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おはようございます。聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日は、「どうすれば良いの」の前に、「どうしたいの」というテーマでお話ししたいと思います。
私のところにセッションに来られる方も、そうじゃなくてもね、心理セラピストとかカウンセラーさんとかね、いろんなところに行かれて、こんな風に言う方って多くいらっしゃるんですよね。
これ、私どうすればいいんでしょうか。
人間関係で悩んでいるという方も、仕事のことで悩んでいるという方も、将来のことで不安だという方も、皆さんどうすればいいのっていうのをすごく知りたがるんです。
もちろんその気持ちすごくよくわかるんですよ。私もずっとそう思ってた。悩んでいる時って答えが欲しいんですよね。正解が知りたい。
どうすればいいんですか、どうすればいいんですかって、自分より知識や経験のある誰かは正解を知っているはずだっていうね、そういった思い込みがあるんですよね。
でも実は、どうすればいいのかってことは、あなたがどうしたいのかっていうのがわかってないと見えてこないんですよね。
例えば、こんな相談があったとします。職場の人間関係がうまくいかなくてどうすればいいんでしょうか。
これ、一見シンプルな質問に見えるかもしれないんですけど、実はこれだけじゃどうすればいいかなんて答えられないんですよね。
なぜかっていうと、この方が本当はどうしたいのかがわからないからです。
この方は職場の人と仲良くなりたいのか、それとも必要最低限の関係でいいからストレスなく働きたいっていうのが望みなのか、あるいはもう転職も視野に入れてるっていう状態なのか。
この方がどうしたいのかによって、じゃあどうすればいいかの答えって全然違ってくるんですよね。
仲良くなりたいんだったら、仲良くなりたいっていうのがゴールなんだったら、そのためのコミュニケーションの取り方とか、相手がどんな人なのかとか、自分がどんな人なのかとか、そういったものを理解していくっていうことが必要かもしれないし、
ストレスなく働きたい、最低限の関係でいいっていうのが本当にこの人の望みなんだったら、距離の取り方を工夫して考えていくっていうことが必要かもしれないし、
転職を考えてるっていうんだったら、転職の準備した方がいいかもしれないし、
つまり、自分がどうしたいのか、自分の本当の望みが何なのか、それが分かってないとどうすればいいかっていうのは見えてこないんです。
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でもね、ここで多くの方がこういうふうになるんです。
いや、自分の気持ちが分かりません。自分がどうしたいのか分かりません。
これもすごく多いんですよ。
私自身がこうでした。自分の気持ちがよく分からなくなってました。
これはね、長い間自分の感情や感覚を押し込めてきてしまった、我慢してきてしまった、感じないようにしてきてしまったっていう人にとっても多いんです。
子供の頃にね、親とか先生から死なさい、こうしなさいっていうこと聞きなさいって言って育ってきたりだとか、
自分の気持ちを表現すると、そんなわがまま言うんじゃない、周りの人のこと考えなさいみたいな感じで言われたりとか、
そういった感じで自分の感情を出したら否定されたとかね、怒られたとか、あるいは無視されたとかしてね、
そうするとだんだん自分の気持ちを押し込めるようになっていきます。
感じないように感じないように抑圧って言うんですけどね、そういうふうになっていっちゃうんですよね。
なぜなら感じたって否定されるとかね、感じたって怒られるとかね、表現したら嫌がられるっていう感じだと、もう何も感じないほうが楽だからですよね。
それが何年も続くとか、あるいは何十年も続くってなると、今度本気で自分の気持ちわかんなくなってきちゃうんですよね。
理性の言葉しかわかんなかったです、私は。どうしたいのかっていうのはもうわかんなくて、今この瞬間どうするべきかっていうことしかね、それだけで頭いっぱいで、
自分の気持ちが本気でわからなくなってました、大人になる頃にはね。だからどうしたいって聞かれてもわかりませんとしか答えられないんですよね。
これって別にあなたがおかしいわけじゃないんですよ。長い間自分の感情を押し殺してきた結果なんですよね。
じゃあどうすれば自分の気持ちがわかるようになるのか。これはですね、まず焦らないでほしいっていうのが一つありますね。
長い時間かけて何年もかけて何十年もかけて自分の気持ちがわかんなくなっちゃったっていうことであると、やっぱりね、長い時間かけてそうなっちゃったものを取り戻していくっていうのは時間がかかるんです。
でも大丈夫です。必ず取り戻せますから。最初にできることは小さな感覚に気づくことです。
私自身がね、自分の癒しのためにアロママッサージとか、ちょっとスピリチュアルのアロママッサージセッションみたいなのを受けてた時があったんですけど、
