健康の重要性
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はい、こんにちは。プロインタビューの早川良平です。
GODAIの石崎です。
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さあ、ということで、7月も2週目に入りましたが、
今日は、なんか手に持ってますね。
持ってきちゃいました。また。
あれ、これなんか、万年筆とか入ってそうですよ。
結構ね、高級そうな。
ラビーのボールペンとかじゃないですよ。
そうなんですよ。
これはね。
え、かわいい。
かわいいですよね。
これは今日2種類持ってきたんですけど、
もうご存知の方もね、結構多いんですよ。
えー、全然知らない。
何かというとですね、サングラス。
これはですね、ブランド名はイルカって書いてあるんです。
あ、イルカって書いてあるのか。オシャレすぎて読めませんでした。
オシャレすぎですね。これイルカさんでですね、
最近テニスYouTuberさんとか結構プロの選手とかかけていて、
SNS上でバズって出てて。
じゃあテニスに使えるんだ。
これテニスのために作ったサングラス。
スポーツのあるけど、テニスに特化しててすごいですね。
そうなんですよ。
で、これちょっと僕かけますけど、
まあ皆さん多分、なんで普通のサングラスじゃんっていう感じだと思うんですけど、
テニスのサングラスって多いのがちょっとスポーティーで、
まあいわゆるガチっていう感じの。
あー、想像つく。
もう本当にスポーツの選手がかけてるサングラスですよっていうところが多いんですよ。
でもこれはオフコート。いわゆるファッション性が高いもので、
なおかつサングラスってこの激しいテニスの動きにやっぱりズレが生じることがあって、
それストレスになっちゃいますね。
なっちゃうんですよね。
で、あとはボールが見にくかったりするっていうところで。
で、ちょっとね、レンズの作りとか、このフレームの作りっていうのがすごいおしゃれなのにちゃんと設計されてて、
まずブレない。ポリカーボネートっていう、よく車とかで。
あとスーツケースとかで。
そう、使われる。
すごい軽くて、もうめちゃくちゃ軽くて、これ20グラムぐらいしかないので。
えー、ちょっとつけてみたいな。
そうなんですよ。これつけてみてください。
あ、もう軽い。
僕がやると怪しい。怪しい。
すごくいいです。似合ってる。
これサングラスだから当然そうか。だから光もあれだし。
そうですそうです。もう変光グラスしっかり入ってて。
あ、やっぱブレない。
ブレない。で、軽くて。
軽い。
で、しかも本当に丈夫にできてるっていうところで。
かっこいい。
そうなんですよ。で、僕が持ってるのはブラウンっていうシリーズの。で、これがイエローっていって。
これは室内の眩しい。
あー、はいはい。
今ね、インドアのテニスソーデとかテニスのところって多いので。
そういったところでつけても光とか照明とかも全然大丈夫。
結構僕ライト今当たってるんですけど。
当たってますね。
全然それを直視できるぐらいの。
じゃあ今後はライト当ててもかなり。
ライト当ててもこれをずっとかけてればっていう。
あ、そうなんですね。
そうなんですよ。これ他にも種類あって。
ソイダーゴー選手。今デビスカップ日本代表の監督のソイダー監督のシリーズも出て。
へー、すごい。
ゴーブルーっていうのも今絶賛発売中ということで。
今日ちょっとそういった僕が今気に入ってるサングラス一つをですね。
イルカさんのですね、サングラスということで。
しかもこれなかなかちょっとね、引きだとわかんないでしょうけど、
なんていうんでしょう、このフレームというか表面がちょっと。
見た目はちょっとザラザラっとした感じなんですけど、すごい滑らかにね、結構作られてて。
この耳のね、つけてるところがすごい心地いいんですよ。
つけてることを忘れるような感じで。
結構ここでピタッとなるんで、しっかりこの隙間がないのでボールがしっかり見えるんですよ。
それでいて窮屈じゃない。本当に体の一部になってる感じがしますね。
しかも形がオシャレなんで、そのままコート離れても私服でも大丈夫っていう。
すごいですね。これイルカさんにスポンサードしてもらいたいぐらい僕ら褒めちゃいましたね。
本当ですよね。これがもう一つあって、5000円切ってるんですよ、1個。
