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こんにちは、ライフコーチのえりこです。
今ですね、生後3ヶ月の我が家のアイドルのね、三女が、なんかモゾモゾは動いてるけど寝てくれてるので、ラジオをちょっと今撮っちゃおうと思ってね、
ラジオのボタンを押しております。 この三女がですね、もう今
絶賛遊び飲みにして、なかなか授乳が進まない、飲まない気に差し掛かっておりまして、毎度授乳のたびに、はぁーってなっているんですけど、
あぁ、そっかぁ、来たかぁ、この時が、って思いながらね、さらにあの今、もう午後ね、黄昏泣きがすごいんですよ、三女。
もうすごい、何しても泣き止まなくて、もうひたすらとりあえず1時間、2時間、ザラに抱っこして、家の中ずっとぐるぐる歩いたり、
あとゆらゆらゆらゆらね、こう、あやしたりとかして、で、また授乳して、でも授乳してもなんかなかなか飲まないし、で、なんか多分ちゃんとお腹いっぱいじゃないからまた泣くし、みたいな、なんかそういう状況で、はい。
で、そういうことをやりながら、あの、我が家はね、双子の小学生、小学1年生の子もいるのでね、そっちのこととかもね、こう手伝ったりしながら
家事もやって、なんてやってたら、もうね、すごい昨日、ズーンってなりましてね、はい。
で、ラジオ上げようって思ってたんだけど、ズーンってなってしまって、いました。
で、これを聞いてくださっている方も、もしかしたら子育てをしながら家事をして、仕事もして、なんとか一生懸命頑張ってってやっていると、
なんかすごいズーンって、あーもう心がズーンって落ちて、あーもう頑張れないってなるときありませんか?
なんかすごく子供を大切に、家族のためにいって、一生懸命頑張って、
で、なんかすごいモヤモヤしてたり、不安な気持ちがあったり、
なんかでも、それでも頑張ってやらなきゃって思って奮い立たせて、休みたい気持ちとか、本当だったら投げ出してしまいたいような気持ちも抱えながら、
でもやっぱり大好きな子供、大好きな家族のためにいって、
なんとか、一日一日を回している。
で、なんかね、そういう状態なんだけど、もうギリギリなんだけど、
なんかそこでもう、そのギリギリの状態が、あーもう頑張れないってなってしまう。
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ズーンって心が落ちてしまうっていうことも、やっぱりどうしてもあるんじゃないかなと思うんですよね。
で、その中で、やっぱり自分でいっぱいいっぱいになるじゃないですか。
で、それでもやっぱり子供は待ってくれないから、急いで仕事から帰ってきて、夕飯作りながら、で、子供は、ねえママとか、ねえ見てみてって言って、
でも、なかなかそれに優しく寄り添って、うんどうしたの?なんて笑顔を向けて答えるっていうことはもう全然できなくて、
もう必死に、え、なに?ってすごい語尾を強めて聞いちゃったりとか、あとはなかなかね、お風呂に入ってくれないとか、歯磨きしてくれないとか、寝るためのね、準備なかなかしてくれなくて、もう、もう、こっちも、ちょっとね、今三女が泣きましたが、
こんな感じで、もうなんか、もう早くしていい加減にしてとか、うわもうなんで?って怒っちゃったりとか、
で、あと帰ってきたパートナーにも、なんか、仕事お疲れ様って本当は言いたいし、うん、なんか本当はねぎらってあげたい気持ちもあるんだけど、なんかそれよりも、え、なんでもっと早く帰ってこれないの?とか、
あーもう本当にさ、いい加減にしてよって、すごい言いたくなっちゃったりして、やつ当たりしちゃうとか、うん。で、なんかそれが終わった後、ふと寝かしつけ終わって落ち着いた時に、あーなんであんなこと言っちゃったんだろうとか、うわなんであんなことしちゃったんだろうとか、
あーなんで私本当は子供とか家族を大切にしたくてたまらないって思ってるのに、なんであんなことしちゃったんだろうって、あーって、こう自分を責めてしまったりしますよね。
そして、あーなんて自分はダメなママなんだろう?とか、あーなんか私がママじゃない方が良かったんじゃない?本当は、あー本当にごめんなさいって、なんか知らず知らずにね、こう涙がね、ポロポロ出てきちゃったり、なんていうこともね、うん、そういうこともありますね。
で、ただそうしてる間にも時間って待っててくれないから、そのすっごい苦しい思いを引きずったまま、またみんなが寝静まった後のキッチンに行って、さっき怒りながら食べさせた食器を見つめながら、あーって思いながら、また明日、
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自分の大好きな子供とか家族が使えるようにって、疲れたボロボロの体を引きずってね、一つ一つ汚れを落として洗って、で、拭いて食器棚に戻して、っていうことをね、やっていたりします。
で、そうやって一日なんとか過ごして、また明日を迎えるっていう日々をね、繰り返していると思うんですよ。
で、その中で、本当にもうこれ以上頑張れないわ。苦しいってなること、そういうふうに気持ちがすごく落ちてしまうことありませんか?
