健康的な水分補給
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ためになる健康エンタメ
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こんにちは、プロエンタメの早川祐平です。
GODAIの石崎です。
ためになる健康エンタメ、すぽきゃすTV、今週もやってまいりました。
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さあ、ということで、7月も再収集に入りましたが、
まだ8月、暑い夏が…
いやーってなっちゃいますね、正直ね。
でもね、夏好きなんで、嫌いじゃないんですよ。
ちょっと確かにね、暑くなりすぎる日ありますけどね。
その中でね、水分補給という話がエンディングでもありましたが、
なんかそれに関連してなのかな?
やっぱり気をつけなきゃいけないっていう意味で、今週の健康系の何か…
持ってきちゃったんですよ、まさに。
これね、知ってる方までだんだん増えてきて、なかなかの有名になってきたなと思ってるんですけど、
このリョウガっていうですね、スマッシュウォーター。
ウォーターローディング?
これですね、ウォーターローディングってありますけど、まずこの青い方。
これとあとはリョウガのBCAAっていうですね。
なんかBCAAって聞いたことあるけど。
これがですね、杉岡先生のお話にもね、ひとつ言ったアルギニンとかね。
あー、ありましたね。
そういった体に良いっていうお話もあったんで、今日ちょっと持ってきたんですけど。
こういったリョウガシリーズっていうのはですね、たまたま僕の同級生が開発してまして。
すごいっすね。
そうなんですよ。あんまり褒めたくないんですけどね。
っていうくらい仲の良いほんとに。
仲の良い、もう小学生時代から。
もともとテニスプレーヤーだった人がですね。
アスリートだったんですね。
タカノ君って言うんですよね。
僕のことも知ってれば、テニス界では。
リョウガのタカノって言ったら結構有名な。
えー、すごい。
このスマッシュウォーターと。
これは水に溶かす。
で、こっちは錠剤になってて。
そのまま僕と飲めるものになってるんですけど。
ほんとにこっちは運動中。
そしてさっき水分補給ってありましたけど。
運動前にも飲まなきゃいけない。
そう、僕もこれ買おうと思ってこの辺でよく調べた。
運動する前に飲む?
運動する前に飲むんですよ、これ。
こっちもそうなんですけど。
これは僕は運動する前に必ず1本水に溶かして。
500mlのペットボトルでガーッと溶かしてですね、飲んで。
いろんなレビュー見ても明らかに違うってみんな言ってるんですけど。
いや、明らかに違うんですよ。
どう違うんですか?
簡単に言うと、筋肉の細胞レベルに、
その細胞に水分の保有率が高くなる、
そういったグリセリンローディングっていうものを採用していて。
そうそう、保有するっていう。
保有するっていう力があって。
いい意味で出ないって書いてありますよね。
汗として出ちゃわないっていう。
オリンピック選手にも結構認められて、
トップアスリートも結構密かに飲んでる人達いるみたいです。
で、こっちはあんまりね、ちょっとこれ言うと高野君に怒られるんですけど、
ここだけの話、二日酔いにならないです。
そっちの話。
僕は。
ここPじゃないですか、会社的に。
ここPですね、会社的に。
疲れが本当にたまらないです。
これ飲むと、本当に次の日も元気になれるっていうところで。
夏場この二つあれば、僕乗り切れるんじゃないかなと思って。
いやすごいですね。
ちょっとご紹介で持ってきました。
これスポンサーは高野さん?
もうこれ高野さん、必ずもう我々にスポンサーで持ってきてもらえると思うので、
お待ちしております。
いやでも本当体感あるそうなんでね、ぜひ試してみていただけたらと思います。
腸内環境の重要性
さあということで、今週もですね、千葉県船橋市の杉岡クリニックに伺ってですね、
杉岡十二先生にですね、お話を伺っています。
今回最終回になります。
ということでご覧ください。
どうぞ。
今日この話だけで本当は一晩くらい伺いたいんですけど、
あんまりマニアックに言っちゃうとあれですけど、
ただ強いて言うのであれば、今の先生が段階的にっていうのが一つポイントかなと思って、
石崎さんもそうかもしれないですけど、僕も結構マニアでストイックなので、
糖質制限とか、グルテンフリとか、あと風邪因とかも全部基本的にはできるんですけど、
でもやっぱりどっかで歪みが来たり、
あとそれだけやってるのに血糖コントロールがうまくできないとか、
それで投げ出しはしないんですけど、
先生がお知らせするのはタイプ的によると思うんですけど、
もうちょっとだけいわゆる脱落しないというか、
つまり完璧にすべてフリーっていうのは無理じゃないですか。
先生は逆に、先生ご自身はどのくらいの塩梅で、
そうやって本当に甘いもの全く食べないとか。
食べる時ありますよ。
ですよね。
その目に張りとかどうしてるんですか。
食べる時ある。
全く食べないっていうのは理想だけど、
本当に健康の良いものだけ探し出したら、
そしたら野菜に入っている農薬どうなるのか、
キリがなくなるでしょ。
だからある程度僕らは必ず毒素を体に入れちゃうんですよ。
ちょいケミカルみたいなね。
絶対入っちゃうよ、毒素。
なので、毒素が入っちゃうんで、
悪いものをできるだけ減らそうということが一つと、
悪いものが入っちゃったけど、
それをデトックスできる体を作ろうっていう。
生活習慣と健康法
それもすごく大事なんですよね。
それが腸内環境なんですよ。
だから腸内環境はとにかくすごい良くした方が良くて。
うちの話はやめとくけど、
僕、めっちゃめっちゃ改弁なんですよ。
別にしてもいいですね。
ぜひ、先生。
僕ね、トイレ行って大体10分なんですよ。
すごいですね。
そしてバナナの感じですか?
