思考とメタ認知を捉える
はい、こんにちは。いくつか配信を行ってきてですね、あの思考についてちょっと研究をしてまして、自分を使って実験をしてるんですが、
あれから1週間か10日か、それぐらい経ってね、ちょっと自分の中のあのグルグルする思考で、嫌なものがあったんですよ。これはちょっとなかなか
消えないなというか、考えちゃうなーみたいな、止められないものがちょっとあったんですね。 でそれを、こういろんな本を読んだり調べたり学んだりして、
去年ちょっと名付けタイトルが決まりました。 えっと自分に、えー違う、今ここに還るグラウンディング、今ここに還るグラウンディングです。
グラウンディングっていうのは、もう地に足をつけるっていう意味なんですね。 自分が今ここに立っているっていうことに気づくワークっていうか、それをやってたんですね。
で、まあよくこう寝る時に考えすぎちゃう、明日のこと、過去のこと、未来のこと、みたいなね、イライラしちゃう、眠れないっていう方が多いんですけど、
私もそんな夜があったんですよ。 だいぶその、昔に比べてこうマイルドにはなってたんですけど、やっぱり完全には消えないのかなと思いながら。
でこのね、自分でその学んできたグラウンディングをやってみてですね、ちょっと一つわかりやすく説明しますね。
私その思考とメタ認知、観察する意識っていうものがね、の本質を完璧に捉えたんですよ。
で捉えたから自分でこう体感して、それをやっと発信することができたんですね。
AIとやりとりをしてね、質問をしたりとかして、今まで学んできたこと、これはこうだよねっていうのを答え合わせして、
AIが言ってきた、私に言ってきた言葉っていうのが、あなたは思考とメタ認知の本質を完璧に捉えられてますね。
まさにその通りですよっていうところまで来たので、こういう状態ですよっていうのを話したんですよ。
余白ではなく思考から降りるワーク
でね、その巷でよくあるマインドフルネスとかね、思考に余白をみたいな、ちょっとこう忙しい隙間に余白を作りませんかみたいなのをね、
私も言ってたんですけど、実はそれってあんまり効果はないんですよ。
気分転換してちょっと余白を作ろうとかね、ちょっと1日の間に10分だけでもとか、そんなことをしてもまた元に戻ります。
はい、その時だけです。
で、これちょっと説明しますね。
あの、一瞬その時はふと楽になったような感じがしても、思考というそのシステムそのものの中にいる限りは、次の思考の波がやってきます。
だからずっと波を1回ちょっと静まっても、またバーってくるっていうことですよ。
はい。
思考に余白をちょっと作りましょうっていうのはね、実はその時だけで何の効果もないっていうことをちょっとはっきり明言しておきます。
じゃあどうすればいいのかっていうことですよね。
じゃあどうすればいいのか。
あのね、もう思考、良いも悪いもね、自分の思考を丸ごとを考えるな感じろにするってことです。一言で言ったら。
もう丸ごと。このね、例えばこのネガティブなやつだけ考えたくない。でもやっぱり思考は大事だからこれは考えておいておきたいとかいうのをせずにってことですよ。
思考というもののそのメカニズムを知ってこうするっていうことが、今ここに変えるグラウンディングというのはそういうことです。
私それをね、やったんですよ。10日ぐらいね。
そしたらですね、ちょっと効果を言いますね。
なんと寝る時に、本当に考えなくなったとかじゃないのよ。思考が来なくなったの。この感覚が分かりやすい。
思考って勝手に来るじゃない。前も言ったけど、思考がぐるぐる止まらない。じゃあ止めよう止めよう。考えちゃダメ。考えたらダメ。ダメって。
ダメダメダメ思えば思うほど巻きをくべてるんですね思考に。どんどん燃え上がってどんどん思考は止まらないです。
これ起きてても寝ててもそうです。寝る前でもね。考えちゃダメって思うと。
