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こんにちは、HSPママ文乃です。
今日は2026年4月20日月曜日の朝、午前11時ぐらいの時間になります。
今回はですね、前回の配信でもお話ししてた、
えっと、知花泉さんの無料個別相談を受けましたっていうレポートのお話になります。
で、えっと、ファッションとダイエットのお話を中心にさせてもらったんですけど、
すっごい楽しかったんですよね。
なんかどっちもすごい楽しかったんですけど、
特にファッションのお話が盛り上がりました。
で、まずダイエットの方からお話ししようかなと思うんですけど、
えっと、今回、知花泉さん、
千葉伊豆さんと呼ばせてもらってるんですけど、
千葉伊豆さんが事前アンケートしてくださった内容もとに、
1時間くらいズームでお話しさせてもらったんですけど、
えっと、何だったかな、えっと、
まずダイエットについては4つ提案していただいて、
1つ目は毎朝体重を測るっていうのと、
2つ目はウォーキングを子供の保育園の送り迎えにそれぞれプラス20分するっていうのと、
3つ目が毎日前回の配信でもおそらく言ってたんですけど、
6分腹筋っていう動画があるのでそれをやるっていうのと、
4つ目はお菓子をできるだけ控えるっていうアドバイスをいただきました。
1つ目の体重の話なんですけど、
私いつも夜お風呂上がった時に測ってたんですよね。
でも、なんかその時間帯は1日で一番重くなるよっていうお話で、
その時間よりも朝起きてお手洗いに行った後に測るのがいいよって言われたので、
最近はそうしてます。
確かに体重は若干低く出るかな。
でも体脂肪とかはなんか逆に服着てるからちょっと誤差があるのかわかんないんですけど、
ちょっと増えてたりとかしますかね。
まあそんなに大差はなかったんですけど、
これからはそれで測ってみようかなとひとまず思ってます。
2つ目のウォーキングがやっぱり日常の習慣に何かくっつける方が続けやすいっていうのがあって、
私の場合は子供を歩きで送り迎えしていることがほとんどなので、
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基本ね10分ぐらいなんですよ。うち近くて保育園が。
だから10分ぐらい片道歩くだけなんですけど、そこにプラス20分。
朝だったら送って行った後にプラス20分。
で夕方はお迎えする前にプラス20分。
真夏になるとちょっと歩けない暑さになってくるので、
そうするともう室内の有酸素運動みたいになるしかないかなっておっしゃってたんですけど、
今はまだ歩ける気候なので、
ちょうど金曜日、先週の金曜日千葉伊豆さんとお話しした日からのお迎えからちょっとやってます。
でなんか千葉伊豆さんのね、そのウォーキングの速度、おすすめの速度のなんか、
ご自身で作られたっぽいんですけど、音楽を何でしょう、データとしてくださって、
それがね結構早いテンポで、そのテンポに合わせて歩くといいよって言ってくださって、
それもねちょっと活用しながら歩いてます。
で、3つ目の腹筋の動画に関しては、
前回の放送の内容と同じですね、
ウエストがねだいぶお洋服きつくなってきたっていうのもあって、
腹筋を重点的にやりたいなっていうので続けていきましょうっていうのと、
あと、最後おやつ。
まあおやつはどうしても1個のカロリーが大きいので、
なんかルールを無理ない範囲で決めて、
1日に何個までとか、そう何キロカロリーまでとかやりましょうみたいな感じだったんですけど、
私の場合1日に1回200キロカロリーぐらいまでにできたらいいなぁと思うんですけど、
なんか私の場合は、
おやつを減らすよりも運動を増やすの方がストレスがない
だなっていうのをお話ししながら気づいて、
なんか千葉伊豆さんも、
私筋肉量が36.7キログラムぐらいあるっていうふうに体操成型で出てて、
なんかアラフォー女性では結構多い方らしくって維持できてるっていう感じで、
で、なんか学生時代されてたんですか?とか聞いていただいたら、
