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こんにちは、コユキです。
今日が2025年の2月7日、金曜日。
いかがお過ごしでしたでしょうか。
では、今日も収録していきたいと思います。
今日のテーマはこちら。
睡眠についてというテーマでお話していきます。
ちょっと前の収録で、
睡眠障害についてお話ししました。
うちの子供、小学校3年生の子供が
なかなか夜寝られなくて、寝つけなくて
何回も起きて、最終的には泣いてしまったりとか
っていうのをしているというところで
話をしておりました。
最近、ちょっとマシにはなっては来ておりますが
まあ、でも寝つくのに1時間ぐらいはかかりますね、やっぱり。
そんな収録をしたんですが、
それを聞いていただきまして
ラジオトーカーのにわとりさんが
お便りをくれました、いただきました。
ありがとうございます。
睡眠についてですね。
睡眠導入マインドフルネスというのがあるというのを
紹介していただきまして
youtubeとかでね
いくつもそういうのを上げておられる方がおられるので
という話だったので
早速ね、ちょっとyoutubeで探して
実際聞いてみました。
個人的にね、僕も結構ね
子供につられてるじゃないですけど
やっぱりイライラしてしまうので
気持ちが高ぶってしまうんですよね。
子供が寝たんですけど自分もが寝られないみたいな
ことに陥ってたので
実際これ自分でやってみて
効果があるのかなというところだったんですが
普通に聞いていて、昼間ですけど聞いていて
すごい心が落ち着くような感じがしたので
これ夜流しておいたら結構いいのかなと思って
実際やってみようかなと思って
早速ね、昨日の夜かな
やりました。
まずね、子供にですね
こういうものがあるということでね
夜なかなか寝つけんやろうという話をして
このyoutubeを流すんで
この音声に従ってちょっと
従ってというか音を聞きながら寝たらどうだということで
寝る前に部屋真っ暗にして
youtubeでそれを流しまして
しばらく静かだったんですね。
僕も隣で聞きながら
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うとうとし始めてたんですが
しばらくして静かになったんで寝たのかなと思って
すごい効果あるなと思ったんですが
途中からパパこれいつ終わるの?って言ってきまして
10分、15分くらいしてから
これはずっと続くんで
これ聞きながら寝てしまったらいいんだよって言うんですが
また10分くらいしてから
これずっと続くの?みたいな感じで言って
ガイドの音声に集中して聞きすぎて
逆に寝られないということだったんです。
その後音声を止めて
しばらくしたら20分30分くらいしたら寝たので
結局1時間くらいはいつもみたいにかかったんですが
子供にはあんまり効果がなかったんですけど
逆に僕がめちゃくちゃうとうとして
寝られるような感じでした。
なので大人にはめちゃくちゃ効果あるのかなと思います。
子供もね、どうなんですかね。
もうちょっと大きくなるといいのか
そのガイドの意味は理解できてると思うんですが
皆さんどういうYouTubeなのか分からないと思うんですが
ぜひこの睡眠導入マインドフルナンスで調べてもらって
聞いてみて寝てみられてはどうかと思うんですが
ガイドさんが話をされるんですが
ゆっくり息を吸ってみたいな
吐いてリラックスしてゆったりとした姿勢で
っていう感じのことを定期的に言われるんです。
それに従ってリラックスしながら
バックでBGMが流れるんですが
鳥のさえずりであったり川が流れてるような音が流れながら
その中でガイドさんがお話をされて
それを聞きながら寝るみたいな感じなんですが
個人的には僕には効果があったので
ただ子供はまだ1回しかやってないのでちょっと分からないですが
どうも声が入ってるのが気になるみたいで
何回かまだ終わらないのか聞いてきたので
ちょっと上の子には難しいのかな
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というところで
子供が寝静まってから僕が寝るときに
それをつけて寝ようかなと思ったりしております
ということでいろいろと
いろんな方がそれを挙げておられるので
自分が一番寝れそうな
声ってすごく重要だなと思って
一番僕再生回数が回ってるもので
1回試してみたんですが
その方の声がすごく落ち着きがある声で
男性の声ですけど
聞いてるだけで眠たくなるような声だったので
人それぞれ好きな声があると思うので
1回探してみられてはどうかなと思います
ニオトさんありがとうございました
ではまたしましょう
小雪でしたバイバイ