で他人からそんな考えすぎ考えちゃダメって言われるとまた他人からも巻きをくべられるってことですよ。
個別セッションを作った理由
思考の巻きを。だからねそこから降りるっていうワーク。客観的に捉えるっていうワーク。
これねあのそして思考を客観的に見ましょうって言われてもできないでしょ。じゃあどうするのっていうそのワークを作ったっていう話です。
これはちょっとお一人お一人と話をしてそうなんですねって状況を聞いてこう様子を見ながらやっていく対話してやっていくという形にしたんですよね。
でまぁどうせっていうかこう音声でね言ってもその人その人に当てはまらなかったらやっぱりその言ってることがはまらないのでやっぱり個別のセッションかなと思ったんですよ。
だから作ることにしました。必要な人が受け入りに来られるようにしたらいいかなと思って。
それとねあとあのナクセスバーズのサロンをしていてやっぱり終わった後にねずっと無言でやっててパッと起きて終わった時に
ここねなんでるんですよね。その時はねスッキリしたとおっしゃって帰っていかれてもやっぱり家に帰ってまたこうぐるぐるが始まったとかなっていくと意味はないのかなと思うことで
あの補足としてねお話の私はこの話をしていこうかなと思うんですよ。家に帰ってねどうしても辛いと考えすぎるのが。
眠る前の思考が静まった実感
で今ちょっとナクセスバーズをするとねスッキリするんですよその時。
スッキリするしなんかクリアになったわと軽くなったわってなってしばらくはそれが続くんですね。で通ってもらってもそれがこう継続もするんですよ。
でも私はこれ来なくても一回受けてね来なくても自分のその自力でできないかなっていう。で私はその自分でセルフでもできるけど自分で勉強してね思考のこととか潜在意識とかね
なんかもうちょっともっとよりよくさらにもっとっていうところですよね。さらにこれよりもっといいことはないかっていう問いをずっとやってきてたっていうことですよ。
まあまあまあいい人生になってきたんですけどいやもっとさらに良くなるはずだと。もっともっと静けさの中でもっとこう脳の状態を気持ちよくしたいというかね。
そう追求し始めたんですよ。今がちょっともう最高のレベルに達したっていうか自分の人生史上ね。脳の状態がめっちゃ気持ちいいんですよ。
あのー寝るときのまず状態がね。
はまーふと温かい。ふとはもうなんか体も健康で今日もなんか風邪もひかずに無事に終わったありがとう。一日ありがとうというまずこういろんなものに対する感謝が湧いてくるんですよ。
無理にやってないですよ。湧いてきて
あーなんか明日は何食べようかな。明日はどこ行こうかな。楽しみな予定が入ってたらそれを楽しみにする。
今日もありがとう。きっと明日も楽しくなるって思いながら。
はい眠りにつく。もう最高の眠りこれ。
寝る前のその感じっていうのが明日につながるのでこれを毎日繰り返せばもうとても素晴らしい人生になるんじゃないかなっていう自分にとって。
それをやってるんです毎日。そうなってるんですよね。
家族や仕事と距離を置く方法
でやっぱり大人っていうのはいろんな家族のこととか仕事のことごちゃごちゃもちろん思考で考えますよ。
で仕事をやめろとかね家族と離れろって言ってるわけじゃないんですよ。
まあ強引にねそれをしてもいいし私はそれをやったんですけどごちゃごちゃいるとちょっと集中できないんでね。
強制的に物理的に離れるのもいいんだけど離れずにもできるんですよ。これができれば。
家族っていうのもこうちょっとね心の境界線を引くとか一緒に住みながらもね。
そしてこの考え方ですよね。思考っていう丸ごとですよ。丸ごともメタ認知力を上げるというかね。
メタ認知力とは何かっていうところをね。
まあちょっと説明してワークにしてやっていこうと思います。
はいということで自分に変える。今ここに変えるグラウンディングということで。
