自制心を持つための仕組み
体も心も元気にハッピーの健康チャンネル、みなさんおはようございます。
パーソナリティのハッピーでございます。いつも配信を聞いてくださる皆様、誠にありがとうございます。
初めて聞かれる皆様、ようこそそしてありがとうございます。 このポッドキャストでは健康に関する内容でトピックの回答、
雑談兼メールアンサーの回答を繰り返し交互に配信しております。 トピックだけ聞きたい方は〇.5の回を飛ばしていただいても構いません。
分かりづらいよとか、ここはどうなの?などなどありましたら、メールやQ&Aを送っていただければ喜んで答えさせていただきます。
今回は12.5回目ということで、雑談兼メールアンサーの回をお送りしていきたいと思います。
こちらの雑談兼メールアンサーの回は一発撮り、編集もないので、ちょっとお聞きづらい点とか雑音が入ってしまったりとか
あるかと思いますが、ご理解いただいてお聞きいただければなと思います。 雑談兼メールアンサーの方は、原稿とかも何もないので、私が思ったまま喋っているので
最近はそっちの方が再生回数が回ったりするので、面白いなと思っていますが、
今日は質問・メール・アンサーという形で1件来ていたので、そちらをご紹介しながらお話をしていこうかなと思います。
ラジオネームがYuBodomさんですね。
寝る前の携帯電話、本当に睡眠の妨げになりますよね。 こちらはですね、10回目の睡眠不足はダイエットの敵っていう会員についてのコメントですね。
分かっているけどやめられない。それは分かりますね。なんかね、睡眠の妨げになるよってね、いろんな情報でね、
回ってて、やめなきゃなって思ってもやめられない時あるんですよね。 きっと皆さんも気づいているはず。自分が携帯中毒になっているということに。
かっこ笑い。 そうですよね。もうなんか、あればいじっちゃいますもんね。スマホとかね。めっちゃくちゃ。
個人的にこれではいけないと思い、改善すべくスマホロックボックスというものを購入したら効果抜群。
スマホロックボックス。面白いものがありますね。 本当にぐっすり寝れるようになりました。
素晴らしいですね。いじらないと寝れるんですね。
ハッピーさんのように自精神がないので、こういうのがないとダメですね。 私も別に自精神があるかどうかは、ちょっと微妙なところなんですけどね。
これからも配信頑張ってください。ということでコメントを頂戴いたしました。 えぎゅーぼとむさんありがとうございます。
そうですね。 スマホロックボックスってさっき、今ちょっと調べてみようかなと思って、ちょっと
調べてみますね。
ロックボックス。 結構なんかね、いろいろなの出てきますね。
タイムカプセルみたいな
箱状のものとか、スマホのケースをちょっと大きくしたようなものみたいなのもありますね。
タイムロッキングコンテナっていう風に名前が出てるんですけど、
自由に時間を設定できるんですね。 なので多分
何時から何時までは開かないようにするとかっていうのができるんですかね。 すごい面白いですね。
充電しながらもできるものがあるみたいなので、 これもしかしたらいいかもしれないですね。なんか自分でちゃんとその決まった時間に入れて
あと寝る前とかかな。寝る前とか、寝る1時間2時間前とかに入れて、あとはもう携帯を触らないようにするとかっていう風にするための仕組みとしてはすごくいいですね。
私もね、自精神があるわけではないです、正直。 なのでもう寝る時は、リビングに充電器に挿して
寝室には持ち込まないっていうような仕組みにしてます。 自分のルール作りですね。
たまにね、ポケットに入れて持って行っちゃう時あるんですけど、それ気づいたら持って行って、 リビングに持って行って、充電器に挿して
寝るっていう風にしてますね。 なのでね、自精神があるわけではないです。
なんかね、自分なりの ルール作りでいいと思います。
あの私みたいにリビングに置いてとか、中には玄関に置いて 充電して寝るっていう人もいましたね。
なんかの本家、コラム家なんかで寝たんですけど。
ユーボドムさんみたいにスマホロックボックスとかというものを購入して、
物理的にね、いじれないような状態。ロックが開かないと携帯いじれないんでね。 取り出せないので、そういうのを使って自分なりの仕組み化をするっていうのもすごくいいと思います。
スマホロックボックスの活用
やっぱね、ぐっすり寝れるようになりましたっていうのがね、本当に素敵なことだなと思います。
やっぱね、 睡眠本当に大事だと思います。心の健康的にも身体の健康的にも、食欲のコントロールっていうところで、
