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こんにちは、つぶつぶの、明日がちょっと楽しみになるラジオです。
昨日ですね、実は、すごい一日、いろいろモヤーっとしていまして、
それでですね、昨日本当は5本ぐらいラジオ撮ったんですよ。
いろいろ話したいなって思ってたことを紙に書いて、よし、じゃあそれを話そうって思って話して、
でもそれが全然しっくりこなくて、なんか違う、なんか違うってなってしまって、
で、結局、もったいないことしたなーって今では思うんですけど、ボツにしちゃいました。
全部消しちゃったんですよね。
途中で一個アプリが落ちてしまって、本当に最後の方まで喋ったんだけど、消えちゃったっていうのも1本あったんですが、
なんかそんな感じでアプリも強制終了みたいに一回になっちゃうし、
なんかもうモヤっとするっていう状態を過ごしておりました。
他にも日常で、いろいろもう、朝から双子の娘たちに、もう双子の娘たちちょっと最近寝るのが遅くて、
ちょっといろいろ保育園で昼寝をしてきちゃうんだけども、昼寝が必要ないような年だったりもするのもあって、
なかなか夜寝つけないみたいで、でも夜遅くなっちゃう分、朝が起きれないんですよね。
だから行く時間に本当にもうギリギリにしか起きれなかったりとか、
っていうのを見て、もう私すごいもう昨日何回も、じゃあこうしよう、ああしようとかっていろいろやってたんですけど、
なんかこう私の中でプチーンってきちゃって、すごい強い口調で、あの2人に、
早く寝ようねとかって言ってしまったりとか、
で、なんか言った後に、まあでもなぁ、ちょっと言い過ぎたよなぁとかって、こうもやっとしたり、
なんかいろいろありました。 で、一日本当にいろいろもやもやしていて、
あーもうなんか何やってもなんか違うとかなんかもやっとするなんかもーって叫びたい感じに、昨日はなっちゃったんですよね、一日を通して。
なんか作ったおかずも、
あーなんでこんなことになっちゃったんだーみたいな、味はまあ大丈夫なんですけど、なんか思ってたんと違うわーっていう感じになっちゃったりとか。
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で、なんかそういう日だったんですけど、でも
ふと考えてみたら、その
昨日の朝というか、 早朝までいかないかな?の夜中あたりに
ちょっと地震が、軽い地震があって、そんなに震度は大きくないんですけど、地震があってその音で目覚めてしまって、
最近ちょっと体調の関係で一回そうやって夜中に目覚めちゃうと、そのままあの眠れなくてみたいなことがあるんですよね。
で、 結局ちょっと睡眠時間がいつもより夜足りてない
みたいな状態で、 でそんなグダグダな感じでもやっとした一日を
過ごし、 よく考えたらあれこれちょっとした昼寝とかもしてないし
これ 体がすごい疲れて眠いだけなんじゃないかって思ったんですよ
なんか眠くてもう脳は休んでくれーって言ってる。体も休んでくれ、無理しないでくれーって言ってるんだけど、なんかその声を
無視してなんでうまくいかないんだとか、なんで自分の中でしっくりこないんだみたいに、 だからずっとこう体に攻撃してるみたいな
そんな状況だったのかもって、ちょっと 夫に話し聞いてもらって、もうやっとしたんだよねって言ったら
早く休みなって言われて、 ああそうかって思って本当に早く寝たんですよ
そしたら今朝すっきり起きれまして、 ああそうだよねー体と心ってつながってるし
しっかり体を休めることで心にもしっかり休養とか休息が取れるし
やっぱりその体と心はつながってるんだから 自分をちょっと振り返ってみて、なんかこの感覚
結構だるいし疲れてるなぁとか あとは
寝れてはいると思ってたけど、なんかやっぱり自分に今 体だったり心にちょっと負荷かかってるなぁとか
って思ったら そこで少し自分の休息になるようなことをちゃんと入れてあげるっていうのが
やっぱり大事だよなぁと思いました それって
大人に限らず子どももそうなんですよね 本当人間誰しもそうだし動物だってそうだし生き物ってやっぱりそうだよねって思って
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なのでやっぱり子どもたちもすごい疲れてる時って イライラして口を荒くなるんですよね
やっぱりそうだよね疲れてるもんね 眠いもんねちょっと心と体にあんまり余白がないよねとかって思うと
やっぱり どうしてあげたらいいだろうっていうのも
いろいろ検討できますし 自分自身もそれに相対している時
余白がないとそれを考えてあげられる余裕みたいなのがないんですよね だから
1日1日 全然余白がない余裕がないっていう日もあると思うんですけど
少しでも今ちょっとこの感覚は余白がないなぁ 休めてないなぁ
負担が何かかかってるなぁとか っていうふうに