そうそう。
これ大事な話だな。
そうっすね。
そうなんですよ。
で、僕が一番気をつけているものの一つは、
とにかく食物繊維を圧倒的に取る。
食物繊維を圧倒的に取るのと、
あとは発酵食品を取る。
で、僕の朝食は納豆と卵なんですよ。
納豆と卵。
完璧ですよね。
納豆と卵。
納豆と卵とプロテイン。
プロテイン?
プロテインですよ。
プロテインは植物性のプロテインなんですけど。
ソイとか?
違いますね。
どんなの?
ピープロテインとか、豆とか。
売ってました?
そう。
あとブラウンライスプロテインとか。
ブラウンライスプロテインなんてあるんですか?
あるんですよ。
そういうのが混ざってるやつで。
すごい。
で、そこに砂糖が入ってないやつがある。
確か動画で済むと。
ちょっとチェックしておきますね。
で、そういうのを摂りますよね。
で、あとはオリーブオイルを摂ったりとかしてますよね。
今のデトックスっていうところで汗をかくっていうことも一つなのかなって言うんですけど、
そういった中ではやっぱりそういった運動とかっていうところがやっぱり効いてくるんですかね?
そうそう。
人間のデトックス器官って最大のデトックス器官は腸なんですね。
だからとにかく腸内環境を良くするのがめちゃくちゃ大事で、
で、次に肝臓なんですよ。
肝臓。
そうなんですよね。
で、その次が髪の毛なんですよ。
髪の毛?
髪の毛はデトックス器官なんですよ。
髪の毛ですか?
毛髪だけでいろいろね、検知診断とかも。
ああ、なるほど。毛髪検査ってありますね。
毛髪に水分が入ってるねとかね、結構やってるところがいっぱいあるんですけど。
で、次が汗なんですね。
あ、次が汗。
だからデトックスには汗をいっぱいかくっていうのはすごくいいことなんですよ。
ああ、そうなんですね。
それやってるのってすごい正しいんですよ。
まだまだお話尽きないんですよ。
もう全然血管から離れていきましたね。
トータルで。
トータルで。
好きなんですよ、こういう話。
僕らも好きです。
その中で今、いろいろ言っていただいたんですけど、
ちょっとさらにわがままを最後に言わせていただきたい。
やっぱり鈴岡先生ご自身の健康法、それは普段言ってることだよっていうことだと思うんですけど、
あえて、あんまり言ってないってわけでもないですけど、
最近、先生の中で、食事、運動、あと睡眠、もっと言うと単純に健康のガジェットとか、
習慣でもいいんですけど、何か一つ視聴者の方に共有いただけるものってありますか?
もちろん血管とつながったらそれはそれで嬉しいですよ。
何やってるかな?
でも、今言ってるように、朝食は気をつけてますよね。
あとは、やっぱり年をとると代謝が落ちるので、
代謝が落ちると、やっぱり食べ過ぎたら肩に太るじゃないですか。
だから、食べ過ぎないようには気をつけますよね。
これ、どうしたらいいんですか? そこだけで1テーマ言いたいんですけど。
僕は朝、今言ったように食べる。それだけでしょ?
昼はスープなんですよ、僕。
昼ごはん。
野菜とか。
野菜スープ。
これ、家内が作ってくれてくるんですけど。
それだけなんですよ。
でも、野菜スープってボリュームがあるから、意外と腹が持ちそうなんですよね。
それで、足りないとか、夕方はちょっとお腹が空いたらプロテインバーを食べるとか。
夜は普通に食べます。
それで大丈夫なんですか?