まさか睡眠が効いてくるなんてね、あの私がダイエット始める前なんか全く思わなかったので。
まあそういうことね。 ちょっとずつですね、たぶん習慣を変えていらっしゃるんじゃないかな、ユーボドムさんはと思うので。
皆さんもね少しずつ変えていただければなと思います。 健康になって得するのは多分自分だと思います。
健康を損ねて損することはたくさんあるけど、健康になって損することって多分ほとんどないと思います。
前回の配信でもお話ししたんですけど、食べ物とか禁止にする必要はないです。
ダイエットとか健康のために。 ただあの食べる頻度、例えば脂質が多い食事とかが食べる頻度がものすごい多かったりすると、
それはやっぱり暇の原因になったりとか、血液ドロドロになったりとかするなってしまうリスクが高くなってしまうので、
美味しいのでね食べてはダメではないけど、 極力回数は多くしないように気をつけながら食事を楽しんでいただければなと思います。
何しろやっぱり一番は人生を楽しむために健康であり続けながら、美味しい食事だったりとか楽しむっていうのが多分一番大事だと思いますのでね。
やっぱりね、身体も心も元気になって人生、ハッピーな人生を少しでも長く送っていただければなっていうのがこのラジオの始めた思いの一つでもありますので、
その辺はですね
皆さんに感じ取ってもしやってもらえればなーって個人的には思っています。
そうですね。 最近も雨続きだったり、
なんか私もバタバタしてて、ここ1週間以上ですかね、全然まともに筋トレとか、
趣味のロードバイク乗ったりとかできてないんですけど、 でも1日1万歩以上はだいたい毎日歩いてるかな。
電車通勤、 電車と徒歩なんでね、移動がね。
歩くようにしてますね。 やっぱりね、運動習慣、筋トレとかね、そういう趣味のロードバイクだったりスポーツだったりとか色々あると思うんですけど、
それができてなくても、日常的に歩く歩数が多ければよほど太りづらくはなってくるきますね。
太っていった時って多分、
1000歩以内とかの日が多かったりとか、下手したらほぼ全く歩かないみたいな、2000歩、3000歩の日とかも結構ありましたからね。
それに比べるとやっぱり歩いてる量多いので、 全然体重は増えてないです。
むしろね、筋トレするとむくむですよね、少しね、体が。
なので筋トレやった次の日とか500グラムぐらい増えたりとか 駅手するので
まあそれが、むくんでた分の水分が抜けてってくれてると、急になんか500グラムとか
ストンってまた落ちていったりとかもするんで
まあ今やってない時期でちょこっとストンストンって体重が落ちたなーっていうのは多分
最近あったので、まあおそらく筋トレちょっと
タイミング的にうまくできてないからかなと思います。またね再開しながら
健康維持の重要性
続けていきたいなと思います。
はい、そうですね、そんな感じかな。なんかもう意外とね10分ぐらい過ぎてるんですけど
どうですかね皆さん どういう話聞くの面白いのかなって、なんか割と妻とのお話をしてる回とか
よく聞いてくださる方多かったりするので そういうのも皆さん結構気になるんですかね
うちでやってる工夫とかであれば全然お話もできるので
なんかリクエストとかあったらぜひ
簡単にQ&Aで送っていただければ
それについてお話もしていこうかなと思います。 最近は
あれですね 最近ちょっと
読んだ本、免疫力を高める本とかですね 読んだりもしてたので、そのうちその辺のねお話もしていこうかなと思います。
ダイエットってね、あのみんな興味ある人はねわかりやすくて 聞いたりするんだと思うんですけど
免疫高める、ちょっとした健康テクニックみたいなのも
興味あったりするんですかね
まあ 物は食べしなんでね、いろんな話をですね健康にまつわる
はいで私はトピック的には 身体と心と人間関係
ところで いろんなお話をさせていただいているんですけど
それを含めてね健康だと私は思っているので
今そういった内容でお話をこれからもしていこうかなと思います
なんか最後はねなんか何の話してるか全くわからなくなっちゃったんですけど
今日はこの辺で失礼しようかなと思います
もしですねご意見やご質問ある方はですね ぜひQ&Aまたはメールをお願いいたします
メールアドレスは
happyreio2023 at gmail.comです
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それでは皆さんの1日がハッピーな出来事にあふれますように
ハッピーがお送りしました
じゃまたねー