今値段を聞こうか聞こえ迷ったんです。高いんだろうなと思ったんですけど、めちゃくちゃ安いじゃないですか。
そのコンセプトが僕気に入って、イルカさんはハンパねえと思って。
これ4980円。
マジですか。
税込みで5000円切ってるんですよ、っていう形で。
ぜひ試してみてください。
値数も気軽にできますね、値段的に。
そうなんですよ。
これ今度5台でも発売していくので、僕ちょっと気に入っちゃって。
石崎モデルはちょっとゼロの、一桁違うみたいな。
なかなか出してもらえないので、イルカさんお願いします、いずれは。
ということで今回はサングラスでしたが、今週も前回に引き続き千葉県船橋の杉岡クリニックにお邪魔して、
血管を柔らかくする習慣
本庁の杉岡十二先生にお話を伺っています。
今回第2回になります。
それではどうぞ。
どうぞ。
僕も杉岡先生に前回お会いして、
循環機系ってまた初めての世界。
本を読んだりとか、先生のYouTube見て、
最終的に行き着いたのが、ネットフリックスでブラックペアンっていう世界に行き着いて。
最終的にはそこなんですね。
最終的にそこに行き着いた。
まだ先あると思うんですけど。
でも今先生の話で、心臓がドラマの中では、すごい、手術もやるんですけど、良くなるんですよ。
僕の中では、そんなにすぐ良くなるの?っていうような気持ちは持ってたんですけど。
今先生の話聞いて、そういう世界なんだって。
そうですね。
心臓ってなるとですね、我々は怖いっていうすごいイメージ。
命に直結するね。
直結するっていう、そういう部分っていうイメージがあって。
なんか恐れ多いというか、ブラックペアンの台詞で、心臓は美しいっていう台詞があるんですけど。
お仕事的には、僕はすごい世界で働いてるなって、怖い世界で働いてるなっていうイメージがあるんですよ。
確かにお医者さんの中でも、心臓はちょっと怖いなって思ってるお医者さんって、やっぱりいっぱいいるんですよね。
そうですね。
同じ内観の中でもいて、やっぱりちょっと心臓とかちょっとムリムリとかっていう形の人は多いですけど。
まあ、たくさん見ると大丈夫です。
すごい性格。
やっぱりもうバカ図が違うなっていうプロフィールもね、今までの書いてありますけど。
先生、さっきも20年、医療センター、救急医療ってことありましたけど、パターンってないと思うんですけど、
先生のプロフィール見ると、今年60歳。
そうです。
全然見えないですけど。
そうなんですけど。
そうなんですよ。
すぐですよ。
そうですね。
なんかわかんないんですけど、いわゆる開業医になるタイミングって、本当にそのお医者さんそれぞれだと思うんですけど。
勝手な感覚です。
なんか僕の目でもうちょい若くなるものなのかな?みたいに思ったんですけど。
一つは救急医療にやりがいがすごくあったっていうのがあるんですよね。
あとは、夜中ですごい呼び出されるじゃないですか。
そうですよね。
だんだんきつくなってるんですよ。
そりゃそうですよね。
夜中。
で、あと当直するじゃないですか。
で、夜中患者さん来るから呼び出されますよね。
治療しますよね。
で、また寝ますよね。
で、2,3時間しか寝れないってことよくあったんですけど。
若い時って2,3時間寝たら十分なんですよね。
そうですか。
やっぱそれが無理だなって思ってきて。
で、医療センターでこの、例えば夜中に当直をして、
で、翌日外来とかやるわけですよ。
そうすると眠くなってくるんで、外来で寝ちゃうんですよね。
患者さんがここにいるのに。
で、先生って起こされたりとか。
そういう人も、僕じゃないやつなんですけど、いたりとか。
救急医療とクリニックの重要性
で、今はそこら辺がさすがにブラックだろうっていうことでね。
で、当直やったら国のシステムでね。
もう翌日の昼には帰りなさいみたいな。
そういうことがもう決まりとしてあるんですけど。
当時、そんなブラックなんて言葉がない。
ブラックしかなかった。
どう考えてもこれ、何時間勤務してんだよみたいな。
そうそうそう。
だったので、それはちょっときついなって思ったのと。
あとは、もう一個は救急病院にいて、患者さんが来て、
で、たまりかけた心臓を治して返してっていうことをやるけど、
また来るなよって言うけど、また来る人が結構多くて。
で、なんでまた来るんだろうなって思ったら、やっぱり普段どんな生活をすればいいのかとか、
あとは薬の飲み方どうすればいいのかとか。
