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どうも、あさひです。このチャンネルでは、ADHD当事者でうつ病診断も受けている僕が、営業職としてどのように働いているかを発信しています。
今日のテーマは、「無になる作業」です。
先日、庭に畑を作ろうと思って、土を削ったり運んだりしていて、感じたんですが、
土いじりというか、まだ脳作業までいかないんですけど、
そういう体を使った作業が、めちゃめちゃいいな、心地いいなという風に感じて、
そういう経験あります?皆さん。
別に頭を使うわけじゃないけど、ただただ、ひたすら粛々と進める作業。
これ、かなり、脳にいい気がするんですよ。
なんとなく、無の境地になるって、言うは安く行うはがたしで、
瞑想もそうですけど、ただ呼吸に集中するとか、余計な雑念を取り払って、
ひたすら何も考えないとかっていうのは、なかなか難しいですよね。
ただ、散歩でもいいでしょうし、ランニングでもいいんですけど、
ただひたすら何かをやっているっていう、穴掘るでもいいですけど、極論。
砂遊びでもいいでしょうけど、それに没頭している瞬間って、
かなり頭が無になっているんですよ。
その瞬間って、リフレッシュされるというか、
頭クリアになる感じがすごいして、
多分これ、鬱を経験したからなのかもしれないですけど、
すごいいい感じだったんですよ。
これ、何とも表現できない、脳科学者じゃないから、
理屈で説明するのが力が、知識が僕にはないんですけど、
かなりいいですね、これ。
だから、土を触る職業とか、趣味でもガーデニングとか、
家庭再現とか、きっと有効なんでしょうね。
別な発信、誰かの話を聞いたときに、
土を触ると脳内物質が出てきてリラックス効果があるとか、
土の中に存在するバクテリアじゃないけど、
目に見えない物質を体が取り込むので、
それがメンタルヘルスにもいい作用をするらしいんですよ。
ネットの記事で、昔そんなのを読んだこともあって、
そういうのを実際に自分自身で経験して、
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あ、いいなっていうふうに思った、今日この頃です。
だから、まだ自分家の裏には畑できてないんですけど、
継続してこの作業をやって、
日々、土と触れ合う機会をもっと増やしていきたいな、
そうすれば、もっと自分のコンディションが整うんじゃないかな、
なんて思いました。
家庭再現のすすめ、これ皆さんやってみたらいいと思います。
やれる方は。
極論、プランター用意して、
そこでトマトとか茄子とか栽培するでもきっといいんじゃないですかね。
無になって、トマトに肥料やるとか、水やるとか、
雑草生えてきたから抜くとか、
余計な枝を剪定するとか、
そういうのがきっと健康上すごい効果的です。
これ断言できます。すごい良かったです。
ただひたすら何も考えずに作業する。
これめちゃめちゃいいですよ。
そういう意味でランニングとかウォーキングもすごくいいんですよ。
僕も結構、4、5キロ普通に走ったり、
ランニング以外に今歩いたりもするんですけど、
そういう時に結構インプットしちゃうんですけど、
いろんな音声コンテンツ聞いたり、
YouTubeを聞き流したりもするんですけど、
それと別にただただ無になって歩くっていうことが
かなり効果的だなって実感するんで、
そういう時間を意識的に作っていくっていうのが、
発達障害当事者だとか、
うつを経験している、それに苦しんでいる人は取り入れたら
いいんじゃないかなっていうふうに思いました。
これを積極的に進めるっていうよりかは、
本当にうつがしんどいと、
それを進められるのも結構嫌なんですよね。
そういう気力体力が完全に低下しきってるんで、
そういうのをやった方がいいよって言われても、
そういう場合じゃないというか、そんな元気もないし、
何の活動もしたくない状態っていうのが、
本当にうつが一番しんどいときはあるんで、
そういう状態の人に、例えば死にたいって考えてる人に
運動したらいいよって言っても全然通じないんで、
そういうことじゃなくて、
ちょっとずつ何かしらやる気は芽生えてきたけど、
何かはしたくなってきたけど仕事はしたくないとか、
そういうちょっと家の外に出ようかなって思い立っている、
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思い始めた段階でそういうのをしてみると、
プラスの効果があり、さらに改善が、
自分のコンディションが整う背中を押せるんじゃないかな
っていうふうに感じます。
だからちょっとでもそういう前向きな気持ちになっている人には、
体を動かす、もしくは作業をする、
スコップ片手にちょっと人はせかくみたいな、
そういうことがすごくいいと思います。
農業関係の人材募集とか短期労働とかも結構あると思うんで、
ついでにお金も稼げるんだらきっといいと思うんで、
人間関係が誰かと絡むのが嫌じゃなければ、
そういうのも多分いいと思うんですよね。
そんなことを思いついたんで、ちょっとネタにしてみました。
畑仕事おすすめです。
だから最近インフルエンサーの方々、
結構地方移住して農業やってたりするのを、
すごいその辺に、
なんかそういうことかって思っちゃったりしますね。
東京とか都市部にいて、
土いじるの、野菜とか作物、植物と触れるのって、
結構難しいじゃないですか。
そんなコンクリートジャングルの中で、
土とか植物とかって触れ合う方が難しいと思うんで、
地方に移住して、ちょっと田舎暮らしっていうのは、
メンタルヘルス上かなり有益だなって感じた次第です。
そんなふうに、これオンとオフの切り替え、
仕事と休みの切り替えにもなると思います。
オンの日、仕事の日にデスクワークばっかりしてると、
だんだん疲れて、脳だけが疲れてきますけど、
休みの日にちょっと土をいじる、畑仕事をするってやると、
かなり切り替えになるし、
人はせっかくことでリフレッシュにもなると思うんで、
そういう自分のスイッチの役割としても、
かなりいいと思います。
そんなふうにリフレッシュしていくと、
自分の過集中からの反動の動けない、
ようやく動けるようになったら、
無になる期間で、かつちょっとした運動もできるっていう、
そんなふうにしていくと、
また次の仕事の場面で、
存分に自分の得意なことに集中できるっていう、
そういう甲の循環に、
プラスの循環に入れるんじゃないかなと思うので、
そんなことも意識しながら休んでいくといいかもしれません。
ということで、これからもうつ病やADHDに関わる話をしていきますので、
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もしいいと思った方がいましたら、
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よろしくお願いします。
ではまた。
