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お疲れ様です、kazuです。
今日はですね、経営者や組織をね、率いる方々のね、心の疲れについてお話ししたいと思いますね。
もうね、全部投げ出したい。そう思ったことありませんか?
これがテーマですね。何もかも嫌になる瞬間ですね。
で、皆さんこんな日ってありますよね。朝ね、目が覚めても、なかなか起きる気になれない。
電話が鳴るだけでね、もううんざりする。
誰かにね、話しかけられても、できればね、放っておいてほしいって思うときね。
特別にね、大きな問題が起きたわけでもないのにね、何もかもめんどくさい。
ね、そしてね、そんな自分にね、腹が立つんですよ。
俺は何をやってるんだ。もっと頑張らないとダメだろうって。
でもね、人間なんだから、何もね、何もかもね、嫌になる日があってもね、おかしくないんですよ。
今日はね、そんな時の心の状態と具体的な対処法をね、3つお話しさせていただきますね。
じゃあまず1つ目ね、心が疲れていることと、やる気が起きないことはね、違います。
経営者やね、リーダーという立場はね、常に周囲から何かね、求められますでしょ。
相談される、判断を求められる、ね、人間関係にも気を使う。
そして、自分自身の悩みはね、なかなか人に話せない。
こうしたね、状態がね、長く続くと、心のね、余裕がなくなってくることがあるでしょう。
心理学ではね、これ、感情的な消耗を、感情的消耗感と呼んでますね。
慢性的なね、ストレスによって、気持ちがすり減ってしまう状態ですね。
普段なら、笑って済ませられることがね、腹が立つとか、好きだったことまでね、楽しめなくなっちゃうとか。
これはね、単なるね、怠けではなくね、疲労のサインかもしれないんですよ。
ではね、どうすればいいでしょうか。
まずね、自分にこう聞いてみてください。
私は今、やる気がないのか、それとも疲れているのか。
そして、疲れていると感じたら、無理にね、気合を入れる前に、休む時間をね、確保してください。
昼休みにね、10分だけ一人で静かに過ごすとかね、帰宅後ね、仕事の連絡から少し離れるとか。
いつもより早く寝るとか。
ね、こういうね、小さな休息でも構いません。
心が疲れている時に必要なのは、反省ではなく、回復かもしれないんです。
次、2つ目。
頑張り続ける人ほどね、休むことに罪悪感を持つ場合があります。
皆さんね、休んでる時にね、こんなこと考えませんか。
みんな働いてるのに、俺だけ休んでていいのか。
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ね、今休んだら、周りに遅れをとるんじゃないか。
こういう人はね、自分の価値をどれだけ頑張っているかで、判断している場合がありますね。
働いている自分にはね、価値がある。
でも、何もしていない自分には価値がない。
そんな考え方ですね。
これではね、体を休めていてもね、心はね、休まりませんね。
では、どうすればいいのか。
私は、休むことを自分に許可する練習が必要だと思いますね。
例えば、休日に仕事をしていない自分を責めそうになったらね、こう言い換えてみてください。
今日は何もしなかったではなく、今日は自分を休ませることができたと。
ね、同じ1日でも受け止め方がね、変わりますよね。
そしてもう1つね、休んでいる時間まで何かの成果につなげようとしないことです。
読書をしなければとか、勉強をしなければとか、人脈を広げなければとかね、
そんな風に考えていたらね、休日までね、仕事の延長になっちゃうでしょ。
何かをね、達成していなくても、自分には休む権利がある。
この感覚を少しずつ持ってほしいですね。
で、次3つ目ですね。
何もかもね、嫌な時に人生の大きな結論を出さないことですね。
これ大事ですね。心がね、疲れている時は、物事をね、悲観的に捉えやすくなっているからね。
例えば、ちょっとしたね、失敗をしただけなのに、もう全部ダメだとか、
誰かに嫌なことを言われただけなのに、誰も俺のことを理解してくれないとか、
こんな風にね、考えてしまう。
これね、心理学ではね、一つの出来事から極端なね、結論を出してしまう考え方を、
善か無か思考、などと呼ぶことがありますね。
これ100か0かってことですね。
疲れている時ほどね、こうした考え方にね、気づきにくくなることがありますね。
ではね、どうすればいいでしょうか。
はい、疲れがね、溜まった時、心が疲れ切っている時はね、
人生の大きな結論を急がないことですね。
もう全部やめたい。誰とも関わりたくない。
そう思ったら、まずはね、自分にこう言ってみてください。
今日は疲れている。結論は明日でもいい。
ね、もちろん、解決しなければならない問題はあると思いますよ。
でもね、全てを今夜決める必要はありません。
一晩眠って、気持ちが落ち着いてから考えてもいいんです。
それでもね、苦しさが続くなら、
信頼できる人やね、専門家に話してみることも大切ですね。
一人で歌え続けることがね、強さではありません。
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で、今日ね、最後に、今日から実践してほしいことをね、3つお伝えしますね。
1つ、やる気がないのか、疲れているのかを区別するということ。
2つ目、休んでいる自分を責めないということね。
で、3つ目、心が疲れている時には大きな結論を急がない。
いつもね、前向きでいる必要はありませんよ。
今日ね、強い自分でなくてもいいんです。
何もかも、嫌になる日があったからといってね、
それまで積み重ねてきたものがね、消えるわけではありません。
ただしね、眠れない、何も楽しめない、
気力が戻らないといった状態がね、長く続くなら、
我慢せずね、医療機関などにね、相談してみてください。
ね、強い人とはね、限界まで我慢できる人ではなく、
自分の限界に気づいて、自分を大切にできる人だと私は思います。
今日は少しだけ、自分を休ませてあげてください。
今日はここまでにします。
オフでした。
