ワークライフバランスを考えるきっかけ
劇団雌猫の悪友ミッドナイト。 こんにちは、劇団雌猫のひらりさです。
かんです。 このポッドキャストは、平成元年生まれのオタク4人組が、好きなエンタメや日々の生活のことなど、わいわいお話しする番組です。
深夜のファミレスで、横の席のおしゃべりに聞き耳を立てる感覚で、まったり聞いてみてください。
ひらりささんの猫、かわいい。
今、リバーサイドっていうオンラインのポッドキャスト収録ツールで、リモート収録してるんだけど、ビデオの画面にうちの猫がうつってたんだよね。
めっちゃかわいい。
癒された。
さあ、今日は、ひらりささんと、ワークライフバランスの話をしましょうということで、集まりました。
集まっております。前回に続き、かんひらでお届けしております。
前回に続きかな?一章挟んだから。
一章挟んで、かんひらが不定期連続。
ということで、今、月曜の夜なんですよね。
うん、そうだね。しかも、月曜。忙しかった?仕事。
私、5月に2週間ぐらい休んでたからさ、その余波で、5月の残りが忙しかったよね。
てかさ、確かに、旅行中って仕事一切してなかった?
旅行中は有休なので、仕事は一切していないということになっているのですが、
同僚にお願いしてた案件とかで、完全にお願いしてるのも、途中までは私がやってたから、
関係者全員に対して、申し訳ない、あの、若干心配っていうのがあって、
一部オンラインで同席した案件とかがありました。
あ、そうなんだ。でも、なんか、そんなぶっ通しで取れていい会社だね。
いや、もう、でも、7営業日ぐらいだよ、有休としては。
うーん、ほかほか。
なんで、やるだけ。
ゴールデンウィークの5月5日から旅行に行って、5月17まで行ったんだけど、
お休み自体は7営業日って感じだから。
確かにね、5月の7とか8も、ほぼほぼなんかね、仕事みんなしてるムードじゃないしね。
まあ、でもやっぱり、2週間、実質2週間休むと、いろいろ支障は出るので、
なんか、休んだ楽しさよりも支障が増してるなとは思った。
なんか、その時差もあったじゃない?
生活リズムとかも取り戻した?2週間たって。
そうだね、なんか時差ぼけが、ヨーロッパに行ってたんだけど、
向こうに行ってる間、時差ぼけのほうがきつくて、
なんか、時差ぼけ直らないまま帰ってきたから、
逆に日本ではそんなに時差ぼけしませんでした。
そっか、確かになんか、ちょうどその頃に、われわれセットログ始めたんだけども、
ひらりささんずっと起きてたもんね、向こうで。
だから、今、社会人15年目で、われわれ、今日のテーマはね、ワークライフバランスなんですよね。
私は去年からもう、長く休む人に遠慮せず長く休むぞと決めて、
お休みをとったりもしてるんですが、
なんか、休みをとっても有効に休めてないような気もするし、
そもそも日々をもっときちんと自分をいたわりながら暮らすべきなのではないかと思ったりもするし、
実際問題、みんなどのように日々を過ごしているんですかという思いから、
お休み上手な気がする間に話をしてみたくて、今日のテーマにしました。
お願いします。
体力と行動力、そして外交型か内向型か
まずね、ひらりささんは体力があるよね。
ま、なんか、まわりみんな体力あるから、
なんかその、私なんてそれほどオタクじゃないですよっていう人みたいな感じで、
なんか、私ごときで体力があると言っていいのかみたいな気持ちになると言えばなるけど、
たぶん、行動ターン数が多いんだよね。
手数。
1日の。
あー、そうなんだ。
なんかその、負荷の高いスポーツとかをするような体力は別にない。
毎朝ランニングとかちゃんとしてる人とかいるじゃないですか。
そういうことじゃないよね。
そういうことじゃない。
なんか、社交のターン数が多いから、
まあ仕事行った後も人との予定全然入れられるし、
その上でやりくりして、バレエとかの習い事もまあいけてるしみたいな感じで、
なんか仕事以外に2ターンぐらいは予定入れてる感じかな、平日も。
いや、すごいよね。
ひらりささんはそもそも外交型なんだね。そもそもね。
いや、なんかさ、集団の予定とかはあんまり入れたくないわけ。
なに、5人以上とか。
なんか1人とゆっくり話したりとか、
まあ映画見に行ったりとか、
自分がね、なんかそれぐらいの予定かな、まあ夜入れるの。
ああ、1人でね。
そうそう。
なんか、よく人といるくない?
