意識と筋トレの関係
おはようございます、ダンスです。隣の席のダンスくんへお越しいただきありがとうございます。
この放送は、ちょっとした知り合いと雑談する程度の感覚でお楽しみください。
はい、ということでですね、今日は金曜日ですね。月曜日から始めて、一応金曜日まで来れましたね。
素晴らしいな、自分素晴らしいですね。そういう風にちょっとずつやっていくのがやっぱり大事ですよね。
今日は何の話をするかっていうとですね、昨日もコミュニティの軸を意識してるかみたいな感じの話をしたんですけど、
また意識の話をしたいと思います。意識の話ですね。何の話かっていうと、
今日ですね、筋トレ、ダンスね、朝いつも走ってちょこざっぷに筋トレに行ってるんですけど、
そこでね、気づいたことをお話ししたいなって思います。
意識するとやっぱ使い方変わるよねっていうところとか、後は効果変わるなと思った感じですね。
ごめんなさい、なんか話が長いですね。話しましょう。
昨日ですね、インフルエンザの注射に行ったんですよ。インフルエンザの注射って、皆さん打たれてます?
1回ぐらいはね、打ったことある人がほとんどなんじゃないかなと思うんですけど、
献血とかの注射と違って、血管に刺すわけじゃないんですよね、インフルエンザの注射って。
筋肉に打つんですよ。なんか割と適当に刺されてるのか分かんないんですけど、筋肉に打ってますよね。
だから筋肉が痛いというか、筋肉注射だと思うんですけど、
それですね、今日朝、昨日の夕方インフルエンザの注射打って、今日の朝チョコザップに行きましたと。
チョコザップに行ったら何をするかって言ったら、当然筋トレをするわけですよね。
筋トレをしていく中で、昨日打った注射のところが、やっぱり痛いなっていうのを実感したんですよ。
筋トレをやってて、腕の筋トレをやってると痛いなっていうのを実感したんですよ。
ただ痛くないなっていう筋トレもあったんですよね。腕の筋トレでも。
っていうのを感じて、今まで割とそうだな、結構チョコザップやって2年くらいやってるんですけど、
割と習慣化してるから、今ここの筋肉を鍛えてるな、みたいな感じの意識はだんだん薄れていってるし、
そこを使ってるっていう感覚が割と付加的にも慣れてきてるから、なくなりつつあったんですけど、
今日ですね、その痛くない痛いで、やっぱりちゃんと意識した方がいいなって思ったんですよね。
具体的に何で痛かったかっていうと、DIPSっていう筋トレのマシンがあるんですけど、
座って両腕で下に押して筋トレしていくようなマシン。
そうすると注射打ったあたりがピンポイントで鍛えられるんですよね、おそらく。
だからそれはですね、やったら痛かったです。痛いなってなって。
普段そのDIPSをやってるときは、そこは当然注射されてないから痛くないし、
ただその辺使われてるのかなーぐらいでやってたんですけど、
今日やったら痛いんですよ。ってことは、ちゃんとその筋肉使ってるんだなっていうのを改めて実感したんですよね。
で、他にやった筋トレね、ダンスが普段やってる筋トレでいうと、腕系だったらショルダープレスとか、
あとはちょっと腕じゃないですけど、肩になるかもしれないですけど、
ラットプルダウンとかっていうのがあったりするんですね。
ショルダープレスはそのままで持ち上げる感じの筋トレですかね、
おもりを持ち上げる感じ、座っておもりを持ち上げる感じの筋トレで、
ラットプルダウンは肩甲骨を使って上にあるおもりみたいのを下に引き下げるみたいな運動なんですけど、
その2つは、注射打ったところはそんなに筋肉としては使ってないんでしょうね。
だから全然痛くないんです。全然は嘘ですけど、あんまり痛くないんですよ。
そう思うと、そこのマシンを使っているとき、だからショルダープレスであったりとか、
ラットプルダウンを使っているときは、ちゃんと他の筋肉使っているんだなっていうのが分かったんですね。
あとそこの筋肉を使わないで動かせるんだなっていうのが痛みで分かった。
痛みがあることによって、じゃあやっぱりここが痛いっていうことはそこに変な力が入っているから、
少し修正したほうがいいよなとかっていう風になってくるなと思うと、
どこを意識して筋トレするか、何をするにしてもそうなんですけど、
今回に関して言うと、どこを意識して筋トレするかっていうところで、やっぱり効果って全然違うし、
それが見えると満足感高まるなっていうふうに思ったんですよね。
集中力の重要性
ダンスがよくやりがちな、意識しないでやっちゃうようなことだと、
例えばテレビとかYouTube、スマホとかで見ているときに、
せっかくその番組に集中しようと思って見始めたはずなのに、やっぱりなぜかスマホを触ってしまうわけですね。
スマホを触ってX開いたりとか、フィナンシー開いたりとかしきあう。
そうするとやっぱりダメなんですよ。
テレビせっかく今このドラマを集中してみようと思ったのに、
なんか頭入ってこないと15分過ぎてるなみたいな感じになると、やっぱりすごい満足度下がるんですよね。
あと音楽とかもそうなんですけど、通勤中こういう音声の配信であったりとか音楽聞いたりするんですけど、
その中でそれにせっかく集中しようと思っているのにまたスマホを触ると、
またその話してくれた内容とか音楽がスルーって抜けていって、
また無駄な時間を過ごしてしまったなみたいな感じになるわけですよね。
だからやっぱり自分がどこを意識を向けてやっていくかっていうのはすごく大事なんだなっていうふうに思いましたね。
それをやることで自分の満足感であったりとか幸福度を上げられるんだなっていうふうにダンスは思いましたね。
特にダンスはマルチタスクみたいなのが苦手なんですよ。
2つのことを同時にいっぺんにやるみたいな作業。すごく苦手なので、
しっかりどれかに1個に集中して、それをしっかりやって、
自分ができたなっていう実感を持つことがすごく大事なんだなっていうのを今回注射打って筋トレやってみて、
改めて気づきましたね。そんな感じのことがありました。
今日話したかったことはこれなんですよね。
こんな感じで一週間とりあえず、なんか昨日わりと起こったことを話せましたね。
ということで土日は普通にお休みしようかなと思っているので、また平日になったら頑張っていきたいなって思います。
ではですね、今日も聞いていただいた方ありがとうございました。
また来週の月曜日に、来週の月曜日休みか、そうするとやらないかもしれないですね。
来週の月曜日か火曜日に聞いてくれる時間があればよろしくお願いします。
今日も良い一日をお過ごしください。ありがとうございました。
