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はい、紳士くじらのくじら🐳を収録していきたいと思います。 それでは、セットアップからやっていきたいと思います。
くじら🐳を聞くときには、すすじを伸ばしていただいて、お腹に力を込めて胸を開いて 視線をまっすぐ向けて、にっこり微笑んで、頭の中をポジティブなキーワードでいっぱいにしてください。
よし、今日も素晴らしい一日を作り上げていくぜという感じでやっていってください。 エネルギー全開で聞いていただければと思います。
くじら🐳を聞くときには収録でやっているので、1.5倍速活用してみてください。 そうすると聞いているだけで脳がフル回転、それ以上回転数が上がっていきますので、聞いているだけで脳トレにもなります。
くじら🐳を聞く前、聞くとき、聞いた後、人生が前に推し進められる行動とセットにすることによって一緒に成長していける放送にしていければなというふうに思っておりますので、本日もよろしくお願いいたします。
ということで、本日の放送をやっていきたいと思います。はい、というわけで、先日、本当に先日ですね、今日収録しているのが11月10日ですね。明日は11月11日ということで、いわゆるポッキーの日って言われてるんですけれども。
私、明日から北海道函館から離れて、実家が東京にあるんですけれども、そっちの方に足を運びたいと思っております。実家に顔を出すのもあるんですけれども、11月12日に北海道の人は知らないかもしれないんですけど、鳥の市っていうのがあるんですよ。
本市の方はよくご存知かもしれないんですけれども、いわゆる商売繁盛のお祭りみたいなもんですね。熊出を授かって、それで商売繁盛の祈願を経て、今年1年と言いますか、また次の1年、さらに事業を拡大していくという、なんて言うんですかね、祈願をしていくっていうお祭りなんですけれども。
それ以外にも、子供がもうすぐ3歳になるので、その前に自分の両親にもまた顔を合わせて、こんなに大きくなったよっていうのを見せてあげようかなっていう、ちょっと旅行くってやつですね。しようかと思って、計画立てて進めておりました。
それにしても、もう先々週から、今薬剤師してるんですけれども、インフルエンザとコロナがまあまあ増えてきて、結構町行く人が咳してる状態になってますね。皆さんも気温の変化、気をつけていただければと思います。
結構ね、ここ数年って言うんですかね、マスクしたりとか手洗いうがい、しっかりされて、去年とかは全然インフルエンザ出てないぐらいだったんですけど、今年の広がりぐらいはすごいですね。去年に比べて6倍ですね。
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もうすぐに感染者出てるので、去年にかかってない分とか予防接種してない分、もうボーンと出てる部分があるので、咳とかって一度で始めると3週間は続くっていうふうに言われてるので、それだけパフォーマンスとか咳って全身運動になってくるんですよね。
になってくるので、体力も消耗してしまいます。なので、いつもできる作業とか仕事ですねが、より時間がかかったりとかやってもさらに体力を消耗する状態になってしまうので、そうするとせっかく過ごす時間もったいないですよね。
一番は予防するというところが大事になってくるので、そこのところを心がけてもらえればなというふうに思います。今回話そうと思ったのが、脇道から言ったんですけれども、小読みを味方につけるっていうところをちょっとお話ししたいかなというふうに思っております。
何が関係するのかっていうふうにすると、日本古来から結構小読み、先週の11月8日だったかな、立冬を迎えたんですよね、小読み的には。
来月には日が一番短くなる、12月には冬至を迎えて、陰が極まり陽となす。そこからどんどん日の長さが伸びていくという形にはなるんですけれども、このサイクル、実はちゃんと身につけておくと、
自分が環境に合わせやすくなるっていうものがあるんですよね。どういうことっていうふうになると、極端な話すると、皆さん寒い中でアイスクリームたくさん食べたらどうなりますか。凍えますよね。
