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紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。 収録で放送しているので、1.5倍速で聴いていただければ、聴いているだけで脳トレになる画期的な放送をやっていますので、ぜひご活用くださいというわけでね。
初めて聞く方もいるかもしれないので、30秒から1分ぐらいで簡単に自己紹介いきたいと思います。 私、薬剤師の早藤武と申します。よろしくお願いします。
認証で18年目の薬剤師になります。現場で18年ですね。18年目の薬剤師として働いている薬剤師となりまして、中身が自己計算マニアでございます。
年間300冊、累計2000冊以上のビジネス書を読破して、勉強しまくるのが楽しいという人なので、そこから得られた皆さんに教わるようなお話だったりとか、知識、知恵というものを共有できればなと思ってほぼ毎日発信している、半分雑談でできているという番組になってきます。
今日はですね、今朝収録したんですけれども、うまく記録できずに不具合で音声がうまく撮れてなかったので、改めて撮り直して移動の時間を使って撮り直している最中になります。
今日はですね、いろんなサイズの引き出しを持とうというお話になります。大・中・小という話になります。どういうこと?という話になるんですけれども、先日YouTubeで疲れ切った人のための勉強法ということで、
要は皆さん勉強って聞くと、机に座ってガッツリ問題集を解いたりとか、第一章分の分厚いページをめくってカリカリノートを取りながら勉強することを皆さん勉強というふうにカウントしてしまうんですけれども、
日々の業務を終えた後でその勉強をやると、結構途中で寝落ちするとか、僕何度も激痴にしてたんですよ。生の声として。この方もっと早く欲しかったなっていうのが正直なところではあるんですけれども、それを差し引いても、
いろんな行動に大・中・小といろんなサイズの行動を持っておくということがお勧めだなと思ってご紹介させていただきます。
ちなみに勉強法だと、読みたい本を1ページでもいいですし、何だったら10秒だけやるとか、僕のyoutubeの方で紹介していたメソッドとしては、5分で終わらせるっていうね、5分だけやるっていうのでやると、
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今日は調子いいからこれで延長しようっていう風になるんですよ。そうすると次の日同じようにできなかった時に、やっぱりできなかったっていう風に自信を無駄に減らしてしまう原因になってしまうんですよ。
それが次の勉強しようかな、でもまたできないし、30分がっつりできないしっていう風な心理的なハードルを作ってしまう原因になるので、5分で終わらせるっていう、5分だけやるじゃなくて5分で終わらせるっていう風に、
サイズを区切ってしまうと人間はその締め切りに対して、5分しかやれないからもうここだけ飛ばしてここだけっていう風にグラフだけ見よう、こういう風になってるのか、わかった、はいおしまいみたいな感じでね、できるわけなんですよ。
これ勉強法で言ってるんですけども、自分のコンディション、状態に合わせてサイズを色々変えてみるっていうのは他のところでも通用するんですよね。例えば運動という習慣、今日はくたびれてるし疲れてるしっていうので腕立て伏せ1回で終わりとか、ずっと腕立て伏せ1回だけじゃダメですよ。調子振るわないなっていう時に運動したとカウントする。
毎日運動してるよっていうのを継続させるために心理的なハードルを下げるためにやるっていうところ。大事になってきます。おかわりは自由ですからね。今日はおかわり何杯みたいな感じでやってみる。家事とかも一緒です。
例えば料理ですね。僕の場合は休みの時は体力ある時は一から作って手の込んだものを作ったりっていうことは気分転換にやったりするんですけども、日頃お仕事回しながら一から料理作るってまあまあ難しいじゃないですか。
そしたら半出来上がりのもの、半分は出来上がりのもので、半分はちょっと一品料理で調理して、それで栄養バランスを整えるとか。例えばね、うちの場合だとカット野菜とかよく使ったりするんですよ。あとスープにトマトジュースとかトマト缶入れたりとかして、スープの栄養価のバランスを整えるっていうことをやったりします。
他にもできますよね。休み方の大中小ということで、大きな休みとかであれば、寝だめをするっていうのはあんまり推奨がされないんですけれども、リラックスするために静かな場所で例えば読書をするとか、日帰り温泉に行ってサウナをするとか、あとは気分転換を兼ねて旅行をするとかね。
そういうのもありじゃないですか。アクティブな人とかだと運動、スポーツ、やったことないスポーツに取り組んでみるとか、アクティビティー化。
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で、ちっちゃいことだったら、自分ちょっと個室とかに行って呼吸を整える、深呼吸を1分間する、目をつぶって深呼吸をする、これだけでもリフレッシュ効果って科学的にあるんですよね。
もうちょっとできるのであれば、目グリズムとかで、目グリズムって1個20分ぐらいなんですよね、持つのが。それの10分バージョンの医療分類される、ちょっと高性能のやつ実は使い捨てで売ってるんですよ。
僕これ結構愛用してるんですけど、そうすると中休憩みたいな感じで、目を休めながら、アイマスクなんで、ちょっと軽く意識がぽーっとするぐらい休んでみるっていうところをチャレンジしたりしています。
なので日頃の行動に大中小とサイズ感を持ってみるっていうのがオススメになってきます。ちょっとバック音入ります。なのでそこのところは自分の調子に合わせてぜひやっていただければ幸いでございます。
ということでね、1個だけ30秒の宣伝ですね。番組概要欄の方に公式LINEの案内ご用意してますので、ぜひつながっていただければ3分で無料で皆さんの状態に合わせた読書処方箋というものをお渡ししてますので、ぜひ気軽に受け取っていただければ幸いでございます。
では本日は、新しくじなこと薬剤師の早口です。