もう本当にね、私も昨日そうでしたし、特にね、以前の私はもうそれがしょっちゅうだったんですよね。しかもそれが数日ずっと続いてた。
そして、本当はこんな気持ちのまま子供と向き合いたいわけじゃないのになーとか、本当はこんな気持ちのまま頑張りたいわけじゃないのになーっていう状態だったなーって思います。
ずっとそういうずーんって落ちた状態が続いていることがすごく多かった私が、今あんまりそういうふうに長くずーんって落ちている状態が続くっていうことがね、なくなったんですよね。
もう本当に私昨日もそうでしたけど、今朝は復活しております。
で、それは何でそういうふうに復活できるようになったかっていうのをちょっと今日は、何をやっているんだろうっていうところを言語化してみようと思うんですよね。
で、もしかしたら、これを聞いてくださっているあなたも、もしずっと、
もう頑張ってて苦しいな、あれもこれもやらなきゃ、でももう頑張れない、もうしんどいやーってすごく気持ちが落ちてっていう状態がもし続いてるんだったら、ちょっと聞いてみていただくと何かヒントになることがあるかもしれないなと思います。
で、私は前は頑張ってて苦しい、でもあれもこれもすべきだし、すごい頭の中ぐるぐるぐるぐる回っている感じだったんですね。
で、その状態になるとき、ずっと自分の頭の中でぐるぐるぐるぐる、あれもこれもやらなきゃ、これも頑張らなきゃ、また子供にこんなこと言っちゃった、最悪とか、またこうやって一つ舵が増えた、これもやらなきゃいけないじゃん、
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あーもう後回しにしたいけど、後回しにしちゃったら自分がまた明日やらなきゃいけなくなるし、もう最悪とか、なんかこう頭の中でいろんな言葉がぐるぐるぐるぐる回っている状態なんじゃないかなって思うんですよね。
で、私はそういうとき頭の声で結構自分のことを責めている言葉がめちゃくちゃ多いんですよ。あとは不安でいっぱいとか、で結構追い詰めてたりとか、なんかこれができなきゃ私はダメだってなんかすごい思ってたりとか、なんかそういう言葉がめちゃくちゃ多いんですよね。
例えば、あーちゃんと子供の話に手を止めて、ちゃんと聞いてあげなきゃとか、あーもうここでイライラしたり起こらないで、ちゃんと子供に声かけてあげなきゃとか、なんか今日中に、あとこの終わってない洗濯物と、あとこの洗い物と、で、あとこの洗剤の詰め替えをしてとか、なんかそういういろんな家事のタスクを、
これもあれも全部終わらせなきゃとか、あとは仕事で疲れて帰ってきてる夫に迷惑かけないようにしなきゃとか、あとはちゃんと頑張れる状態のママでいなきゃ、私でいなきゃとか、
あと、あーもう全然笑顔になれてないわ、あーダメだ笑顔のママでいなきゃとか、なんかそういういろんな言葉がぐるぐる渦巻くんですよね。
で、この頭の中に渦巻いてる言葉にまず気づいてあげるのがすごく私にとっては大事なことだったんですよね。
今、あなたの中にぐるぐる渦巻いてる言葉ってどんな言葉ですかね。
なんか紙に書き出した方がわかりやすい人は書き出してもいいですし、なんかこうその都度その都度、なんか今自分に、わ、これもやらなきゃとか、わ、こんなこと言ってダメなママじゃんとか、
なんかそうやって、自分で今こういうふうに思ったなっていうことを書かなくても、なんとなくわかる方はそれを認識するっていう、気づいてあげるっていうのでもいいと思うんですけど、
一番多分書く方がはっきり視覚的にもわかりやすいので、自分がずーんってなってる時、書いてみてるのが一番いいかなって私は、私としてはすごい良かったんですけど、
そう書いてみる。書いてみた時に、なんかそうやって、あ、怒らないで、子供に声かけなきゃとか、こういうふうにやらなきゃとか、こんなことできない私はダメだとか、なんかそういうふうに自分の頭の中でいろんな自分に対しての声がいろいろぐるぐる回ってるんだなーっていうことに、
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書くとね、認識して気づいてあげやすくなるので、そうやって書いてみるといいかもしれないですね。
で、そうやって自分が自分にかけている言葉に気づくと、なんかそうやって見てみると、どうですかね、怒らないで優しく声かけてあげなきゃとか、ちゃんと子供の話に手を止めて聞いてあげなきゃとか、
ちゃんと居住に、これもこれも家事終わらせなきゃとか、なんかちゃんとしたままでいなきゃとか、笑顔のままでいなきゃとか、なんかこういう自分にかけている言葉って気づいてみると、
