入眠障害の実態
はい、こんにちは、コユキです。
今日が2025年の2月の3日、月曜日、いかがお過ごしでしたでしょうか。
はい、では今日も収録していきたいと思います。
今日のテーマはこちら。
入眠障害なのかというテーマでお話したいと思います。
睡眠障害のうちの一つの症状として、なかなか寝つけないとか寝られないという症状を
入眠障害というみたいなんですが、
うちの子供ですね、上の子供、小学校3年生の女の子なんですが、
この入眠障害なのかなということで、めちゃくちゃ今心配しております。
普段からそこまで寝つきがいい方ではなかったんですが、
でもね、布団に入ったら30分以内には寝ていたのかなと思うんですが、
ここね、1月年明けてからがめちゃくちゃひどくて、
うちね、2階に寝室があるんですけど、
夜の9時前ぐらいになると、子供2人いるんで、2人で2階に上がらせて寝させるんですが、
2階に上がって布団に入って10分もしないうちに、1階に降りてきて寝られないということで降りてくるんですよね。
で、そこでまだ10分しか経ってないし、そんなすぐ寝られないよって言って、
もう1回また2階に上がらせて寝させるんですけど、また10分15分ぐらいしたら下に降りてくる。
で、もう1回ね、また2階に上がらせて寝させて、また10分15分ぐらいで降りてくるみたいなのをね、
ずっと繰り返してるんですよね、寝られない寝られないって言って。
で、そういうのが続いて、
で、結局9時前に上がっても10時半、11時ぐらいまでそういうことがあったりとかで、
ちょっとまずいなと思って、そこから一緒に2階に上がって横について寝るようにしました。
僕は寝るというよりか横で本読んだりをしてるんですが、寝られないというと、
そのまま下に降りてきたり階段降りたりすると余計に目が覚めてしまうので、
できるだけ下に降りないようにするために自分も1階に一緒に上がって子供と一緒にいるんですが、
それでもね、やっぱり10分ぐらいしたら全然目をつぶっているのに眠たくなくないみたいなと起き上がるんですよね。
それが何回も繰り返していたりします。
で、めちゃくちゃ心配していまして、何回も繰り返すので目をつぶって横になっといたらいいよとずっと言うんですが、
しばらくしてまた寝られないというので、いい加減本当にね、ちょっとイライラして子供に酷い言葉を言ったりとかね、
無理やり寝させたりとかっていうのをしてしまって、
ちょっとこっちの精神状態というかね、メンタル的にも結構きついものがありまして、結構大変でした。
その1月明けてからですね。
今はね、ちょっとましにはなってはきておりますが、やっぱり寝られないというか、寝つけないというのは続いております。
ネットとかでいろいろこの入眠障害について調べてたりすると、原因としてはやっぱり過度なストレスがあったりとかですね、
あとは食生活の乱れとかところが出てきたりするんですが、食生活の乱れ的なことはないかなと思いますし、
朝もしっかり起きられているので、規則正しい生活はしているかなと思うので、やっぱりストレスっていうのを感じているのかなというのは思ったりしますね。
うちの上の子は結構家ではよくしゃべるんですけど、外、学校ではやっぱり大人しくて自分の意見がなかなか言えないタイプ。
やっぱり猫かぶることが、ずっと学校いる間は猫かぶっている感じですね。
なかなか自分を出せないので、ストレスは多分めちゃくちゃかかっているだろうなと思います。
それが夜の睡眠にかかわっているのかなというのを感じております。
今までもそういう例はあったので、急にこうやって睡眠障害的なことが出てきたのはちょっと心配ではあります。
12月にずっと体調を上の子崩していて、咳が1ヶ月ぐらい続いていたことがあって、
親の対策と悩み
その辺から咳でなかなか寝られないとか、夜咳で起きてしまったりとかで、
ずっとしっかり寝れていない日が続いていたというのがあって、
そこから咳が収まってからのそんな感じになってしまったので、
一つのきっかけが、やっぱり体調不良が続いていたというのがあるのかなと思うんですが、
8月明けてからですね、年明けてからすごいひどいですね。
どうしたもんかというところです。
親としてはですね、なんとか熱気を良くするために、
夜寝る前にホットミルクを飲ませたりとか、あと難しい本を読ませたりとか、
寝る前にしておりますが、それの効果があんまり見られないんですが、
今は一緒に2回あがって、親切で一緒に本を読んで、
眠たくなったら寝ようねということで言っております。
でもね、結局なかなか眠たくならないので、本を読んでても。
9時前にあがっても、9時半、10時くらいまで本を読んでて、
全然眠たくならないので、どうしようどうしようと言ったりします。
一旦本を切り上げて、結局真っ暗にして寝させたりするんですが、
そこからは今のところ15分くらいで寝たりはしてるので、
結局10時過ぎるとなんとか寝られてるのかなと思うんですが、
もうちょっと早く、たぶん9時くらいに真っ暗にして寝させると、
たぶんなかなか寝られないのかなと思うので、
やっぱり10時くらいまでは起きていないといけないというか、
なかなか寝られない状態なのかなと思ったりしております。
いやー、なかなか大変ですね。夜つけないというのが。
それもあって、一緒に寝るようになっておりまして、
せっかくそれぞれ子供たちの部屋を作って、
子供たちだけで寝れるような環境にはしたんですが、
子供たちだけで寝させておくと、結局寝られないといって下1階に降りてくるので、
また環境を変えて、上の子と僕で2人で寝るようにして、
下の子は奥さんと部屋で一緒に寝るようにという環境に変わってしまいましたが、
いつまで僕と一緒に形になるのかちょっと分からないですが、
どうなんですかね、本当にちょっと睡眠に関しては心配しているところではあります。
やっぱり昼間のストレスを感じている部分があるのであれば、
その辺からどうにかしていかないと、
夜なかなか寝られないというのは改善しないのかなとは思ったりしますが、
ちょっと今悩んでいるところでございます。
ということでちょっと重たい話になってしまいましたが、
以上になります。
ではまたお会いしましょう。
水溜りボンドでした。バイバイ。