よく人といるかも。
だからさ、この辺もご想像におまかせしますが、
どのように勤怠をやりくりしているかは、
結構、なんか最近は、
イギリスとかでできた友達が日本来るみたいなときは、
なんか平日の朝とかにうち来てもらって、一緒にお茶して、
あたしはそのあと仕事して、みたいな感じで、
夜は夜で別の友達で会ったりみたいな、
朝、朝人と会う場合もある。
すごいね。
過去のかん：体力不足と無理な生活
それってさ、そのイベントごとというか、その予定のあと、後悔したりする? 疲れて。
えー、なんかね、人と会ったことで後悔することは基本なくて、
酒を飲みすぎて後悔することのほうは多い。
それはね、感情負荷みたいな。
なんか、そうですね。
ただ、あとは、なんか平日でいうと、
あとは、私は普通に正社員をしながら、兼業で文章の仕事もしてるから、
普通に予定入れすぎて、締め切りが破れてしまうみたいなときがあるから、
やるべきことをやれてなくて、後悔することはあります。
なるほどね。
かんは普段どのようにお過ごしなんですか?
まず、かんの今の話をする前に、昔のかんの話をしたほうがいいと思うんだけど、
かつてのね。
うん。やっぱ、自分の体力のなさとか、自分の特性みたいなのを、結構な年になるまでわかってなくて、
26とかぐらいまで。
だから、みんなと同じように何々したいみたいなのがすごいあって、
みんなと同じように、夜ご飯食べに行きたいとか、遊びに行きたいとか、
なんかできないし、なんかしんどいし、つらいみたいなのが、ずっと26歳ぐらいまであり、
なんか気づいたんだよね、急に。
たぶん、私が向いてない。
いろんなね、なんだろう、体力がないとかね、自分の特性に気づき、やめようとなったのが、この10年弱。
なんかさ、業界的にはさ、たぶんもともと、わりと夜がっただし、飲み会とかも全然行ってたよね。
うん、会食とかすごかったのよ。
でも、なんかそれって、芸能とかエンタメの人とかってさ、
なんかもうずっと飲んでるし、ずっと朝も仕事してるし、みたいなすごい体力じゃない?
だから、それについていけないというか、
なんでできないのかな、私体力ないんだな、みたいなのも結構気づきのひとつかな、確かに。極限まで働いた。
それこそさ、だって大学時代から演劇とかやってたわけだよね、館庭。
演劇もなんかまさに体力と飲み会の。
確かに。まあ、私裏方やからそんなにやけど、
体力いる、全然体力なくてみんなにめっちゃ迷惑かけてたんだけど、
なんか自分の特性が理解できてたわけじゃなかったから、
迷惑かけて、自分本当に最悪な人間だなっていうのは結構長く続いた。
なるほど。
なんかさ、当時はさ、朝起きれなくて、夜は遅く働いてたみたいな感じなの、その20代って。
仕事で?
そうそう。
いや、さすがにそれ許されるような仕事でもなかったから、
頑張って無理矢理起きたり、寝坊したりしてたよ。
普通に。
まあ、だから早起きも遅寝もしないといけなくて、それについていけてなかったってこと?
そう、全然ついていけてなかった。早起きとかできなくて。
そうだ、なんかさ、すごい劇団メス猫がそもそもわりとさ、遊ぶようになったのって、
私の感じ方だと、結構業界も近かったから、
業界が近いっていうか、わりと修行が遅めで、
なんか、夜19時ぐらいまでは働いてるみたいな、残業とかじゃなくてもみたいな、
飲み会のタイミング、集まるタイミングが20時ぐらいからみたいな、渋谷あたりでみたいな、
なんかその生活サイクルが当時はあっていた印象があるんだよね。
うんうん、あってたね。
だからなんか、基本みんな夜型なのかなという気でいたのですが、
ただただ業界にそれぞれが合わせていて、偶然あの時期そうだったというだけなんですね。
のもあるし、私はまだその頃は自分のことがわかってなかった、ほんとに。
で、なんかやっぱそれをやってると、いろんな人に迷惑かけるとか、不義利をするとか、約束守れないとか、
どんどん自分がダメに感じて、体力がないことをわかってないがゆえの行動でね、
なんかもうそれ全部ダメだなと思って、もうあきらめて、規則正しく生きることにしたって感じかな。
なんかそれはさ、次の日ダウンしちゃうとか、そういうのも多かったってこと?
うん、多かった。おなかも弱いし、おうち出れないとか。
だから、もう最近、飲み会とかでも、最初絶対あったかいお茶頼むとか、なんかすごい時勢を覚えた。
なんかさ、みす猫飲み会とかでも、おなか痛くて帰るとかよくやってた気がするから。
前のほうが多かったかもね、たしかにそれは。
そう、もうしなくなった。
時差を利用した生活リズムの調整
今はさ、朝方だよね、基本的に。
いや、それそう、むちゃくちゃ朝方になって、6時とかに起きて、7時ぐらいから仕事してる。
もうねむいよ、今。
すごい。それはさ、徐々に変えたってこと?
あ、えっとね、でもね、時差を利用しましたね。旅行行ったときの時差で。
すごい。
そんな、そんな時差の利用し方ある?
