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おはようございます。
聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。
心理セラピストの松川ちえです。
今日は、自分の心の守りかた、そして自分を知るということがどれだけ大事かという話をしたいなと思います。
あなたは、自分がどんなときに元気で、どんなときに元気じゃなくなってエネルギーが減ってしまうか、ちゃんとわかってますか?
例えばですね、一人の時間がすごく必要なタイプの方っていうのもいらっしゃると思うんですよね。
人と会うのも楽しいんだけど、その後一人の時間が必要。一人になって静かな時間を過ごすことで心が充電される、そういうタイプの方。
一方で、友達と話す時間がすごく必要なタイプっていう方もいますよね。
ずっと一人でいるとだんだんモヤモヤしてきて不安になってきて落ち込んできちゃうとかね。
誰かとおしゃべりすることで、すっきりしたって感じる、ほっとした、安心した、そういった感じでチャージできるという方もいらっしゃる。
私を含めてなんですけど、多くの方が両方必要だと思うんですけどね。
私もね、一人の時間絶対必要なタイプなんですよ。
ずっと家族とか親しい人であっても、ずっと一緒にいると疲れたって思っちゃうタイプなんですよね。
別にそれは家族が嫌いだとかそういうことでは全然なくて、ただ一人の時間も必要なタイプなんです。
でも、もちろん私もお友達や家族と一緒に過ごす時間というのも必要としています。
ただその頻度とかね、長さとかね、バランスとか密度とか、そういったものって本当に人それぞれ違うと思うんですよね。
例えば、週に一回くらいお友達と話したいな、お茶でもしたいな、ランチしたいなって思う人もいれば、
毎日誰かとちょっとでもいいから話したいみたいな人もいる。
一人の時間も毎日寝る前、そうだな、30分くらい一人の時間ゆっくりできれば、
もうそれであとはずっと家族と一緒でも全然大丈夫っていう人もいれば、
週末日曜日だけは一日とにかく一人時間がないと、もうエネルギーチャージできませんみたいな人もいます。
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これってね、別にどっちがいいとか悪いとかじゃなくて、自分がどのタイプかっていうのを理解しておく方が心のメンテナンスができるっていうことだと思うんですよね。
人間って哺乳類、ちょっと話が飛んじゃうように感じるかもしれないんですけど、人間って哺乳類の一種じゃないですか。
なので、まずは自分が哺乳類の一員なんだっていうことを理解した方がいいと思うんですよね。
それはどういうことかっていうと、哺乳類っていうのは社会的な動物なんです。
社会的に群れを作って生きる動物なんですよ。
なので、誰かと過ごす、誰かと話す、誰かとコミュニケーションするっていうことを、体の構造上絶対に必要としてるんですよね。
でも、それでももちろん、自分一人だけの時間っていうのも必要なんです。
群れで生きる種類の動物だからっていって、365日24時間絶対その群れと1ミリも離れないっていうのが快適なのかっていうと、
残念ながら人間ってそういう単純にできてないんですよね。
とにかくね、自己理解ですよ。
自分の体や心のメンテナンスはどんなふうにすればいいかを知っておく。
自分が心地よくいられるのは、自分が元気でいられるのは、自分が快適に過ごせるのは、どのラインなのかっていうのを知っておく。
私でいうとね、すごく大人数の集まりとかってめちゃくちゃ苦手なんですよ。
30人とか20人とかいるようなところに出かけていって、
そこで会う人たちのことが、たとえ大好きな人たちでみんな本当にいい人たちで楽しい時間になるってわかっていても、
疲れの方がすごく感じてしまうタイプなんですよね。
なので頻度を少なくしています。
こういう大人数の集まりに行くのは、私はそんなね、毎週毎週行ったらもう倒れちゃうから、このぐらいの頻度にしとこうみたいな感じでね。
回数を調整するということをやっています。
これは別に、大人数が大丈夫にならなきゃいけないとかね、みんなとワイワイすることに慣れていかなきゃいけないとか、そういうことでもないのかなって私は思うんです。
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そういう大人数が苦手だとか、大人数で会ったり遊んだり食事したりするのは、もう月に1回もあれば十分だとかね。
そういう私みたいな人がいてもいいんじゃないかなと。
私がやっているあなたの心を深く理解するコースっていう半年間のコースがあるんですけれども、
なんでこのタイトルにしたかっていうと、やっぱりね、自分を深く理解していくっていうことが自分を快適にするのに絶対必要だなって思うし、
人生を生きやすくするのにとか、幸せを感じやすくするのに大事だなと思うからなんですよね。
私ずっと前にとある方から、セッションって何のためにやるんですかって聞かれたことがあって、
私、自己理解ですねって簡単に言うと自己理解のためですみたいなふうに答えたんですよね。
そしたらその方は全くピンときてない感じで、え?自己理解?え?みたいな。全然そんな魅力感じないけどみたいな感じだったんですよね。
多分その方はもっと自己理解っていうことのイメージがそんなに持ってなかったのかなと思うんですけど、
悩みが消えてこんなふうになれるとか、こんなふうに素晴らしい人生が待ってるとか、もしかしたらそういうことを期待してたのかもわからないんですけど、
でもとにかく自分が悩んでるとしても、こういう人生にしたいのにうまくできないっていうことにしても、
