健康の重要性
みなさん、おはようございます。ハッピーの自由のポッドキャスト、フリーキャストへようこそ。パーソナリティのハッピーでございます。みなさん、ご訪問ありがとうございます。
このポッドキャストでは、雑談形式で、私、ハッピーが思ったことや気になったことなどだとですね、アウトプットしているチャンネルでございます。
もしね、コメントなどございましたら、Q&Aまたはメールをお待ちしております。
はい、ということで、今回は、S2W6②ということで、木曜日の回をね、進めさせていただこうと思います。
次ですね、年末年始とね、前回、前々回とお話ししているのでね、体調を崩してしまいましてね、
なので、やっぱりちょっとね、体調とかね、
体調管理というか、健康について、
去年は、健康チャンネルということで始めさせていただいて、
気を使ってはいたはずなのですが、
ちょっとね、うまくいってなかったというかですね、
もうちょっとね、しっかりとしていかなきゃいけないんじゃないかなというふうに感じてですね、
とある本ですね、
ジョークンというものがあるんですけど、江戸時代くらいの頃から言われている健康に関する本ですね、
についてちょっと書いてあるのを読んでてですね、
まあ、書いてあったことが何個かあってですね、そこをちょっと気になったものなどあったので、
少しお話ししていこうかなと思います。
まずね、一つ目なんですけど、
まず、あの、その本にですね、書かれていた内容で、
豊かで楽しい人生には健康は必須ということですね。
まあ、これは本当にその通りだなと思いました。
本当に12月の、2023年の12月の暮れですね、
要連勤にかかって、家族全員でインフルエンザになってしまったり、
薬を飲んでいたり、
足が合わなくてね、あの、全身痒くなったりとかですね、
ありました、私。
それを考えると、本当に、ね、まあ、充実しているとかね、楽しいなって思えるようなことをするためには、
やっぱり健康状態が良くないと楽しむことってできないよなって思いました。
ね、年末ね、年末のお休みにね、家族でどっかに行ったりとかね、
えー、したいなーとか、そういったのも全然できなくなりましたし、
ましてね、あの、クリスマスのね、
今年、去年のクリスマスイブは日曜日でね、あの、家族で過ごせるね、
いいスケジュールだったんですけどね、あの、私もそうですし、
うちの娘もそうだったんですけど、
まあ、害悪くなってしまってね、
あの、十分にね、楽しいクリスマスを送れなかったなっていうのとかを考えるとね、
やっぱ、本当に健康でいれることってすごく重要なんだなっていうふうに感じましたね。
なので、まあね、人生はね、これから、えー、今100年時代って言われてるんで、
残り、まあ、70年、70年はないと思うんですけど、65年ぐらいあったとしてですね、
やっぱりいつまでも元気で、ですね、病気対処ね、あの、
ちょっとした風邪とかね、ひく分にはいいと思うんですけど、
大きな病気とかね、えー、怪我をしないためには、
あの、健康というのをね、しっかりと維持していくことが大事だなというふうに感じております。
養生訓とは
で、まあ、読んでる本が養生訓っていうんですけど、
えー、まあ、ここから2つ目ですね。
でですね、まあ、養生訓ってどういうことなのかなっていうところだと思うんですよね。
まあ、江戸時代ぐらいから言われている、ですね、古くから言われている、
まあ、健康に関する、えー、まあ、家訓のような形ですかね。
えー、養生とは、体を甘やかすことではなく、心を沈め、体を動かすことっていうふうなことが書いてありました。
その本にはですね。
まあ、これどういうことかっていうと、
と、あのー、要は、健康を保つために体を休めること、まあ、休めたりとか、ですね、
まあ、体に対し、体を甘やかすってことはそういうことですね。
あの、要は、いっぱい休めばいいよっていうわけではないと、ここではそういうふうに言っております。
ただし、えー、まあ、ってことはどういうことなのかっていうと、
まず養生とは、心を、
沈め、ですね。
まあ、落ち着かせるってことですよね。
なので、例えば、ものすごいストレスがかかったような状態とか、えー、興奮しすぎたりとか、ですね。
そういった状態ではなくて、心が、こう、落ち着いた状態で、常にこう、なんていうんですかね、冷静にというか、
いれるような状態にして、かつ、体を動かすこと。
なので、
えー、適度な運動はまず必要ですよってことですよね。
ここで言いたいことは。
まあ、私たち、えー、歴史的にね、もう、2000年とかね、えー、遡っていくと、えー、多くの人たちはですね、えー、狩猟をしてね、えー、獲物を飼ったりとかですね。
えー、昔だと、まあ、男性が狩りで、女性は採集ってことですね。
あの、木の実とか、貝とか、ですね。
とかそういったものをね
取ったり
もちろんね
村を守っているのは
女性の方たちなので
村の秩序を守るため
掃除とかいろんなね
体を要は使って
食べ物を取ったりとか
そういったことを
行っていたわけなんですが
今ね
社会的に考えると
私もそうですけど
室内でねお仕事をするようになって
体をあまり動かさなく
なってきていると
いうことですね
それが結局体を甘やかすということにも