あとは、やっぱりその救急病院の循環期の経験がないお医者さんが見てると、
やっぱり専門外なんで、ちょっと悪くなりかけたところがわからないんですよね。
そうか。
それで戻ってきちゃう。
なので、これは救急医療は若い人に任せてもいいかなと思って、
じゃあ救急医療から戻ってきた人とか、
あとは軽い人が救急病院のお世話にならないような立ち位置として、
クリニックの役割ってあるんじゃないかなって思ったんですよね。
それでクリニックを始めて。
血管の健康とその重要性
なるほど。
そしてこのクリニックがありますけど、
その中で、やっぱり先生のYouTubeもご著書も配属させていただいて、
ありがとうございます。
やっぱり開業されて、もちろん世の中で循環期で開業されてる方がたくさんいるわけじゃないですか。
その中で、ご自身でご自身を表裁するのはちょっと難しいかもしれないですけど、
やっぱり本を出す方っていうのは、
何かまたユニークなものとか引いててるものがあるから出てると思うんですよ。
YouTubeも。
その辺は先生のこの杉岡クリニックの、改めて紹介っていう意味でも、
先生や先生のこのクリニックのユニークネスというか、
その辺はどこにあるんですかね?
どこがユニークなんでしょうね?
でもほら、本とかも誰でも出せるわけじゃないし。
そうね。僕がメディアによく出るようになった最初のきっかけってね、電子書籍なんですよ。
あ、そうなんですか。
最初、一番最初、電子書籍ちょっとやってみようかなと思って。
あれ、誰でもできるじゃないですか。
そうですね。
で、電子書籍をやって、それをAmazonか何かに見られるようにしてたら、
ある日、突然日テレから電話がかかってきて、「それでテレビ出てくれ!」って言われて。
それが僕の初テレビだったんですね。
そうなんですね。
そうなんですよ。
テレビで喋ってみたら、意外と面白かったのか、また声がかかったりとかっていう形になったりとか。
だから本も同じような感じですよね。
一番最初ののはどういうきっかけかちょっと忘れちゃったけども。
その電子書籍では何を書いてたんですか?
欠陥です。
やっぱり欠陥。
欠陥、欠陥ですね。
あとはYouTubeを始めて、今どれくらい?3年くらい経ってるんですけど。
YouTubeを今見て、この話できる先生を探してましたって言って、出版社から連絡が来たりとかもありましたね。
そうか。今、欠陥ってキーワードも出てきましたけど。
やっぱり、いろいろ健康の本とか情報を得ている中で、いろんなマネジメントというか管理がありますけど、
個人的にはその欠陥マネジメントとか、欠陥の教科書っていう本も出せる。
非常に新しい形であったり。
先生からすると日常だと思うんですけど、
ぜひ皆さんにも本とかYouTubeを見ていただきたいんですけど、
先生の中で、本当にこれを見た方が何もわかんないっていう方に向けて、
なんで欠陥が大事なんでしょうかって、すみません、めちゃくちゃでかい質問なんですけど。
血管を柔らかくする方法
人ってね、最後必ず死ぬじゃないですか。
死ぬ原因ってあるじゃないですか。
その死ぬ原因で、日本で死因の第1位ってガンなんですね。
これ、なんとなくわかるじゃないですか。
ガンが大体3分の1なんですよ。
第2位が心臓の病気なんですね。
第3位が脳の病気。
肺炎とちょっとずれたりするんですけど、脳も欠陥なんですよ。
心臓で死ぬ人と脳で死ぬ人を合わせると、ガンで死ぬ人と数同じなんですよ。
ということは、みんな、ガンは怖がってるけど、欠陥ってあんまり怖がってない。
でも、実は、欠陥って命に関わる可能性がすごい高いよっていうことから、まず話をしていくんですよね。
それで、ガンだったら仮にね、ガンって見つかった後に治すこともできるし、
あとは、見つかってから治らないとしても、命尽きるまでの期間があるじゃないですか。
心臓とか脳って、突然詰まるんですね。
僕が最初に書いた本に、「元気な人と突然する」みたいなコピーを作ってやったんですけど、
本当に健康診断で何の異常もない人が、馬車馬のように働いて、ストレスがすごいかかっちゃって、
ある日、突然心筋梗塞を起こしてバタッと倒れちゃって、
家族とゆっくり語り合う時間もないまま、命尽きちゃうっていう人もいるわけですよね。
なので、やっぱり欠陥っていうのは気をつけなきゃいけない。
欠陥って痛くないので。
例えば、今この首の欠陥ちょっと狭くなってるから、最近痛いんだよね、なんていう人いない?