自分の状態っていうのを一旦ちょっと止まって 見てみて
少し休んであげるとか好きな音楽を聴くとか 好きな場所にちょっと出向いてみるとか
もう睡眠時間が足りてないんだったらまずはゆっくりお風呂に使って寝るとか そういうふうに自分の体と心に威迫が持てるように少しケアを
入れるっていうのはとっても大事なことだなぁと思います でそのしっかり休息をとったり余白を持てることによって
次の自分がやろうと思ってやる行動っていうのの パフォーマンスは絶対上がると思うので
ぜひ 私のように
なんかこれをやってもしっくりこなくてもやっとして なんかこれをやってももやっとしてあれをやってももやっとして
なんかやることなすこと全部もやっとしてうまくいかないんですけどって思った時には ぜひ
心と体の余白を意識して 作る行動をしてみるっていうのも一つ大事じゃないかなと思います
あとさらにプラスするとだいたいその余白がなくなる時って マイナスな見方を
ちょっとしてしまう いらっしゃると思うんですよねで私もまさにその一人で
だんだんその体と心が疲れてきたりして休息が 自分の中でのしっくりくる休息というか
自分がしっかり回復して余白や余裕が生まれるような 休息だったりリラックスみたいなのが取れていないと
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結構 頭もカチカチになって
マイナス 一変との見方しかできなくなるっていうことがあるんですよね
自分に対しても結構強めに 自分自身がかける声が
ちょっとマイナス的な言葉になってしまったりして でそれで自分でさらにモヤッとしたり落ち込んだりっていう
ループになってしまうことがあるなーって特に昔は多かったんですけど そう思います
なのでもしそれでちょっと余白がないと特にマイナスな 感情が強くなってより
負のループになっちゃうなーっていう人は 意識的に
特にそういう人は 自分の体とか心の状態に
一旦立ち止まって 振り返ってみて
目をかけてみる っていうのがすごい
大事じゃないかなと思います
というわけで寝起きで 少しゆっくり
お水を飲んだり飲んだりして 今すぐに撮りました
これもうゆっくり休めばよかったんじゃーんって 朝起きて思ったので
すごい疲れてただけじゃんっていうことに気づいたので 今日はそのまま寝起きで撮ってみました
最後にですね 自分でいろいろ考えてみようと思っても 自分のその感覚とかを感じてみようと思っても
なんか自分のことよくわからないとかっていう方もいると思うんですよ で結構その余白がないときって
自分のことを考えるのにもう頭カチカチになっちゃうので そういう時こそ人に話を聞いてもらうっていうのがめちゃくちゃ大事じゃないかなと思います
私も軽くですが夫にことの経緯を話したら 休んだらって言われて あっそうだったって思ったんですよね
でそれがまあ身近な人で話せる人が話したらいいと思いますし あとはもうやっぱり根本的に自分が今ちょっとこの状態をどうにかしたいんだって思ったら
コーチだったりそういう話を聞いてくれるお仕事をしている方っていうのもいるので そういう方に一回ちょっと話を聞いてもらったりとかもう本気でちょっと向き合って
生き方から変えていこうという方はもうじっくり 何回でも話を聞いてもらうということもすごく大事じゃないかなーって思います
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では最後余談なんですけれども この前の土曜日に
娘たちの年長さんなんですけど 修学前最後の運動会がありました
すごいもう 最初のオープニングで年長さんはダンスを踊るんですけどもうそれを見てすっごい感動して
思わずほろっと泣き 途中の駆けっこも
絶対に誰々ちゃんよりも早く頑張るんだって なんか目標を立てたりしながら
力いっぱい最後まで走り抜き 結果はねあの
自分が目標としてた順位に慣れたり慣れなかったりだったんですけど それでも最後まで自分が思ったように
頑張り抜くっていうのを 実際にやっている娘たちを見て
本当にたくましく成長したなぁって思いましたし あと最後に
年長さんだけリレーがあるんですね そのリレーでは
本当にクラス全員の成長 同じクラスの子たちの
全員の成長が すごいなぁと思って
もう全体的に全部が感動してそれを盛り上げて 一生懸命支えてくれる先生方もそうですし
そして一人一人の その
親が 子どものことを毎日支えているんですよねまず
それがあってのこの子どもたちの輝きなんだよなぁとか思うと すごいこの場の会場にいる
みんなそれぞれに自分の できるいろんな力を結集させてこの運動会で成り立ってるんだよなぁとかって思うと
本当にすごく貴重な場に一緒にね 応援で行かせてもらったなぁと思いました
すごく感動しました では最後までお聞きいただきありがとうございました
つぶつぶでした
