睡眠センサーで質を測る
皆さんこんにちは。私と暮らしの実験室、ホストの Inagaki Asako です。 このポッドキャストでは、頑張りすぎない調子の良さを育てていくヒントを、暮らしの中での小さな実験や気づきとともにお届
けしていきます。
はい、最近皆さん眠れていますか? 眠れてるけど睡眠の質はどうかとか考えたことってありますか?
なんかここ最近、秋を感じません? 朝晩すごく涼しくて過ごしやすいなと思うんですけれども、なのでこう睡眠の質がね、上がってもいいはずなんですけれども、なぜか私最近朝すっきり起きられない日とか、日中眠気が
襲ってくる日が続いてるんですよね。
なのでちょっと何が原因かなーといろいろ考えて、ちょっと何かしらの実験ができたらいいなと思っています。
今までですね、睡眠の質を考えるときって、自分の体の感覚を頼りに行うことがほとんどだったんですけれども、実は今パラマウトベッドさんが出しているアクティブスリープアナライザーという、日々の眠りを分析
する睡眠センサーを使わせていただいてるんですね。
なので、毎日の睡眠の質が点数として見えるわけなんですが、これが面白いなと思っているんですね。
ここで何がわかるかっていうと、例えば心拍とか呼吸、寝てる間の活動量みたいなものが計測されて、それを全体見て睡眠の総合スコアが出るんですね。
そして朝起きてから、数時間後にちゃんとデータを精査されていると思うんですけれども、最終のスコアとコメントがもらえるという、そんな感じのアクティブスリープアナライザーというものなんですけれども。
例えば、どんなデータがあるかというと、数日前、100点満点中78点でコメントが、よく眠れたのかもしれません。
ただし、寝付きが少し悪いです。寝付き時間は昨日より良い結果が出ています。という感じで、前日のデータとも比べてコメントをくれるという感じなんですね。
息子の寝相対策で寝室を実験する
で、先日、できればこのスコアをより正確に測りたいなと思って、寝室環境を見直そうと思ったんですよね。
何かというと、うち3人家族ですね。で、3人のベッドが横付けで並んで、今寝てる状態なんです。
息子7歳なんですが、これあるあるかなと思うんですが、寝相がすごいんですよね。寝てる間にゴロゴロゴロと、何度も私のベッドに来たりするわけなんですけど、
そうすると私何度も起きちゃって、結果眠りが浅くなったりするわけなんですよね。なので、これちょっとどうにかしたいなと思って、数日ちょっと色々考えてました。
ちなみに、今うちの家族が使っている寝具が、スリーピートーフっていう台湾のマットレスブランドなんですけど、これ床に直置きできるものなんですね。
すごい軽くて便利だなと思ってるんですが、今それを横に3つ並べている状態です。
息子の寝相がすごくて、ベッドのような高さがあるものだと落ちちゃうと怪我したりするかなと思って、約1年くらい前に家のリフォームをしたんですけれども、それを木に変えた経緯があります。
すごく簡単に動かせるっていうのが、今回寝室の環境を整える上で、かなりのグッドポイントだなっていう感じなんですね。
マットレスの隙間実験と22点の結果
まずちょっと一つやってみました。とりあえず何をやったかというと、私と息子のこのマットレスの間を開ける、物理的に開けるですね。
そうすると、陸つなぎになっていないので、来ないだろうと思って実験してみたんです。
実際その日寝る前に、ママはこの睡眠データをちょっと真剣に取ってみたいから、今日はこの間ちょっと話すねと伝えたんですね。
息子がその隙間、開いている私のベッドと息子のベッドの間の隙間、そうですね、30センチちょいやったかなと思うんですけれども、
何かこう、いそいそと毎日一緒に寝ている大量のぬいぐるみ、大小様々なものがあるんですけれども、それをね、そこに敷き詰めたり、
自分の枕をそこに入れていったわけなんですよ。
そうすると、普通にその上に寝られちゃうねとかって言って喜んでいるわけなんですね。
えーっと思ったんですけど、とりあえずその日はそれで実験してみようということで寝ました。
そしたらですね、なんとやっぱその隙間も乗り越えて、私のマッドレスの上にやってきたんですよね。
で、しかも来たらその日はそこで居座ってるんで、かなり私のベッドが狭かったんですよ。
で、ここでしまったと思ったのが、いつもならこうベッドが陸続きなので、ずるずると息子の体を押したり引いたりしながらベッドに戻すんですけれども、
今回隙間を開けちゃったので、それができないんですよね。
で、まあ自分も夜中とか明け方とかでね、まだ眠いし、変にいろいろ動いて目が覚めちゃうのもね、やっぱ質が下がってしまう原因にもなるので、
それは嫌だなと思って、しょうがなくそのままにしました。
そしたら次の日のデータが100点満点中22点という見たことない数字になっちゃったんですよね。
いやこれはダメだということで、次の日から今まで通りの陸続きの状態に戻しました。
次は簡易ベッドを試す
という感じで、小さな子供がいるご家庭では同じことが起きているような家も多いかなと思うんですが、じゃあ次に何ができるかなと今考えてます。
例えば1週間とか2週間だけ思い切って別の部屋で寝るとかもできるんですけども、
ただこれは長期的なソリューションにはならないかなと思っていて、
いつの日か息子も一緒に寝てくれなくなるので、今はそれも楽しみたいっていうのがあるんですよね。
なのでちょっと妥協するとしても、何かお互いが気持ちよく寝れる方法はないかなっていうふうに考えてます。
次にちょっとやってみようかなと思っているのは、今は使ってない折り畳みの簡易ベッドがあるんですね。
ちょっとそれに寝てみようかなと思ってます。
そのベッドはキャスターがついているので、少し高さがあるんですね。
なのでちょっと横付けしても、コロコロとそのままベッドに乗っかってくるのはないんじゃないかなと思います。
さすがに寝ながらよしのぼるのはないよねと思ってるんですが、どうでしょうね。
そうすると同じ空間で横に寝ているけど、私のベッドには乗ってこない。
そうすると睡眠の質が良くなる。そんな感じで想定しています。
なのでまずはいろいろ考えすぎず実験してみようかなと思いますので、
またどんな結果が出たかポッドキャストでお知らせさせてください。
ということで今日は睡眠の質と寝室環境改善についてお話しさせていただきました。
睡眠の質って1日の調子を大きく左右するものですよね。
なのでここは真剣に引き続き取り組んでいきたいと思います。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。また次のエピソードでお会いしましょう。