天気が悪い日に思い出す3つの対策
おはようございます。しゃべ練になります。今回のテーマは、「天気が悪い日が続いたときに思い出すこと」です。
どん天が続くとですね、憂鬱になるみたいなのがあると思うんですけれども、
今年の秋はかなり天気が良くない日が続いたような気がします。
僕が住んでいる関西エリアもそうですけれども、関東エリアの方はもっとすごかったのかもしれないです。
そういう時にですね、天気が良い日に外をちょっと歩けばすぐ片付くようなことがですね、
なかなかどん天が続くとそうもいかない感じになるので、
その時にですね、それをフォローするためのアクションというのが3つ僕は思っていてですね、
その3つについて忘れないようにしゃべろうと思っています。
朝の散歩と太陽礼拝
一つ目が朝の散歩ですね。散歩をすることによってちょっとテンションが上がるというようなことがあってですね、
それを意識してやるようにしています。
どれくらい散歩するかということについては15分以上と思っています。
そんなにすごいいっぱいしなくていいと言えばいいんですけれども、
短すぎても効力が少ないというか、そういう印象があるので15分くらいやれば十分かなという気がしています。
ちなみに何か太陽の光が大事みたいな、メンタル的に大事という話をたまに見かけますけれども、
そういうのも別に数分というか5分くらい太陽の光を浴びれば十分なんじゃないかなと思っているんですけれども、
別に5分以上浴びちゃダメという意味で言っているわけじゃないですけれども、
そんなにすごい浴びないといけないというかじゃなくて、
太陽が出ていればちょろっと浴びればいいという感じだと思っているんですよね。
散歩については15分くらいやると必要十分という感じかなと思っています。
2つ目が太陽礼拝です。
太陽礼拝は別のエピソードで太陽礼拝だけをしゃべった回があったと思うのでそっちに詳しいんですけれども、
ラジオ体操的な体全体を一通り整えられるすごいストレッチ体操だなというふうに思っております。
それが1,2分でできるというところで、それを最低1回やることによって体全体をいい感じで動かすことができるかなと思っています。
あともう一つとても大事だなと思っているのが、
この一連の動作の中でダウンドックと呼ばれる形がありますけれども、
それは頭を下げている姿勢になりまして、これで5球くらいするんですけれども、
それでですね、少し頭に、めちゃめちゃ何十分もやるというのは逆に多分体に良くないような気がしますけれども、
ちょっとやるという。
太陽礼拝の場合、呼吸の回数で動作をするということはとても重要なポイントになってくるので、
5球なんでそんなに何十分もできないわけですけれども、
その間、頭を下げて、頭に血が上ってくるわけですけれども、
その部分というのが個人的にはすごく重要だなというふうに感じています。
とにかく気圧がメンタルとか影響を与えるという話があると思うんですけれども、
そういう部分についてもですね、これをやることで大分、
耐久力が上がるというか、良い効果があるんじゃないかなと思っています。
この辺、データもなくエビデンスもなく、僕の感覚で喋っている内容にはなります。
揚げ物を最後の手段にする注意点
最後3つ目ですけれども、これは本当は1つ目と2つ目が重要で、
そのどっちかをやるということなんですけれども、
どっちもちょっと難しかったりとか、また何か足りないとかいう感じの場合ですけれども、
揚げ物を食べるというのがありますね。
台風コロッケとかっていう言葉もあるみたいですけれども、
雨の日、天気が悪い日はマクドナルドのフィレオフィッシュの売り上げがあるという話があるみたいですけれども、
食べ物を摂って脂肪になるのかな、油を摂って補うという感じですね。
ただこれはストレスが溜まったら、お菓子食べて解消する的なリスクを伴うと思っていて、
そうすることによって太ってしまうリスクがあるので、気をつけないといけない部分ではあると思っているんですけれども、
コロッケがわかりやすいですけれども、それ以外でもフィレオフィッシュとか揚げたものを食べるというのが最後の手段というか、
それも合わせるという点もあるかなと思います。
メンタル大事だよと、メンタルを守ろうというところでいうと、この3つを意識するかなと思っています。
ということで今回は、天気が悪い日が続いた時に思い出すこと3つでした。
ということで今回のしゃべりは以上です。ではまた次回。
ステレオマイクの録音UIへの要望
と言って一旦終わりましたが、もうちょっと続けます。
ここから先はちょっとした愚痴なので聞かなくてもいい、本題とは関係ない内容になります。
今回テイク2だったんですね。一回撮ったやつが撮れてなくてもう一回しゃべったんですけれども、
ずっとステレオマイクというアプリを使っていて、これはすごい紙アプリだと思っていて、
それはとてもいいんですけれども、今回撮れてなかったのが結構ショックですね。
今これが録音中なのかどうかということを、
なんかこう、これは僕の主観ですけれども、直感的に分かりづらいんですよね。
画面の下の方にあるタイマー的な感じでカウントダウンされているものが、
カウントダウンされてれば録音してるなということを一番確実に意識できる部分なんですけれども、
もうちょっと画面の上の方にもうちょっとでかくナウレコーディングが今撮ってますというのを主張してほしい。
あと僕がしゃべるときに結構一時停止を使うんですよね。録音一時停止。
これがすごく僕のこのしゃべりのスタイルとしてはすごく重要で、
そんなにしゃべることが、内容がすごい勢いでトークン、アウトプットできないんで結構考える時間が必要なので、
行き詰まったら一時停止して次何しゃべるかを頭の中である程度溜めてからバッファーをまた開放するみたいな感じでしゃべるので、
それは一時停止が大事なんですけど、この一時停止の表示がまたね、これは僕の主観ですけれども直感的じゃなくてですね。
こういう録音とか再生とか一時停止とか、今の状態がこうだよっていう意味の表示なのか、
これタップするとここに書いてある状態に変わるよ、なるよっていう意味の表示なのかっていうのが、なんかね、ごちゃになって混乱するんですよね。
今改めてこのステレオマイクを考えるに、このUIはここを今タップするとこうなるよ、今はこうじゃないよっていう意味ないの表示になっているので、
それをもう一度頭の中に叩き込んで使っていく必要があるなというふうに思っています。
今回の僕の都合で言うと、この一時停止ボタンももっと大きくしてほしいなとか、そういう要望としてはあったりしますね。
どうなんでしょう。なんかね、自分でも作れればいいなと思う部分もありますけれども。
マイクの選択はね、iPhoneのマイクでも普通のOSの機能でマイク選択みたいなのをやる簡単な実装があってですね、
それとかやるとiPhoneのマイクっていうことしか選べないんですね。
iPhoneにはマイクが3つだったかな。なんかいっぱいマイクがあってですね、その中のどのマイクを使うかを選べるっていうのがこのアプリのとんでもなくすごいところで、
上の方についているマイクなのか、マイク側についているマイクなのか、向こう向きについているマイクなのか、
それともこの本体の下の充電するところのあたりについているマイクなのかっていうのを選択できるっていうのがとてつもなく価値があってですね。
これはちょっと自分ではかけそうにないなと思っているので、ほぼ諦めてますけれども。
これをこのステレオマイクとうまく使いこなして頑張っていきたいなと思っております。
ということで改めまして、今回のしゃべりは以上です。
ではまた次回。
