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はい、紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。 収録で放送しているので、ぜひ1.5倍速で聞いていただけるだけで、
聞いているだけでノートになる、画期的な放送をやっております。 収録している日時が2026年6月20日土曜日です。週末やってまいりましたね。
時刻は9時54分を回ったところになります。 ちょっといつもより遅めの放送にはなるんですけれども、
皆さん、順次のんびりした週末の時間に聞いていただければと思います。 一応BGM、ちょっと今回からつけてみようかなというふうに思ってますので、
何曲かかけてみようかなというふうに思うので、 ぜひ楽しみながら聞いていただければというふうに思います。
やっぱり今のAI技術ってすごいなというふうに思いますので、 そこのところも踏まえた上でやっていきたいと思います。
今日は何の話をするかというと、タイトルのほうで、皆さん何の話だなというふうに分かるようにしようかなというふうには思うんですけれども、
皆さん、新型栄養失調っていうお話をしていきたいと思います。
今、令和ぞっていう。今、令和だぞっていう。 多分、ツッコミどころ満載でここに入ってきてるかなというふうに思うんですけども、
僕もああ、こういうことだねっていうのは、なんとなく分かりながら、 YouTubeでのテレビ放送のやつをYouTubeで放送しているのを見て、
ああ、確かになーっていうのがあって、新型の栄養失調というものが今、流行ってきているといいますか、広がって、啓蒙活動が広まってきている感じになります。
一昔前にも、同じような切り口。コアのメッセージは同じなんですけれども、違う切り口であって、ものの見事に広まりきってないっていうのが現状だったので、
なんですけれども、どんな話かというと、テレビのその、テレビと言いますか、その動画の放送では、東京の有楽町だったかな、の駅にある装置を設置してるんですよ。
その装置に手を入れてもらうんですよ。その装置がなかなかあれで、ローマにある真実の口だったかな。
ローマの休日とか、知ってらっしゃる方は、手を突っ込んでガブッてやられた時に、キャーって言うような目シーンをご存知の方はいらっしゃるんじゃないかと思うんですけど、
あれに重した診断装置に手を入れて、真実の口の周りが赤くなったりとか、緑色とか黄色とかに光るんですよ。
もう赤くなると栄養失調なんですよ。10点満点中で何点だーっていうのでね、あの被験者の人たちも頭抱えて、やっぱり悪かったーみたいな感じで。
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で、結局その栄養面でバランスが取れていないので、いわゆる高血圧症の怪我がある。
なので、果物を積極的に、あ、果物をなんで積極的に取った方がいいかっていうと、カリウムですね。
果物に含まれるカリウムを中心にするんですけれども、を取っていただくことで、ナトカリバランス、体の中にあるナトリウム、いわゆる塩分ですね。
を積極的に体から排出する、出していくっていう食事習慣を取ってもらうっていうのが大事になってくるんですよ。
で、塩分が取り除かれるということは、血圧が下がりやすくなるっていうこと。塩分が、塩分摂取量が高いと血圧が高くなるよっていう、その相関関係というかメカニズムはもう分かってはいるので、
そこのところ。あとはその塩分の多い食事を違うものに置き換えるっていうのが大事になってくるんですよ。
っていうのが、その放送でのお話だったんですね。ここまでは大丈夫ですかね。
で、それを含めて、新型の栄養失調ってどういうことかっていうと、カロリーは足りてると。カロリーは。昔はカロリー足りなかったんですよ。
昔ってどれぐらい昔かっていうと、戦時中、終戦後ぐらいですかね。もう日本人ガリガリの、なんていうんですかね。
歴史的にはすっげー大雑把な感じになっちゃう。すっごい大雑把な感じになっちゃうんですけれども。
戦時中ってもう、日本の国内の物資を絞りに絞って戦闘機を作ったりとか、配給ですね。食料とかも平等にと言いますか、行き渡るように。
かつ、飢え死にが出ないようにはしているけれども、それでも残念な結果に。っていう風になったりとか、もう終戦後、給食が始まったっていうのが、そもそももうガリガリに痩せていて、
力が入らないような状態。それぐらいの栄養失調。いわゆる、そもそも生きるか死ぬかデッドアライブな状態だったのが、戦前というか、終戦後間もなくの栄養失調の状態だったんですよね。
そこから時代を得て、昭和、平成、今、令和ですね。時代を3つ股にかけて、今になるんですけれども、今の時、今、飽食の時代、いわゆる食べ物、特に日本はなんですけど、フードロスが問題になるぐらい食べ物で実は溢れてるんですけど、食料自給率の話とか行くとちょっと話膨らみすぎちゃうんで、今は栄養の話に戻していきます。
