自己紹介と外撮り収録について
おはようございます、Emmyです。このチャンネルは、子供が育った後のぽっかり感を抜けて、第二の人生を面白がりながら、日々の気づきや心の動きを言葉にしていく、私、Emmyの声の記録です。
改めましておはようございます、Emmyです。 今日は、初の外撮りです。
これから、ピラティスに行こうとしている道菅原での収録になります。
ちょっと息が上がったり、人と行き合うとき黙ったり、そういうのがあるかもしれないけど、お付き合いいただけたら嬉しいです。
金属アレルギーと腸内環境の関係
今日は、私の腸内細菌検査の結果が出た話について、
語っていきたいと思います。
私は、金属アレルギーをアレルギーとして持っていて、
普通は、だいたい接触型といって、 ピアスとかネックレスとか指輪とか、そういうものに
アレルギーの成分である金属が含まれていると、赤くなっちゃったり、 そういうのがあると思うんですけど、
私の場合は、その接触型じゃなくて、 全身型って言われるタイプの金属アレルギーです。
食品に含まれている微量の金属がアレルギーの元になっている、
そういうタイプのアレルギーで、
ニッケルとコバルトに反応します。
毎回反応するっていうことでもなくて、 自分の体調が弱っている時とか、
今は光年期によってそういうのが起こったりとか、 そういう感じで金属に反応してしまいますね。
どういうものに多く含まれているかっていうと、
土からミネラルをたくさん吸収した、
いわゆる抗酸化作用の高いもの、 体に良いってされているものに多く含まれている傾向があります。
玄米とか、豆とか、ナッツとか、 チョコレート、コーヒーとか、そういうものにも多く含まれているので、
最近はそういうものを控えめにして、 反応がなるべく起きないような努力をしています。
腸内環境が、この反応が出る出ないにも 大きく反応するっていう、そういう体感があるので、
最近ちょっと、 検索アレルギーの反応が強いから、
ちょっと気を引き締めて腸内環境を整えたいという、 そういう気持ちで、
腸内環境の検査をすることにしたのが、3ヶ月前。
で、やっと結果が出たっていうのが、今日の話です。 ちょっと前置き長かった。
腸内細菌検査の結果：多様性の不足
で、結果は、
私の場合、 腸内細菌の種類が少ないっていうのが、一番の大きな
要因というか、気をつけるところだそうです。 平均が602種類。
602種類の菌がいるのが平均っていうことなのに、 私は418種類。
要するに、腸の中にいる菌の顔ぶれが少ないので、 偏りやすい状態。
ああ、そうなんだっていう。 そんな少ないんだっていうこと。
200近く少ないよね。 思いました。
健康への意識は高くて、体にも労っているつもりだけど、
多様性という意味では偏っているかな。 同じものをいつも食べているみたいなところはありますね。
でもここまで悪いと思ってなかったので、 ちょっとショックでした。
でも改善すれば、まだ余地があるってことなので、 そこはちょっと期待が膨らみます。
体に良さそうなものを食べるっていうことと、 種類の多いってことは同じじゃないってことなんだね。
腸内細菌を増やすって意味では、両方必要で、 多様性を増やしていくってことを目標にしたいと思います。
さらに、その善玉菌の中でも、 ビフィズス菌、乳酸菌っていうのが少ない。
なので、これもすぐヨーグルトとかに飛びつくんじゃなくて、
その善玉菌の喜ぶエサとかを多く摂取していく必要もあるという話を今日聞きました。
あとは、アッカーマーシア菌、いわゆる痩せ菌も少ないし、
ブチリカム菌っていう免疫に関係する菌がゼロっていう悲しい結果を知りましたので、
この辺もちょっとよく調べて、 接種する方向にしていきたいなと思います。
遺伝子検査の結果と肥満遺伝子
ラクサン菌がキーになるみたいで、 ちょっとざっくりチャットGPTで調べると、
ミヤリ酸っていうのが効果のあるものとして出てきたので、 その辺を調べていきたいなって思いましたね。
あとは、腸内細菌の検査をするときに同時に、 遺伝子検査もしたんだけど、
遺伝子検査でもいろんなことが分かって、
片親から遺伝したのが1、両親から遺伝すると2、 全然遺伝してないとゼロという3段階の段階があって、
私は金属アレルギーになる可能性がある遺伝子を 両親からもらっているらしく、
リスクが高いというのに分類されているみたい。
なので、この結果になっているのもごもっともなのかなって思います。
肥満遺伝子についてが面白いところで、
遺伝子的には肥満遺伝子が強いわけじゃないのに、
今、若干経育肥満なので、
これは生活習慣によるところが大きそうです。
今後の改善策と健康維持への決意
今回のこの結果を受けて、 私が今後やろうと思っていることがいくつかあります。
1つは食事のそれぞれの良いものを摂っていればいいというのではなくて、
多様性、いろんなものを食べるということを気をつけるということ。
2つ目は明らかに不足と思われるものを補うということ。
3つ目は腸内のケアだけじゃなくて、口のケアもしっかりしていくということ。
先生は運動もしてくださいっておっしゃっていたんだけど、
私は運動はしているから、これは改めるじゃなくて、維持でいいのかなって思っています。
今回のこの全体の結果を見て、改善するべきところは改善して、
今までやってていいと思っていることは継続して、
より良い健康状態をキープできるようにしていきたいなって思います。
今日は私の腸内環境の検査結果とこれからの行動についてお話ししました。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
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ここまで聞いてくださってありがとうございました。
また次回お耳にかかりましょう。
素敵な一日をお過ごしください。
エミでした。
