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皆さんおはようございます。常に挑戦する気持ちを忘れないように、挑戦者のだいきです。
新しいことに挑戦しようと思い、スタンドFM始めてみました。
ぜひフォローの方、よろしくお願いします。
今日の東京は、すごい天気がいいんですけど、結構肌寒い感じですね。
肌ばみというか、かなり寒いですね。
また週末あたり、結構天気が荒れるようなことを言っていたんですが、
今朝もウォーキングと自重トレーニングを終わらせて、今収録をしているところです。
ダイエットも今順調に来ているんですが、まだ昨日、数日前の筋肉痛が治らないので、
下半身のトレーニングはしないで、上半身中心のトレーニングにしていました。
最近なんか、トレーニング絡みの話がちょっと多いんですけど、
それに関連しちゃうんですけど、
最近ちょっと思っていることがあって、
皆さん、自分のことを褒めてあげたりしていますか?
周りの人がね、あなたすごいねとか、すごい仕事ができるねとか、かっこいいね、褒めてくれることは、
稀にあるかなとは思うんですけども、
一番大切なのって結構、自分で自分のことを褒めることなのかなとは思うんですけど、
それと関連してくるんですけど、結構続けることって難しいよなって思うんですよね。
例えば今僕がやっている筋トレとかダイエット、
あとは一般的には、例えば勉強とか、読書とか、
例えば副業に関する勉強なんかね、
なかなか続けることって難しいと思うんです。
じゃあそれをどうしたら続けられるのかなって、最近僕もよく考えるんですけど、
これはよく言われることかもしれないんですが、
それは習慣にすることだよっていう話ってよく聞くと思うんです。
そんなこと言うと、そんなことわかってるよって言われそうなんですけども、
でも結構それが難しいって思わないですか?
それが簡単だったら多分みんながみんな結果を出しているんだろうし、
形になっていると思うんですが、
それがなかなかできないから難しいと思うんですけど、
そんな時どうしたらいいのかっていうのを考えて、
今僕なんかは筋トレとかダイエットがだいぶ続いているので、
その時にどうやったのかなっていろいろ自分なりに考えているんですけど、
まずその時にね、
簡単な目標を決めて、誰でもできる目標でいいんです。
初めからプロのアスリートみたいなトレーニングを入れたり、
僕なんかも40代なんで、あまり無理なことをすると結構体が壊れることが多いので、
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今筋肉痛なんかまだ筋肉痛ぐらいならいいんですけど、
例えばアキレス腱を切っちゃったとか筋を痛めちゃったなんていうと、
全然やろうと思っていたことができなくなっちゃうので、
あまり無理な設定をせずに、
若い頃と同じイメージで設定をすると結構無理な設定をしてしまうので、
例えば昔は何キロもランニングができたと言っても、
まずは歩くことから始めるとか、
何キロ歩けるようになったらじゃあ1キロ走ってみようかなとか、
簡単にできる設定をしてあげることが大切なんだろうなと思うんです。
それはよく聞く話だと思うんですけど、
僕が今回言いたいのは、
それができた時に自分で自分を褒めてあげること。
結構これって皆さんやらないのかもしれないんですけど、
できた自分を褒めてあげる。
それがすごい一番大事なんじゃないのかなってすごい思うんですよね。
一番良くないのは、
昔と比べたり他人と比べたりとかして、
そんなことできて当たり前じゃんとか、
それしかできないのって、
自分で自分に思わないで欲しいんですよね。
20代の頃と40代ではやっぱり体も状況も環境も違うので、
20代の頃と比べてはいけないと思うので、
40代の自分ができる簡単な設定をした上で、
それをできた時は自分で自分を褒めてあげることがすごい大事だと思います。
僕も結構昔は言ってました。
昔って本当数年前まで言っていたんですが、
これしかできないんだとか、
どうせ俺なんてとか、
みんなもっとできてるのに、
なんで俺はできないんだろうって、
中は自分を鼓舞するために言っていたのかもしれないんですけど、
それも長い年月経つと、
どんどん自信がなくなっていくからやっぱりやっちゃダメだと思うんですよね。
若い時でも自分で自分のことを褒めてあげる人って、
やっぱりすごい伸びる人が多かったりとかすると思うんですけど、
それは年がいったとしてもやっぱり同じだと思うんです。
なので自分で自分のことを褒めてあげる癖っていうのを付けた方がいいと思うんです。
他人に褒められることっていうのもすごい重要だとは思うんですが、
自分と一番長い時間一緒にいるのはやっぱり自分の心なんで、
自分の心が自分のことを褒めてあげるっていう癖を付けておくと、
いろんなことが続くんじゃないのかなってすごい思うんですよね。
最近なんかは僕もやっとトレーニングとか筋トレ、ダイエット、成果が出てきて、
その時にやってよかった、できてよかった、
俺でもできるんじゃってすごい思うようにしています。
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なるべくそれを口に出して、誰もいないときですけどね、
いるときに言ってるとたまに変態になっちゃうんで、
誰もいないところでできた、よかった、俺はできる、頑張った、
自分で自分のことを褒めてあげるとまた次に繋がる、
次にやる気が起きるんじゃないのかなってすごい思うようになってきました。
なので皆さんも簡単なことでもできた自分をまず褒めてあげてください。
そうすることによって次へのモチベーションにもなるので、
そういうところがすごい大事だと思います。
ということで今日はこんなお話にしてみました。
今日の放送はこの辺で終わりにしようと思うんですが、
これから僕も新しく始めようと思っていることをどんどんどんどん進めていって、
頑張った自分を褒めてあげようと思います。
よろしかったらフォローの方よろしくお願いします。
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それじゃあまたね。
