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こんにちは、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームは、自分らしい心と暮らしの整え方を発信しているチャンネルです。
本日もお聞きくださいましてありがとうございます。寒波が来ていて、雪の地域は大変なところもあると思いますが、いかがお過ごしでしょうか。
体調を崩さないように、本当に暖かくして過ごしていきましょう。
今日はですね、前に進めない時に人生を変えた2つの習慣ということで、お話をしていこうかなと思います。
私、先月から体調を崩したりしていて、そこから戻ったり、やっぱりまだ体調優れないなみたいなことを繰り返していて、
自分の中でいろんなものを見返したりとか、これからのことをどうやっていこうかなっていうのを考える時間とかも取るようなことがあったりしていて、
そういえば私、すごく自分が調子が良かった時って、この2つのことをやってたなって思い出したことがあったんですね。
ちょっと振り返った時に、何年か前に自分がやっていたこと、あれなんであの時にあんなことできたんだろうって思うことが今思うとあるんですね。
確かに心理学のセミナーに通っていたりとか、コーチングでコーチがついていたっていうのもあるんだけど、
それにしてもなんであんなに自分のやりたいことが進んでたんだろうなっていうのを、ちょっと振り返った時に思い出したもの2つ。
まず2つ言うと、1つはモーニングページっていうノートに自分の頭に浮かんだことを書いていく、ジャーナリングって言い方をしたりもすると思うんですけれども、
それが1つと、あと2つ目が感謝ノートを書くっていうことですね。
1日に10個、10個から20個って書いていくかな。
10個ぐらいその日に感謝することを、頭で考えて出すっていうよりは、本当にもう心からこれありがとうとか、本当に感謝してるなって思うことを感情で書くっていうことを2つ。
そういえばなんか私、自分がすごく思うように進んでいる時ってノートを何冊か使い分けていて、その感謝を書いたりモーニングページ書いたり、
あと普段のマイノート的なものに書いたりとかしているんですけれども、
そんな風に結構書き出している時ってやっぱり進んでたなっていうのをちょっと思い出して、またここ最近からちょっとやり始めています。
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でなんか久しぶりに私もこれ、たまに思い出した時にやっていたんだけれども、やっぱりこの小さな習慣続けていくことで変わってくるというか、なんか毎日ちょっとずつですけどね、変化が出てくるなって思ってるんですね。
で、どちらにも共通しているのは書き出すっていうことだったりとか、あとモーニングページはずっとやりたかったことをやりなさいっていうジュリアキャメロンさんの本で読んだことがある方もいると思うんですけれども、
1日3ページ、20分から30分時間を区切って書くって、ああそうなんだと思ってやり始めてみると意外と1ページ埋めるのが最初は何書くんだろうみたいな風になっちゃうんだけれども、
もうなんかとにかく思い浮かんだこと、なんか今こんな風に思ってるとかこういうことをやりたいとか、あとはもう結構ポジティブなことだけじゃなくてネガティブなことも私はそこに誰にも見せられないようなこととかを書いたりとかしているんですね。
やっぱり1ページちょっと過ぎていくとちょっと一回止まって、そこから多分頭で考えてないこと、潜在意識にあるものとか普段ちょっと考えてないことが今度出てくるんですよね。
私なんかこんな風に思ってたんだとか、こういうことをやってもいいんじゃないかみたいなことを書いて、私とかこんな風に思ってたんだっていう風に思うことがあって、確かにこれカウンセリングとかで自分の感情を浮かんだことを紙に書いて、でもそれをシャクシャってやって捨てるっていうこととかもやったりするので、
確かになんかそういう自分を浄化するというかね、だったり自分の中にあるものを引き出すってすごい大事だなって思って。
で、そんなモーニングページと、あと感謝の音はね、本当に頭ではね、なんかこれありがたいなって思ったりとかしても、あえてそれを言葉にすることってなかなかなかったりするんだけど、
10個本当に心から感謝していることをあげようと思うと、それも時間区切って5分とかね10分とかでやってみると、意外となんか半分ぐらいまでは出るんだけど、そこから出る日もあれば出ない日もあるっていう感じで、
でも10個それを出していくと、なんか私何もないと思ってたけどこんなにあるんだなっていうことにすごく気づくことがあるので、なんか私ダメだなーとか、なんか私どうしたらいいんだろうなーって思うときにやっぱりこれ続けていたんですね、前にね。
で、そうすることで、なんか私大丈夫なんだっていう土台ができて、きっと進めていけてたんだなっていうのを、ちょっとその心理カウンセラーのマサさんの方だったかな、感謝の音もね、ちょっと読み返したりとかして、
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これもやっぱり思い出した時とかね、時々やるとかじゃなくて、まずは21日とかって言われますけれども、そんなふうにちょっと期間を区切ってやってみると、本当に毎日の感情で感じ方とかがね、変わってくるなぁと思うので、
ちょっと私はそんな習慣を、本当はなんか寝る前にやるとね、寝てる時にこう潜在意識に働いていくっていうのはあるんだけれども、なかなか夜って忙しかったり、なんかこう一人でじっくり考える時間がないので、私は朝起きてからやってますね。
朝の朝活の時間にあって、また寝る前にノート見返すぐらいの時間はあるので、ちょっとそれを見て寝るっていうふうにやっていますね。またちょっと続けてみての変化はお話しできればなと思っています。
はい、というわけで、今日は前に進めない時に人生を変えた2つの習慣ということで、モーニングページと感謝ノートのお話をしてきました。
参考になるかな?本のちょっとリンク後で探して貼っておけたら貼っておくので、よかったらね、この本参考にして、なんかそのちょっと書きたいなっていう方はね、書いてみるといいかなと思います。
はい、では最後までお聞きくださいましてありがとうございました。素敵な一日をお過ごしください。じゃあまたねー。
