00:02
皆さん、おはようございます。フユコです。 シリーズ、自分を生きるのその先へ。
このシリーズは、自分で考え、自分で選べるようになってきた。 なのになぜか、人間関係や物事がうまくいかない。
そんなあなたに向けて、自分を生きるのその先にある認知の仕組みを紐解いていくシリーズです。
第8話 あなたの人生の観客席に誰が座っている?というお話をしていきます。
さあ前回は、その私はどうしたい?は本当に私なの?という点までお話ししました。 自分で考えて、自分で決めている。
言葉の上では、ちゃんと私が主語になっている。 でもその判断の基準は、これまで誰かから教わった価値観や周囲の期待によって作られているかもしれない。
そんなお話でした。 今日はその続きです。
自分が何を基準に選んでいるのか。 そこに気づけるようになってきた。
自分の意思で行動もできるようになってきた。
それなのに、誰かの反応が気になる。褒められると安心する。否定されると急に自信がなくなる。
そんな経験はありませんか?
今日は、そこにある認知の仕組みを考えてみたいと思います。
例えば、こんな場面を想像してみてください。
あなたが以前からやってみたかったことに挑戦したとします。
何かを学び始めたでもいいし、とにかく新しい活動を始めたと。
あるいは、自分の考えをSNSで発信してみた。
誰かに言われたからじゃなくてね。
自分で考えて、私はこれをやってみたい。そう思ったから始めたんです。
実際にやってみて、楽しかった。新しい発見もあった。
ああ、やってよかったなあ。そう感じてました。
ところがね、その出来事をセリアに話した時、こんな風に言われました。
へえ、そんなことを始めたんだ。
ただそれだけ。褒められたわけでもなければ、応援されたわけでもない。
でも否定されたわけでもない。
でもあなたはその反応を見て、少し気持ちが沈んでしまった。
あれ、あまり興味なさそう。
もしかして変なことを始めたって思われたのかな。
やっぱりやめた方がいいのかな。
03:02
さっきまで、ああ、やってよかった。そう感じていたはずなのに、
相手の反応を見た途端、自分の選択に自信がなくなってしまった。
ここでね、一つ考えてみてほしい。
この人が始めた活動は、相手の反応によって何か変わったのでしょうか。
実際に起こったことを整理してみますね。
自分がやってみたいと思った。
自分で始めた。
やってみて楽しかった。
新しい発見もあった。
そして知り合いに話した。
相手は、「へえ、そんなこと始めたんだ。」
そう言った。
ここまでが実際に起こった出来事ですよね。
じゃあ、興味がなさそう。
変なこと始めたって思われたかもしれない。
これは何でしょうか。
これは、相手の言葉や態度、反応に対して、
自分が加えた解釈ですよね。
もちろん、本当に興味がなかった可能性もあるよね。
だけど、そうじゃない可能性もあるよね。
相手は単に驚いただけかもしれないし、
詳しく知らない活動だったのかもしれないし、
その時、別のことを考えたかもしれないよね。
実際のところ、それは相手に聞いてみなくしか分からないよね。
であるのに、きっとよく思われてない。
っていう解釈によって、自分の選択への評価まで変わっちゃう。
ここに今日のテーマがあります。
ちょっと想像してみてほしいんですけれど、
あなたの人生が一つの舞台だったとします。
グローバルリングの舞台みたいなね。
その舞台の上で何をするのか、
どんなことに挑戦するのか、
どんな生き方を選ぶのか、
それを決めているのはあなたですね。
でも、その舞台には観客席があります。
さあ、そこには誰が座っているでしょうか?
お母さんでしょうか?
お父さんでしょうか?
パートナーでしょうか?
職場の上司でしょうか?
友人でしょうか?
あるいは、SNSで自分の発信を見ている人たちでしょうか?
もちろん、実際にその人たちが見ているとは限りません。
でも、自分の頭の中では、
その人たちが観客席に座っている。
そして、何かを選ぼうとするたびに、
お母さんならどう思うかな?
06:00
上司に認めてもらえるかな?
友達に変だって言われないかな?
そんなふうに観客席の反応を想像している。
さらに何かをやり遂げた時も、
自分がどう感じたかより先に、
誰かに褒めてもらえたかな?
拍手してくれてるかな?
ちゃんと評価されたかな?