そうそう、あの、最初のきっかけは、インドに住んでたときやね。
あー、そっか、3時間時差あったっけ?
何時間やっけ?インド時差。
あー、3時間半。
3時間30分。
ちょうどよくない?だからさ、10時とかにしか起きれない子がさ、6時半に起きる。
なるほど、だから、日本のほうが進んでるから、
日本の時間だと、10時ってときに、インドだと、7時とか、6時半とかだったんだね。
あ、そうそうそうそうそう。
それがきっかけで、インドにいるとき、すごい朝方だったの。
あの、アザーンってわかる?アザーン。
わかんない、アザーン。
アザーンって、ちょっと検索、自信がない。アザーン。
あー、礼拝の呼びかけ?
あ、そう、イスラム教の。
アザーンが家の外で、朝4時とか5時とかに聞こえるのよ。
それで起きて、じゃあ、アザーンが聞こえるってことは、日本の何時だ?みたいな感じで、
なんか、それで生活リズムが変わったから、最初はね。
でも、それもけっこう前だけどね。
そっから、日本に帰ってきたら、戻っちゃったりしたけど、
旅行行くたびに、時差を戻さない、時差ぼけを戻さないみたいな、ずらして行動するみたいなのをやってた。
えー、私も今回、それができればよかったんだけど、全然戻っちゃいました。
戻っちゃった?
あとさ、旅行行くと、ちょっと早いになって、朝早起きになる?
まあ、それはあるよね。
うん、だからゴールデンウィーク、韓国行ったときもさ、なんか朝5時ぐらいとかに起きて、
朝早くからやってる屋台とか食べに行ってたんやけど、
早っ!
早いよね。まあ、そういう感じ、そのままのノリで、今も日本でも過ごしてる。
なるほどですね。
運動習慣と出社事情
普段何時間寝てんの?
いや、だから、12時に寝て、6時とかに起きてから6時間。
あー、そんなに長くはないんだね。
でも、整理のときとか眠いから、8時まで寝たりするよ、全然。
なるほどね。
まあ、でも寝る時間は、12時までには寝るって決めてる感じ?
決めてない。
寝る時間は決めてないんやけど、朝早く起きるともう眠くて、寝ちゃうのと、
あとなんかさ、ちっちゃい子供がいる人って、子供が夜寝るように外で昼間めっちゃ遊ばせるって言うやん。
あれからインスピレーションを受けて、私も自分を昼間に外でめっちゃ遊ばせるようにしてる。
なんか昼、一生懸命歩いてる、夜寝るように。
そうだね、運動したほうがね、月いいって言うのは、私も聞きますね。
ひらりささんも運動してるよね、めっちゃね。
そう、でもね、私さ、ほぼほぼ在宅で暮らしてて、
要は、もともとの運動量に対して、なんかすごいバレーとかピラティスとか行ってるから、すごい運動してる人に見えるけど、
ただただ在宅で減った運動量をプラマイゼロにしているだけのため、実はそんなに眠くならないんですね。
そういうこと?
出社した日のほうが、普通に疲れて寝れる、出社したほうがいいっていう気持ちが。
わかる、出社するとめっちゃ疲れるよね、なぜか。
なぜかね、運動なんですね。
週何日出社?
週3日出社することになっておりますが、まあね、いろいろあるから。
許されるの?
いや、わからない、それは。
今のところ、怒られていない。
そうだね、怒られていないから実現できている。
あとは、何時間いるみたいには言われてないから、一応行って帰ったりしてる。
それはわかる。てか、オフィス近い?家から。
いや、ぜんぜん近くないよ、私は。近いんだよね、間は。
そう、私はめっちゃ近いんやけど、オフィスがわりと遠め、近くない人は、一回行くとすぐ帰るの、なんかもったいなくて、ずっといるとか言ってる人いるから。
ひらりささんはすぐ帰ることに。
私はね、東京まで東京育ちだから、電車移動は来るじゃないから、あんまり。
ぜんぜん遠くても出社はするんだけど、普通にオフィスの空気が悪くてやなんだよね。
どういうこと?
それはさ、二酸化炭素濃度が高いってこと?
そう、二酸化炭素濃度高いし、こもっている感じだしさ、
なんか、たばこ吸ってる人とかいるわけじゃん、喫煙室とかで。
なんか、全体的に、別にきれいな空気じゃないから、
そうなんや。
集中でき、2、3時間までは集中できるけど、8時間いるのはきついなって感じ。
なんかさ、食堂とかある?
ないよ、そんな高尚なもの。
食堂があるオフィスっていいよなって思って。
あとだから、出社するとさ、ちょうどよくご飯食べるのがけっこう難しくなるんだよね。
はあ。
なんか、要は、
食事とパンへのこだわり
だから、いや、量、なんかさ、お弁当とかってさ、キッチンカーとかで売ってたりするけどさ、ちょっと量多くない?
