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こんにちは、サチュアルコです。今日は海外のトレンドも抑えながら、【検証】TikTok発【5to9ルーティン】で3年生活したら衝撃の結果に、というテーマでお伝えしていきます。
【5to9ルーティン】before【9to5ルーティン】っていうトレンド、ご存知でしょうか。これね、TikTokの動画でよく投稿されているものなんですけど、朝9時から夕方5時まで働く前に、朝5時に起きて生産的な時間を過ごす習慣っていうのを動画にするようなトレンドなんですよ。
パッと見た感じでは、もう生産性爆上げみたいなトレンドなんですけど、今回は私の実体験も踏まえて、このトレンドが私たちのワークライフバランスにどういう影響をもたらすのかっていうところも含めて、3つのポイントに分けて掘り下げていこうと思います。
まず1つ目のポイントとしては、このトレンドについてもうちょっと解説してみようと思うんですけど、このトレンドっていうのはTikTokで、【5to9ルーティン】before【9to5ルーティン】っていうハッシュタグで爆発的に広がっていて、もともとは2022年ぐらいから投稿され始めたものなんですけど、
今年に入ってから、2025年の目標として朝の時間を有意義に過ごしたいって考える人も多くなっていて、朝5時に起きて家を出るまでの時間、自分が何をしてるのかっていうのを投稿する人が増えて、もう本当今年に入って、もっと人気のトレンドになってるものなんですよ
で、このトレンド動画を投稿している人のほとんどが、大体朝5時くらいに起きて、ジムとかピラティスに行って、30分くらい運動した後は、一旦家に帰って、朝ごはん作って、コーヒー入れて、瞑想したり読書したりとかしてね
そこから会社に行きますよーっていうような内容なんですけど、海外でもこの朝の数時間っていうのが1日の中で唯一自分のためだけに使える時間っていうことで大切にされてるんですよね
だから、この時間はなるべく生産的な時間を過ごしたいからこそ、こういう動画を投稿することで投稿する側もやる気につながってるし、視聴者にとっても早起きのモチベーションになってて、爆発的な人気になってるわけです
私もこういうVlogみたいなの見るの大好きで、朝から活動的なVlogとかを投稿されてるYouTuberさんとか、やっぱり見ちゃうんですよね
結構お布団の中で見ちゃうっていうのもよくあるけど、なんかこういうの見てたら、やる気が湧いてくるじゃないですか
みんなそういうのを欲して見ちゃうっていうのはあるんですけど、今回掘り下げたいのが、果たしてこのトレンドが本当に本当に全ての人にとって良い影響をもたらしてるのかっていうところなんですね
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ということで、その2つ目のポイントとして、バランスがもっと重要になる理由についてお話ししていきます
海外でも、このトレンドに対して注意しなきゃいけないよねっていう意見が実際に出ていて、仕事を始める前に何かやらなきゃいけないことに取り組む時間を取るっていう
それ自体に問題は何もないんですけど、それが唯一の働き方ではないよねっていう見方なんですよね
例えば、お子さんを育てながら働いてらっしゃるお母さんお父さんたちにとって、朝5時から9時の間っていうのはもう朝ごはん作ったり、バタバタ学校まで見送ったり
服を着て、ベッド整えて、家事もしてとかね、もうめちゃくちゃコクコクと過ぎていく時間と争ってらっしゃるはずで
人によっては睡眠不足が続いている場合、その時間、1、2時間睡眠に当てた方がいい場合ももちろんあるじゃないですか
海外の習慣の科学者でいらっしゃるジーナ・クレオっていう方もおっしゃってるのが
仕事前の5時から9時のトレンドっていうのは確かに生産性を高めるには役立つかもしれないけど
いやこのトレンドには注意が必要ですぞってことで、生産性を上げようとするあまりに睡眠を削ってしまうってこともあるし
1日にやることをね、ぐわっと詰め込みすぎて、体が休みたい時にも無理をしてしまうこともあるから
毎日こういう同じルーティーンに固執しすぎると、自分の体が本当は何を求めているのかっていうサインを見逃しちゃうこともあるよねってことなんですよ
