心のコップを満たすために
こんにちは、やっちーの心のコンパスルーム、お聞きくださいましてありがとうございます。
こちらのチャンネルでは、日々の暮らしや、育児の仕事で感じたことや、心のコンパスを大切にしながら、しなやかに生きるヒントをお話ししております。
いかがお過ごしでしょうか。
今日は、自分の心のコップを満たすために、というお話をしようかなと思います。
心のコップってね、自分の気持ちの余白みたいなものだったりもすると思うんですけれども、
その心のコップが満たされていれば、自分にも優しくできるし、相手にも優しくできる。
だけど、自分の心のコップがもうスカスカになっているとき、もう全然余裕なんかないよっていうときって、
やっぱり、相手に優しくできないし、もちろん自分にも優しくできないっていうことがあったりするんですよね。
心のコップを満たすために、どうしたらいいかなっていうときに、
私は何か振り返るときに、自分が我慢しちゃってることないかなっていうのを考えたりします。
何かで自分をすり減らしていると思うので、
そんなときは、自分が我慢すればいいやって思っていることとか、
自分がこうやればいいんだって、こうすむんだっていう風に引き受けちゃってることとかがあると、
やっぱりその我慢が積み重なっていくと、どんどんどんどん自分の心のコップが空っぽになっていくことがあったりします。
これは仕事でもそうだし、家庭とかだったりもそうだと思うんですけれども、
そうやって我慢していることがあるというところで、ちょっとそこを考えてみるということを私はしています。
その心のコップを満たしていくには、何がしたらいいかっていうと、
本当は自分がどうしたいのかなっていうところに気づくっていうのが結構大きかったりします。
そこが分からないで、こうじゃ相手のためにこうしようとか、
自分がこうしたいじゃなくて、相手にこうした方がいいんじゃないかとか、
結構他人軸になっていることがあるので、
それを自分は本当はどうしたいのかなっていう風に戻していって、
そのために自分がどうしたらいいのかなっていうところが見つかっていくと、
自分の心のコップでどんどん満たしていけるようになったりするんですよね。
でもなかなか本当はどうしたいのかって言ったときに、私もそうなんですけれども、
じゃあパッと自分はこうしたいっていうのが出ればね、
多分簡単に自分でできるんだけど、
なかなかそこがいろんなフィルターがかかっていたりとか、
自分の思い込みだったりとかあったりすると、
そこに気づくのが結構難しいことってあると思います。
で、そんな時にね、
じゃあなんでこうなってるのかなっていうのを整理したりすることを先にやるのも、
自分のやりたいことに気づいていきやすくなるかなと思います。
で、何があったのかなって考えるときに、
私は出来事とか事実っていうのと感情っていうのを分けて考えるっていうことをなるべく意識するようにしています。
で、たまにこれがごっちゃごちゃになっていると、
やっぱりもう自分がどうしたいのかとか、
何があったかっていうのも自分のフィルターを通して見ちゃっているので、
どんどんどんどんぐちゃぐちゃになっていったりするんですよね。
で、この事実と感情を分けるって一見簡単そうなんだけど、
感情と事実の整理
結構その事実に自分の感情が乗っかっちゃってると、
思い込みになっちゃったりするんですよね。
例えば、
なんか相手に嫌な態度をされたなっていうので、
自分が嫌な気持ちになったりすることってありますよね。
で、そういう時に事実は何かっていうと、
相手の態度どうだったかなっていうと、
相手がちょっとイライラしてたっていうのが事実。
で、そこで自分がどう感じたかっていうと、
自分はなんか嫌なことをしたんじゃないかとか、
何か嫌われるようなことをしたんじゃないかっていう風にザワザワしちゃったなって、
あの感情で思っちゃったりすることがあるんですよね。
で、なんかそこが一緒になっちゃうと、
なんか相手に嫌われたとか、相手にすごい嫌なことをされたっていう風になっちゃうんだけど、
そこをちょっと分けて考えてみると、
なんかただこう相手はね、なんかちょっと忙しかったのかなとか、
嫌なことがあったのかなっていう別の見方もできたりするんですよね。
なんか私も仕事でもそうだし、
家でもちょっと思春期の息子がイライラしてたりとかすると、
結構そこに私も自分の感情が持っていかれちゃうことがあって、
で、なんかもう自分がどうしたいのかがわからなくなって、
で、なんか自分がこう我慢すれば、
とりあえず家がうまく回るんじゃないかって思って、
結構我慢が積み重なっていくと、こうイライラが爆発するみたいなことはあります。
で、なんかねそういう時も、
じゃあね、実際何があって、
じゃあ自分は本当はどうしたいのかなとかって考えていくと、
そのために自分ができることっていうのが見つかっていくので、
相手を変えるとかじゃなくてね、
自分がこうしていけばいいんだなっていうのが見つかっていくと、
自分の力だけでコントロールできるものはすごく動かしやすいので、
そこをやっていけると、
ちょっとこう自分の工夫が満たしていきやすいんじゃないかななんて思ったりします。
なんかこの話をしようかなと思ったのも、
私もちょっとやっぱり休みが続いたりとかすると、
家でイライラすることがねちょっと増えたりするなと思って、
まあそんな時に、
じゃあなんか本当はどうしたいんだろうなとか、
何があってこんなにイライラしてるんだろうなって思ったりすることがあったので、
ちょっと今日は自分がねどういうふうにやってこれを整理しているかなっていうのを思い出しながら話をしてみました。
自分の心のコップを満たすために、
何かね自分に合った方法を見つけるヒントになればと思ってお話をさせていただきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございます。
では素敵な一日をお過ごしください。
じゃあまたね。