多い、多い。米とかね。
そうそう。
で、じゃあ、ちょうど量を調整して買おうとすると、コンビニ飯ばっかりになっちゃってさ、それもやなのね。
たしかに。てかさ、ひらりささんが食いまくってるあのたまごパンなんなん?
これは、セットログのほう。
全然。
あれは、私もともと高楽園に住んでて、土曜日だけ高楽園のバレエに通ってるの。
高楽園のおしコーヒー屋さんがありまして、
はあはあ。
あれは、おしコーヒー屋さんのたまごサンドです。
なんかさ、ある日2回食べてなかった?
いや、1回しか食べてないよ。
単に動画を2回あげちゃっただけだと思う。
え、でもさ、だってセットログって録画したものはアップできないじゃん。
うん。
え、なんか、たぶん1回消してもう1回あげたからじゃないかな?
いや、バレエ前とバレエ後に食べてた気がする。
あのね、帰国後すぐ。帰国後すぐよ。
そんなことないと思うけど、それか、前日のパニーニを家で食べて、
あ、そうかもね。
バレエ終わった後にたまごサンド食べたの。
なんかその、好きなパニーニ屋さんもあるの。
それは、門前中町にある。
え、いいね。
パンばっか食ってる。
え、てかそのパニーニ屋さん教えて、私パニーニ大好きです。
え、そうなの?
ちょっと、門前中町だけど、行けるとき行こうよ、そしたら。
うん、いいね。
あの、イタリア行ったときにパニーニ食べて、めっちゃおいしかった。
あ、そうなんだ。
なるほどね。
そう。
入眠メソッドと朝のルーティン
え、てかさ、ひらりさんは何?
え、あ、どうぞどうぞ。
何時に起きて、何時に寝てんの?
え、私は7時に一応目覚ましをかけているが、だいたい2度寝し、
9時にもう1回起きて、もう1回寝、2度、3度寝?
すごい。
10時までにはどうにか起きている。
あと、まあ、私は風呂は全くキャンセルしてなくて、絶対毎日湯船に浸かるんだけど、
すごい。
あの、夜は夜だけ風呂キャンセル界隈というか、
普通に帰ってきて、けっこうそのまま寝ちゃうのね、服脱いだぐらいで。
え、それキャンセルしてない?
まあ、夜はキャンセルして、朝必ず入ってる。
それは普通ちゃうの。夜キャンセルすることはそういうんじゃないの?
まあ、なんかほら、若干やっぱ外の汚れを持ち帰っているという意味では、まあ汚いんだけど、
基本的には朝風呂入るから、9時台に起きて、お風呂入って、仕事始めて、
近所のカフェに途中で移動して、そこで朝兼昼とコーヒーを飲むみたいな感じ。
なるほどね。優雅やな。いいね。
え、で、何時寝てるの?
で、寝るのでも、24時には布団には入ってるんだけど、
なんかスマホとかいじっちゃって、1時とか2時とかになっちゃうね。
2時過ぎると焦らん?
焦る。
わかる。2時過ぎると急に焦ってくる。
Twitterとかでさ、入眠しやすくなる方法みたいなので、手とかバタバタしたほうがいいとか。
え、そうなの?
あとさ、眠くなるまで布団に入らないほうがいいって言うよね。
え、そうなんだ。知らなかった、それは。
それはなぜかというと、脳にベッドを寝る場所だと教え込ませることが大事で、
寝ないのにベッドに入っちゃうと、ベッドは遊ぶとこだと思っちゃうらしいよ。かわいいよね。
かわいい。私、常時家にいるときは基本布団の中にいるから。
でもな、入眠メソッドは、私もめっちゃ寝つきが悪い子供だったから、もう入眠メソッドは本当にいろいろ試してますよ。
ていうかさ、だから入眠のためには本当は夜風呂入ったほうがいいのも知ってるんですよ、私は。
一応ね。
うん、あったかく。体があったかくいいほうが寝やすいっていうのをね。
かんは、ほかに入眠メソッド何があるの?
鼻からすって口から吐くとか。
呼吸。
呼吸大事だって。
あと、回復単位みたいな。なんかちょっとあんまわかってないけど、回復単位みたいな。
体が休まる体勢になるとか。
あと、コーヒー飲まないとか。
コーヒー飲まない大事だね。
あと、さっき言った、眠くなるまで布団入る。
でも、布団入ってもいいけど、背もたれに体つけて、ちょっと体起こしとくとか。
ほんとに眠くなってから、ほんとに横になるとか。
そうなんだ、すごい。めっちゃちゃんとやってますね。
そう、ほんとにね、寝つき悪くて、もうぜんぜん朝起きられへんのが、20代後半まで続いたから、がんばってるんよ。
だから、朝もね、目覚ましかけずに、絶対に起きるよ。日の光で。
すごい。
なんか、毎日のルーティーンとかあるんですか?