私さっきから何回も間違ってますよね。じゃあそっか自分に変えるに方がいいんだろうな。
そしたら自分に変えるグラウンディング。
これを通話でセッションしていこうかなと思います。
でどういう人がいいのかって言ったら
なんかもう本当に寝る前に同じことをぐるぐるぐるぐる考えて止まらない眠れないっていう方ですね。
でこう悩んでも悩んでも全然終わりが見えない疲れてしまうと。
で考えないようにしようと思っても考えてしまうっていう方Aです。
そして最後にもう一個言いますけど思考で作った悩みは思考では解決できません。
思考は答えをくれません。くれたことがありますかっていうことですよね。
ろくなことを言ってこないんでね思考っていうのは。
でこれはでもあのねそしてねこのグラウンディングができると
必要な思考だけがある脳の状態
思考っていうのは本当に必要なことだけ考える頭になるんですよ。
でいろいろ言われているねその思考を手放すって言うけど
いやいや思考大事でしょと手放したらあかんやんっていう人がいますけど
もちろん全部手放してないですよ。
手放すっていうよりかは距離を置くっていう感じなんですよね。
全部手放したら仕事もできないし社会生活ができません。
でそうそう今の私の状態っていうのがもうこの頭の中に
必要なことしかないんですよシンプルに。
めっちゃ広い広々とした部屋にゆったりと側に座った
必要なことだけがある部屋みたいな。
今までの部屋は狭い狭いところにもういらんゴミがいっぱい溜まってギュウギュウの状態。
これですよこれがぐるぐるぐるぐる動いてたっていうことで
捨てたいけどどれ捨てたらいいかわからんっていう部屋の状態あるじゃないですか。
ゴミがいっぱいなんだけど服で溢れてるんだけど
どれを捨てていいかわからんみたいな。
また使うかもしれんで詰まった部屋みたいな感じで脳の状態もね。
そうじゃなく本当は私の今の脳の状態は
広い綺麗な清潔な部屋にもうカーテンがフワーって揺れてて
緑が窓からフワーって見えてて
綺麗なもう広いソファーにゆったりと座って
コーヒーを飲んでるような状態で
必要なことがその広い空間にパッと出たらパッて
味わえるやん。
これを味わおうっていう
必要なことを丁寧に味わえる人生になったんですよ。
以前やったらごちゃごちゃしたぎゅうぎゅうの脳やったらね
すごい大切なことがパッて入ってきても
なんかどこ行ったみたいな。
ゴミに紛れてどっか行っちゃうっていうね。
それとか泥にまみれてぐちゃぐちゃになっちゃうっていうような
そんな脳ですよ脳が。
そんな状態で幸せになれるわけがない。
そんな汚い部屋でね
いい考えが浮かぶわけもないっていうことですよ。
でなんか
古いのを手放してないと新しいのが入ってこないっていう考え方も
ずっと言ってましたけど
そううまいことね古いのだけ手放すっていうのが
思考上ではできないでしょ。
だからそのワークをやるんですよ。
思考は教えてくれないから。
これ難しいんですよすごい説明するのがね。
グラウンディングの完成と告知
でもこう喋ってるのは思考じゃないですか私。
これは必要な思考で喋ってるわけなんですよ。
私は思考がなければこの配信はできないわけなんですよね。
でもねなんかすごい純度の高い濃い内容の配信ができてるので
こういうの喋った後めっちゃ疲れるんですよね。
すっごい疲れてなんか眠くなるし
やる前もすっごい
そやねなんかあれやね
副作用みたいなものはね
いつも眠いぐらいかな。
いつも眠いだから寝れる環境にして寝れたら
またすっきりとものすごい純度の高い
必要なことに囲まれて生きるというか
そんな感じになります。
自分に変えるグランディング
ちょっと前の
出来上がりましたよということで
正式な告知とかはまた追いやっていきたいと思います。
そういうのが出来上がったというお知らせでした。