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このラジオは、私たちが日常生活で、これって興味深いなぁと感じたテーマについて、10分ほどでお届けします。では、Taeさん、今日のテーマは?
今日のテーマは、怒りをコントロールするには、っていうのを話してみたい、というか、くみちゃんのアドバイスを聞きたいっていうのがあります。
怒りですか、なんかあったんですね。
そう、なんか、あんまり怒らへん人っていうか、いや、怒ってるんやけど、外では怒らんようにしてて、いつもごきげんな人っていうふうに思ってもらえるようにしてるんやけど、愛想振りまいて。
家で怒ってるんやけど、最近なんか激しく腹が立つことがあって、仕事で腹が立つことがあって、それを家でパートナーに文句言うから、愚痴ってたりしたんやけど、
あんまり言うたら、自分の中でそれが記憶されてしまうから、なるべく言わんようにしようと思うんだけど、やっぱり、もう久しぶりに腹が立って、本当に、休みやのにずっと考えてしまって、
どうしたらいいかなと思って、パートナーは、あんまり何回も口に出さんほうがいいよって、それをフレッシュな記憶として、また脳が思い出してしまうしって、
わかってるんだけど、できないっていう感じで、何をしたかというと、寝られへんからね、腹が立って。
相当やね。
寝る前にあんまりスマホ見たりしんようにしてるんやけど、もうあかんし、YouTubeで、子猫フィルムっていう短いドラマを作って貼るのがあって、
それを見て、その中で若い女の女優さんが、電車の中とか、オフィスの中でものすごい怒らはる短いドラマがあって、もうぶち切れはるドラマがあって、それを見て、
私のかわりに怒ってくれてるんやと思って、見てすっきりしてみたりとか、すごい腹が立ったあとに、何日か経ったら、だんだん怒りがおさまってくるじゃないですか。
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で、怒りがおさまってくるんだけど、また全然関係のないことで、また怒ってしまって、そのときに思ったのが、1回すごい怒ったら、その怒りスイッチが押しやすい場所にあるんだっていうのを思ってしまって、またしょうもないことで怒ってしまって、
そのときは、2回目のしょうもないことで怒ってたときは、とにかく寝ようと思って寝たんですけど、寝て起きたら、なんで私はあんなしょうもないことで怒ってたんやろって思うような内容やって。
ということで、怒りのコントロールにはなるべく愚痴らないっていうのは、すごい難しいことやけど、何か気を紛らわす、YouTube見たりとか、気を紛らわす、あと寝る、他に、私がちょっとネタに対策として見つけたのはそれぐらいないけど、クミちゃんとしてはどんなことがありますか。
というか、クミちゃんあんまり怒らへんと思うけど。
よー言われる。
よー言われる。
よー言われるけど、そんなわけないやろって思うけどね。
でも、怒りの不点は低い、違うどっちや、不点が高いやろうなっていうのはすごく思う、自分でね。
なるべく、理不尽な怒りっていうかな、自分でコントロールできない外的要因っていうか、そういう怒りだけじゃなくて、嫌やなって思うことを根本を取ろうとして、人生結構選択してるっていうのはあるんですよ。
起業したっていうのもそうなんですけど。
それ、それ、それやわ。
組織にいて、私も病院にいたり、大学にいたりしましたけど、変な、なんで私がこんな目に合うんやろ、今みたいなことって、だいたい人間関係で起こるんですよね。仕事が難しすぎるとかではなくて。
そうですよね。
で、結構、人の、私の中で、そういうふうになるんやったら、そうならないところのほうがいいよなっていうので、独立したっていう経緯があるので。
そうか。
そういう、なんか、人間関係の煩わしさは、今はない、ほとんど。っていうのを選んできた、あえて。
すべてのなんとかは人間関係って何やったっけ?
あるね、なんかね。
じゃあ、私がしょっちゅうでもないけど、まあまあ怒ってたりするけど、かみちゃんの場合は、その根本原因をコントロールしてるってことやね。
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そうです。もうもぐらたたきのもぐらを穴から引っこ抜いたから出てこーへんって感じです。
スイッチを切ってるというか。
そういう感じ。できるだけね。
すごーい。さすがやな。
っていうのが一つのと、でも、全然しょうもないことで、めっちゃ自分の怒りスイッチ入ることって絶対あるじゃないですか。
それが人間やと思うしね。
で、そういうときって、全部共通してることがあって、私の中で、もうね、確実に自分に余裕がないときなんですよ。
それはほんとにそうやね。
時間の余裕、精神的な余裕がないと、子供のちょっとした些細なことがむっちゃイラッとするけど、
全然自分がそうじゃないときって、子供が何してても全く気にならへんことってありません。
あります。
そう。だから、たえさんの怒りスイッチが押しやすいとこにあったっていう話も、もう1回こうなってるから、
もう自分にめっちゃ余裕がなくて、ようやく落ち着いてきたのにちょっとしたことで、もう余裕は生まれてはないからね、この私には。
またガーンってなってるんやろうなって。
その通りです。もうまさしくその通りです。
だからコントロールするのがどうなんかはわからへんけど、
そりゃその環境にいたらしんどいよなっていうところにずっといることを離れるのが一番なんやろうなっていうのは思ったりしません?