いないんですよね。
本当に悪くならないと気づかないので、
だから症状が出なくても、いかに欠陥の動脈効果を進ませないかっていうマネジメントが、
やっぱり健康寿命を長くさせるっていう。
なるほど。石崎さんどうですか?欠陥的理屈。
意識するのが、歳血と献血とか、そういう時しかほぼほぼ自分の意識をしない。
そう聞くと、ちゃんとしてなきゃまずいなっていうのは、改めて思いますよね。
じゃあ、果たしてちゃんとするにはどうしたらいいかっていう。
それこそ先生のYouTube、ぜひみなさん見ていただきたいんだけど。
じゃあ欠陥、僕らが今日から最低限知っておくことと始められることとかって何がありますかね?
欠陥を動脈効果を進ませないっていうことは、やっぱりみなさんは進めたくないですよね。
いろんなステージの人がいるんですけど、例えば動脈効果が進んじゃって、
心筋梗塞とか脳卒中を起こしちゃった人。こういう人は、再発予防のために何ができるか。
心筋梗塞、脳梗塞はまだ起こしてないけど、動脈効果を起こし得る因子を持ってる人。
例えば血圧が高いとか、糖尿があるとか、コレストロが高いとか。そういう人は、そこら辺をどう良くしていくかってことですよね。
あとは、それも何もない。何もないけど、血管を良くしていきたい。
いろんなグループがいるので、何をやったらいいか。細かくは変わってはくるけど、ただ、全員に対してできること。
その血管を柔らかくする方法っていうのがあって。これ、いろんな雑誌で僕、話はしてるんですけど。血管ってね、筋肉なんですよね。
3層構造があるんですけど、内膜、中膜、外膜って、3層構造で血管って動脈があるんですね。
その一番内側の内膜っていうところに、内側の皮の細胞って書いて、内皮細胞っていうのがあるんですけど。
この内皮細胞がめちゃくちゃ血管に大事で、何が大事かっていうと、内皮細胞っていうところから血管を広げる物質が出るんですよ。
血管を柔らかくする物質が出るんですね。この物質のことをNOって言って、一酸化窒素なんですけど。
ここに書いてありました。
でしょ?でしょ?
つまり、僕らは普段の生活でNOをたくさん出すようなことをやると、血管って柔らかくなるよっていうことなんですよね。
わかります?今まで。大丈夫ですか?
なんとか。
難しい?これ。大丈夫?
大丈夫です。
つまり、血管を柔らかくするNOを出すために、普段どんなことをすればいいかっていうのが大きく3つあるんですよ。
1つは、有酸素運動なんですね。
なるほど。
で、なんで有酸素運動がいいか、なんで一酸化窒素が出るかっていうと、この血管の中を血液が流れてますでしょ?
