マラソンでのカフェイン摂取メリットと注意点

フルマラソンの15km付近、「あ、集中力が揺らぎはじめたな」という瞬間、ありませんか？

脚の重さ以上に、心がふっと途切れてしまうような感覚。

実はこれ、身体の限界というより先に、脳が「これ以上は危険だ」と守りに入っているサインなんです。

そんな時、皆さんはどう対処していますか？「気合だ！」と根性に頼る前に、試してほしい戦略があります。それが「カフェインの利用」です。

マラソンにおけるカフェイン摂取は、単なる目覚ましではありません。

それは、「脳に安全信号を送り、自律神経をちょうど良い戦闘モード、つまり『遊び（Play）』の状態に整え直すための高度なツール」です。

ただし、カフェインは「体重あたりの摂取量」を間違えると、パフォーマンスを下げる劇薬にもなり得ます。メリットを最大化し、リスクを最小化する使いこなし術をお伝えします。

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