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こんにちは、ビラティスヨガンインストラクターのAyakoです。
この番組では、ビラティスヨガの事、私が私であり続けるために日々模索し実践している事、子育てを通しての気づきなどを話します。
前回の配信で、リッスンから配信したエピソードが、スポティファイに反映されていなくて、あれ、おかしいなぁと思って、
その操作をしているうちに、もう私が機械オンチすぎて、リッスン上から過去のエピソードを消してしまったとお話してたんですけれども、
ママが自分を取り戻すラジオの杉部さんと、リッスンの近藤さんの力をお借りしまして、過去のエピソードが、私のリッスン上のポッドキャストに戻ってきました。本当にありがとうございます。
私は杉部さんのコミュニティに入っていまして、月に一度個別ズームをしていただいているんですね。
その時に、私が色々操作を間違ってしまって、あれやこれやと今の状況をご相談させてもらって、杉部さんを通して近藤さんにお尋ねしていただき、
今の綾子さんのポッドキャストは、こういう状況でこんな操作をしてくださいと教えていただきました。
本当、私の力だけでは解決できなかったので、相談させていただいて、本当に良かったなと感じています。
そして本当、お二人の温かさにも触れて、それに私は感動しました。本当にありがとうございます。
ここ最近の数回の私のエピソードは、リッスン限定エピソードの配信になっているようで、
Spotifyに反映させるには、教えていただいた手順の操作が必要なんですけど、
私がまたきっと隙間時間にささっとこの操作をしようとすると、またおかしなことになってしまいそうな気がするので、
ちょっと次はしっかり時間を作って、また改めてこのSpotifyとリッスンを紐付ける作業をしようと思っています。
前回の杉部さんとの個別ズームの時に、事故流は事故るという言葉があると杉部さんから聞いて、本当まさしくそうだなって思いました。
もちろん事故って気づくこともたくさんあると思うんですけど、今回みたいに自分でどうにかしようと足掻いて、
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よくわからなくなっていって、せっかく配信しようってスタートしたのに、自滅しそうになっていたので、
その道のプロの方に相談できて、解決策を教えていただいて、本当に救われました。
私は一昔前までは本当に悩むことがとても多かったんですよね。
悩んで悩んで暗い方向に行ってしまったり、ネガティブな気持ちを長い時間引きずって、途方に暮れて苦しんだりとかしてたんですよね。
本当最近心がけているのが、悩んでもいいけど、悩むを考えるに変えることを最近は心がけています。
どうやったら解決できるかなとか、どうやったら出口が見えるかなとか、
自分だけでは解決できそうになかったら、信頼できる人に相談しようかなとかですね。
そう、悩みを一人で抱え込みすぎないように心がけています。
ただ、相談する相手はとても大事だと思っていて、自分の過去の経験からなんですけど、相談した相手からの言葉に傷ついたり、余計モヤモヤするということもあったりしたので、
相談できる人は、信頼していて客観的に自分を見てくれる人であったり、持ちは持ち屋のようにその道の専門の方に相談するようにしています。
そうやって、悩むを考えるに変えることで、その方が私自身、悩みやモヤモヤを抱え続けずにいられるので、楽にいられるなぁと今は感じています。
話は変わるんですけど、今日は最近、私が新しく朝の習慣にしようとしていることをお話したいなと思います。
その新しく習慣にしたいなと思っていることは、メディテーション、瞑想ですね。
今、私はメディテーションの講座を受けてまして、そのホームワークで、2ヶ月間、1日のどこかの時間に、ほんの少しの時間でもいいから、瞑想をする習慣を続けてみましょうというホームワークが出てます。
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私は朝、瞑想をしているんですけれども、子供が起きてくると、朝バタバタしてしまうので、本当に早朝ですね。
朝起きて、今はアイルベーダーのパンチャカルマと言われる、下磨きとか鼻うがいをしているんですけれども、それが終わったら、朝3分間だけなんですけれども、瞑想をするようにしています。
瞑想は心のトレーニングとか、心のヨガとも言われています。
今までも、ヨガのレッスンを受講したときに、瞑想ってやったことはあったんですけれども、やった後は、不思議と頭がすっきりしていたり、なんだか心が穏やかになるような感じがあって、
本当にたった短い時間なんですけど、不思議な感覚だなというのはすごく感じていました。
ただ、私、すごく頭の中に雑念が出てきやすくて、本当に、例えば、私がよく出てくる雑念は、「今日の予定は?」って考えだしちゃったりとか、
あと、「晩御飯何作ろうかな?」、「冷蔵庫に何入ってたかな?」とか、そういうことがどんどん頭の中に出てきてしまって、なんだかやっぱり、私は無にはなれないな、みたいなのがあって、
そのあたりは、瞑想、どうなのかなというふうに思ってたんですけども、この前の講座を受けて、途中そういう考えが浮かんできても、「こんなことを考え始めたんだな。」とか、
ただただ気づいて、また呼吸に意識を戻すだけでもいいんですよというふうに聞いて、すごく気が楽になりました。
その浮かんできた考えをジャッジせず、それに抵抗をしなくていい、ただただ客観的に、「ああ、こんなことを考え始めたな。」で流していく。
それでいいんですよって聞いて、誰でもそれは、そういう雑音は出てくるし、出てくることは当たり前ですって聞けて、良かったなと思って、この瞑想を続けてみようかなと思ってます。
本当に朝3分間するだけですごく心が穏やかになって、その後の生活でもすごく心に余白ができるような感覚が自分の中にあって、ちょっと2ヶ月間続けてみようかなと今は考えています。
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では今日はこのあたりで終わりたいと思います。最後までお聞きいただきありがとうございました。良い1日をお過ごしください。