この一酸化窒素っていうのは、血液が流れるスピードが変わるとNOが出るんですよ。
運動すると血液量が増えますよね。そうすると血液スピードが増しますよね。そうするとNOが出るんですよ。だから運動をしましょうっていうのが1つなんですよね。
まさにテニス。
そうそう、テニスです。テニスって言うの忘れたんですけど、いろんなスポーツ、どこだっけな、どっかのデータで運動すると寿命が伸びますよっていう研究があって。
血管を柔らかくする習慣
水泳とかバトミントン、いろんなスポーツがあって。テニストップで。
すごい。
テニスやると健康寿命7年伸びるんですよ。
確かに、そのデータは僕も何回か。
そうなんですね。その有酸素が1つですよね。で、2個目は何かっていうと、僕はいつも緊張脱力体操って言ってるんですね。これ何かっていうと、例えばこうギューッとファイティングポーズをね、ギューッとやりますね。
やってる時って、ここの筋肉に力が入っているから、ここの血流が止まるんですよ。じゃあ、3人でやってみますよ。10秒間。
よーい、スタート。ギューッと。2、本気でね。3、4、5、6、7、8、9、ストーン。
で、力を抜いた時に、さーっと血が流れる感覚ってありますよね。
はい、あります。気持ちいいですね。
で、あの時に血流スピードが変わってるんですよね。血が止まってたのが、血が流れだしたので、その時にNOがバーッと出るんですよ。
じゃあ、今出てますね。
出てるんです。
血が文字通り流れてますね。
そうそうそうそう。あとは、例えばこうギューッと肩をすくめたりとか、これも10秒くらいやったりとか、そしてストーンってやると血流が出るんですよね。で、これ、緊張脱力体操って言ってるんですよ。
なるほど。
で、これやるとNOが出るんです。
あ、これは結構手軽に出来ますね。
そうそう。あとは皆さん、血圧とか測られる方も多いと思うんだけど、血圧を測ってる時って血流が止まってるでしょ。
確かに。
で、あの時、血圧を測り終わったら血が流れるでしょ。あれ、NOが出てるんですよ。
じゃあ、あれ自体がいいじゃん。
そうそう。だからね、血管健康にしたかったら血圧を測れってことなんですよ。
あ、じゃあ、うちの方は毎朝測ってるんですか?
いいと思います。
いいと思います。
でも、なんか、過圧トレーニングとかって、それは別の話なんですか?
そうなんですよね。過圧は閉めたままですよね。で、閉めたままじゃなくて、血流スピードを変えるっていう意味があるんですよね。
なるほど。
まあ、過圧自体も心臓に良いって話はありますけどね。
へー、なるほど。
それが2個目でしょ。1個目は有酸素運動、2個目は緊張脱力体操、3個目がストレッチですね。
ストレッチの効果
ストレッチ。で、ストレッチの場合は柔軟体操をすると、筋肉が伸びるってイメージあるでしょ。
で、筋肉が伸びるときって、筋肉の中を走ってる結果も伸びますよね、当然。
そうすると、血管があった時に伸びたら、血管の直径って狭くなりますよね、伸ばしたら。
狭いところを血が通り抜けると、スピードが速くなりますよね。なので、NOが出るんですよ。
そうか。
わかります?
わかります。
もう、実際にこのストレッチをやる前とやった後で、NOが増えるかどうかっていう研究もあって、実際に増えたっていう伝統があるんですよ。
いや、嘘言ってないです。
そうか。
じゃあ、その3つ。
そうですね。
さあ、エンディングのお時間ですが。あれ、今も?
いや、もう、とりあえず今日ずっとかけておこうかなと思ってね。
石崎さん、ちなみにサングラスって普段、テニスの時とかね、車の運転はそうだけど、普通に通勤の時にかけるかわかんないけど、普段オフの時とか、結構かけたりします?
あのね、最近かけるようになったんですよ、ほんとに。
それ、やっぱ目に。
そうなんです。
このスポケツも始めてから、前にもエアフライのね、2人にもね、お越しいただいたこともあったんですけど、やっぱり朝の通勤の時にかけてるだけでも全然違うんで、歩いていくときとか、あとは車の運転なんかは絶対かけますよね。
サングラスってね、僕もほんとに3,4年くらい前からかけるんで、どちらかというとオシャレっていうより、やっぱり目を守るというか、その上でせっかくなのね、みたいな感じのね、今回紹介していただいたこのイルカさん。
イルカ。
非常にオススメかなと思いました。
こうやってちょっと絵で、そこモニター映ってます。結構いいですね。
いいですか?
はい。
たぶん笑ってる人いっぱいいると思うんですけどね。
笑ってる人、まあその意味でもいい感じですけどね。
はい、ということで、今週もご視聴いただいてありがとうございました。
また次週お目にかかりましょう。
それでは。
それでは。
