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おはようございます、アスパラ食育デザイナーAyacoです。 この番組は、身体の声を聞き、食べ方や暮らしを整え、自分らしく生きることで、毎日を心地よく過ごすためのヒントをお届けしています。
明日をパラダイスにするアスパララジオの始まりです。
皆さん、9月に入って、もう10日以上過ぎましたけど、寒くないですか、毎日。
なんかもう、昨日とか、最近ここのとこなんか雨がやっぱ多いですけども、9月に入って突然、夏終わりましたよね。
なんかこのまま涼しくなるなんて、そんな甘くないよなぁと思ってたけど、意外と涼しい日々が続いておりますが、皆さん体調など崩しておりませんでしょうか、いかがお過ごしでしょうか。
なんかね、こういう寒くなってきたりとかすると、結構身体の不調だったり、季節の変わり目ってやっぱり体調崩す人多かったりするんですよ。
涼しくなってきて、過ごしやすくなってきたから、不調とかがなくなりそうな感じなんですけども、
逆になんかね、暑いのに抵抗して頑張ろうと思ってたのが、一気に気が緩むみたいな感じで、ちょっと体の不調が出たりとか、
あと、私生体やってるんで、お客様が腰痛くなっちゃったとか、肩こりひどくなりましたとか、
なんかちょっとこのタイミングで悪化するっていう方って意外と多かったりするんですけれども、
なんかね、いろんなメンテナンスの仕方とかあるじゃないですか。
私もその生体に来るお客様に、こういうストレッチがいいですよとか、こういう運動してくださいね、みたいなことは言うんですけれども、
結構、普通のことやってないんですよ、皆さん。
普通のことって何って言うと、普通のことっていうか当たり前のことっていうのかな。
体が健康であるために必要なことって何だと思います?
もう誰もが言うことだと思うんですけど、寝る、動く、休む、あと食べるか、ですね。
もう、なんだそんな話かよって話なんですけども、でも結局ね、それが大事なんですよね。
で、なんかこう、どれかだけをやればいいとか、これさえやれば健康みたいなことって、
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もう、なんか巷にはいろいろね、健康のためにこれがいいよとか、このドリンクは聴覚にいいよとか、
なんかそういうアイテム的なものって流行るんですけど、
結局それって他のバランスが悪い人がそれを食べたり使ったりしたって思ったような結果にはなんなかったりするわけですよ。
で、なので何が言いたいかっていうと、寒いんでここのとこ、みんな風呂に入るといいですよ。
湯船、湯船に浸かるっていう単純な話です。
で、夏とかもね、本当だったらシャワーとかじゃなくて湯船に浸かった方が私はおすすめだと思ってるので、
自分自身もなるべく湯船には浸かりたいと思うし、浸かるようにもしてるし、
やっぱね、暑い時でも結構じゃぼって入ると気持ちよかったりするんですよ。
で、それもそうだし、こんな寒くなると本当に特に、
シャワーだけだとね、やっぱり末端とか温まりきらないっていうのもありますし、
結局ね、その温まると何が起こるかっていうことを考えた時に、
当たり前ですけども、冷えたものが温まるんだから体温ちょっと上がるじゃないですか。
で、温められると外温的に、何が起こるかっていうと血流が良くなるわけですよ。
で、大体ね、いろんなことの不調とかって結構血流って関係あって、
なんですかね、肩凝ってたりね、腰痛いとか、筋肉パンパンですとか、
とかだって、血液がよく回ってないからそこに栄養がいかないとか、酸素が足りないとか、
だから筋肉固いままで緩まないとか、なんかそういうことにもつながったりするんですよ。
で、よくね、体調悪くなると、みんな口を揃えたように自立神経がちょっと不調なんですとかって、
よく言うじゃないですか、言う人いっぱいいるんですよ。
でもね、自立神経がって言いながら、自立神経がなんだかわかってる人もほぼいないんですね。
と私は感じるんです。
なんでもかんでも自立神経のせいにしてれば気が済むのかっていうぐらい、
じゃあその自立神経を整えるためにあなたは何するんですかっていうと、
全然そこは論点になってないっていうのが、
いつもね、あの話、なんかそういうことを人に言われるといつもイライラするんですけど私。
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何が言いたいかというと、自立神経って神経なんですよ。神経細胞なんです。
しかも自立だから、自分で意図して変化を起こせないんですよ。
心臓を早く動かそうとか、汗かこうとか、なんかできないじゃないですか。
血管広げようとかそんなことできないんですよ。
