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こんにちは、ドキンちゃんです。ドキンちゃんのお金と豊かさ研究室へようこそ。
本日はですね、先日始めたダイエットの進捗状況と、そして決めるということのね、
偉大さというか、そういう話をね、ちょっと皆さんとシェアしたいと思い、記録に残しておきたいと思います。
1週間ぐらい前にね、私、食事制限を含むダイエットを始めました。
そして、ダイエットをするぞという決意をしたのは、そのもう1週間前ですね。
なので、この半月前から私の意識が変わり、配信もして、みんなにダイエットするよっていうことをお知らせして、
そして今、食事制限をして1週間経ったというね、はい、そういう状況でございます。
はい、でね、なんかちょっと今の気持ちというか、そういうものを残しておきたいなと思うんですが、
ご多分に漏れず、本日もジムに行きますので、その前のね、ちょっと数分間で記録をとっていきたいと思います。
はい、まずね、この1週間で、体重が1.1キロ減りました。
そして、体脂肪も0.6%落ちました。
はい、あの、そうね、なんかものすごい長く感じましたね。
1ヶ月ぐらい、なんか私はダイエットしているような錯覚に陥りましたが、
なんか正直なところ、まだ1週間しか経っていないのかっていうね、そんな気持ちでございます。
はい、私がね、通っているダイエットコーチのところでは、
1日800キロカロリーを目指して、食事からのカロリー摂取はそれぐらいにして、
それにプラスしてプロテインだとか、青汁だとか、そういう栄養補助のものを入れて、
基礎代謝分ぐらいの摂取カロリーを目指していくという、そういう基礎方針があるんですが、
結構ハードじゃないですか、800キロカロリーって思いましたけれども、
それを守るときもあれば、もちろんオーバーするときもあるんだけれども、
その、ゼガ費でも800キロカロリーとは私も思ってはないですが、
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これをやろうと決めてから、決めるというキーワードですね、今日の。
決めてから大きな変化がありました。
それは何かというと、皆さん慌てず落ち着いて聞いてくださいね。
何かというと、私が食べ物のカロリー表示を見るようになったことです。
ふざけてるのかって思ったと思いますが、本当にそれ。
私は今まで自分が自分の体の中に入る大切な大切な食べ物のカロリー表示とか、
タンパク質が何グラム含まれているのかとか、脂質はどうなのかとか、
そういうことを一切合切気にせず、私は今まで食事をしていたんです。
これね、結構びっくりすることだと思いますよ。
私は前も配信で言いましたが、前の自分の願いを叶えることの裏側、
痩せたいっていうね、その配信でお伝えしましたが、
私はずっとずっと痩せたいと思っていたんですよね、頭で。
頭でずっと痩せたいって思っていて、でも踏み出すことができなかったんですよね。
その時、どんな行動を日々習慣化してきたかというと、
もうね、何も気にせず食べてたんですよ。
痩せたいな、痩せられたらいいのになっていうふうに、
頭でも思っていたし、心の中でももちろん思っていました。
なんだけど、実際の日常として取り入れていた行動は何だったかというと、
カロリー表示なんて全く見ずに、自分が1日何キロカロリー摂取しているのかも見ずに、
ずっとずっと自分の体に負荷がかかっている状態なのか、
エネルギーを過剰に摂取している状態なのかっていうのを、
全く考えずに飲食していたんですよね。
どうですか、皆さん。
どうでしょうかね。
皆さんは多分賢い方々だと思うので、
痩せたいと思っている人はきっとある程度は気にしていると思います。
なんですが、私は痩せたいというふうに思っていたんですが、
日々自分が取る行動、習慣としては、
カロリー表示を気にせずにバクバク食べていたっていう、
そりゃ太るわなっていうね、そういうことを繰り返していたわけですね。
なのでね、このダイエットコーチをつけてから、
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まずはね、カロリー表示を見る習慣がつきました。
食べちゃダメだっていう見方をしてるんじゃなくて、
単純に興味を持って見るようになったんですよ。
そうそう、はっ!って見るようになったんですよね。
この食材、タンパク質が多い。
いいじゃんっていうふうにね、ちょっと食べてみようかなとか、
プロテインなんかでも甘ったるい感じのプロテインじゃなくて、
私はもう十分脂肪は蓄えているのだから、
大豆からできているようなね、
タンパク質が多いプロテインをとって、
なるべく筋肉をつけるしなやかな体になるように、
ちょっと気をつけてみようみたいな感じで、
痩せるぞって決めた時から、
ダイエットコーチをつけたでしょ、少し前に。
で、そこからどんどん変わっていってるんですよね。
あれ、次は、
食べ物の成分表示にも気になるようになっていった。
つまり意識がどんどん変わって、行動が変わっていってるんですよね。
行動変容ですね。変わっていってるんです。
人間ってこうやって決めたら動き出すんだということが面白くて、
自分の体を使って実験しているような気分でございます。
なんだけど、こうやって意識が変わり始めると、
何ていうのかな、意思決定に一個ずつ気を使うんですよね。
今まで全くそこの意思決定にも何も考えずに食べていたところに、
これをこうしてみようかとか、はしてみようかみたいな感じで、
意思決定に対してすごく気を使う、時間を使う意識を向けるということをしているので、
この1週間めちゃくちゃ長かったです、体感としては。
体感としては1ヶ月ぐらいダイエットしているような感じ。
なのに1週間しか経っていなかったのか驚きみたいな感じで今過ごしています。
たぶんここからきっと辛くなっていくんじゃないかなと思うんですが、
そんな中でも楽しみながら過ごしていけたらいいなと思います。
というのがまずダイエット食事制限を始めて、1週間後の私のリアルな感想、
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そして決めたらこんなに動き出すんだっていうのを皆さんにシェアしたく撮ってみました。
あとね、体が軽いっていう変化があります。
これは当たり前ですよね。
私は今まで自分の体にどれぐらい体重が乗っていてエネルギーが乗っていたかにかかわらず、
とにかくそれを上回るようなエネルギー値の高いものをどんどん体に取り入れていたわけですよね。
なのでこれだけで十分だよって体は思っているのに、それよりもどんどこどんどこエネルギーを供給していたわけですよね。
なので当然体は重くなります。
なんですが、ここ1週間で体を運営していくのにちゃんと必要な基礎代謝分ぐらい、私はこっそりきっと食べているので、
基礎代謝分ぐらいは食べているので、体は起きた時とか軽いです。
そうそう、そんな変化もありました。
楽しみながらやっていけたらいいですよね、ダイエットとかもね。
はい、そんなふうに思います。
はい、ということでこれからジムに行ってきますので、皆さんも素敵な週末をお過ごしください。
それでは。