なんかこう、なんて言うんですかね、もう一人の自分、ちょっと離れてもう一人の自分で見てみると、なんかそういう言葉を自分にかけながら一生懸命、なんか子供のために、家族のために行って、すごい頑張っているあなたって、どうですか。
なんかすっごい、子供のことも家族のことも、なんかすごい心から大切に思ってるんだなーって、本当にすごく子供とか家族とか他の人のことをすごく思いやろうとしてるんだなーって思いを寄せようとしてるんだなーって、なんかそんな風に感じたりしませんか。
なんか私すごいそう思ったんですよね、その書いてある字を見たときに、なんか私こんなに何々しなきゃーって、もうこんなできてない自分はダメだーって自分を責めてしまうくらい、子供と家族のことめちゃくちゃ大事に思ってたんだなーって気づいたんですよ。
で、それと同時に、自分の中で何々しなきゃーとか、何々できないなんて自分はダメだーって、なんかこう自分で自分に、なんかこうきつい枠みたいなのをこうギューって押し込めて、なんか自分を、なんかそのきつい枠をつけて押し込めて、なんかギューギューになんかしてる感じ。
なんかちょっとわかりづらいんですけど、言い方が。
でもなんかそういう自分でギューギューって縛っちゃってる感じだったのかなーって思ったんですよね。
なんかそうやって自分で書いてみたら、なんか自分ってこんなに子供とか家族のことをすごく大切に思ってて、思いやりたいって思ってるし。
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で、それと同時にただ、そのために自分で自分のことすごいきつい枠にギューギューに入れようとかやらなきゃいけないって、なんかギューギューになんかこう縛って、縛りながら頑張ってたのかもしれないなーってなんか自分の状態に気づけたんですよね。
で、そこに気づいた時に、私ふと、なんか前に流し見してたSNSで、もう本当にね、前にって言っても何年前だろう、もう5、6年前とかだと思うんですけど、流し見してたSNSで、すごい目に留まった言葉で、
何々しなくても大丈夫、なんとかなるっていう言葉に、なんかすっごい強く惹かれたんですね。
で、なんか、その時には全然私その言葉なんとかなるっていう言葉に惹かれたけど、いやでもなんとかならないでしょって思って、なんかすごく心がザワザワして受け取れなかったんだけど、
なんかそうやって自分が自分にかけている言葉とか、自分の今のその頭の中でぐるぐる起きていることの状態を、なんか気づいて把握できた時に、
ああ、なんか別に私、怒って声かけちゃっても大丈夫、なんとかなる。ちゃんと子どもの話に手を止めて聞くことができなくても大丈夫、なんとかなる。
ああ、私、今日中にこの全部の家事を終わらせなくても大丈夫、なんとかなる。ああ、そうだよね、大丈夫。なんかこうしなきゃ、ああしなきゃって思ってたけど、そうしなくても大丈夫、なんとかなるっていう風に、
なんかその言葉を思い出して、なんかくっつけてみたら、なんかすごい自分がふーって、なんかこう全身に力入ってたのは、なんかストーンってちょっとこう楽になれたというか、心がふーって軽くなった感覚になったんですよね。
ああ、そっか、自分で自分のことギューって縛ったり、自分で自分を責める言葉をかけてたり、なんかそういう状態だったから、なんかすごい苦しかったんだな、頑張ってんだけど、なんかああ、しんどい疲れた、もうやめたい、もう消えたいってなる状態になっちゃってたんだなって思ったんですよね。
で、私はそれから、やっぱりそういう状態になった時には、まず自分の状態に気づくようにしています。なんか今、なんかすっごい頭の中ぐるぐるぐるぐる回って、うわあ、なんか苦しい、あれもすべき、これもやらなきゃとか、なんかこれもやりたいのになんか全然できてないとか、なんかこう、でも頑張んなきゃってなんかやってた。
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なんかその状態で、自分がどんな頭の声が頭の中で響いてるかっていうのを書き出してみて、ああ、私今こういう状態かって気づいてあげて、ああ、そっか、今私こういう状態だから苦しかったんじゃないかって思って、
じゃあ、そっかそっか、じゃあ別に何々しなくても大丈夫よ、なんとかなるもん。っていう風に自分に言い聞かせるというか、言い聞かせるってわけじゃないかな、なんて言ったらいいんだろう。
