ご機嫌を保つ秘訣
AO代表の太谷子です。
AO統括マネージャーの獅子戸琴実です。
AO MOMENTS では、つながりと個性を育む MOMENT にネイルとアイサロンを経営するAOが、
美容やファッションのことから、サロンでの裏話、自分らしく生きる日々の築きまで、
時にゆるーく、時に熱く語り合う場所です。
あなたと一緒に、明日がちょっと楽しみになるような、心地よい時間を過ごしたら嬉しいです。
はい、では、今日のテーマは何でしょうか。
はい、今日のテーマは、
忙しくてもご機嫌でいる秘訣。
AO流セルフケア&マインド術。
サウナの効果
ということで、はい。
ご機嫌でいることですね。
獅子、そうそう忙しくて、結構獅子も忙しいと思うんですけど、
普段、なんかどういうことで、自分の機嫌をとってます?
どうやってとってるんですかね。
瞑想してるじゃん。
でも、私はイライラすることが嫌いなので、
イライラしないために、イライラを回避するために考えてます。
イライラしそうってなったら、じゃあイライラしないためにはどうすればいいんだろう、みたいな。
具体的には。
考え方で回避してるって感じです。
なんかこう、外の空気吸ったりとか、物理的な感じじゃなくて、
こういうふうに考え方変えれば、イライラとはぶつからないな、みたいな感じで、
イライラを回避して、ご機嫌でいるように心がけています。
普段はあまりイライラとか、悶々としたりとかします?
します。
しながらも、たぶんそれを自然と触れることで、一応多少しない、みたいな。
そうですね。
でも、ししあんまりイライラしてる感じとか見たことないけど、
たまにビーティングの時に無表情が多い時はあるみたいじゃない。
なんか今日テンションは高くはなさそう、みたいな。
時とかはあるよね、月に一回ぐらい。
ありますよね。
あんまり笑わない、みたいな。
あ、こわ。
あります。
そうそう、それはわかる。
その時はイライラを、イライラというか、集中してないのかなって。
聞いてない。
ビーティングを聞いてない。
聞こえてる。
よくないですよ、これは。
聞こえてるけど、
耳で聞いて心で聞かない、みたいな。
昔そういうことあったよね。
はいはいはい。
そんな時もあるよね。
はい、気をつけます。
そうだね、ご機嫌でいる。
物理的に例えば、どっか行く?
例えばサウナ行くとか、そういうのとか。
サウナは行きます。
週何回ぐらい?
週2回ぐらいは行ってるかな。
多いと週3、4。
結構行くね。筋トレも合わせてとか。
あ、全然。
サウナだけ。
筋トレは先月は週3ぐらいで行ったんですけど、
気づいたら1週間半ぐらい行ってないことに最近気づいて、
サウナしか行ってなかったですね。
でもサウナいいよね、やっぱり。
全然行けてないけど。
整う?毎回、週3。
整ってるんだと思います。
体が軽くなるっていうか、汗かくと。
それが好きです。
サウナ入ってる間も多分いろいろ考えてはいるんですけど、
身体的に汗かいてすっきりするので、むくみが取れるみたいな。
それがすっきりする感覚が結構必要ですね、私には。
なんかさ、私もずっとサウナ派だったんだけど、
交互力ってわかる?
交互力。
なんかね、熱いお湯に入ってから次冷たい水に入るみたいな。
それだけで、同じサウナの後の整ったみたいな感覚が得られる。
熱いお湯って何度ぐらいですか?
何度なんだろう。
なんか私よく行くのは原宿にある穂杉湯っていう、
原門にあるところなんだけど、
何度なんだろう、多分45、6度ぐらい。
ちょい熱い。
熱湯ってやつ。
それに入って10分ぐらい入ってから、
前にある15、6度くらいの水風呂に入るだけで、
なんだろう、なんかね、疲れない。
40回超えると、
サウナだとちょっと心臓のダメージ強いっていうか、
心臓、私的には。
ちょっとこう、なんか疲れたーってなっちゃう。
眠くなっちゃったりとか。
でも、熱湯からの冷たいやつっていうのだと、
そこまで負担がない感じがする。
ちょっとおすすめ、あと5年ぐらいしたら。
はい、やってみます。
交互浴。
交互浴って言うのかな。
なんだろう、恩怨?礼欲?
