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こんにちは、ドキンちゃんです。ドキンちゃんのお金と豊かさ研究室へようこそ。 皆さんゴールデンウィーク楽しんでいらっしゃいますでしょうか?
長期連休中はね、皆さん自分のことに夢中だと思うので、配信は撮らないでおこうかなと思ってたんですが、
ダイエット記録をそういえば1週間ごとに更新しようと思っていて、2週目の記録を皆さんとシェアしたいなと思って、ちょっとこれだけ出したいと思います。
ダイエットを開始して2週間経ちました。
はい、一つ前の配信では、私の1週間目の配信では、自分の食べるということに対しての意識が変わったよっていう話をしました。
今までは自分が何キロカロリーのものを食べているのかとか、そういうことに全く興味関心がなく
栄養素に関してもタンパク質が多いのかとか脂質が多いのかとか糖質が多いのかとか、そういうことをね全く意識せず
普通に生活していて、かつ自分の基礎代謝とかも全く知らなかったので、代謝を上回る食べ物を日々摂取してブクブク太っていた私の話をしました。
はい、そうね、たぶん賢い皆さんはそんなことはないとは思うんですが、基本的にそういう生活をしていると太ります。
はい、自分が毎日消費しているカロリーよりも摂取しているカロリーの方が多いと、それはもちろんですけれどもブクブクと太っていきます。
はい、それを見直してみようということを始めて2週間経って、今どのような状況かというと、まずね体重が2.2キロ減りました。
そして私は筋肉をつけて痩せたいというふうに思っているので、体重よりも体脂肪の方を大事にしているんですけれども、
体脂肪はね、なかなか厄介というか落ちづらくて、体脂肪は1.1%2週間で落ちました。
はい、まあまずまずのね、あの結果なんじゃないでしょうか。
うん、そうね、あの食べ物にすごく気を使うようになりましたね。
はい、もう2週間以上前はそれこそ食べるもののことなんで、もう全然意識をしていなかったのにも関わらず、はい、もう今やもう
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家では夫と子供にうざがられるほどの、はい、食べ物栄養素チェッカーになっていて、
タンパク質ハンターになっています。はい、もうとにかくね、タンパク質を摂りたい。
私はタンパク質を摂って、ちゃんと筋肉をつけて、痩せやすい体にしていきたいんですよね。
うん、そうそう、そんな感じでございます。
はい、で、この2週間の間もホットヨガとかね、
ジムにも行っておりまして、はい、私の通っているジムって毎週金曜日が休みなんですね。
なんで、週6日空いてるんですけれども、その週6日空いてるジムに週5日通うというね、はい、いつ行ってもこいつおるやんけっていう、
そんな感じの、ちょっと狂った通い方もしておりまして、はい、それもこれもね、ファイヤーして自由なね、時間があるっていうことが起因してますよね。
本当に週に5回もジムに行ける、この環境にね、今、とても感謝しております。
そう、で、何の話でしたっけ。
週に5回ジムに通いながら、かつ食事管理をしてると、これダイエッターの皆さん、気をつけた方がいいなって思うんですけど、
そういう生活をしてるとね、今日ちょうど今朝、朝ヨガに行ったときに、今日朝ね、ちょっと寝坊して食事を取ることができずにヨガに行ってしまったんですね。
これ初めての経験だったんですけど、ちょっと起きるのが遅くて、もう今日は食べてたら間に合わないし、そんなにお腹も空いてないなって思ったんですね。
お腹が空いてないから、今日は一家で思い、毎朝飲んでるプロテインだけは豆乳と一緒に飲んで、プロテイン豆乳を飲んで、
なので、100キロカロリープロテインとあと、緑黄色野菜の青汁パウダーみたいなのも一緒に飲んでるんですけど、それを全部込み込みにしても100キロカロリーぐらいの飲み物ですね。
それを飲んでヨガに行ったんですけど、すごい疲れてしまって、多分その摂取してるカロリーよりも消費してるカロリーの方がはるかに多いから、なんかヘロヘロになっちゃったんですよね、朝ヨガをやりながら。
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先生に心配されるぐらい。
で、改めて朝ごはんというのはしっかり食べたほうがいいんだなぁと思ったりしましたね。
なんか体ってすごいよって思うんですけど、やっぱり教えてくれるんですよね。
私が今食事の管理をしてるから、自分の摂取するカロリーがすごい少ないっていうことに対して、体が教えてくれてるんですよ。
