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こんにちは、つぶつぶの明日がちょっと楽しみになるラジオです。
私はパーソナルコーチとして、自分らしさを大切に、心地よい自分軸を一緒に見つける寄り添い屋さんということをテーマに活動しております。
前回までの放送を聞きくださった方、そして、いいねやフォローなどしてくださった方、本当にありがとうございます。
今回はですね、ずばり自分の本音を出せる場をつくることがすごく大切だなぁと思ったお話です。
それは何でかというと、私は今コーチについていただいていて、コーチには本当に本音どころか、その場その場で思った感情を全部ぶつけて、
っていう感じで、思考が止まって、自分で考えられませんってなったら、それすらも伝えるというか、本当に自分のポンコツな部分も含めて全部伝えることができていて、それぐらい自分の本音を出せる場になっているんですよね。
で、それプラス、私はもう本当に夫との関係は、本当に夫婦であり、恋人であり、そして親友であり、なんか上司であり、後輩でありみたいな、なんかいろんな立場を取れる夫との関係性だなーって思っていて、
で、その夫にももう本当に自分の本音を出しまくっている。それで関係性を築いているっていう感じなんですね。
で、そのやっぱり自分の本音を出せる場っていうのを作ることがすっごく大切だなーって、その時にすごく感じていて、
で、じゃあずっとそういうふうにできていたかっていうと、以前の私は基本的には本音を出さず、いかに周りに合わせ、そして、こう、どういうふうに相手が思うかを勝手に想像し、自分の本音をねじ曲げて、
なんか相手に伝えるみたいな。相手のことを思っている時もありますし、自分を守るために本音をねじ曲げて伝えるみたいなこともしょっちゅうでした。
で、結局やっぱり自分の本音を出せずに、最終的には心と頭と体の声がそれぞれなんかすごくバラバラになって一致せず、結局口から出て相手に伝わっている言葉も一致せずみたいな形で、なんか全部がチグハグになってしまっていてすごく苦しかったなーっていう思いがあります。
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で、じゃあそれが今ゼロになったかっていうと、そんなことはないんですよ。ただ、私はやっぱり本音を出せる場っていうのを作ったことで、自分の心と頭と体の声を聞いて、自分のマインドを整えたり、
っていうことができるようになってきたなーって、ちょっとずつなんですけどね。っていうふうに思うので、やっぱり自分の本音を出せる場ってすごく大事だなーって改めて思ったので、このお話をしております。
で、じゃあなんで本音を出せる場を作ると何がいいのかっていうところなんですけど、私が思うに、やっぱり一つ目として、頭と心、そして体の声っていうのを本音を出していくことによって、なんかチグハグになっていたなーとか、逆に
心と体は一致してたけど、頭の声が、頭で考えている声が、なんかそれを否定していたのかなーとか、そういった自分の状態っていうのを客観的に知ることができるっていうのがすごく大事だし、それを知れるっていうのが大きいんじゃないかなっていうのが一つ目にあります。
で、あと二つ目っていうのが、自分が叶えたいなーって思っていることや目的に、目標でもいいんですけど、に対して、
例えば自分がどんな風に進んでいるのか、どんな自分で進んでいるのかとか、どんな気持ちで進んでいるのか、どんな感覚で進んでいるのか、みたいなのを本音を出すことによって、
例えばなんか違和感があるなーとか、なんか違うような気がするとか、なんだかモヤモヤする、あとは逆にすごくワクワクする。
この感覚をもっとやりたいと思うとか、なんかどういう風に自分がそれに対して感じているのか、みたいなところを本音を出すことによって、頭で考えてこねくり回した答えじゃなくて、本音の部分で出せるっていうのはすごい大事だなと思います。
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あとは、やっぱりそれと近いんですけど、その時々で自分が感じているもの、一つ一つの感覚とか感情を、やっぱり自分の本音を心の中に留めておく。
だと渦巻いていたりするものを、本音を出すっていうことは結局、そういった感覚や感情を、例えば言葉にして出すっていう作業になると思うので、その言葉にして出すっていうことがすごく客観的に見るっていう意味でも大事だなって思うんですね。
やっぱり本音を出す場を作るっていうことは、その自分の中にある感覚とか感情とか、そういったものを言葉にするので、その言葉にして俯瞰してみるっていう作業がしやすくなる。
っていうのは本音を作る、本音を出す場を作るっていうことが、なんで大切かにつながっていくんじゃないかなと思います。