しますし、それをたぶんくみちゃんは10年ぐらい前からずっと私に言いかけてくれて、
やっと10年ぐらいかかって実現しようとしている感じです。
おかげさまで長く長く教育していただきまして、ありがとうございました。
いえいえ。なんかずっと一緒にカウンセリングを学んできてたじゃないですか。
だから、人が何か行動を変えたいなと思う背景には、それを妨げる何かがあると人はそう簡単には行動変わらんよみたいなことをずっと脳科学的にも、
それより先に前頭腰が働くのに、なんかね真ん中が暴走したらそんなもんは理性なんて吹っ飛んでいくみたいなこともずっと学んでたから、
よく病院とか、今もそうですけど食事相談とか栄養相談されたときに、全部相手の話を聞いたときに、
この人、今の食の何か問題があるとか血液検査のデータでここが悪いからこう変えたいとか、
なんかそういう訴えに対して一番に言うべきことは食事じゃないなっていうことって結構ありません?
あります、あります。
まさにそんな感じやなって思うんですよ。
いやそのなんか同居してるストレスなくなったらお菓子食べへんよねとか、その職場環境がその食行動を生んでるよねみたいなことってすごく多いから、
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食ってそんな食じゃ変わらんよって正直思うんですよね。
なんかそれに近いかな。
その人がどこっていうより、なんかね、自分もイライラしたら変わるしね。
そうやね、2回目はまさしく余裕がないときやったね。
だから血糖値もそりゃ上がりますよね、イライラして。
ストレスホルモン出したら食べてないのになんで太るんやろとかって、
血糖値上がんやろって、それはそのケーキじゃなくてそのストレスよみたいなね、例えば。
アンチエイジングの研究してる先輩がリブレっていうあの血糖値測定するやつをつけてて、
研究で食べてないのにすごい血糖値が上がってるっていうのを振り返ったら怒ってたっていうと私も血糖値上がってるんやろな。
やっぱりリブレで測ったらより分かるね、このタイミングで食べてへんのになんで上がってんやろって。
そう、だった。
糖質コルチコイドですよ、それは。
ストレスホルモン。
そうか。
気度哀楽をなくすのはでもね、おかしいと思う。それロボットになりますよ、恋愛というか。
なんか言われて反応するのが人間だし、そうなったらそれこそなんか人間らしくなくなるじゃないですか。
じゃあ気度哀楽激しいところにいるのがいいか言ったらこんなそんななんか夜も寝られへん腹立って、
YouTubeの代理体験見て何とかするみたいなのを日常からそれを取り除いた方がいいやろうなって思うし。
まず私自身は自分で環境を選べるんだったら選んだらいいんじゃないっていうのが一つと、
あとはやっぱり自分がライフステージを重ねていって人生経験が増えていったら、それもあるよねっていうことの視野はめちゃくちゃ広くなったと思うんですよ。
そうね。
それもなんか怒りが起こりにくい一つかな。
そりゃそんな人だっているよな、そういうことだってあるよなっていうことが昔は、それはその人の怠惰だ、やる気がないからだって思ってたけど、
いややる気がないじゃなくてそうじゃないっていう人も実際見てるし、そんなもんだよなって思うと、
私のようにならない人は全ておかしいとも思わなくなったっていうのはすごい大きい一つかなと思いますね。
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そうですね。
っていうところでしょうか。
ありがとうございます。
いえいえ、でも多くの人が今の世の中で何が嫌やっていうと、そういうストレス社会の中でストレスを感じない人なんていないから、
たやさんのこのような状況に今実際いる人はむっちゃ多いと思うんですよ。
でも、紛らわしていたら、その時はちょっと落ち着くけど、解決にはつながらないから、
今とりあえず初期消化をしたら、やっぱぼやを消すためには何が私のぼやなんやろうっていうことをちゃんと見るっていうのは大事なんだろうなって。
進化したと思ったけど、してないからまたぼうって出てくるからね。
なんかそれをすごく感じました。
怒りは大事な一つの感情だと思うけど、振り回されすぎると体は疲弊しちゃうので、皆さん気をつけてくださいね。
ではまた。