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カロリーは足りていると。皆さん、食事は食べれてますよね。もちろん、ちょっと貧困の問題とかあって、食事も十分にままならない、1日1食で何とか過ごしてるっていう人もいるっていうのは、社会問題になってるんですけど、それも一旦避けておきます。
募数が多い、大多数の人たちは、例えばパンを食べたいとか、忙しくてとか、あとはどうしても作る手間がかかっちゃって、カップ麺とか、もちろんそれだって食事が全く取れなかった頃に比べたら、すごく恵まれている状態なんですけど、今度は食事のバランス、
構成費が良くなくなっているっていうところが問題になってるんです。ここまでが問題点になります。それを良くするためにどうしたらいいの?っていうので、置き換えていくっていうのが僕の中では、プラスワン1つ加える、もしくは今のやつと置き換えていく、中身の構成を入れ替えていくっていうのがお勧めになっていきます。
いきなり、皆さんダイエットでよく失敗するのって、食事量をいきなり減らそうとするっていうところが、そもそもの間違いなので、お腹減ったなーとか、ラーメン食べたいなーとか、あらめが悪いわけじゃないんですけども、何でも使い方なんですけどもね、けれどもラーメンっていっぱい食べるだけ、スープまで飲み干しちゃうと1日分の塩分摂取量を軽く超えるんですよね。
で、塩分だけじゃなくて脂質とかも実は多かったりするんで、あれが美味しさの元だったりするんですけれども、それはまた置いといて、一旦ね。で、戻り戻ってきます。
実際のとこ、何取ればいいのよっていうことになるので、いわゆる血糖値のスパイクっていうんですかね、急激な血糖値上昇を防ぐっていうのが大事になってくるんですよ。
そのためには野菜先に食べましょうっていうので、咀嚼もしてった方がいいんですよ、にはなるので、最初食べるときにはサラダから食べていきましょうっていうのが大事になってきます。その10分後ぐらいから糖質類、いわゆる麺だったりとかご飯を食べてもらえると胃の動きとかも活発になっていっているんで、それだけで急激な血糖上昇が抑えられるっていうデータっていうのがちゃんとあるんですよ。
僕も糖尿病の治療をね、食事とかでサポートしていくっていう外部研修とかも積極的に受けした時期があるので、ちゃんとデータあるのは知っているので、それはあります。
なので、要するに野菜類、食物、特に食物繊維、あとビタミン類ですね。糖分だけだとカロリーだけだと、その糖分がうまく活用されないで脂質に変わったりする。糖質って体の中で合成されて保存するために脂質に変わるんですよ。それが油取ってないのになーっていうので、コレステロール結晶になったりとかする原因になったりするんですよ。
なので、ちゃんと活用できるようにビタミン類も取らなきゃいけないんですよ。なので、そうすると野菜類積極的に、ただ量をこれだけ取りましょうって積極的に取るのってね、結構ね、グラム数的にきついんですよね。300グラムとか食べてくださいって言われるんですけど、結構な量でしょ、そう聞くと。
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なので、いきなりやるっていうのは現代人難しいと思うので、野菜ジュース、特に濃縮関連してないもの、結構売ってるんですよ。ちゃんとコンビニで売ってるんですよ。濃いドロドロっとしたような感じの野菜ジュース1個プラスワンして、直前に食事する前にチューッとね、味わいながら飲んでもらうっていうのも大事だと思う。もしくは食事中でもいいです。
摂取してもらうっていうのが大事になってきます。これが急激な血糖値をグワッと上げて、キュッと下がった時の急激な眠気。ドカグリ大好き餅好きさんのイタルっていうのがね、急激な血糖値スパイクによるものだったりするんですけど。
お医者さんとかが考察書いてたらすごいなっていうのはあるんですけど。それはまた外れちゃったんでまた戻るんですけど。それが野菜が1つ。さっき言った果物類を食べてもらうと積極的に体の中のナトリウム、塩分を体に外に出してくれるというカリウムが摂取できるっていうのがあります。
摂取量としては果物はこぶし1個分ぐらいを量を目安にしてもらえると。リンゴとかキウイフルーツとかお腹のおつじとかにもいいですしね。とっても健康的になっていいんじゃないかなというふうに思います。
3つ目、これが超大事。プロテイン取りましょう。プロテイン、タンパク質です。これがね、現代時にすごい不足するし、年齢とカレー、要はいわゆる老いですね、を加速させる最大の要因が筋肉量が減っていく原因がタンパク質をきちっと取れていないっていうところなんですよ。
なおかつお腹が減ってしまう、お腹が空いたなっていう空腹感、疲労感が出てしまうのはタンパク質が足りてないから、ミネラルが足りてないからなんですよ。
なので、もう完食するぐらいだったらプロテインバーとかかじってたぐらいのほうが全然食事の取り方がマシになってくるし、筋肉量が変われば土台変わってくるんで、時間軸で見たときに時間が経てば経つほど自分の体が味方になってくれる状態になってくれます。燃焼し続けてくれるっていうものになってきますので、
そこのところはぜひ活用してもらえればいいんじゃないかなというふうに思います。