その時アロマの先生に言われたのが、まずお昼ご飯、自分の好きなものを食べてって言われたんですよ。
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それすらもうやってなかったっていうことなんですよね。やってなかった、できてなかったんです。
いつもどういうふうにお昼、お昼何食べようかなって決める時っていうのは、自分が食べたいものを探すんじゃなくて、自分の箇所分時間。
今どのぐらい、例えばお昼ご飯ね、60分取れるのか。いや、今日は時間ない30分で戻らなきゃいけないのか。
あるいはコンビニで何とかしなきゃいけないのか。どこかレストランとかカフェとかファミレスとかね、そういうところに入る時間があるのかとかね。
そういう自分の持っている選択肢の中で、これかこれかこれだな、時間的にこうだから今日はコンビニだな、みたいな。
持っている選択肢の中でどれが一番ベストなのかっていう、そういう選び方しかしたことがなくて、自分が何を食べたいのかなって自分に聞いてあげたことがなかったんですよね。
なので、自分の気持ちわかんないよっていう方はぜひね、ご飯食べる前に、私今何が食べたいかなって自分の体に聞いてみてください。
そういうね、体の感覚に小さな小さな感覚に気づくことから始めていきましょう。
それができるようになったら、次は今ちょっとイライラしてるとか、今悲しい気持ちになってるとか、なんか寂しいような感情が出てきたとか、そういう感じで感情に気づいていく。
そして、ネガティブな感情であってもそれを否定しないことです。
イライラなんかしちゃダメじゃなくて、今イライラしてるんだなってただ気づいてあげる。
これを繰り返していくと、だんだん自分の気持ちがわかるようになってくるんです。
自分の気持ちがわかるようになってくれば、どうしたいかっていうのも見えてきます。
私本当は一人になりたいんだとか、私本当はこの人のこと好きだったんだ、あるいはこの人と距離を置きたいと思ってたんだとかね。
そうやって自分の本音が見えてくると、自然とどうすればいいかも見えてきますよね。
答えはいつも、もう使い古されたセリフですけれども、答えはいつも自分の中にあるんです。
多くの人が外側に答えを探そうとします。
誰かに、自分よりすごい誰かに、自分より偉い誰かに、自分より経験豊富そうな、知識がありそうな誰かにどうすればいいですかって聞いて、正解をもらおうとするんです。
でも、本当の答え、あなたの答えはあなたの中にしかないんですよ。
わかりますよね。なぜなら、あなたの人生はあなたのもので、あなたが何を大切にしたいか、どう生きていきたいかっていうのは、あなたにしかわからないからなんです。
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私がセッションでやっているのは、そのあなたの中にある答えを一緒に見つけていくっていう作業です。
どうすればいいですかって聞かれたとき、私はほとんど答えを言ったりしません。
あなたはどう感じているんですか。今どうすればいいかわからなくて、どんな感じなんですか。不安なのかな、寂しいのかな、孤独なのかな、絶望しているのかな、どんな感じなのかなっていうふうに、
あなたはどうなんですか。そしてどうしたいんですかっていうのを探していくんですよね。
これ最初はわからなくてもいいです。わかりませんって言われる方も多いです。
でも、セッションで一緒に丁寧に見ていくと、必ず最終的には出てきます、本当の気持ちが。
自分にさえ隠していた本当の気持ちっていうのが出てきたときっていうのは、その方が本当にそうだったんだっていう気づきの瞬間が訪れるんですよね。
そうしたらそこから初めてどうすればいいかっていうのが初めて見えてくるんです。
だから、もし今あなたが何か悩んでいて、どうすればいいんだろう、どうすればいいんだろう、教えてほしい誰か、正解を教えてほしいってね、
もし考えているんだとしたら、ちょっと立ち止まって自分に聞いてみてほしいんです。
私は本当はどうしたいんだろうって。
これね、すぐに答え出なくても大丈夫です。焦らないで大丈夫です。
本当は自分がどうしたいのかっていうのが出てくるまでって結構時間がかかりますよ、本当の本音にたどり着くまでには。
なので、自分の気持ち、小さな気持ちから耳を傾けてあげてほしいなって思います。
小さな感覚も、お昼何食べたいかなっていうか、今お腹空いてる?眠い?疲れてる?どんな感じ?楽しい?嬉しい?寂しい?みたいなね。
そういう感じで、小さな感覚、小さな感情から丁寧に拾ってあげてください。
それが本当の意味でどうすればいいか、あなたがどうすればいいかっていうのを見つけていくための第一歩になります。
自分の気持ちを大切にすること、自分の望みを知ること、それがあなたの人生をあなたらしく生きるために大切なことなんですよね。
はい、というわけで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
じゃあ、またねー。
