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こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームでは、自分らしい生き方のヒントをお話ししたり、週末には息子と親子トークをお届けしている番組です。
本日もお聞き下さいましてありがとうございます。 いつも聞いてくださっている方、いいね、コメントありがとうございます。
いかがお過ごしでしょうか。8月もね、後半に入ってきて、また暑さが戻っている地域も多いと思いますしね、ちょっと天気も不安定だったりするので、今日もね気をつけながら過ごしていきましょう。
今日はですね、もうイライラ、ムカムカに振り回されなくなるコツっていうことで話をしようかなと思います。
まあこの暑さだったりとかね、あとお子さんの夏休みとか、あと仕事が忙しいとかでね、どうしてもイライラムカムカしちゃうことってありませんか。
特にね、お仕事しながら子育てをしたりとか介護したりとか、いろんな役割やっているとね、もうイライラムカムカ常にしているという方もいるんじゃないでしょうかね。
私もそんな一人かもしれないのでね、ただこういう感情とね、うまく付き合っていけるようになると、すごく毎日心地よく過ごせるかなと思います。
このイライラとかムカムカっていうね、怒りっていう感情って、いろんな原因で現れると思うんですけど、
まあアイデアがあってね、あることだと、やっぱり予定が狂った、自分が思ってたのと違うとかね、あと何か自分が我慢しなきゃいけないとか、そういう状況になるとね、すごくこうイライラムカムカすることがね、あるんじゃないかなって思います。
で、そんな時に何かを変えるっていうよりは、ちょっと自分の見方とかね、その捉え方っていうのを変えていくっていう点で、2つお話をしてみようかなと思います。
1つは、相手があってね、その対人関係の中で怒りとかね、イライラとか感じる時って、多いのが役割期待のズレって言われていて、
お互いにね、こうするべきだ、こっちもこうするべきだって思っている、その相手に対して思っているべきがね、違ってくるとぶつかることってあったりするんですよね。
で、まあこれ大人同士でもそうだし、そうだな、大人がね、子供に対してやっぱり役割期待を持っていることってあると思うんですよね。
例えば今の時期だと、夏休みの宿題、頭悩ませますよね。もう8月も終わりなのに宿題終わってない、もっと早く終わらすべきなのに、もっと早くやればいいのに、なんでやらないの?ってそう思うんだけれども、
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そこでやっぱり、あの、ズレがあるっていうことをわからずに、相手を変えようとしてね、自分のべき、こうするべきだに合わせようとしちゃうと、もうなんかそこにやっぱりね、怒りが出てきてしまうので、
まあそんな時はね、あの、まあのんびり宿題をやらずにいる子供を、あ、そっか、あの、やらなくていいと思ってるんだね。で、ちょっと一旦相手を受け入れてみるっていうのかな。
自分の正しさ、自分はね、あの、もっと早く終わらせておいた方がいいよねって思うんだけれども、その正しさを一旦手放して、相手の事情を知ろうとする、かといって相手を変えようとするわけじゃなくてね、そう思ってるんだって、どうしようと思ってるの?っていうふうにやっていくと、相手を変えずにね、そのズレっていうのをちょっと一旦受け入れられるので、
なんでこういうふうにしないの?なんで早くやらないの?って見ていてね、イライラすることが少し減るんじゃないかなと思います。で、あともう一つは、あの、自分がね、被害者にならないっていうことですね。どうしてもこう怒り、イライラムカムカしてる時って、自分が我慢させられているっていうふうに、あの、相手に振り回されているって感じて、イライラムカムカしてしまうことっていうのがあるので、
どうしてもなんか、相手に対してね、例えばなんか私多いのは、忙しい時にね、あの仕事疲れて帰ってきて、忙しい時に、でも家のこともやらなきゃいけない、子供のことも見なきゃいけないってなった時に、なんで私ばっかりこんな忙しいのに、もうまだなんかこうご飯も作らなきゃいけないし、片付けもしなきゃいけないし、っていうふうになるんだけれども、
でも本当は、あの、自分がどうしたらいいのかなっていうのって、相手にはわからないんですよね。
なんだけど、その、相手のペースにね、合わせてしまっているから、そこに自分が、なんで私ばっかりこんな忙しくてっていうふうに思っちゃうんだけど、そこで、あの、私どうしたらいいんだろうなっていうのに、一旦ちょっと立ち返ってみて、
私ちょっと忙しいからこれ手伝ってほしいんだなぁとか、これはちょっとやらないで済ませたいんだなっていうふうに、あの、常にちょっと自分で人生を主体的にコントロールするっていうのかな、自分のやりたいことでコントロールしていくようにしていくと、自分が被害者になっているっていう感覚がなくなっていくので、
で、自分がこう、あの、こういうふうにやりたいっていうことを伝えていったりとかね、自分で本当はこうしたいんだって思っていることをちょっと認識するだけでね、あの、我慢させられているとか、もう予定通りいかないとか思った通りにならないっていう感覚がね、ちょっとなくなっていくので、
なんかそんなふうにちょっと被害者にならないっていうのをね、意識してみて、自分の軸でね、自分が動いてるんだって、自分はこうしたいんだっていう気持ちに従ってみるとか、それをなんか人に伝えて共有するとかっていうふうにね、やると、少しあのイライラ、ムカムカがね、収まってくるんじゃないかなって思います。
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はい。あの、どうしてもね、そう、頭ではわかっていてもね、一旦こう、カーッてなることとかね、カチンってくることってあると思うんですけれども、えー、ちょっと一旦ね、我に帰ってみると、あの、そのイライラムカムカがね、こう再発することがなくなるかなと思います。また、あの、詳しくはね、メルマガの方でも書いているので、そちらの方もぜひ覗いてみてください。
はい。では、今日も最後まで聞いてくださいまして、ありがとうございました。素敵な一日をお過ごしください。さよなら。またね。