で、プロテインって何とればいいの?っていうふうになるんですけれども、コンビニで売っている紙パックのプロテインの飲み物だったりとか、プロテインバーとかあるじゃないですか。
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あれ、体重1本プラス1してもらうだけで最初いいです。おやつ代わりに持っておくといいと思います。
僕コンビニとかでお腹減ったら家族分買って、じゃあこれ飲もうぜってやってます、実は。
そのほうがスナック菓子をボリボリやるよりも健康的な食事になっていきます。
もちろんね、衝動的に食べたくなる美味しさ、スナック菓子の魅惑はあるんですけれども、それすらも食べなくていいやっていう気持ちになっていくので、
ぜひそこのところはこれを聞いていらっしゃる方は現場で活躍されていたり、これから成長意欲もあるというものもありますので、
決してその志と言いますか、気持ちがちゃんと不健康というものに遮られないように成功できたけれども、成功できた先4名3ヶ月っていうふうな結末を迎えないためにも、
今日からでもプラスワン、野菜ジュースやプロテインを摂ってみることを僕はお勧めしますので、ぜひこの新型栄養失調に立ち向かっていってもらえればと思います。
そうすることによって最後まで元気でいられる、自分の人生が終えられるまで寝たきりになったりとか、ある程度不自由は感じるかもしれませんが、
自分の足腰で行きたいところに行き、触れたいものに触れ、この世界の素晴らしさを感じられる感性を保ったままこの世を去る手前まで行ける。
心身を手に入れることができる。そのために日々の栄養、糧をきちんと摂る、摂り方というのを改めて見直してもらえればなというふうにお話しさせていただきました。
これで全部いきなり実践しようとすると結構大変なので、1個だけ実践もしよかったらしてみてください。コンビニで売ってるので本当に。
なので、そこのところをぜひ取り入れてみてください。今日は3つの対策をお話ししましたので、ぜひやってみてください。
これ詳しく聞きたいとかもしあれば、遠慮なくコメント欄行っていただいたりとか行動宣言でもいいです。私毎日ラーメン食べてたんで、それをこうしますみたいな。
ちなみにラーメン食べるのが悪いというわけじゃないんですよ。だいたいこの食生活にしてから、だいたい週に1回ぐらいの割合だったら食べてもいいですよっていうので、
管理栄養士の人とか言われたりとか、それぐらいの食事バランスにはなるんですよ。ちゃんとこれを実践して改善してもらえれば。
ちなみに有名人の方だと、ガクトさんの逸話なんですけれども、あの方はラーメン食べるのは年に1回だそうです。
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だから、体作りされてるっていうのもあるので、ストイックですよね。でも人は人、自分は自分。
一番心が貧しくなるのって、もう今後一切食べることができない、触れることができないっていう風になると、途端に飢餓感が出てしまうので、お腹減った感と言いますか、失われた感があって、
さらにリバウンドして食べるようになったりとか、よりドカ食いしたりとか、そういうのに繋がってしまうので、そうならないためにまずはプラス1品、2物を足してから、そして同時に差し引いてみる。
今日食べる大盛りご飯をちゃんとちょっと普通盛りにしてみるっていう風にやっていただければ幸いでございます。
特にタンパク質取ると結構お腹膨れた感じになるんで、プラス1にしちゃうとお腹パンパンになります。結構きつくなるんで、減らしてみることをお勧めします。
それでもお腹減るようだったら、おやつとかプラスしてもらって大丈夫ですので、そこのところは。なので一緒にね、元気に歳とっていきましょうね。
これを聞いて繋がってくれている方には、本当に心から切に願いを念を飛ばしながら、音声をお届けしておりますので、よろしくお願いいたします。
というわけで、本日のクジラジオは以上になります。他にもアーカイブでは、いろんな皆さんの人生を前に押し進めるような話題ですとか、体験談、私の役剤師早藤武の知識を詰め込んだ放送をお送りしております。
また、チャンネルの概要欄から公式LINEですね、登録していただけると、皆さんの今のお悩み、言葉になっていない悩みですとか、課題に対する処方本を処方する、処方アプリにアクセスできる公式LINEを設置しておりますので、個別にご相談、それで表立ってコメントで見られると嫌だなという人は、公式LINEの方登録していただければ、私と直接繋がっている状態になりますので、
ぜひそちらの方もご活用いただければ幸いでございます。公式LINEの方は無料で活用できるものになりますので、そこのところはぜひいい意味で活用して繋がっていただければなというふうに思います。他にも得点用意しているので、そこのところは概要欄の方を見ていただければと思います。
はい、ではここまでになりますので、鯨城は本日は以上になります。紳士鯨こと薬剤師の早淵たけしがお送りしました。それではまた次の放送でお会いしましょう。皆さん良い週末をお過ごしください。それではまた。