あります。
なんですか?
基本、私は体力なくて、お腹が弱いのよね。
だから、朝お湯飲む。
なんか、左右はよくわからないけど、お湯。
お湯に水、お湯の水割り。
飲む。
あと、朝ごはん絶対食べる。
あと、なんだろう、コーヒー絶対飲むとか。
なんか、もう儀式やね、具合が悪くならないための。
具合がすぐ悪くなるから、あれ、なんかそんな絵があったな。
急に具合が悪くなる。
私は急にっていうか、もうひんぱんに、すぐ具合悪くなるから、ならないためのお守り儀式がめっちゃあるね。
体調管理の方法とスマートウォッチ
自分の調子って、どうやって把握してる?
お腹痛くなるかとか、にきびとか。
お腹からくるんだ。
なるほどね。
にきびと、いや、にきびも結局、お腹と、あとお風呂入らなかったりするとできるから、
その、具合あんまり良くないというか、心も体もあんまり調子良くないと、お風呂入るのサボるから、
お腹痛くなるかどうかと、にきびかな、私は。
なるほどね。
でも、なんか私はねむけかな。
やっぱ、生理が一定のサイクルでくるから、結構そのサイクルに支配されている気がするな、私の場合は。
それは何?イライラとか持ってない?
もともとピル飲んでたんだけど、決まった時間に何かを飲むのが苦手すぎて、やめたんですよね。
でも、やめたほうが、自分の体のサイクルはわかりやすくなって、把握はしやすいかも。
わかる。私も同じ。
あとさ、あれ?ひらりささん、日記つけてるんだっけ?
一応つけてる。
すごいね。体調とかも書いてるの?
まあ、よほど風邪きいたときとかは書いてるんだけど、
なんか、そこまで、たとえばまるばつとかまでは書いてないかな。
考えごととかは書いてるのね。
考えごととかは書いてるかな。
あと、忘れ物多くなってきたらやばいなとか、
私、体で把握するよりも先に、そういう事態で把握してる。
おもしろいね。
それそれあるね。私、事態とかないな。あんまり外的なとこに出ないかも。
そうか。整理管理アプリはつけてる?
つけてはいるよ。
おなか痛いとかも、そっちに全部入れるようにしてる。
まあ、それはそうだよね。
なんかさ、私、2年ぐらい前にすごい体調崩して、休んでたときあるやんか。
そのころから、へんずつが出るようになって、
一応、頭とかを見てもらって、スキャンして、
なんもなかったから、へんずつかね、みたいな感じで診断があって、
へんずつ、本当にひどい人ってさ、毎日何食べたかとか、
何のにおい嗅いだかとか、何時に起きたかとか、全部記録つけるらしいのね。
それによって、自分の原因を特定していく。
だから、もう何日も何日もつけて、
もう、時計をね、こういうときに痛くなる傾向がある、みたいなのを特定するらしくて、
さすがにそこまではできないけど、
それに近いことが把握できればいいなと思って、
なんかこう、体調はこまめに見るようにしてる、最近。
ちなみにさ、結構さ、人によってはさ、スマートウォッチとかさ、
オーラリングとかで管理してる人もいるけど、そういうのは興味ないの?
あるんやけど、充電が苦手やから。
わかる。わかります。私も。
充電するもの増やすと、耐えられんかも。
それは本当にそう。
なんかさ、前はさ、iPhoneが睡眠時間もとってくれてた時期が、たしかあったんだけどさ、
今はとってくんないんだよね、iPhoneって、睡眠時間とか。
Apple Watchを買わせようとしてる。
そうそうそう。
みんなめっちゃ同じこと思ってた。
なんか、なんか、歩数ぐらいしかチェックしてなくて、
わかる。
だからさ、充電物増やしたくないから、
今はもかん、ほら、有線のイヤホンしてる。
私もね、ほんとね、このワイヤレスイヤホンすら充電できないから、
ワイヤーありイヤホン買ったんだけど、今ワイヤーありイヤホンが見つからないから、
幸いにも充電が残っていたワイヤレスイヤホンを使っております。
楽しいね。
それでいうとさ、チャージスポットは本当にありがたいよね。
そう、健康にいいよね、チャージスポットはね。
こっちで充電しなくていいから、めっちゃありがたい。
なんかだから、できるだけそういう手順を減らすっていうのも、
自分のワークライフバランスにはかかわってるよね。
充電苦手だから、チャージスポット使ったりとか。
いや、だからさ、なんかこう、若い頃のほうが楽しいっていう人もいるけど、
年齢と共に楽になる生き方
そういう人たちは、すごい昔から自分のことがよくわかってたか、
あんまり生活に困難がない人なんだろうなと思ってて、
私は生活にすごい困難が多いし、自分のこともわかってなかったから、
歳とって自分のことわかればわかるほど楽になって、めっちゃありがたい。
それはそう。
だから、土日とかも、昔は仕事してたね、けど今は全くしてない。
し、なんかメス猫の集まりとかも、できれば平日にしてほしいって私、頼みがちと思う。
金曜とか。
たしかに。
あ、そっか、休みたいからってことだもんね。
なんかこう、誰とも会わないほうが、安定する体調が。
いや、なんかそのことには私もちょっと気づいてきてさ、
遊ぶとさ、気は晴れるんだけどさ、
っていうかさ、私基本的にアドレナリンで駆動して生きてるから、
休むと旅行したり、人と会っちゃったり、予定を入れることで気分を上げるんだけど、
気分が上がって晴れているというのは、別に疲れをとってくれる行為ではないんだよなという。
アドレナリンで動くというのはさ、反対は何?