わかんないけど。
でも、なんか私行ってるサウナ、
年齢が高めの方もいるんですけど、
普通の40度くらいの大浴場というか、
湯船と水風呂と隣にサウナがあるんですけど、
ここの40度くらいの湯船と水風呂を交互に入っている
おばあちゃんとかも。
その人います。
そういうことですか。
そういうことかも。
5万回に1回くらいサウナに来るみたいな。
そういうパターンの人いるよね。
私の中ではサウナと水風呂を繰り返すのが
サウナのスタンダードのやり方だと思ったんだけど、
たまにサウナに入ってお風呂とか挟む。
結構それ年齢層高めの方に結構多い。
あれ何だろう。
あれ何ですか。
わかんない。
そう思った。
そこ水風呂じゃないんですか、みたいな。
その後水風呂入って。
整えスペースじゃなくて、お風呂入っちゃうみたいな。
おばあさまとかもいたりとかですね。
あれは何だろう。
昭和のサウナの。
そうなんですか。
昭和のサウナ。
段階踏んでるんですかね。
合間に段階踏んで。
その時代は多分、整うとかサウナ。
その時代のサウナ達は多分間に42度くらいの風呂に入るみたいな。
だのかな。
でもこれちょっと私自慢があって一つ。
小学校5年生ぐらいの時に私、家の近所の銭湯にめっちゃハマった時があって。
その時からサウナとか整うっていう言葉知らなかったんだけど。
自然とこのサウナ入って10分以上入った後に水風呂に入るとめっちゃ気持ちいいっていうのに気づいたの。
小学校5年生ぐらい。
コヒーランスワークの体験
それからハマって毎日行ったの。
お母さんに今日も行きたいみたいな。
だからあの時から実は私サウナだった。
それはサウナですね。
だからサウナのブームが始まった5年6年くらい前かな。
あの時にみんなやっと気づいたかみたいな。
神奈川珍しい小学生。
っていう先取りしてたんだよっていうアピールでした。
すごい。
そうそう。
こんな感じですね。
ご機嫌でいる方法ね。
サウナ以外に何かあるかな。
サウナ、自然。
自然も大事ですね。
なんかさ、今思い出した。
私たちは先日、実は自分でご機嫌を取る方法として、
会社のマネージャーとかで7人ぐらい、8人ぐらいで参加して、
コヒーランスワークの研修をしたんだよね。
その研修っていうのは何かっていうと、
体にある電磁波っていうのが整っている状態であると、
人に対して感謝とかつながりっていう気持ちが起こると。
その電磁波の調子が悪いと、
怒りとか悲しみ不安になってくるっていうのが、
医学的にアメリカの研究所でも立証されてて、
その電磁波を整えようっていう、
その整える方法っていうのを実は、
今回私たち、この方たちが特別に研修してくれたんだけど、
それが結構良かったよね。
よかったですね。
すごい不思議な体験でもありました。
具体的には、体が感謝とかつながりとか、
優しい気持ちになれる電磁波っていうのは、
みんながこの自然の中にいて、
お水の音を聞いたり、葉っぱのこすれる音を聞いたりとか、
またサウナの後の整った感じとかと近いのかな。
全てにおいてありがとうみたいな。
あの状態であることが、
同じ電磁波になるというか、
その自然の中と、自然と地球の電磁波と、
その時の気持ちって一緒らしくて。
それを整えるのは具体的には、
心臓の磁場を変えるという方法ができるので、
それをやったんですけど、
その後やっぱり、
みんな優しい感じだったよね。
そうですね。
雰囲気良かった気がします。
雰囲気も良くなるし、
あの感じがお店にあると、
お客様も雰囲気にいい感じにリラックスできるし、
お店に一人その状態、
コヒーランスっていう状態なんですけど、
コヒーランスの状態の人がお店に一人でもいれば、
周りの人もそのコヒーランス状態になっていくっていうのも
理想されていて、
マネージャーはそういう状態を作ることを知っておこう
コヒーランスの重要性
ということで今回研修したんだけど、
これで全部のお店がその雰囲気に変わっていければ、
またいいよねみたいな。
結構やっぱり、私とかシシーとかは、
ご機嫌でいる方法っていうのは普段、
なんとなく自分でしてるけど、
より具体的に簡単にできるっていう。
良かったなと。
ぜひ皆さんもコヒーランスワークかな。
ネットで検索してみてください。
シシー的にはそのコヒーランスワークで感じたことがあった?
