#45🌱頑張り過ぎてませんか？体コチコチは要注意！

自分の心身の調子に気がついていますか？
忙しいかと思いますが、頑張り過ぎず、心と体をいたわる時間を作ってくださいね🍀

いつか、ポキっと折れてしまわないように、自分を大切にしよう✨

お聴きいただきありがとうございました😊


#子育て #雑談 #がんばらない #心を緩める #体を緩める #ヨガ #ヨガのある暮らし #大丈夫 #なんか上手くいく #心地よく
#心持ちmikan #健康mikan
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こんにちは、mikanです。ピンチだらけの子育て、それでもなんか上手くいった子育ての話をしていきます。

あなたと私の毎日に気負わず、無理せず、ほがらかなひと時を、良ければご一緒ください。

8月10日、水曜日、いかがお過ごしでしょうか。

今日は、子育ての話ではなくて、私が、いつか心が折れちゃうよ、ポキッと折れちゃうよ、と言われた話をしていきたいなと思います。

皆さんは、体、緊張していませんか?頑張りすぎていませんか?

私は、自分では全然気づいていなかったんですけれども、体がすごく緊張していて、そしてすごくね、頑張ってたんだなーっていう風に思う時期がありました。

その頃に、ヨガの先生に、あなたいつかポキッと折れちゃうよ、と言われたんですよ。

私は、えー何それーって、私全然大丈夫ですよーってね、思ったんですね。

ポキッと折れちゃうっていうのは、どうしてそう先生は思ったかというと、

私のヨガのポーズを見て、全てに力が入りすぎている、指先も頭のてっぺんも肩も、背中もお腹も肩も、肩言ったね、足も、

全部全部、体全身が緊張しながら、全身に力を込めながらポーズをとっていたように見えたそうです。

実際に私も、もうかっこいいでしょって言わんばかりに、ビシッバシッとね、全身の力を入れてポーズをとっていたなーっていう風に思いました。

見た目にすごくこだわっていたかもしれません。

自分の内側を見つめるというよりは、形にこだわって、こうね、肩も力入って、顔の表情もね、ちょっとこわばって、全身に力を入れてました。

先生はですね、その次に体を緩めることをしてみましょうって言ってね、手をね、ブラブラブラブラーっとしてみてくださいって言われたんですよ。

皆さんもやってみてください。ブラブラブラブラブラー。

どうでしょう?ブラブラできますか?

私この時、手首はブラブラできるんですけど、手首から下の指先までが全然ブラブラできなかったんです。もうカタカタな感じ?

これを見た先生が、やっぱり体緩められてないねって言われて、先生にやってもらったら、先生はもうブランブラン揺れるんですね。

そういうことかと思いました。ヨガでは、体が緊張していると心が緊張している。体がしなやかに動かないと心もしなやかになっていかない。そんな部分があるんですね。

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私のそのポーズから、きっとこの人は心が固く緊張しているんだろうなっていうふうに見えたと思います。

そしてもう一つ先生が、私に嫌いな人はいますか?って聞いてきたんですね。

本当に苦手な人はいますか?ってね。私いないと思ったので、いませんって答えたら、先生がはぁーとため息をついて、きっと自分の本心っていうのをあまり見えてないのかもしれないね。

もう氷山の一角の本当の先っちょは見えているけども、奥底にある本心っていうのは全然自分では見ようとしていないかもねって言われたんですね。

でも私、嫌いな人いないしなーなんて思っていたんですけれども、でも嫌いな人を見ないようにしていたりとか、自分が嫌われたくないから、いい人でいたいから、そういう嫌いとかそういうことを遠ざけていたのかもしれないなーとか、なんとなくこう分かる部分もあって。

そうか。もうちょっと自分の心をいたわったりしなくちゃいけないなーというふうにその時思いました。

そしてポキッと折れちゃうよってね。じゃあ実際ね、体が折れるわけではないのでどういうことかって言ったら、まあよくイメージするのは鬱病になりやすいとか、あと鬱病じゃなくても違う病気になりやすいとか。

ある中になってしまうとか、ギャンブルに依存するとか、あるいは不倫をしてしまうとか、もう急速に言ったらもう死にたいっていうふうに思っちゃうとかね、そういうことが考えられると思うので、なるべく早い段階で自分の心と体が疲れている、頑張りすぎているっていうことに気づけたらいいよねーというふうに思いました。

まず私はヨガをやっていたので、まずヨガのポーズをするとき、あるいはヨガの練習をするとき、なるべく肩の力を抜いて、でも中心部分、体幹とか足元はしっかりと台地を押して、体幹を強く使って、顔の表情は少し柔らかくして、

そして強くてしなやかなポーズをとれるようにと努力しました。

そうするとだんだんとね、心の方も穏やかに、ちょっと頑張りすぎずに自分のちょうど良いところが目指せるようになってきたかと思います。

皆さんもぜひですね、頑張りすぎていたらね、ちょっとね、怠けてもサボってもいいと思います。

そして逆に怠けすぎていた方は、ちょっと頑張ってみてください。

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ご自分にとって一番ちょうど良いところを探すっていうのが大事だと思います。

極端な方に行かないように。

頑張りすぎたり、ポジティブすぎない。

頑張らなさすぎない。

ネガティブになりすぎない。

なんかね、一番良い居心地の良い場所っていうのを、1日のうちに1分でも5分でも整える時間があったらいいなと思います。

そのためにはどんなことをしたらいいかというと、自分の好きなことに没頭する時間ができればあったらいいですよね。

あるいは五感を感じるようなこと。

鼻の匂いを嗅ぐだとか、空を眺めるとか、そんなのでもいいです。

深呼吸するのもいいですね。

何か歌を歌ったりとか、楽器を弾くのもいいかもしれません。

1日1回、その時間が取れないのであれば、1週間に1回でもいいので、ぜひね、とっていただいて、

心がポキッといつか折れちゃわないように、自分の心地良いところ、真ん中に自分の気持ち、体を戻していく。

そんな時間を作っていただきたいなぁなんて思ったりもしました。

はい、では今日は、私がいつかポキッと心が折れちゃうよと言われた話、

そこから自分の心と体を時々見つめる時間を持ったら良かったよというお話をしました。

はい、では最後までお聞きいただきありがとうございます。

今日も何かうまくいくご機嫌な1日をお過ごしください。またねー。