それもどうやって解決していくかとか、どうやってプロセスしていくかっていうことを考えていくと、
やっぱりね、自己理解からしか始まらないかなと思うんですよね。
だって自分が何に傷つくタイプなのか、何を苦に思うタイプなのか、そして何を幸せだと思うタイプなのか、
自分の心がどうなっているのか、自分の体がどういう仕組みで動いているのかっていうのを知らないと、
快適な人生をクリエイトできないじゃないですか。
何が自分を苦しめているかもわからないし、何が自分に必要なのかもわからない。
今自分が何を感じているかもわからなかったら、自分をね、これが嫌なんだな、
じゃあさっきの私みたいに大人数でワイワイするのは楽しいけど疲れちゃったんだな、
じゃあこの次の週はちょっとゆっくり数時間をとってあげた方が私は幸せだろうなとかね。
そういう自分が何を、自分に何をしてあげたらいいのか、自分に今何が必要なのかっていうのもわからないじゃないですか、理解してないと。
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なのでね、例えば、最近ちょっとイライラするな、ストレス溜まってるなって感じた時に、
自分をよくわかってない状態だと、なんでこんなイライラするんだろう、そんなストレスもないはずなのにとか、
他の人はこの同じ状況で、例えば会社とかにいてね、会社の他の人たちはみんなうまくやってるのに、
なんで自分だけこんなイライラしちゃうんだろうとかね。
そういう風に、なんかあれ、私ってダメだなみたいな風に思っちゃったりしますよね。
だけど、自分の構造とか特徴とか特性みたいなもの、魂のタイプとかね、そういったものを理解してると、
あ、そういえば最近自分の趣味の時間持ってなかったとか、一人の時間が必要なタイプだったのに、
全然週末いつも集まりがあって一人の時間なかったなとか、あるいは、あ、最近友達に連絡してなかった、
あの子と話してホッとする時間なかったなとか、そういったメンテナンス、自分の心と体のメンテナンスができると思うんですよね、自分を知ってると。
まあね、車だって何か変なエラーが出たらとか音が出たら、なんか変だなって気づいて点検するじゃないですか。
この間ね、うちの父親の車もピーピー言って、何かを交換したんですけど、そういう風に点検してもらって、
何かおかしいなって思ったら点検して一部分部品交換したりするわけですよね。
心と体も全く同じだと思うんですよ。
なんか調子悪いな、なんかモヤモヤするな、イライラするな、ストレス溜まってんなって気づいたら、
じゃあ、今どうしてこうなっているのかな、何が過剰なのかな、何が少ないのかなっていう風に自分を観察して、
自分の心の声を聞いてあげるっていうことがね、すごく私は大事だなと思うんですよね。
でも、多くの方が自分の心の声を無視しちゃうんですよ。
一人の時間が欲しいって思っても、いや、でも付き合い悪いって思われたくないしとか、
いや、こんな一人で引きこもって自分の世界いつまでも広がらないし、こんなんじゃダメだみたいな風に思ったり、
誰かと話したいなーって思っても、いや、一人でも自立しなきゃいけないみたいなね、
一人でも大丈夫にならなきゃいけないみたいな風に我慢しすぎてしまうとかね。
それって自分の心を自分でうまく守れてない状態だと思うんですよね。
やっぱり自分の心を守れるのって自分だけなんですよね。
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他の誰かがあなたの心を代わりに守ってくれるわけじゃないです。
だからこそ自分で自分を知って、自分で自分を守ってあげる、癒してあげるっていう必要があると思ってます。
そのためにね、まず自分を知ることから始めてほしいなと思います。
自分の感じていることに意識を向けてあげるということから始めてもいいと思うんですよね。
簡単な方法としては日々の中で、こんな時嬉しいな、元気だな、幸せだなっていう瞬間と、
嫌だな、疲れたな、これ嫌いだなっていう瞬間とか物事をちょっとメモしてみるとかね。
そうするとだんだん自分の好き嫌いとか疲れるパターンとかがね、見えてくるかもしれないですね。
私は例えば1日に3個以上予定があるともう疲れちゃうんだなとか、
日曜日に一人でゆっくりする時間がないと月曜日からちょっとしんどい気持ち引きずっちゃうんだなとかね。
そういう自分のリズムとか体力とか生活感が分かってくると組み立て方も変わってきますよね。
無理なスケジュール入れなくなったりとか、今自分に何が必要かっていうのが分かってきて、
心や体のケアができるようになります。
ということでね、自己理解って本当に大切なんですよね。
自分のタイプを知る、自分の性質を知る、自分のざっくり言うと性格を知るっていうのも含まれるかもしれないんですけど、
とにかく自分を知ることで、まず自分が快適になりますし、そして人との関係も楽になっていきます。
私はこういうタイプだからって説明できるようになりますもんね。
自分の人生の選択肢も変わってきたりします。
私が心地よく生きられる環境ってこういう環境だな、こういう人生がいいなっていうのもね、だんだん分かってくるかなと思います。
ということで、今日皆さんにお伝えしたいのは、自分の心にもっともっと、もっともっと、
耳を傾けてあげて欲しいなということです。
今何を感じてる?とか、今何が欲しい?何が必要?っていうふうに自分に聞いてあげて欲しいんです。
そしてその答えを大切にしてあげてください。
自分を知って、自分を守って、自分が心地よくいられる環境を作っていく。
それが本当の意味で幸せになっていくことなんじゃないかなと思います。
はい、今日もちょっと長くなっちゃいましたけど、聞いてくださってありがとうございました。
それではまたねー。