なんかそのコヒーランス状態のときと、
そうじゃないときの差は分かってはいたんですけど、
今までも。
なんですけど、そのコヒーランスじゃない状態に入るきっかけが、
自分が想像してないタイミングで、
コヒーランスが抜けちゃったりとかするときの
トラブル対応みたいな、自分の中の。
その対応に追われてたので、自分の中で。
それのきっかけとなる変動体っていうところが、
怒りとかネガティブなストレス感情を
敏感に察知して誇張させるみたいな。
そこが発達しちゃうとずっとイライラしてるみたいな。
それを抑えるためにコヒーランス状態になる流れみたいなのがあって、
私的にはそれを知れたことが、だからか。
変動体だって思いました。
人間にしかないの?
人は発達してるみたいな、聞いたような気がするけど。
でもきっとそうですよね。
結局物事には全て理論的なのがあるわけじゃない?
ちっちゃいトラウマとか、怖い思いをしたとかっていうのを、
自分の身の回りの出来事でちょっとしたきっかけがあると、
その感覚を思い出させてくれるのが変動体。
悪い意味で。
森 確かに。
うちの会社でもそうだけど、やっぱりどうしてもその人の癖とか、
思考の癖とか、どうしても技術でも、こうでつまずきがちとかあるけど、
割とそういうのも、過去のトラウマとか、経験とか聞くと、
そこに紐付いてたりするじゃない?
だからこういうふうな態度になっちゃうんだね、みたいな。
そこを知っとくってめっちゃ大事だなって思うよね。
さらに大事なのは、それを言うことを話すときは、
こっちがコヒーランスでなきゃいけないみたいな。
めっちゃ意識してるんだけど。
そういう、こっちでちゃんと、話すテーマは暗いけど、
ポジティブというか、ポジティブな内容じゃないんだけど、
ポジティブな気持ちで向き合えば、相手もポジティブに受け取ってくれるっていうか。
適対意識が減る気がします。
そうそう。
こういう事情があって、こうこうこうだから、
ちゃんと客観的に見てくれるようになるっていう、相手も。
そういうのはすごく、伝える側の状態ってめっちゃ大事だなって言ってるか。
そうそう。
だから割とネガティブな話題とかをメンバーたちと話すときとかも、
あえてコヒーランス全開で行ったりとかするみたいな。
そうするとなんかポジティブな気持ちっぽくなるみたいな。
大事ですね。
そうそうそうそう。
知らなってより感じました、このコヒーランス研修で。
そう、どうしてもウチらってさ、自分たちで言うのもあれだけど真面目じゃん。
だから真面目だから向き合おうとするじゃないですか。
めっちゃ真面目です。
でも向き合おうとして真剣に、コヒーランスじゃない状態で行くと、
向こうも、え、めんどくさってなっちゃう。
本当そうです。
経験者、経験者はししろは語る。
そのまま突っ込みがちだったんで。
そう、で、突っ込んで行っても相手は、え、みたいなめんどくせー。
そう、より分かってくれないって相手は思っちゃうかな。
こっちがなんか、コヒーランスであれば勝手に寄り添って、
気持ちが寄り添うから相手に。
それコヒーランス超大事って思う。
だからマネージャー研修でやったコヒーランスも、
あの状態でメンバーと話せば聞き入れてくれるよね、みたいな。
っていうご機嫌。
ご機嫌の取り方。
自分のご機嫌。
人と話す時の人のご機嫌も、そうやって自分のご機嫌は大事みたいな。
そうそう。
大事でしたね。
なのでぜひ、こういった研修興味ある方とかは、
ほんとコヒーランス調べてみてほしい、ほんとに。
こういうやり方があるっていうね。
コミュニケーションと感情
体験できると、なんか全然違うなって。
頭で理解できるのと、コヒーランス状態それですって、
その状態それって言われることがこれ、みたいな。
体が覚えてくれるというか、教えてくれることで。
確かに。
それが結構大きかった。
一昔の目だと、そういうのってなかなか科学的に立証できなかったけど、
