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こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームでは、自分らしい生き方のヒントをお話ししたり、週末には息子と親子投稿をお届けしている番組です。
本日も聞いてくださいまして、ありがとうございます。 いかがお過ごしでしょうか?
台風が近づいてくるとかで、ちょっとお天気が不安定なところもあるのかもしれないですけれども、
ちょっと気をつけながらね、過ごしていきましょう。 今日はですね、たったこれだけで朝活が続けられるようになるっていうお話をしていきたいと思います。
あなたは朝早起きは得意でしょうか?朝活はしていらっしゃいますでしょうか?
お子さんがね、夏休みに入ったりとかして、この朝の時間をね、ちょっと遊戯に過ごしたいなぁとか、
1日の時間をね、効率よく過ごしたいなっていう方のヒントになれば嬉しいです。
で、私は朝活、ゆるーく続けているのでね、お休みすることもあるんですけれども、
多分もう3年近くやっています。で、やってきてみて、何を気をつけているというかね、なんか続けるために何をやってきたかなぁと思って、
時々この話してるんですけれども、なんか今の時点でね、私がこれは続けてるなぁと思うものを3つ考えてみました。
で、先に3つ言うと、なんだそんなことって思うかもしれないんですけど、
前の日のうちに準備をしておくっていうことと、あと早く寝るっていうことと、あとは起きてまずカーテンを開けるっていうことです。
これ多分ね、もう聞いただけで、なんかそれだけでできるのかなって思うのかもしれないですけれども、
まずですね、あの前の日のうちに準備をするようにしています。朝起きてから何やろうかなって思うと、なんかその時間がすごくもったいないなぁって思ってしまってね。
なので、前の日までにっていうのかな、1週間のスケジュールを立てた時に、今週は朝これをちょっとずつやるっていうふうに決める時もあれば、
前の日にね、じゃあ明日朝起きて、これぐらい時間があるからこれをやろうかなっていうふうにね、やったりとかしています。
で、私も普段はそうだなぁ、もともと子供を起こしたりとかする関係もあったりとかね、朝バタバタするのが嫌だなぁと思って5時には起きてるんですけど、
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朝活をしようと思うと、やっぱり4時とか4時半に目覚ましをかけて起きています。
で、そうするとね、朝1時間とか時間が取れるので、ちょっと私はストレッチとかヨガとかをやってから始めようとか、
鞘用を飲んでから始めようとかしてるんですけれども、その後でね、
仕事でやらなきゃいけないこととかはその後とかでもできるんですけれども、
そうじゃなくて、ちょっと後回しになっちゃうだろうなぁと思われるようなこととか、自分のための学びだったりとか、そういうのにね時間を取るようにしています。
で、もうそのやるものとかをね、真の日のうちに準備して出しておいたりとかすると、起きてからスムーズにね、あのやることに入れたりとかね、するかなって思います。
で、2話目のね、早く寝るは当たり前だよって思うかもしれないんですけれども、
意外とこれできなくて起きれなかったことが結構私多くて、で、なんでかなぁと思うと、早く起きるっていうことはやるんだけれども、
そこから逆算して、じゃあ何時には寝ようっていうところが抜けてしまうと、結局なんかいつもと同じ時間に寝て早く起きるってすると、睡眠を削ってるだけになってしまうので、
もうなんかやっぱ眠くて起きれないし、次の日やっぱもう1日持たないというかね、逆にこう昼間の仕事に支障が出てきたりとかすると、続けるのが難しくなってしまうので、
もう次の日、例えば4時とか4時半とかね、に起きるってなれば、まあ最低でもやっぱ10時ぐらいには布団に入りたいなぁってなってくるので、
まあそうするとやっぱり夜、前日のね夜の過ごし方変わってくるのでね、やっぱなんかだらだらスマホを見ていたら寝るの遅くなっちゃうなぁと思うので、
もうなんかこの時間以降はもうやめて本を読むようにしようとかっていう風になると思うので、なんかそういう風に起きるために寝る時間を決めて、
じゃあ夜の時間はこれをやるっていう風にやっていくと、起きやすいかなって思います。
で、あと起きてカーテンを開けるっていうのは、起きてあれやろうこれやろうとか、なんかあれこれ考えちゃうと、なんか起きるハードルが上がっちゃうなと思っていて、
なので、もう私は朝、とりあえず布団から出てカーテンを開けようっていう、そんななんか小さな目の前のタスクを置いて、
で、カーテンを起きるにはね、あの、自分が起き上がってやっているので、そこからよっぽど眠いとかじゃなければね、布団に戻ることはないので、まずねそこをやるようにとかしています。
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で、あとやっぱ最初のうちはね続けるのがなかなか難しかったりするので、起きてからのね楽しみ、
例えばなんかちょっと好きな飲み物を飲むとか、なんかちょっと普段は買わないようなね、コーヒー、紅茶とかを買っておいて、それを朝飲むのを楽しみにして起きたりとか、
あとは最初のうちはね、起きて本を読むっていう風にして、まあとりあえず起きる習慣を作るっていう風にしてた時もありましたね。
で、まあそんな感じで、時々私もなんか休みの日とかは布団の中で本を読んでいたりとか、あとなんかこの音声配信のね、
何ていうの原稿というか下書きみたいなのをスマホに入れたりとか、まあそんなのを布団の中でやっていることとかもありました。
なんかそれでも早起きするのを続けられているっていう風にね、思えばそれで良しとしていたので、まあ何とか続けられているかなっていうところもね、あります。
で、やっぱりね早く起きて、なんかこうやって自分が決めたことができると自分に自信が持てたりとか、
やればできるんだなぁとかね、自分との約束を守れたなぁっていう、そういう積み重ねになっていくかなって思うので、
ぜひこの夏に始めるのがいいタイミングだと思うので、ちょっとやってみようかなという思う方ね、ちょっとしたコツで続けていけるんじゃないかなと思います。
はい、というわけで今日は朝活を寝続けられるようになる簡単なコツをお話ししていきました。
今日も最後まで聞いて下さいましてありがとうございました。では素敵な一日をお過ごしください。さよならまたねー。