セロトリンで癒されるんじゃないですか?
ああ、じゃあ私そっちは。
あと反対は寝るんじゃないですか?
ああ、たしかに。
だからさ、ここにさ、わかりやすく傷口があるとするじゃん。
まあ、じっとして治るのを待つのが本当は休むという行為なんだけど、
そのモルヒネとかで麻痺させることを休むだと思っているところが、
恐ろしいの?
恐ろしいよ。
恐ろしいよ。
まあ、でも旅行に行くとかって、そういう側面なの、今。
お酒との付き合い方と肝臓への負担
ああ、ええ?
そう?
だって、だから、休みをとって旅行に行くっていうのは、
まあ、旅行先で何もしないなら休めるかもしれないけど、
まあ、なんかはするわけだから、休息ではないわけよ。
なんか、旅行が終わってすぐ仕事とか絶対できない、私。
旅行のあとは、1、2日絶対に休みとるね。
この前さ、イッシュのライブ行った、もぐもぐさんと行ったんやけど、
やっぱ、そういうめちゃめちゃ楽しいときですら、休むための段取りを私考えてるもん。
えー、どうしたの?そのあと休んだの?
いや、そうそう、だから、いかに速やかに、混雑を避けてどう帰るかみたいなルートとかばっかり考えてる。
なるほどね。
うん、そうなの。
わかる?だからさ、アンコールとかあってもさ、ちょっと早めに出たりはするよ、私は。
あ、する?
する。
うん、私もそう、迷惑かなと。
私だからさ、その、自分の特性に気づき始めるこの数年より前は、めっちゃお酒飲んでたよ。
あー、そうか、なんかもう完全に印象が塗り替えられてるから、飲んでない人の印象になってた。
いや、私ね、全然昨日とかも飲んだよ、家で。
なんか、気が浮いたら飲むけど、なんか前言ったかもしらんが、お酒を飲むと、体調がやや悪くなる。
あ、それはその日じゃなくて、翌日とかお腹痛くなるリスクが上がったり、
あと、お酒を飲むと調子に乗ってご飯いっぱい食べたり、他の飲み物とかもいっぱい飲んだりして、胃腸に負担がかかるし、
あと、アルコールを分解するために、肝臓がたくさん動くということは、無駄なエネルギーを使っているということになり、
そうですね。
なんか、こんなに体調管理頑張ってるのに、肝臓に分解させるという仕事を増やして、本当にそれは合理的か、みたいなことを考えちゃうようになりました。
内臓を休ませるのが一番らしいですからね。
疲労回復?
そうそう。
あー、だから、あれはやってないな。何時までにしかご飯食べないみたいなやつあるやん。胃腸を休ませる。
腸内環境と健康診断
あー、あるね。6時とかじゃないっけ?10分。
そっかそっか、あれはできてない、さすがに。
油取りすぎるとよくないとか、まあね、いろいろ。
あ、そうだね。小麦とか、私そういうのできないんやな。塩とかさ、そういうのはできないです。
だから、なんか、できるものとできないものは、
できそうだね。
うん。一回試してみないとわかんないから、まあ、いろいろ試して、できることだけ残りました。
なんか、腸環境を整えると、結果的にいろんなことにいいっていう話はすごく聞くから、
私、あんまり胃腸全然弱くないから、逆に気にしたことないんだけど、本当はヤクルトとか飲もうかな、みたいな気持ちはある。
見て、ここにヤクルトあるよ。
あ、ほんとだ。
ヤクルト。
一時期、めちゃくちゃ売り切れてたヤクルト船じゃないですか。
確かに、ヤクルトレディに運んできていただいてるんですよ。
でも、なんか、これほとんど砂糖やから。
うん、そうなの?
うん。
なんかね、だから、ちょっと落ち着いていきたいですね。
本当にそう思っていますか?
思ってる、思ってる。
なんか、さっきさ、胃腸が強いのでって話したよ。そんなにトラブルがない。
だから、いろいろ動いたりとかできる人は、腐腸が起きにくいところもあるんだと思うよね。
逆に、腐腸が起きやすいから、気をつけてるだけで、起きなければ、私もむちゃくちゃやってた気がする。
うん。
それは、そうかもね。
うん。あまりに日常生活へのダメージが大きいので、私は。
なんか、私もこの生き方だと、どっかでまずくなる気がする。
ピロリ菌除去体験と健康リスク
いや、ひらりささん、健康診断とかどないの?