今はなんかその全部データで出したりとか、
体の中の状況とか血液がどうな状況になってるかとか、
立証できてるから、なんか昔はなんかスピっぽいとか、
なんかそういう言葉で終わらせられたことも、
なんか私は結構そのあながち全然スピっていうのはありだと思ってて、
自然と地球の電磁波に体が合ってる時がコヒーランスだったりするみたいな。
っていうのも、そうだよねって。
人間も地球から生まれてるものだから、
そこに合ってることがすごく自然だよねみたいなね。
生きていてこうやってなんか人々と話したりとか、
この社会の中で生きてる方が不自然で、
その中でコヒーランスじゃなくなってしまうのを戻していくみたいな。
そうそう、っていうのが最近結構不自然だなとか考える。
今の自分の状態って不自然だからちょっと整えようとか結局。
自然との調和っていう意味でってことですよね。
そう。
だからみんなが自然とかに行きたかったり、お休み中とかさ。
結構行きますよね、うちのスタッフ。自然に。
そこで自然と体が自分の軸にこう、
地盤を合わせるみたいなね。
そういうことだったんですね。
ある意味気づいてはいる。体が気づいてる。
確かに。
そうだね。
だから最近は結構その宇宙とはとか地球とはみたいな。
最終的に結構みんな行っちゃうけど、
私もなんか理解はできるって感じ。
理解はできるって感じ。
そろそろだからしっしも宇宙とか。
宇宙は好きですよ、もともと。
なんか違う意味で好きだよ。
何だっけ、ナオキマンみたいな、こういう感じの好きだよね。
宇宙人とかUFOとか、惑星とか大好きです。
覚えたかったです、全部の惑星を。
そうやって6個くらいしかないんじゃなくて、もっといっぱい。
なんかある気がします。
私はなんかセーラームーンに出てくるキャラクターぐらいの数だと思った。
もうちょっとあるんじゃないですか。
いろいろと。
記憶暗記が苦手なので、その名前を覚えられないですよね。
確かに。
宇宙旅行とか死ぬまでにやってみたいな。
やってみたいですね。
結構本気で思ってる。
他のアメリカの女優か誰か、誰だっけ忘れたけど、宇宙旅行を10分したって。
なんかさっきLINEニュースか何だっけ。
10分か。
誰だったか忘れちゃった。
あれですかね、世界見に行ったってことですかね。
宇宙と地球の。
え、どこに行ったんだろう、どこ行ったかわからない。
でも10分で行けるんだみたいな。
ケイティ・ペリーさん、宇宙旅行を10分で帰還。
そうそうそう。
宇宙船で。
行ったんですか、宇宙船で行ったってことですか。
打ち上げられた。
宇宙空間に到達して無重力状態を体験した後、10分後には宇宙船は地球に帰還。
宇宙旅行の夢
なんか死ぬまでには一度ちょっと経験してみたいな。
無重力は経験したいです。
なんかありますよね、飛行機をめっちゃ急上昇して下がると、下がってないと無重力状態になるみたいな。
飛行機での体験。
怖くない?
怖いです。
あれはどう?じゃあスカイダイビングとかすればいいじゃん。
無重力ではないのかな。
スカイダイビングもしてみたいです。
そういうなんかいいよね、この非現実的な高さに行くとかさ、普通じゃない状況に行くとかさ、私結構好きで。
うん。
今年さ、例えば、今年っていうか今5月になるけど、何だろうな。
全然ちょっとテーマとはずれるけど、自分がご機嫌でいるために新たにやってみたいことがある。
え?新たにですか?何だろう。何でしょう。
なんかこれに挑戦したいなみたいな。
自分の趣味と時間の大切さ
そう言われると、挑戦したいことっていうのがそんなにないんですけど、なんかなんだかんだ連休みたいなものを取れてなかったりするので、
どっか行くっていうよりかは、なんか引きこもるの大好きなんですけど、3日間ぐらい引きこもって、なんかほんとなんかずっと作ってたいなっていうのはあります。
結構それが、何でしょう、ストレス解消みたいな感じになるので、私の場合は。
物作り?