ある調査ではね、従業員の66%がワーク・ライフバランスを保ててないっていうふうに言ってることもわかってるんですけど
そういう状態だと思う、なおさら健康と幸せにフォーカスすることがますます重要になってくるんですよね
で、その3つ目のポイントとしては、私が実際にやってみた結果をお伝えするんですけど
実は私フリーアナウンサーの仕事をしていた時、仕事に行く前の5時から9時ではない、ちょっと繰り上げの朝4時から8時
めちゃくちゃ生産性高めて過ごしてた時期がありました
それはね、朝の番組を担当するようになってから、それこそもうずーっと3年以上はその4時から8時のルーティーンを習慣にしてたんですけど
例えば、4時前に、3時45分とか目覚ましかけてたかな
4時前に起きて、家を出る準備しながらも筋トレしつつ、音声でいろいろ情報をインプットしつつ
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で、5時から6時は電車移動とかもしてたので、その時間はその日のニュースとか、いろいろざっくりチェックして
6時から7時は新幹線で移動してたので、読書しつつ英単語を覚える時間にも当てたりしていて
後半とかはSNSを投稿する準備もしてたかな
で、朝の7時から7時30分とかは現場近くのカフェでね、英文は1期時は絶対に勉強するって決めてて
で、7時半から8時はフリーアナウンサーの本業に活用できる情報をインプットしまくって、メモしまくってたんですよね
今考えると、アウトプットのためのインプットっていうのギリギリまでひたすらやってた気がするんですけど
実際にこのルーティーンをやってみて、3年以上やって、シンプルに眠いんですよ
もう4時前に起きるからって、私別に夜の8時とかに寝られてたわけじゃなくって
夜もね、なんだかんだギリギリまで仕事をしてたから、睡眠時間3時間とかが当たり前で
本当に当時は眠くて眠くて、仕方なかったなって思います
ただ当時はね、仕事を続けながら生産性を上げるにはもうこの時間しかないって思い込んでやってたのであれなんですけど
絶対的にワークライフバランスっていうのは取れてなかったですし
当時の自分の基準っていうのがね、それが基準になって忘れられなくて
結局その後フリーアナウンサーを辞めた後、SNSを仕事にしてからもその基準値でずっとやってしまってたところがあって
それで私も昨年の春、パニック障害っていう診断をされることになるんですけど
もうね、前の体ではないんですよね
どれだけ以前みたいにやりすぎたくても、頑張りたくても、1日の中でもねリミットがすぐ来るようになってしまって
ある意味体がこれぐらいが限度だぞって教えてくれてはいるんですけどね
でも1回心を壊してしまうと本当に変わってしまいます
やっぱり生産性を高める方法っていろいろあるし、いろんな人が発信している中で
果たして自分の場合本当にそれを実践して良い影響があるのか
自分が5時から9時、こういうルーティンをすることで逆に悪い影響はないのかとか
一度考えてみることも必要かなって思うんですよ
だって本当人によってライフスタイルってバラバラですよね
睡眠時間も人によって必要な時間って違うし、どれぐらいの時間、どれぐらいの量をすると自分が疲れてしまうとか
それぞれ特徴も性格も環境も状況も違うからこそ、自分で見極めることが大事ですよね
私の実体験ですけど、やっぱり過度に生産性を高めたライフスタイルになれちゃうと
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それが当たり前になってしまって、なかなかそこから抜け出すのが難しくなっちゃうんですよね
これって今回ご紹介している5to9のトレンドに限らずなんですけど
誰かの発信している生産性っていうのは、もちろん憧れてやってみたいって思うのは自由だけど
例えば自分は2時間しか寝てないから成功してるぜとかね、そういう情報があっても
その人がたまたまショートスリーパーだったり、まだ体を壊してないだけかもしれないですし
そういう情報とかで消耗しちゃう人は、別に朝5時に起きれないからダメとか
朝の準備で手一杯で落ち込むとか思わなくていいですし、自分だけに合う方法が必ずあると思うので
参考にしてみてください
今回はもう一つ、頑張って疲れてしまう前に知っておきたいサインについて話してる回、チャプターに貼っておきます