お前やばいぞと、そんな朝から何も食べずに、プロテイン投入だけは飲んだけど、それだけのエネルギー源で、より大きなエネルギーを出そうとすると、お前やばいぞっていうことをね、ちゃんと体って教えてくれるんですよね。
なんかありがとうって思いました、朝ヨガでちょっとフラついた体験をして。
私の体って本当に、自分の不調というか、お前はこのままではやばい方向に進んでいくぞっていうのを、ちゃんとフラッとするっていう、そういう事件を引き起こしてちゃんと教えてくれる。
だから朝ごはんはちゃんと食べましょう。その代わり夜は寝るだけなんだから、無駄なエネルギーを取るんじゃねえみたいなことも教えてくれますね。
この2週間の間に、夜はあんまり食べなくなったんですけれども、逆に1日なんかちょっと口寂しいなと思って食べた時に、やっぱりちょっと胃がもたれる感じとかしてね。
だからそういうことも含めて教えてくれるんですよ。それはやっぱり体が言ってるわけですよ、こうやって。
ちょっとちょっとあなたと今から寝るだけなのに、そんなにいっぱい胃に食べ物を入れたら、もう内臓たちがフル出勤して、あなたの体のエネルギーをさ、やらないといけないじゃんっていう消化にすごいエネルギーかかるから。
すごいなんか内臓が、内臓たちが悲しんでますよっていうのを胃がもたれるということを発端に教えてくれてるわけですよね。本当にね、自分の体に感謝する2週間、2週目でした。
はい、順調に落ちては来てますが、体重も体脂肪も。はい、来週はどんな感じになるのでしょうか。はい、そろそろちょっと辛いなって思う瞬間が来るんじゃないかと予想してますが、はい。
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どうなることやらっていう感じで皆さんもね、ちょっと見守っていただけると嬉しいです。はい。ということで、はい、あのゴールデンウィークの佐中でしたが、ドキンちゃんのダイエットの話を共有させていただきました。
はい、その他にもね私はちょっとゴールデンウィーク、あのアカスリに、韓国のアカスリ、韓国風アカスリですね、に地元で行ってきたり。はい、あとは夫と子供がね、あの夫の実家に寄生してるんですよね。
そう、ドキンちゃんはいかんのかいって思ったと思いますが、なんか私は特に行きたい気分でもなかったので、私は家にいるっていうことでね、うん、宣言して、はい、家でまったりと過ごしております。
はい、そうそう、夫がね、なんかすごい優しくて、そのほら夫と子供がさ、その外出、その実家に帰っちゃうと、私が一人で家にいることになるから、なんかそれをすごい心配してね、あの出かける前に洗濯回してお風呂洗ってくれて、彼は入らないのにですよ。
私が夜に入るのに、あのお風呂を洗っておいた方が便利だろうって思って、お風呂も洗ってくれて、あの食器も全部きれいにしてくれて、うん、そして出かけていきましたね。
うん、なんて優しいんだ、なんてありがたいんだと思いながらね、はい、あの今日はきれいなお風呂で、あとは私がお湯を張るだけの状態なので、うん、まあよくできた人間ですよ、本当にね、海外紙というかさ、そう、そうなのよ。
あと私がなんか、その青汁と一緒に飲むためのバナナミルクもね、バナナ豆乳ミルクも、あのジューサーをかき回して作っておいてくれましたね。
うん、まあ優しいですよね。それなのに、なんかそれなのにというか、私はその、昨日このイチゴ食べてねって夫に言っておいたイチゴがね、食べられずにまだ冷蔵庫に残っていたのをブチ切れして、はい、あの、LINEで怒ってしまいました。
なんか、おめーってこのイチゴ食えつっただろーみたいな、本当にね、びっくりします、自分に。うーん、そう、何の話でしたっけ、はい、はい、という、そのようなゴールデンウィークをね、過ごしております。
はい、皆さんもね、はい、まあちょっとこの配信をまさか12分もね、撮ってしまったので、最後まで聞いていただいた方がいらっしゃったら、はい、ありがとうございます。
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はい、5月はね、私は、そうね、なんか面白い予定がいっぱいですね、うん、あの、ちょっと自分がちょろっとだけ所属しているコミュニティのランチ会があったり、はい、あと東京から名古屋にね、遊びに来てくださる方がいたり、はい、あと私のコミュニティの、ちょっと終わっちゃったんですけど、
コミュニティのメンバーさんと名古屋ランチをしたり、うん、そうそう、あとね、5月の20日、21日の2日間、仙台に行きます、うん、初めての仙台旅行、ねー、これも楽しみですね。
まあそんな感じでね、5月はすごく楽しい予定もいっぱいあるので、はい、引き続き、なんか自分らしくね、マイペースに進んでいきたいなと思います。
それでは失礼します。