家に結構あるんですよ。油絵のセットもあるし、アクセサリー作れるやつもあるし、ネイルとかも多分個人サロンオープンできるぐらいパーツもカラーも揃ってるんで、とか。
確かに。なんか物作り、なんかこう表現したいのかもね、何かを。
そうかもしれないですね。その機会が多分減り始めたので、それはそれで楽しいんですけど、そこの欲望が出てきたので、なんかそういう時間をもうちょっとこう日常の中だったりとか、ちょっと定期的に2連休3連休ぐらい取って、
なんかそこに集中する時間みたいなのを作りたいなっていう、挑戦というよりかは。
確かに。
良さそう。楽しみだね。
楽しみです。何かありますか、太田さん。
私やっぱりなんかこの自分、私もやっぱりずっとこう日本、日本っていうか、そう私変で、日本にいるとずっと仕事モードになっちゃうよね。
東京は。東京にいるときはずっと24時間というか、休みはないから。そう、やった。そういう気持ちになっちゃうかな。ちょっとでも仕事しないとなんか不安になっちゃう。考えてない。
なんかみんな頑張ってるのに私家でこんな座って悪いなとかさ。
だからあえてもう物理的に遮断しなきゃいけない。だからよく飛行機乗ったり、海外行って電波悪い国。それは別に自然に勝手に電波悪い国だっただけなんだけど。
大田さん連絡取れないんだってなるじゃん。そこは。だからそういう状態をあえて作るっていう。そう、飛行機乗って本を読むとか。もうわけわかんない国でWi-Fiいないとか。
そういう感じが私の結構、なんだろう、モードを切り替えられる時間。
だから5月後半もちょっと何かどっか年に1、2回一人で旅に行くんだけど、どこ行こうかなーみたいな今。海外ですか。
去年本当はヨルダンという国に行こうと思ったんだけど、ちょうどヨルダンに行く途中のエジプトで、戦争始まっちゃって。イスラエルとイラン。
で、ヨルダンにもミサイル落ちたよって。さすがにちょっと行けないよねってなって急遽やめていかなかったから。
ちょっとまたリベンジ。
ヨルダン。
そう、ヨルダンとあとは、どこ行こうとしたんだっけ。そうそう、ヨルダンの途中の経由でサウジアラビアとか。
あと上海。上海は普通に新しい楽しい最先端だから、街の中の最先端を体験したいな。
で、サウジアラビアは何年か前に鎖国を解除したから、鎖国、今まで入れなかった国ってどうなってんだろうみたいな。
っていうところに興味があるみたいな。
っていう感じで、ちょっと一人旅、もしくは友達誰かいたら行くかなーみたいな。
っていうのがなんか、自分のその、しっしーが絵描くみたいな感覚で楽しみ。
いいですね。人それぞれ。
でもなんか本当10日間とかさ、いなくても、仕事というか会社は動いてるとか、やっぱりありがたいな、みたいな。
コヒーランス研修とその効果
何事もないみたいな。
そうですね。
しっしーとかも3日くらい連休とか取った後にさ、特に問題なかったりして嬉しくない?
そういうことない?連休取んないかわかんない?
何らかの見えちゃうっていうのはありますね。
でもそうですね、ありがたいなーと思います。
今日も平和に前天終わった。
わかる。
確かに。
すごい、なんだろう、ご機嫌で、いい状態ですね。感謝してますね、私たち。
そんな感じで、今回のテーマの忙しくてもご機嫌でいる秘訣っていうのは、自分の好きなこととか、大切にする時間っていうのをしっかりと取ること。定期的にね。これは結構大事だし。
自分がご機嫌でいないと周りもご機嫌でいないからね。
特にうちらみたいな接客業っていうのはすごい大事。
そうですね。
あとはコヒーランス研修も良かったねっていうことで、これは本当に企業とかでぜひ取り入れてほしいって本当に思う研修。
お勧めしたいです。
本当本当。もし興味ある方は詳細お伝えするので、ぜひDMくださいっていう感じでしょうか。
はい。
青Momentsでは、つながりと個性を育むオモットーに美容や日々の築きについて、青のクリエイターともに時に緩く、時に熱く語り合っています。
このチャンネルのプロフィール欄にあるリンクから、番組への感想、私たちに聞いてみたいこと、取り上げてほしいテーマなど、ぜひお気軽にメッセージを送ってください。
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それでは皆さん、またお会いしましょう。