えー、あれなんかね、そうだ。去年、私、ピロリ菌除去したわ、そういえば。
なにそれ?なんか、売っとったね。
そう、なんか、ピロリ菌5年前ぐらいから判定受けてて、
あー、そうなんや。
でも、別に、死傷を感じてないから放置してたんだよね。
でも、そしたら、放置してると胃がんになる可能性がすごい上がるっていう。
あ、そうなの?
そう。し、なんか、胃壁がだんだん腸みたいになってるみたいな。
え?どういうこと?
なんか、アルカリ性がなんか、うんぬんかんぬんになってピロリ菌によって、
腸みたいな壁に消化しなくなるらしいのよ、ピロリ菌がいると。
へー。
そうしてるうちに、そこが胃がんのねじろになっちゃったりとかするらしくて、
なんか、そういうとこまで健康診断ってあんまり教えてくんないから、
要、精密検査って書いてあるんだから、生きやがれということなんだと思うんだけど、
別に、自覚症状がないから、ちょっと放置しちゃってたんだよね。
それ、もともと要、精密検査で放置してたの?
そう。
リスク許容度が高いわね。
まあ、なんか、自覚症状ないしな、みたいな感じで。
おー、すごいな。私、絶対行くわ。
まあ、なんか、イカメラまでは予約してたけど、それこそ、ほんと留学のバタバタとかなんか、
なんか、あとは、それこそ、けっこうメンタルの上がり下がりは私あるから、
そっちでそれどころじゃない、みたいにして、放置してたんだと思うんだけど、
まあ、久しぶりに、というか、あとあれかな、除去するのに、お酒を1週間やめないといけないんだよね。
へー。
なんか、そういうのがめんどくさくて、放置してたら、やっぱりまた健康診断でひっかかってて、
なんか、それはちゃんと説明が書いてあったのか、調べたのか忘れたんだけど、まずいってなって、
去年、まずいってなっても、ちょっと放置してたんだけど、イカメラの予約がめんどくさくて、
なんか、やばい、いろいろ立て直そうって思ったときに、ピロリキンやんって思って、放置しとるやんって思って、
無事、除去したりしてました。
除去って、どうやってすんの?
なんかね、その除去剤、除去の抗生物質みたいなのが、毎日1週間、同じ時間に飲まないといけない、朝夜。
へー、おー、けっこう大変だね。
けっこう大変。だから、ピルより大変だったよね。
それさ、抗生剤、お腹こわさんかった?
うん、大丈夫。
すごいなぁ。
それを、朝夜、間を空けすぎずに飲むのを、5日間ぐらい連続でやらないと、
ピロリキンに耐性がついちゃって、その抗生物質では、除去をできなくなっちゃったりするっていうのがあって、
やばい、気をつけなきゃってなったのに、3日目ぐらいに飲み忘れて、
まあ、なんか、実際には、1回ぐらいに飲み忘れだったら大丈夫らしいんだけど、
それは、すでに連続で飲むことによって、ピロリキンを弱らせている場合であって、
3日目に飲み忘れても大丈夫なのかを、すごい検索してた。
なんか、5日目ぐらいに飲み忘れた人は、世の中にいるんだけど、
3日目は早かったから、3日目大丈夫なのか、みたいになってたんですけど、
それは、無事除去できましたね。
あー、よかったね。
よかったじゃないですか。
なんか、不人家系とかは気にして、検査とか行ってたけど、
なんか、自覚症状のないそれ以外のものを放置していて、よくないなになりました。
ほんまやね。
日々の不調と健康診断
私さ、日常のささいな日々の具合悪いのは、めっちゃ多かったんよ。
お腹痛い、頭痛い、胃が痛いとか、しんどいとか、そんなのばっかやってたんやけど、
私、健康診断は1回も引っかかったことないよね。
すごい。
それも、さっき言ったけど、日々ちょこちょこ具合悪いから、気をつけるんやと思う。
たしかにね。
めちゃめちゃ健康な人ほどさ、急に病気見つかったりするやんか。
だから、日々具合悪いからさ、私は逆に。
だから、しょっちゅう病院行くもんな。
やかんや。
あとさ、健康な人のほうが強度の強い運動をしてるから、
けっこうさ、登山とかで膝をこわして、そのままいろいろ運動できなくなって、気が弱るみたいなのはあり。
そっか、たしかにな。
みんなストレッチとかは、きちんとやろうなという感じです。
デスクワークの身体への影響と背筋
バレエやってるから、ひらりささん、だいぶ体とか柔軟性が上がったのでは?
