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はい、マモです。いかがお過ごしでしょうか。 私が学習塾に勤めておりますので、この時期になると受験生が急ピッチで勉強をして、なんとか志望校を合格のために日々頑張っているんですよね。
中にはすごい子だと、ほんと1日中寝る、もしくはその辺の身自宅、ご飯を食べる以外はずっと勉強をしている。そんなような子もいます。
ただ、個人的にはその勉強時間を減らしてでもやってほしいことがあるんですよね。
それが、有酸素運動です。 1日30分、理想はですね。それぐらい有酸素運動をする時間を設けてほしいと思っています。
勉強時間を減らしてでも30分は有酸素運動に当ててほしいです。 なぜかというと
学習効率が良くなります。それ以外にも 集中力が高まったり気分が良くなったり
意欲が増したり元気になったり するんですよね
それ以外にも鬱や 不安といった症状を軽減することができたり
ストレスも低下させたりすることができます。 有酸素運動はもういいとこ尽くしなんですよね
このメリットというのはこれまでの様々な研究結果や調査から明らかになっております。
この時期になると徐々に不安やストレスっていうのが大きくなってくるんですよね
本当に自分は合格できるのだろうか なかなか成績上がってないけど大丈夫なのだろうか
のような不安や症状。周りの子がすごく頑張っていてまずいぞ焦っている そんなような
不安ストレス中には酷い場合は鬱っぽい 状態になる子もいるんですよ
そういったメンタルケアにおいても一番有効なのが有酸素運動だと思っております
あとは大事な学習効率ですよね どれだけ理解できるかにも関わるのが有酸素運動なんですよ
2007年にドイツの研究者グループが人間を対象として行った研究では運動前より
運動後の方が20%早く単語を覚えられるというような実験データもあります
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なので 学習効率を上げる上でも本当に試験に合格するために必要な知識や思考を蓄えるためにも
有酸素運動というのは不可欠だと思っております なのでこの時期になるとやっぱ焦って
あれもしなきゃこれもしなきゃではなるんですけれども 徐々に何をしないかを選ぶっていうのが大切ですし
勉強時間をさらに確保するという発想よりも 有酸素運動をしませんかっていう話を私はちらほらしております
これだけ様々なことに効能がある有酸素運動をしない手はないじゃないでしょうか
なので もちろんこれから受験を控えている受験生だけでなく
大人もですねあるいは普通に受験関係ない学生みんなが 運動習慣っていうのは
取り入れた方が間違いなくいいと思います もちろん受験にも良い方向に行くし
なんならその先の人生もより彩り豊かにしてくれることは間違いありません ですので私は週
4回から6回 有酸素運動プラスちょっとした筋トレをするようにしました
これまでも何度も習慣化するためのトライをしていたけれども 徐々に減っていったんですよね
ただ改めて考えると 有酸素運動をしない手はないなというふうに思いました
これは自分の人生を幸福に生きるためにも 仕事のストレスに負けないためにも
より良い知識や思考を蓄えるためにも 不安や鬱といった症状を減らすためにも
有酸素運動は間違いなく大事だなと改めて強く感じました 何かしらの参考になれば嬉しいです
最後までお聞きいただきありがとうございました それでは良い一日をお過ごしください