ただ、夜は炭水化物はほとんど食べないですけどね。
やっぱりそうですか。
そんな感じですね。
朝、昼は徹底してて、夜最後なんか結構抑えてて、
炭水化物を取らない分、他のだけで食べ過ぎて、結局血糖値が上がってたりとか。
血糖が上がりやすいんですかね。
そうなんですよ。
後で撮影終わったら、ちょっとだけリブレ見てもらっていいですか?
それは脱線しましたけど。
そうですね。だから、それが食事ですよね。
ただ、サブリもいろいろとったりはしてるんで、サブリもとるし。
あと、運動に関しては、朝起きた時に、これも年取ってくるとまだわからないと思うけど、
年取るとね、朝起きた時に体がめちゃくちゃ硬いんですよ。
わからないでしょ?
まだギリギリ大丈夫。
すげえわからない顔しましたね。すぐだから。
すぐ。
体が硬いんですよね。なので、朝3,40分必ずストレッチを。
すごい。入念。もうアスリートじゃないですか。
ストレッチと、ちょっとした筋トレを朝やって。
あと、睡眠も長く寝ないと辛くなってくるのよ。
昔3時間4時間がだんだん増えていって、今7時間くらい。
ああ、すごい。
そうか。もちろん、休憩の時の3,4倍取って。
寝てやるぞ的に寝ますよね。
あとはね、性格的なところもあるけど、僕、あんまりストレスたまらないんですよね。
すごい羨ましい。
結構すぐ忘れるんですよ。これ病気てられたらしょうがないんですけど。
腸内環境とデトックスの重要性
結構すぐ忘れて、気にしないんですよね。翌日には全然気にしないし。
あと、そうだな、これも性格だろうな。あんまね、僕ね、あんま誰かを嫌いにならないんですよね。
すっごい。
みなさんもそうでしょ、きっと。
みんな良い人じゃん、みたいな。
言えないですけど。
そう、そんな感じでね。だから楽観的なんですよ。
消せる焦らせる的に。まあいいか、みたいな。なんとかなるだろう。
でも先生、先天的っておっしゃいましたけど、やっぱりね、普段も見てても、もともと救急の意味でも、
とにかく忙しくて、少なくても外から見たら、で、頭の回転も早くて、常に動いてる感じするんですけど、
まあその中で先生の中で健康法っていう形じゃなくてもいいんですけど、やっぱりどこで、ストレスたまんないっておっしゃいましたけど、
どっかに何か人間とか抜いてるはずじゃないですか。もちろんテニスもあると思うんですけど、
先生の中でどこで、わかりやすくリラックスしてるんですかね。
リラックスね。もちろんテニス。
テニスですよ、私は。
テニスはそうですよね。あと何やってるかな。
でもね、結構、仕事が好きだっていうのもあるんですよね。
仕事が好きで、患者さんと話すのも好きだったりするし、あとはスタッフと話すのも好きなんですよ。
いろんな雑談もそうだし、あとはスタッフで病院こんな風にやっていくといいよねとか、
いろんなそういう話をするのも、あくまでもギスギスした話し合いじゃなくて、
なんか肯定的な、肯定的って言葉が好きなので。
でもみなさん、これ本当ですよって僕が偉そうに思うんですけど、さっき始まる前もね、
スタッフの方と先生話してて、本当におっしゃる通りの、自然なね。
入ってきた時の雰囲気で、なんかそういうの感じられるところがありましたよね。
よかった、全く感じられなかったらね。全く感じじゃなくても、そう言っていただいて。
いや、本当にすごい感じました。
ギス感全然ないね。
でも改めて、先生の今お話聞いてたら、すごいその血管っていうのが、習慣がすごく大事なんだなっていうのと、
食生活っていうところで言うと、先ほども糖化って出ましたけど、本で読んだら糖化っていうのが老化っていう意味だとかっていうのは、
そういったものに繋がるっていうので、改めて気をつけなきゃなってことを思ったのと、
健康的な生活習慣の実践
引き続き先生にはテニスを続けていただくために頑張ろうかなと。
改善もいろいろあったり。
本当に最後に一つ言いながらですけど、先生、今日のこれを見て、僕なんかもそうですけど、
本当にいいと思ったら、全国どこでも飛んで行って、診察受けたいみたいな人もいるわけですよ。
僕は結構それで仙台行ったりとかいろいろしてるんですけど、その専門家の先生とか。
なので僕も含めてですけど、やっぱりこれを見て、先生に何か見ていただきたいっていうことがあったら、改めて推薦クリニックの紹介なんですけど、
どういうケースで、本当に例えば心臓でもちろん何か起こしちゃって、その後のことで見ていただきたいって。
それは近くないとダメかもしれないけど。