いや、ぜんぜん、すぐ戻るんですよ。
筋トレをやめると、筋肉なくなるのといっしょで、ストレッチってまじで、一瞬をこたると、もうすぐ元に戻るので、
私は旅行中、ぜんぜんストレッチしてなかったので、もう前屈つかなくなりました。
また、サキンみたいなやつできるの?
できない、できない。
また終わり?
そんな息にないよ、私の体の柔軟性。
やっぱさ、大人がやってるバレエ、どんなもんか知らんからさ、どんなもんなんかなと思って。
みんな基本柔らかい。みんなちゃんとストレッチしてると思う。
あとさ、やっぱさ、こんなにデスクワークしてる人たちって、やっぱけっこうさ、少ないわけよ、たぶん。
そうなの?
ていうか、われわれ世代ぐらいからだと思うよ、こんなにパソコンずっとやってるデスクワーカー。
でも、背中がガチガチに硬いわけじゃん、背中、肩がさ。
ていうか、デスクワークって基本的に体に超悪いよね。
やばいと思う、悪さ。
そうなのよ。
もう毎日死んでるわけよ、デスクワークをすることで体が。
殺していってるよね。
そう、殺してるわけ、体を。
だからね、かんもね、いろいろ気をつけてるかもしんないけど、背中もストレッチしたほうがいいですよ。
えー、わかった。ていうか、私ね、次の目標というか、興味あること、背筋をつけたいです。
なぜかと言うと、
何ですか?
何ですか?先にどうぞ。
なぜ背筋かと言うと、私は歩こうと思って、この1ヶ月ぐらいめちゃめちゃ歩いてるのね。
めちゃめちゃと言っても、一般的な量1万歩ぐらいないけど、そうすると気づいたの。
背筋がないので、腰が痛くなる、歩くと。
そうですよ、そうなんですよ。
腰痛って、背中が硬かったり、筋肉が弱かったりして、腰を使っちゃうから起きるんですよ。
知ってました?
知らなかったけど、いっぱい歩いたことによって腰が痛くなって、くしゃみとかするだけで腰が痛くて、
これやばいってなって、背筋だなと今なっています。
でも、なんかそれはね、筋肉が足りないだけじゃなくて、硬すぎて使えていないという可能性も非常にあるので、
そんなかんさんに、このポッドキャストのどっかでも言ったかもしれないけど、
胸椎伸展という、寝てるだけのストレッチをお知らせしましょう。
先生、ありがとう。
胸椎伸展っていう、バレリーナでYouTuberの石井久美子さんっていう人が提唱しているメソッドなんだけど、
胸椎って、ようは胸の後ろの背中、ざっくりね、
頸椎の下、頸椎と腰椎の間が胸椎なんですね。
デスクワーカーの体の不調は、
要は胸椎が硬くなっていることによって、巻き方とか腰痛とか、いろんなことが起きているので、
デスクワークと逆の形をとって、胸椎を伸ばそうっていうのが、このストレッチなんですね。
フォームローラーってわかる?
ステップ2で私、挫折してたわ、今。
フォームローラーとは?って思ってません。
フォームローラーっていう、体をほぐすツールがありまして、
筋膜とかをほぐしたりとか、これをね、買ってください。
フォームローラーを買うか。
これで、体をぐりぐりするだけで、そもそもめちゃくちゃ効果あるし、
胸椎を伸ばしたら、さらに効果があると。
どのフォームローラー買えばいいの?
フォームローラーって名前のやつなら、全然大丈夫ですよ。
でも、あとでAmazonのリンクを送るね。
おすすめね。
トリガーポイントフォームローラーってやつだったら、大丈夫ですよ。
待ってます。
グッズ販売とパーソナルトレーニング
アクヨミッドナイトのグッズ通販ページがオープンしました。
書き下ろしイラストを使ったTシャツやステッカー、トレガケースなどが購入できます。
結構かわいくできたと思いますので、よかったら劇団メス猫とおさらいしましょう。
覗いてみてね。
って言っといて、私も1年ぐらい放置しているので、
自分もやりたいと思います。
1年は本当に長い。
本当は毎日やらないといけない。
家トレが全然できない人間なので、
本当に意思が弱いので、パーソナルトレーニングとか通ってるんですけど、
すごいね、パーソナルトレーニングも行ってんじゃん。
人に金払って体を動かしてもらう以外に、体の動かし方がわからないよね。
そうね。
いやぁ、がんばろうね。
がんばりましょう。
はい。いいのかな、この年で。
今日はこんな感じですかね。
はい。
それでは、今日はこのへんで、お便りも募集しておりますので、概要欄をチェックしてください。
ハッシュタグアクユーミットナイトでもご感想をお待ちしております。
お聞きのアプリでフォローしていただけると、最新話が届きます。
劇団メス猫のアクユーミットナイトは、毎週金曜日の朝に配信予定です。
それでは、バイバイ。
