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こんにちは、栄養カウンセラーのAiです。
はい、前回1回目の投稿の中でもお話ししたんですけど、
このお部屋はですね、私もみんなも癒されるような、癒し癒されるようなお部屋にしたいっていうことと、
私もね、一緒にこのお部屋を通して成長していけるような、そんな風になりたいなと思っております。
でですね、栄養カウンセラーなんですけれども、
栄養セラピストでありたい、私Aiなんですけれども、今日の放送もどうぞよろしくお願いします。
で、実は私は以前スタイフをね、やっていました。
いろいろありまして、またこのアカウントにどんどん放送をためていこうということになりました。
もし聞き覚えのある声だなって思っていただける方がもしいましたら、
これも何かのご縁ですので、よかったら最後まで聞いていってください。
はい、そして今日の話題、トピックなんですけれども、リラックスについてお話ししていきたいと思います。
はい、私は分子栄養学をこれまでずっと学んできていますが、
その前に、以前もうちょっと、結構間が空いてるんですけれども、
20代かな、ぐらいの時にリフレクソロジーの資格を取っていまして、
初級のレベル1っていうところ、ここは学術的なものと実践、実際にリフレクソロジーを施術するっていうところの初級のところをやっている途中で、
妊娠が分かってしまって、続けることができない、その次のステップに行くことができなかったんですけれども、
ここのレベル1のところのテストをパスして、資格を取って持っているっていう感じではあるんですが、
そのリフレクソロジーに、なんでやりたいかなって思ったかっていうと、
やっぱり癒しをね、自分自身が癒しを求めていたのではっていうところも根底にありつつ、
それまでは会社員をずっとやってきたんですけれども、
ちょっと、さっき妊娠したって言ったんですけれども、結婚を機にですね、
ちょっと違うことに挑戦してみたいなっていう気持ちが湧き上がったっていうところで、
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やってみたかったリフレクソロジーを学んだっていう経緯なんですけれども、
リフレクソロジーって、簡単に言うと、膝から下の足のツボを押す施術ですよね。
足ツボマッサージですね、いわゆる。
その効果、リフレクソロジーの効果っていうのは、
1つは血液の流れが、血流が良くなるっていうこと。
2つ目に老廃物の排出を促してくれる作用があったり、
3つ目は自然治癒力が高まるっていうふうにも言われている。
4つ目、緊張の緩和をしてくれる。やっぱツボを使用すると、やっぱり体がそれに反応して、
緩んだりとかする、してくれるんですね。
最後5つ目は、ストレスの解消法にも適用されるんですね。
足の裏や足の甲にあるツボ、反射区って言うんですけれども、
その反射区、ツボが各人間の臓器とか器官とつながっているよっていうことなので、
そこを押すと、そこに対応する部分が癒されるっていうことですね。
今日の本題なんですけれども、リラックスのツボ、足の裏のツボっていうのは、
太陽神経素っていうのを呼ばれるツボがありまして、
足の裏の、これもまた、本当は映像でスタイフにはちょっと向いてない話になりますけど、
親指を触って、親指のこの肉球みたいなところを触って下に行くと、
大きい骨が出っ張りがありますよね。この骨の下付け根っていうんですかね、
その骨の下を、ここ、横隔膜なんですけれども、
ここの辺りを横、真ん中に、足の中心の方へ向かってずらす。
この下の大きい骨、親指の下の大きい骨の、またさらに少し下を、
真ん中の、触ったら真ん中へずらしていく。ここです。
その真ん中にずらしたここのポイント、点ですね。点が太陽神経相といって、
ここが自律神経のスイッチなんですね。
コントロールセンターって言ったりとかするんですけど、
副交換神経と交換神経のバランスを調整してくれる、
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スイッチオンオフをしてくれるボタンみたいな壺なんですけれども、
ここを深くプッシュ、深く押すと、
例えばリラックスしたい時、なんか疲れたなとかリラックスしたい時に、
この壺を座れたらですね、座れたら足、靴が脱げて、
足の裏を見せられる状態であれば、
ここをね、深くゆっくり3秒から5秒ぐらい押すんですね。
押すと、これ何回?3回から5回ぐらいを押して、自分の気がするまで押して、
そうすると、このスイッチが脳の方にね、脳というか脳ですね、
やっぱりこの神経に作用して、リラックスモードにしてくれる。
神経が立っている時とか、足が疲れてしまってるなっていう時とか、
あとはむくんでいる時も、すぐ座れる環境だったらすぐ座って、
私は家の中が一番多いですけれども、座って押すみたいな感じです。
はい、私は家で足のストレッチをよくするんですけど、
その時に一緒にやったり、ストレッチ大好きなんですけど、
私、それもストレッチ自体もリラックスにもつながるので、
それと一緒にツボを押す、太陽神経相を押すっていうのをおすすめです。
そして、靴を脱いで足の裏を見せれる環境でないとできないっていうデメリットがあるんですけれど、
それを解消する方法っていうのがあって、手のひらでいいんです。
リフレクソロチーは、手の指から頭を通って足の指までつながってるっていう概念があるんですね。
エネルギーゾーンって言うんですけど、一本の線でつながっているので、
手でやる効果も足でやる効果も同じっていう風な考え方があるので、
足でできない時は手を押せばいい。
この太陽神経相っていうのは、手のひらの真ん中でいいです。
大体で大丈夫なので、手のひらの真ん中を中心をグーッと同じように3秒ぐらい。
3秒から5秒ぐらいを何度か押す。
手でもう一つリラックスって言うと、補足おまけなんですけど、合国って知ってますか?
親指と人差し指の間のちょっと柔らかい部分、
親指と人差し指の骨がつながっているその付け根ですね。
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両方の付け根のあたりにくぼみがあると、柔らかいくぼみがあると思うんですけど、
そこをグーッと押す。
これも気が済むまで押してみるとですね、
スーッと緊張がほぐれる感覚があるんですね。
私これよくやります。
この2つのツボ、太陽神経相と合国はよく日常で押します。
緊張する場面に行く前とか、緊張し始めちゃった時もそうですし、
なんか胸がザーザーするなーとかって思う時にすぐ押しますね。
個人差あると思うんですけど、
だいたい5分から10分後ぐらいにはかなり心が落ち着いている状態になることが多いです。
これを押すことによってオキシトシンっていうホルモンが出ると言われています。
このオキシトシンっていうのは、人と一緒にいる時に出るこのホルモンで安らぎですよね。
人といて安心するとか、人といるその安心感を感じるホルモンがあるんです。
感じている時に出るホルモンがある、オキシトシンがあるので、
それをこのツボを押すことによって促進することができると言われている。
でですね、ここマルチなツボでですね、
結構どんな時疲れていても押してもいいし、緊張した時に押してもいいし、
眠たくならないから眠りたい時に押してもいいし、
人といて緊張する時に押したりとかもする。
いろいろ万能なツボなので、ぜひよかったら試してみてください。
今回はリラックスできるツボ、リフレクソロジーの観点から太陽神経素っていうツボをお話ししたんですけれども、
食事、栄養もとても大事ですけれども、
合わせてそういうリラックスできる何かっていうのも栄養につながることなので、
今後もこういった内容をお伝えしていこうかなと思っております。
今日はありがとうございました。