自分の肩に、自分がそっと手を当てて、うんうん、大丈夫大丈夫、なんとかなるよって、なんか優しく肩をポンポンって叩いているような、なんかそんな感覚で、別に何々しなくても大丈夫だよって、なんとかなるよって。
もし何々しちゃっても、例えば怒っちゃっても、子供の話、手止めて聞くことができなくても大丈夫、なんとかなるし、ちゃんと子供には気持ち伝わってるし、ただ怒っちゃったら後でごめんなさいってちゃんと謝ればいいんだし、ちゃんと自分の気持ちを、ママの気持ちはこうだったんだよって伝えればいいんだし、大丈夫、なんとかなるよって。
なんかそういうふうに考えたり、自分に言葉をかけられるようになってから、なんかすごいズーンって落ちた時も、復活がめちゃくちゃ早くなったんですよね。
なんか本当に1週間とか引きずってずっとズーンってしてて、なんかずっともうなんかモヤモヤしてて、それでもなんかそのモヤモヤとかズーンってなってるのが抜け出せなくてっていう状態から、なんかこうやって自分の、自分が自分にかけている言葉に気づいてあげて、自分の状態に気づいてあげて、
で、何々しなくても大丈夫だよ、なんとかなるよって、なんかちゃんと自分にそっとね、手を添えて、なんか言葉をかけるイメージでなんか言ってあげたら、
なんかそうだね、そうだった、なんとかなるから別に大丈夫だったって、こんなに思い詰めなくてもいいんだったっていうふうに、なんかふっとね、力抜きやすくなったなぁと思います。
で、もしこれね、聞いてくださっているあなたが、もし、ズーンって、あぁもうって、心がすごく重く苦しくなったり、モヤモヤしていっぱいになってしまった時には、もしかしたらこういうふうに自分の状態とか自分が自分にかけている言葉にまず書き出したりとかして気づいてあげて、
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で、それを、何々しなくても大丈夫とか、頭の中でかけている言葉を、なんか、そういうふうにしなくても大丈夫だよとか、なんとかなるよって、なんとかなるよって、これかけてあげると、もしかしたら少し心がね、ふっと軽くなるかもしれないですね。
なんかそういう形で、私はもうほんと昨日もズーンってなってたけど、最終的には、あ、そうだった、私自分で自分にこういうふうに言葉かけてるわって気づいて、あぁ、そっかそっか、大丈夫大丈夫、なんとかなるっていうふうに思い直して、
今朝はね、こう、起きた時にはまだズーンって、ちょっとあの、寝不足だったので、ちょっとね、あの、授乳終わった後、もう一回泣いたりとかね、こう、赤ちゃんがね、なんかしたりしてたので、ちょっとそれもあって、寝不足なのもあって、なんかズーンってなったけど、
でも、大丈夫、寝不足でも大丈夫、なんとかなるって思って、朝、活動し始めたら、あぁ、大丈夫、なんとかなったわっていうふうにね、今過ごしているので、もしちょっとそういうふうになった時には、そうやってみるのも一つなんじゃないかなと思いました。
というわけで、もしなんかそのモヤモヤとか、その自分の頭の声がなかなか整理できないなとか、なんか自分のかけてる言葉に気づきにくくて、なんかなかなかモヤモヤから抜けられないとか、なんかもうそういうことがあれば、公式LINEの方に送っていただいて、ご相談いただいてもいいですし、実際にお話聞くこともできるので、
気軽にメッセージいただければなと思います。
で、なんか実際に、なんかすごいズーンってなった時に、なんかこうやって書いてみたよとか、なんかそういうやってみたよとかっていうのがあれば、なんかそれを送っていただけたりすると、すごいそれも私の励みになりますので、もしそういうメッセージありましたら、ぜひ送っていただきたいなって思います。
では、最後までお聞きいただきありがとうございました。
最後までね、聞いてくださった方は、ぜひぜひいいねボタンを押していただければなと思います。
本当にね、めちゃくちゃパワーになりますので、お願いします。
はい、ではちょっとね、サンジョが飲みたいって言ったから、一旦ね、ラジオを先止めて、あの、授乳したんですけど、結局なんか遊び飲みしたから、一回休憩の間に今ラジオ再開して撮ってて、そしたらまた飲みたいみたいな感じでちょっと、うーんってちょっと騒いでるので、はい、ここまでで終わりにして、授乳に向かいたいと思います。
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はい、今行くよ。
はい、それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
それではまた。