って観客席を見てしまう。
そんなことが起こっているかもしれません。
ここで大切なのは、
自分で決めることと、
自分の選択を自分で評価することは、
別の働きだよっていうことです。
例えば、私はこの勉強を始めたい、
そう自分で決めた。
これは選択の話ですね。
でも、勉強を始めた後に、
周りからすごいねって言われたから、
やってよかった、そう思う。
あるいは、誰にも褒められなかったから、
意味がなかったのかな、そう思う。
これは、その選択を何によって評価しているかという話です。
自分で決めることはできている。
でも、その選択がよかったかどうかを判断するときには、
他人の反応を使っているの。
つまり、選択の主語は私なのに、
評価の基準が他人の反応になっているという状態。
ここはぜひ分けてみてほしい。
では、どうして私たちは、
他人の反応をこんなにも気にするのでしょう。
人は他者との関わりの中で生きています。
自分の行動に対して、周囲がどう反応するか。
その情報は、人間関係を築いたり、
社会の中で行動したりする上で大切なものです。
だから、誰かに褒められて嬉しい、
否定されて悲しい、
それ自体がおかしいわけではありません。
問題は、他人の反応を感じることではないんですね。
他人の反応が自分の選択の価値を決める
よいいつの基準になっていませんかということです。
例えば誰かに、それいいねって言われたとします。
その瞬間、やっぱりこれで良かったんだって安心する。
じゃあ反対にね、
私あまり良いと思わないなって言われたらどうでしょう。
やっぱり間違ってたのかって思っちゃう。
09:00
ここで考えてみて。
相手の反応は相手のものよね。
だってその人にはその人の経験があるんだから。
その経験に基づいた価値観がある。
だし、その人に見えている世界というのがある。
なので、同じ選択に対しても
反応は本当に人によって違いますから。
ある人は応援してくれる。
ある人は興味を示さない。
ある人は反対する。
これって自分に起こりうることよね。
じゃあ相手が変わるたびに自分の選択の価値も変わるの?
もちろんこれ他人の意見を聞かなくていいよっていう話ではなくて
例えばさ、お仕事で何かを提案した時に上司から
ここの数字の根拠が足りないよ。
って指摘されたとするよ。
これは検討する価値のある具体的な情報
数字を確認して必要だったら修正すればいいんじゃない?
また自分の選択が誰かに影響を与えるんだったら
その人の事情や意思、これを確認する必要もあるよね。
でももしね、私その点好きじゃないなって言われた場合
それはその人の評価よね。
その評価をどう受け止め、どう扱うか
これはまた別の問題じゃない?
相手の意見を参考にすることと
相手の評価をそのまま自分の答えにしちゃうこととは違うからね。
他人の反応は自分が判断するための情報にはなっても
必ずしも自分の判断とかそのものになる必要なんかないよということ。
ここで最初の話に戻ってみますね。
新しい活動を始めた人がいました。
自分で決めて実際にやってみた。
楽しかった。新しい発見もあった。
だけど知り合いからは、へーそんなこと始めたんだって言われた途端
やめたほうがいいのかなって思っちゃった。
そんな時すぐに、人の目なんて気にしないって自分に言いかせる必要なんかない。
まずは何が起こったのかを見てみて
自分はやってみて楽しかった。
相手はへーってそう言った。
自分はそれを否定的な反応って受け取っちゃった。
そして自分の選択が間違ってるかのように感じちゃった。
ここまで見えてきたら1個問いかけてみるの。
12:03
私は今何を根拠に自分の選択を間違ってたって思っちゃったんだろう。
実際にやってみて自分が望んでいたものと違ったからでしょうか。
思っていた成果が得られなかったからでしょうか。
それとも相手が喜んでくれなかったように見えたからでしょうか。
ここを分けてみる。
それだけでも自分がね、自分が何を基準に判断していたのかが見えてくるかもしれないから。
今日は皆さんにも1つ観察してみてほしいことがあります。
最近、自分で決めて行動したこと。
1つ思い浮かべてみてください。
小さいことでかまわない。
新しいことを始めた。
何かを断った。
自分の考えを伝えた。
あるいは誰かに相談せず自分で選んだ。
そんな出来事。
その時に誰かに褒められて安心したっていうことはありませんでしたか。
また誰かの反応が薄くて不安になったってことはなかったですか。
あるいはまだ誰にも何も言われてないのにきっとこう思われる。
そう想像していませんでしたか。
もしそんな場面があったら私は今誰の反応を気にしてるんだろう。
そんな風に観察してみてください。
そしてもう1つ。
その人が何も言わなかったとしたら自分はこの選択をどう捉えてたかな。
そう問いかけてみて。
ここで無理に私はこれでよかったんだって結論を出す必要なんかないの。
反対にねまた人の目を気にして私はダメだって自分を責める必要もないの。
ただ自分の選択を評価する時に誰の反応を使ってたのか。
そこを見てみるということです。
はいこのシリーズでは私はどうしたい。
そう自分に人生の守護を戻すところから始めています。
そして相手にも相手の守護があるということ。
自分で決めた行動のその先にある目的を見ること。
さらに自分が何を基準に選んでいるのかを知るということ。
そんなお話をしてきました。
そして今日は自分で選んだ後その選択の価値を誰に決めてもらってるのかっていうお話でした。
人生の舞台に観客がいるということ自体は悪いことではありません。
15:04
応援してくれる人がいる。意見くれる人がいる。一緒に喜んでくれる人がいる。
それはめちゃくちゃありがたいことです。
だけどね、その人たちの拍手がなければ自分の選択には意味がないのかな。
誰かが首をかしげてたら自分のその選択は間違いになるのかな。
観客席に誰が座ってたって。
舞台の上で何を選びどう生きるかを判断するのは自分自身ですよ。
もちろんその選択によって生じる結果とか他の人への影響とかそういうことにも都度向き合いながら。
さて次回第9話は人生の定義権を自分に戻すという話です。
自分で選ぶ。自分の判断基準を知る。他人の評価を情報として受け取る。
その先にある自分の人生を自分で定義する。
とはどういうことなのでしょうか。
次回はそこを紐解いていきます。
それでは今日も自分の人生を自分の称でくゆ子でした。