私中学でバドミントン3年間やってて、
大学の時も3年半ぐらいクラシックバレーやってて、
高校は吹奏楽で、なんかそれはそれで腹筋使ってたなって感じだったんですけど、
結構どっちかというと体動かしてた。
小学生の頃はずっとスイミングとか、それはね毎日ではないんですけど行ってたし、
結構体動かす方だったので、だから維持できてるんでしょうねみたいな感じでお話ししてくださってて、
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で、なんかおっしゃってたのが初めて聞いたんですけど、
筋肉があると、なんかお金の話で言うとふくりの力っていうのが働くらしくて、
なんかどんどんどんどん燃えやすいみたいな、脂肪が燃えやすいみたいな感じになっていくらしくて、
筋肉があるほどダイエット有利だよって脂肪、体脂肪率を減らすのに有利だよっていうことで、
私の場合無理におやつ我慢っていうより運動増やそうねっていう方が多分続けやすいし、
いいんじゃないかっていうことでそういう提案をしていただきました。
なんかね自分では全然筋肉量が多い方だとか全然わかってなかったんですけど、
そうなんだって思ってすごい新しい発見でしたし、
なんかもう1個知らなかったのが、なんか生理期間前、前の1週間と生理期間中は本当に数値下がりにくいらしくて、
なんでしょう、頑張ってもいいけど、頑張ってもそんなに効果がない期間らしいんですね。
逆に生理が終わってから2週間、1週間、2週間か、2週間ぐらいか、その期間がゴールデンタイムで、
そこはすごい数値減らしやすいから、もうとにかくそこで頑張ってくださいって言われて、
で、今ちょうど今なので、なんか今頑張らなきゃと思ってるんですけど、
なんかそれも知らなかったんですよね、生理周期でそんなに体、ダイエットの効果が変わるっていうのも。
だから、生理期間中はね無理しなくても、無理してその運動とかできなくてもいいから、
とにかくゴールデンタイムに頑張りましょうっていうことを聞いて、
そうなんだ、じゃあとにかく今頑張ろうと思って今頑張ってるところです。
はい、で、なんかファッションの話は、なんか私、あのアメンバブログで2つアカウント持ってて、
1つの方にオマード柏山が大好きっていうタイトルをつけてるぐらい、オマード柏山社のアイテムが大好きなんですけど、
千葉伊豆さんはすごいそのオマードに詳しくて、で、ご自身もアパレル販売を10年以上されてるっていうので、
なんか裏側の話とか、なんか3月4月は商品数が多いよとか、
あとはブランドとして私の顔の雰囲気とか、あと私の好みとかからクミ局っていうオマードのブランド1回見てみたらいいんじゃないですかって言ってくださったりとか、
なんかどうしても育児してたらズボン、パンツが動きやすいからメインになってくるけど、
トップス甘めにして、そうやってバランスとったら、なんか綺麗めよりにできるよとか、動きやすい上に綺麗めに雰囲気にできるよとかも話していただいて、すごい楽しかったんですよね。
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なんかなかなか普段こんなにファッションのことを話せる人っていないので、なんかすごい楽しくって、なんかダイエットの話もすごいいいんですけど、
またちばゆーさんとファッションの話をぜひともさせていただきたいなと思った1時間でした。
なんか無料個別相談っていう、無料でされるのはなんかスタッフでおっしゃってたのは今月までみたいなんですけど、
はいすごいね有料級の本当お話をしていただいて、本当にもうきっちりとお話していただいて、すごい良かったです。受けて良かったなと思います。
はいもうなんかいただいたアドバイスをもとに、ちょっと7月末ぐらいまでに3,4キロは減らしたいなと、あまりにもちょっと増えてしまったので思ってて、
ちょっとその過程もねちょこちょこお話できたらなぁと思っています。
はい最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました。それではまた!