自分の思考的な脳からの指令ではそれはできなくて、
体が勝手に反応して、私たちが通常モードでいられるように微調整を勝手にしてくれるっていうのが自立神経なわけですよ。
自立神経ってよく交換神経と副交換神経の話をされるんですけども、
難しい話を言ってもしょうがないんですけども、
これスイッチみたいなもんなんでしょ。その電気のスイッチ。パチッパチッと。
だからどっちかに必ず入っている状態。つまりその中間の状態ってないんです。
交換神経が優位、もしくは副交換神経が優位のどっちかに振り切っているのが望ましくて、
中間地点っていうのはアクセル踏みながらブレーキ踏んでいるのと同じことだから、
それは全然良くないんですよ。
っていう風に私は解剖学を触った時に先生に言われてめっちゃ分かりやすかったんですけども、
だから光るべき時に交換神経になったり、光るべき時に副交換神経になったりっていう、
そのスイッチの切り替えがうまくいくことが自立神経が整っているっていうことなんですよ。
多くの人が自立神経が不調ですみたいなことを言う人は、
多分そのスイッチの切り替えがうまくいってないんだなっていうような感じがするんです。お聞きすると。
で、何が言いたいかというとですね、
風呂に入るといいよっていう話をしたじゃないですか。
これがですね、自立神経って意図してできないんですけども、
外的要素にストレスを与えることで間接的にそれを調整できたりとかするんですよ。
その一つが、この風呂に入るっていうか、だから何だろう、湯船に入る、だから暖かいところに入る。
例えばだから暖かいところだけじゃなくて、冷たいところに入る。
寒風摩擦とかも結局そのそういうことなんですけども、
暖かいとか冷たいとかっていうのって、皮膚にすごいストレスなんですよ。あれって。
だけどそのストレスをギュッと一時的に与えることで、ピッとそのスイッチのパチっていう切り替えみたいなののスイッチが入りやすいんですって。
私たちの体って本当にねもうね天才なんですよ。
天才的にこの勝手にこのスイッチの切り替えをやってくれていることで、
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健康だったりこの今の状態を維持しているので、これをねちゃんと正常にしてあげるっていうのは本当に重要なことだと思うんです。
まあね、今日は寒いからお風呂入った方がいいよっていう話をしてますけど、
夏場も外は暑いのに部屋の中というか建物の中はキンキンでものすごい冷えたりするじゃないですか。
そうすると体って混乱するんですよ。
その混乱が要はスイッチの切り替えがうまくいかないってことになって、
でそれが結局自分の体の不調につながったりっていうことになってるような気がするので、
そこをなんかこう強制的に整えるっていう意味でもお風呂ってめちゃくちゃおすすめだったりします。
なんとなくだるいなとかいう時も意外と寝たら治ったりとかすることもあるし、
だいたい体調がなんとなく悪い時は寝てないか食べてないか動いてないかです。私は。
私は結構寝ないともう的面にアウトなので、寝ないとやっぱり不機嫌になりますよね。
イライラしてきたり頭がぼーっとしてきたり、本当に年取ると徹夜とかできなくなっちゃうなって感じなんですけど。
はい、なのでまあちょっと金曜日なので自分の体をいたわるためのメッセージをお伝えできたらいいなと思って、
今日はもうぜひ風呂に入りましょうっていうことをお伝えでした。
意外とねシャワーだけで済ませちゃう方いっぱいいるんですよ。
お客様にお風呂入ってますかって結構聞くんですけども、
いやー入った方がいいんですけどねーって言って入ってないっていう人がね、どのくらいの割合ですかね。
まあまあいるんですよ。半分ぐらいそうなんじゃないかな。
夏場だったらまだわかるんですけど、冬でもねあんまり湯船に入んないんですっていう人結構いるんですよ。
女性でも男性でも。
でもやっぱり体が休まるっていうだけではなくて、さっき言ったみたいに体温上がることでそれの恩恵的にね、いろんないいこと起こったりしますんで、
ぜひ簡単なことからスタートするのがおすすめかなっていうふうに思っておりますので。
そこでなんかこういい香りとか炊いちゃうとかね。
まあやらなくてもいいですけど。
なんか自分自身の体が喜ぶことをやってあげるっていうのが健康を保つための秘訣なのかなっていうふうに私自身は思ってます。
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ですので、ぜひ皆様今日も素敵な1日をお過ごしください。
1週間お疲れ様でした。
かな?
私は土日あまりお休みって感じじゃないので関係ないんですけれども。
今日も1日頑張って参りましょう。
それではあやこでした。