で、本音を出す場って、例えば周りの人に出せればいいんですけど、なかなかまずは人に出せないよっていう方は、ノートに書くとか、あとは自分がもう独り言のように一回喋ってみるっていうことでもいいと思うんですね。
最初のファーストステップとして。
ちなみに私はひたすらノートに書きました。最初は。
もうひたすらノートに書いて、自分の本音を出せる場はこのノートだと思って、ジャーナリングっていう形で、自分の心の本当にその場その場で感じたこととか、
ずっと心に引っかかっているものとか、むしゃくしゃしているものとか、そういうのをもうひたすら書く。
自分の中から出すっていう作業をしてたんですね。
なので、いきなり人に出す場を作れないよっていう方は、本当にノートに書くとかでもいいので、まず本音を出す場っていうのを作ってあげるっていうのはすごい大事なんじゃないかなと思います。
その上で本音を出すことにちょっとずつ慣れていったら、例えば信頼できる人に本音を少し出してみるとか、
あとは本当におすすめなのは、私じゃなくてもいいので、コーチってそうやって本音を出してもずっとそれを受け止めて信頼してくれる存在だと私は思っているので、
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本当に信頼できるなって思ったコーチに本音を出すっていうのはすごく大事だなと思います。
それをすることによってやっぱり、中で自分の比重を占めてたものを一旦出して客観的に見てみるってすごく大事だなって思うんですよね。
そうやって客観的に見てみることによって、自分の状態ってこういう状態なんだなーって、今こういうふうになってるから、じゃあここの部分ちょっと一個捉え方変えてみたらいいんじゃないとか、
自分は今こんな感覚とか感情になってるのかとか、こんなふうに違和感を今感じながら行動してるのか、だから苦しかったのかもとか、
そういった部分を客観的に見て、じゃあどうしていこうっていう部分にフォーカスを当てられるっていう意味では、本当に自分の本音を出せる場っていうのが、
さらに自分が心地よく一歩進むためにとっても大事だなと思います。
なので、例えば身近にそういう人がいなくて、コーチにお願いしたいっていう場合には、ぜひちょっと自分が信頼できるなと思うコーチを探してお話ししてみるのも一つの手なんじゃないかなと思います。
では今日は、自分の本音を出せる場を作るっていうことはすごい大事ですよっていうお話をさせていただきました。
では最後に余談なんですけれども、私双子の娘がいるんですが、その双子の娘でも自分の本音を出すのがすごい得意なタイプと、
ぐって我慢しがちになってしまうタイプといるんですよ。
一覧性の双子なんですけど面白いなと思って、まさに昨日の夜もそれで、すごい一方の本音を出してどんどん相手にぶつけるのが得意な子の方は、
ガンガン言うんですよね。それに対してそれを受け止めることはできるんだけれども、自分の本音をじゃあ、例えば食い違ったときにその自分の本音をなかなかうまく伝えられなくて、ぐって我慢してしまう
みたいな、そういうもう一人の娘の姿を客観的に私は見ていて、
ああ、そっかーって思って、
同じように声をかけて育てているんだけれども、やっぱりその一人一人の子供によって一覧性なので、
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似てるところはすごく似てるんですけど、やっぱりそういう部分でちょっと気質というか、またその子の性格、気質によって、
本音を出せる人と、なかなか出すことよりもぐっと我慢してしまって、
っていうような人といるんだなぁと思って。
それはでも本音を我慢するから悪いとかっていう話ではなくて、そういうタイプなんだなって思ったら、じゃあ本音をどういうふうに伝えられたらいいんだろうとか。
逆に自分の本音は出せるけど周りの人の本音を聞けるように、じゃあもう一人の娘の方にはどう関わっていったらいいんだろうかな、みたいなところを
昨日は考えながら、ちょっと話し合いの場を娘たちと設けてみました。
そんな感じでやっぱり本音を出しやすい人、出して大丈夫って思う人と、なかなか自分の身近な人にも本音を出せなくてっていう人といると思うので、
多分そういう自分のタイプの違いで、まずは本音を出しやすい場は選んでもらうといいんじゃないかなと思いました。
この人になら本音を言える、だったらやってみるといいと思いますし、
例えばノートにだったらまずは本音を出せるっていう人はノートに書いてみるといいと思いますし、
自分の心の内っていうのを出せる場を作るのはすごい大事だなと、自分の娘たちを見ても思った。そんな出来事でした。
ではちょっと長くなりましたが、最後までお聞きいただきありがとうございました。
つぶつぶでした。
