オープニングと近況報告
はい、紳士くじら🐳のくじラジオを放送していきたいとおもいます。
収録の発売日まで、ぜひ1.5倍速で聞いていただけるだけで、聞いてるだけで、ノートレになる、画期的な放送をやっておりまーす。
収録している日時が、2026年の9月10日、木曜日です。週の折り返しですよー。
みなさん、あと一息です。あのー、なんて言いますか、深呼吸一息ついてね、週末まで走り抜きましょう。
というわけで、えーとー、やっていきたいとおもいます。
函館市の天気が、うっすら曇ってる状態ですけれども、うん、いい秋晴れですね。
というわけでね、えーと、かなり寒暖差、あのー、ひどくなってまいりました。
みなさんちょっとね、やられないように、咳してる人もね、ちょっとね、こちらのほうは増えてきているので、
あのー、まずは睡眠しっかりとっていただく、あとは、あのー、町内環境っていうんですかね、
あのー、ストレスとかね、疲労がたまってくると、免疫を司る、担当している、町内が荒れてしまうっていうのがあるので、
あのー、しっかりね、食物繊維とか、あとは、あのー、発酵食品とってもらえると、いいんじゃないかなーって、
一日一回ね、納豆を食べると、いいんじゃないかなーと、まあ苦手な人いるかもしれないんですけど、
うちはとってます。結構ね、少なくできる、まあ、自然なサプリメントとしてとっているので、
あのー、そこのところはね、ぜひご活用くださいというわけで、
薬剤師としての自己紹介と番組紹介
えーと、私、申し遅れました。薬剤師の早藤たけしと申します。
臨床経験18年目の自己検査マニアですね。
年間300冊、累計2000冊以上のビジネス書を読み続けている薬剤師となりますので、
皆さんからね、それにお裾分けできるような雑談半分な番組をやっていますので、
ぜひお聴きください。いつも聞いてくださっている方、本当にありがとうございます。
繋がれて本当に嬉しいです。
目に見えない世界の重要性と腸活
で、えーと、今日はですね、えーと、皆さん、目に見えない、あのー、
まあ、世界と言いますか、ところを大事にしてますかということでね、
今日先ほど話題に出たんですけれども、腸内環境、いわゆる腸活というものですね、
あのー、皆さん意識されてますか、他のところ、やっぱりね、目に見えないというのはね、
薬の本領発揮のところなんですよ。
口の中に入った後の世界をつかさどっているのが、我々薬剤師の役割です。
頭の中では、どのように、いつ聞き始めて、えーと、どんな感じに困った症状、
頭が痛いとか、胃が重いとか、例えば関節とか、どっか筋肉痛だとかに対して、
あのー、薬がそれぞれアプローチしていくのか。
針薬なのか、飲み薬で中から効いてくれるのか。
いやいやいや、バリアーを張って守ってくれるよ、っていうので、本領発揮してくれます。
その中でも、日常生活で皆さん、すぐに取り入れることができるのが、腸活というものになります。
腸っていうのは、免疫をつかさどっているものになりまして、
あのー、話で聞くとね、びっくりするんですけど、
何億、何千億、何兆って言った方がいいですかね、の細菌群、一種類じゃないですよ、
たくさんの種類の細菌たちが生活してくれているからこそ、僕らは正常に生活できています。
そこから作られる栄養素というものもあるので、
あとは、僕らが食べたものを減量にして、
僕らにエネルギーや必要な栄養素を与えてくれる存在でもあります。
なので、これが乱れると、僕らが調子を悪くする原因、逆に守ってくれる、
強化魔法になってくれるよ、っていうところがあるんですよ。
腸活のための3つのポイント：睡眠
で、特に僕が生活の中で聴覚的をつけていること、3つ絞って端的にお伝えしたいと思います。
1つ、睡眠、大事ですよ、っていうところですね。
睡眠時間削ると途端にストレスホルモンとかも出始める。
すごい活発に出るし、腸内環境荒れるんですよね。
で、睡眠の質悪くなるのってどういうドッキリかっていうと、旅先です。
僕、出張とか定期的に遠征のほうをするので、よく旅行に行く友人から教わったんですけれども、
成長剤持ち歩いてるらしいんですよね、その人。
なので、僕は旅先でヨーグルトだったりとか、あとは健康食品で、
よく飲むヨーグルト系のやつで免疫強化してくれるってあるじゃないですか。
特に、お腹の中の菌の中で免疫を司どっていると分かっている菌種を製品にしているものなんですよ。
なので、それを積極的に1日1回は摂取するということを心がけるということが大事になります。
腸活のための3つのポイント：食物繊維
ポイント2つ目としては、食物繊維をきちんと取ろうという。
僕、栄養学を取ったときに共通して、ここツボだなと思ったのは、
日本人、食物繊維摂取量全然足りないんですよ。
なので、もちろんね、EGファイバー的な感じで摂取するっていうのもあれなんですけれども、
食べ物で食物繊維を意識して取ってもらうといいんじゃないかなっていうので、
僕も大豆製品、さっき言った納豆は発酵食品の上に大豆なので食物繊維豊富ですし、
よく手軽に食物繊維を取れるよっていう製品にレタス何個分っていう風になったりするんですけど、
あれレモン何個分と同じような感じなので、積極的に取れるなら、
繊維物を取ってないしなっていうので、探して自分の取れるサイズでやり方でやってもらうのがいいと思います。
これは分割してでもいいです。
かつ先に、食事のおいしいなと言われるものの先に取ってもらうといいんじゃないかなっていう風に思います。
腸活のための3つのポイント：ビタミンD
最後、免疫、聴覚に近いんですけども、ビタミンのバランス、特に僕は免疫の場合はビタミンD、
もちろんビタミンDって気をつけなきゃいけないのは使用性ビタミンなので、
そこのところは摂取力気をつけてるんですけど、
僕はサプリメントとかで補強するようにしてます。
年齢が上になってきたので、40代になってきたので、毎日でもなくても気がついたときに、
最近ちょっと生活乱れ気味だからっていうので、積極的に摂取して補強するようにしております。
なので必要なサプリメントで補強してみるっていうのも一つの聴覚の手かと思いますので、
ご参考になさってみてください。
ポイント1と2が一番大事なんですけどね。そこのところは参考にしてください。
エンディングと公式LINE案内
最後にチャンネル概要欄のところに公式LINEつながれるようにリンク設置してるので、
皆さんの状態に合わせた読書処方箋をお渡ししておりますので、ぜひつながってください。
それでは本日は以上で終わりたいと思います。
それでは皆さん良い一日をお過ごしください。