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こんにちは、あいです。このチャンネルは、主婦からバランスボールインストラクターになった私が、子育てをしながら、自分のやりたいことも少しずつ形にしていく日々と、その中での気づきをお届けしています。
前々回の配信で、疲れが取れないのは体力不足かもしれないというお話をさせていただいたんですが、今日はその続きで、なんで疲れたときこそ有酸素運動が必要なのかということを、できるだけ簡単にお話しさせていただきたいと思います。
何か運動を始めた方がいいとは思っているけれど、まだ何もできていない方や、自分なりに運動は取り入れているけれども、なんだか日々の疲れが取れない、そんな方に聞いていただけたら嬉しいです。
私たちの体は筋肉を動かすにも、心臓を動かすにも、呼吸をするのにも、ATPというエネルギーを使っています。
これは、生きていくためのあらゆる活動に必要なエネルギーになっています。
なので、ATPを十分に作れなくなると、体は必要な働きを続けるのにも大変になって、疲れたなぁと感じあってしまいます。
このATPを作る力が年齢とともに少しずつ低下していってしまうので、体筋が疲れやすくなったなぁというのは、こういったところからも来ているんですね。
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なので、このATPをしっかり作ることが元気に活動していくためにとても大切なんです。
このATPを効率よく作るために必要なのが炭素です。
私たちの体にはATPを作る方法がいくつかありますが、炭素を使うことで体は効率よくATPを作ることができるんです。
なので、酸素をしっかり取り込みながら行う有酸素運動が体のエネルギーを作る力を高めて、結果として疲れにくい体づくりにつながっていくというわけなんですね。
有酸素運動は元気に生活していくためにはとても必要なものになります。
私もこういったことを学ぶまでは、運動は大事だから、自分の好きな運動をやっていればいいかなと思っていましたし、
有酸素運動の一つであるウォーキングが健康に良いと言われているのも足腰に良いからなんだろうな、くらいに思っていたんですね。
もちろんそれもあるんですけども、炭素を使って体の中でエネルギーを作るからとても大切な役割があるということを知って、
運動は好きなものを何か一つやればいいというわけではなくて、筋トレには筋トレの役割、ストレッチにはストレッチの役割、有酸素運動には有酸素運動の役割があるんですね。
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元気に長く生きていくためにはそれぞれが大切なんだということを学びを通して知ることができました。
もし今自分なりに運動は取り入れているけれども、それでも疲れが取れないという方がいらっしゃったら、
どんな種類の運動を日々しているかなと振り返ってもらって、
もし有酸素運動ができていないかもと思う方がいらっしゃったら、ぜひ少しずつでも適度な有酸素運動を日常の中に取り入れてみるといいんじゃないかなと思います。
次回、有酸素運動にはどんな種類があるのか、またどれくらいの強さで行うのがいいのか、そんなお話をさせていただきたいと思うので、よければまた聞きに来ていただけると嬉しいです。
いつもいいね、コメント本当にありがとうございます。とっても励みになっています。それでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