要は寒さに対する抵抗力がさらに落ちていくっていうのを想像つくんじゃないかなというふうに思います。さらに想像してみてください。暑い寒い寒い夏の日に鍋焼きうどん、ぐつぐつ煮えたぎった鍋焼きうどん食べたらどうなるか。熱中症で倒れますよね。
っていう感じです。なので、人間って環境に対して被覆、衣服を調節したりとか、暖を取ったり、涼を取ったり、涼を取ったりすることで環境に適応するという力を身につけております。
もっと遡れば、料理のスキルを身につけることによって食材を幅広く効率よく摂取できるようになったことで、霊長類の中でも飛躍的に活動量を増やすことができるようになって、歴史を遡ると霊長類の中でも中の下ぐらいだったのが一気にその頂点に踊り出るという歴史をたどっております。
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それは別の話になっちゃうので長くなっちゃうので差し置いておいて、小読みのリズムを身につけていくっていうのがとってもお得だよっていう話なのと、全部覚えていくって大変なので、ちょっとした薬剤師的な視点でお話をすると旬の食材を積極的に取り入れてみるっていうのがとってもお勧めです。
冬とかだと根菜類、いわゆる根っこですねが結構出てきます。冬って葉物野菜って結構育たないんですよね。なので根っこのある、例えばごぼうとかそういったものがよく摂れるっていうんですかね。旬のものになってはくるんですけれども、そうするとそれによって持養競争を身につけたりですとか、寒さによってその一番身近なのは生姜かな。
生姜、ジンゲロールっていうのが入ってるんですけれども、こちらの方がいわゆる漢方で言うところの焼却というものに言われるんですけれども、効果としては保温性があるっていうことですね。一度温まったら急に熱がさーっと逃げるんじゃなくって、そのぽかぽか温かいのを保ってくれる効果があるんですよ。
そうすると温かい状態が続けば免疫的にも活性化するので、売金が入ってきてもやっつける。効率よくやっつけたりとか、たとえ入ってきて調子を崩した状態でも免疫を獲得してやっつけるまでの時間が短縮されるという効果が期待できます。
というふうに身につけることができます。そんな感じですよね。春先になってくればまた冬で一時困った体をほぐして、今度は暖かくなってくるんで、汗をかいたりとか、夏に向かって下準備を始めるわけですよね。
体を動かしたりとかしていくということになるので、それに対するその旬の食べ物を取り入れていただいて活動量、冬に冬ごもりして、いわゆるちょっと体重とかが2、3キロぐらいは増えるというふうに言われてるんですよね。
それを体を慣らしていって体重を落としていって、夏、皮下脂肪が多い状態です。過ごしていれば熱中症になっちゃうのを、それを過ごしやすい状態にモードチェンジしていくっていうのがリズムになっていくっていうので参考になるかなというふうに思います。
旬の食べ物を追ってみる、あとはその衣服の衣替えを意識してみることによって過ごし方を変えてみるっていうところですね。冬とかだとやっぱりしっかり睡眠を意識してとっていくっていうふうになったのが大事になってくるので、結構リズムが秋の夜長に運動したりとか読書したりとかね。
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人によってはゲームしたりとかドラマ見たりとかでいろんな過ごしやすいので、ついつい夜更かししてしまう方いると思うんですけど、そういう時にしっかり睡眠をとってリズムを整えていくっていうところが大事になってくるので、それで整えて次の季節に備えていくっていうのが大事になってきます。
僕の場合だと気温が下がってくると湿度がカラッとしてくるんですよね。いわゆる乾燥というものがなってきます。大事なのが湿度ですね。皆さん加湿器焚いてますか?っていうところですね。加湿器は加熱式の魔法火みたいなこのでっかい電気ポットみたいなのをぐつぐつに入れるやつ一択です。
正直、白い蒸気のやつポチって押したら超音波でぽわーっとやってくれるやつ。あれだと水滴がなっている状態なんで湿度が上がりづらい状態になっているので、そこだけはちょっと気をつけていただいて。