さっきの血管マネジメントって意味で、これからリスクヘッジというかね、管理って意味で来たいとか、どういう感じで先生の。
やっぱり日本って保健診療なので、ある程度の病気っていうのがないと診療ってできないんですよね。
なので高血圧がありますとか、高齢者が高いですとか、いわゆる生活習慣ですね。
そういうのをしたためには普通に見ますし、あとやっぱりうちは循環器系の心臓が強いので、
心臓の病気を起こしました、心筋梗塞を起こしました、心不全を起こしました、心臓の手術をしましたとか。
そういう人たちに対してのフォローアップとか、そういうのは結構やってます。
だから結構心臓の方とか生活習慣病の方はよく遠方からも、「いや、よく来たね!」みたいな人はいますよね。
やっぱりYouTube見てきました?みたいな。
だいたい遠方はほぼYouTubeですね。
いや、この間ね、アメリカから来ましたよ。
すごい。
そうなんですよ。
YouTubeって海外でもいるんだなって思いましたね。
そっちにびっくりした。
先生ね、もう全然宣伝もされない謙虚な方なんですけど。
せっかくなんで、もちろん杉岡クリニックもですけど、まだ見たことのない方に、一言、どんなYouTubeやってて。
すみません。ドクター杉岡のスーパー健康サポートTVっていうタイトル、めちゃくちゃ長いでしょ?
だから、ドクター杉岡で検索したら出てくるんですけど。
今僕が話したようなことをほぼ話していて、心臓もそうだし、糖尿もそうだし、高血圧もそうだし、あとは予防もそうですね。
あと食事もそうだし、睡眠もそうだし、運動もそうだし。
今話したようなことを、「じゃあ今日はこれについて話しますね。」ってことをいろいろやってますし。
診療とフォローアップの重要性
あとは、一回動画行ってもらえると概要欄があって、その概要欄から質問を受けられるようなフォームを作ってるので。
それで質問を出してもらえると、ちょっと質問が多いので全員には答えられないんですけど、運が良ければその質問も答えますよ、みたいなこともやってますので。
はい、じゃあ皆さんぜひ遊びに来て、チャンネル登録、いいね押してもらえるとね。
お願いします。
ありがとうございます。
ということで、今日は杉岡クリニック委員長の杉岡十二先生にお話を伺いました。杉岡先生ありがとうございました。
どうもありがとうございました。
ありがとうございました。
失礼します。
さあエンディングのお時間ですが、4回連続にわたってお届けしてきた杉岡先生のゲスト回でしたが、そっちがいかがでしたか?
いやもう最高でしたね。
最高でしたね。
おもしろいし、会話上手ですし、なんか引き込まれますよね。
引き込まれる。いやでもすごいですね。さすがね、普段1対1で丁寧に審査されながら、かつYouTubeだったりホールで発信するスタイル。
聞くと伝えるが、あれだけ高次元でできる方っていうのは、僕もいろんな方何千人でインタビューしてきましたけど、本当に政治抜きで、今までほとんどそういう方っていないんで。
すごいなと。
すごいですよ。
あとフランクな方ですけど、気遣いとかすごいじゃないですか。
僕がもっと組まなきゃいけないとかもね、視聴者の方ついてこれてるみたいな感じで、お話いただいて本当にもうなんかありがたい陰ったんですけど。
その先生のご専門のところとかで何かお話聞いたことで、なんか今印象に残ってることってありますか?
そうですね、やっぱり血管っていうところが、当たり前ですけど体にこれだけ張り巡らされていて、なおかつものすごい長さだって言うじゃないですか。
何にも関わらず、あんまり切ないのはありましたけど、実感がないっていう。
血管痛いとかね。
ないっていうのは、だからあんまり意識ができない、しない、でもすごく大事だっていうことがよくわかったんで。
そうですね。本当にね、いろんな体操なんかも教えていただいたし、もちろんテニスもね。
テニスがまたやっていただいてこれば嬉しいですね、テニス人としては。
なので是非ね、機会があればね、佐紀岡先生のレッスンをちょっと石崎さんやって。
そうなんですよ。
それなんかスマホで撮ってきてください。
もう先生のプライベートレッスンをこれから受け持とうかなっていう感じで。
担当させていただいて。
ぜひまたその映像もどっかで。
ということで、今週もご視聴いただいてありがとうございました。また次回お目にかかりましょう。それでは。
この番組は、製協五大グループ、プロデュースキクタスでお届けいたしました。