つながっている
という形だとここでは思います
なので適度な運動ですね
例えば
途方運動とかですね
大きな運動
できればいいですけど
そうじゃなくても歩くとか
えー
階段のぼり降りにね
一生懸命するとか
そうやって体を使うことによって
健康というのをね
整えていけますよ
というのをここに書いてありました
結構もう
古くから伝わることなのに
もう今ね
ものすごく心の病気を抱えてしまう方が
どんどん増えている状況ですね
特にコロナウイルスのね
えーあとは
えーと
若い方
中学生とか
高校生とか小学生とかね
そういった
まだまだねこれから
な世代が
えー
心の病にね
かかってしまったりということが
どんどん増えている状態なのでね
えーけれども
その昔からね
あの心の状態っていうのは
もう落ち着いている状態が一番いいですよ
っていう風に
言ってるってことが
すごく驚きですよね
これはね
はい
こんな感じですね
あともう一個ね
もう一つ
えー
まあ気になったというかね
3つ目のちょっと書いてあって
えーこれはちょっと面白いなというか
まあ興味深いなと思った言葉がですね
人間は欲望があるということですね
欲深い
控えるくらいで
えーちょうどいいと
いうことですね
まあ要は欲深いってことは
まあ欲ですね
えー
まあ食欲とか
ですね
まあいろんなものが欲しいとか
えー私たちね
その欲があることで
養生訓の基本的な内容
頑張れることももちろん
あると思います
ただこう欲が強すぎると
えー
それがきっかけでね
あのー
健康を損なったり
例えば
食べ過ぎだったりとか
飲み過ぎとか
ですね
えー
まあ脂っこいものが大好きで
脂っこいものをもう
お腹いっぱいになるまで食べちゃうとか
ですね
結局そうすると
まあ体重が増えたりとか
ですね
えー
まあ揚げ物してくとね
酸化した油とか
が蓄積すると
えーまあ病気になって
なりやすくなってしまったりとか
しますのでね
えーまた悪玉コレステロールが増えたりとか
えー育てくるとね
えー体調どんどんどんどん悪くなってしまうので
まあそういったものもね
あのー
全く食べちゃダメってわけではないですけど
まあ控えるくらいで
控えめなくらいで
まあちょうどいいよ
ということですね
でこの本にね
あの睡眠についても
少し書いてあったんですけど
えー
睡眠は
過不足なく摂ること
ということで書いてありました
要は
摂りす
寝すぎてもダメだし
足りなくてもダメと
いうことですね
えーこのバランスが
ものすごく難しいだって思うんですけど
えー体が欲してて
えーしっかりと目覚める状態ですね
えー
パッと起きて目覚めがいいような状態の
えー自分
睡眠時間というのをね
しっかりと見つけることが大事なんだろうな
っていう風に
まあ読んでてね
思いました
なので
本当に
意外とね
この養生訓
えー
今日読み終わったんですけど
読んでくと
本当に
基本的なことですね
まあ昔からよく言われてるようなこと
ですね
まあ腹八分目
食事と睡眠のバランス
ですね
えー
で
でとか
逆にこう
いっぱい食べす
例えばお昼ご飯に
食べすぎちゃって
えー夜ですね
夜ご飯の時間になっても
お腹が空いてないのであれば
食べない方がいいよとか
ですね
まあそういったね
ちょっと面白い視点もあったりしてね
えー読んでみて
勉強になるなと思いました
まあまだまだね
あの1回目読んだきりなのでね
全部抑えられてるわけではないんですけど
本当に
割とご感想を
当たり前のこと
まあ食べすぎないとかですね
寝すぎないとか
えー心を沈めるために
えー
腹立てないようにとか
まあ気をつけましょうね
みたいなそういった内容が
よく書かれている本
まあ内容だったなと思います
もちろんね
あの医学的な専門
なこう通説みたいなところも
書いてあったりするんですけどね
本当に
これ読んでてやっぱり
余計ね
あの健康に気をつけようと
思いましたね
で
食事とかもね
割とあの
食材に偏りがね
去年のクレ
クレ
まあそうですね
後半ぐらいからね
って言ってたので
それもちょっとね
あの
見直して
ですね
いろんな食材をちょっとずつ食べて
いこうと
思いました
はい
これもね養生訓の中に書いてあったんですけどね
あのいろんな
食材を食べましょうと
あまりあの
味の濃いものとかね
脂っこいものとか避けましょう
本当にごくごく当たり前
よく言われているようなことが
書いてましたね
はい
まあそんな感じでね
今回ちょっと読んでて気になったところを
ピックアップしながら
お話しさせていただきました
本当にね
あの
健康は大切ですのでね
あの
元気でね
いれるように
しっかりね
運動も
取り入れて
食事もね
あの
欲に負けないように
ほどほどにですね
えー
ただしていくと
長生きね
できて
長く生きれる
他に
まあ元気でね
いろんな
自分の
興味あることとかね
楽しみ
好きなこととか
好きな方だった
ちょっとできる
こととかね
えーできるかと思うので
長い期間ね
えー
ぜひ皆さんも
気をつけていただければなと
思います
ということで
えー
コメントとかで
えー
あれば
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