もちろん全く上がらないわけではないんですけれども、原理的に考えるとやっぱり加熱して殺菌して煮沸消毒っていうんですかね。押した後にこの蒸気でそわーっと部屋の湿度を上げていくタイプの加湿器がお勧めになります。
ただちょっと電気代も食いやすいので、過ごし方とか調節しながら焚きっぱなしにするのが一番いいかなと思うんですけど、湿度をやっぱり高めることによってウイルスとかや細菌が飛沫感染、空気感染しづらい状態。
たとえ感染者の人から体から外に出ても、部屋の中を漂うことができずに、下の方にポタッと落ちて活動できないので、人から人への感染というものができない状態。経路的にいわゆる遮断されている状態になるので、僕、加湿器してからみっきり風邪ひかなくなりました。
あれ、調子いいなと。それまで結構乾燥して胃がらっぽくなってたことがあったんですけれども、それも加湿器積極的に導入してからならなくなりました。
さらに効率よくするんだったら、サーキュレーターですね。扇風機のもうちょっとちっちゃいバージョンのやつを併用してもらえると、さらに効果は高まります。これ、冷房とか暖房とかの効果も上げてくれるので、サーキュレーターというのは取り入れてもらえるといいんじゃないかなというふうに思うので。
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それもお財布限られている人もいると思うんで、優先度に応じて予算組んでいただいてやってもらうと、ただ病気になったりとか体調崩して調子悪い時間を過ごすぐらいだったら、いくらかお金を出してそういうふうにして予防していくっていうのも大事になってくるかなと思うので、
小読みを味方につけて、そろそろ乾燥してくる、寒くなってくる時期だなって思ったら、そういうふうにいろんな準備を整えること、先回りしてやることによって、心地よい人生を過ごしてやるべきことに注力できるように環境を整えるって大事じゃないかなっていうのをお伝えしたかったことになります。
いかがだったでしょうか。皆さんね、ああそういうこともできるんだとか、いやすでにやってるよってことは素晴らしいなって、もっとね、あの、なんて言うんですかね、さらにすごいことやってる方いらっしゃるのかもしれないんですけど、サプリメントだったり。
サプリメントはね、なかなかね、お金、予算とかもあると思うんで、あとは運動とかはね、習慣にされてる方、素晴らしいと思います。
なかなかね、忙しいと時間取れなかったりとかもあるんですけど、やっぱりストレスとか、夜のね、その日の短さに対して、ビタミンB12だったかな、確か取ってダンスしたりとか、楽しむ体を動かしていくと、
陶器打つになりづらかったりっていうのもあったりはするので、統計学的なものにはなるんですけれども、それだけでもやっぱりね、精神科医の先生からね、やっぱりそういうふうにやると、気持ち的にも楽になるよっていうので教えられたことはありますね。
なので、やり方次第にはなってくるかなと思うので、話が終わろうとして、また戻ってきちゃったので、あれなんですけれども、皆さんの環境が少しでも整えられて、いい時間、調子のいい時間をなるべく多くできるように、もちろんね、頑張らなければいけない時あったりとかはすると思うんですけれども、
それでも取り戻せる調子っていうんですかね、ところでまで、頑張ってっていうのはあれなんですけれども、応援はしてますので、踏ん張らなければいけない時あると思います。その時はね、全力を持って、あと少しっていうので頑張って、それが慢性化しないこと、毎日毎日続けてね、1ヶ月2ヶ月3ヶ月どころじゃなくて、半年1年とか5年10年とかになってくると、
それこそ寿命を縮めるものになってくるので、そういうのはね、避けて対策をして、無理のない範囲で調子を整えられるようにするのがいいんじゃないかなっていうのが私からの提案でした。いかがだったでしょうか。今回のクジラ授業としては、その小読みを味方につけるというテーマでお話しさせていただきました。
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また他の動画でも、動画じゃなかった、放送でも環境に整えたりとか、自分を整えたりとか、そういう話題もまた提供できたらなというふうに思いますので、よろしくお願いいたします。それではまた次の放送でお会いしましょう。それではまた。
