なぜウォーミングアップが必要か？その理由と具体的方法

ポイント練習やレースで、走り出しの数分間が「めちゃくちゃ苦しい！」と感じたことはありませんか？

「今日は調子が悪いのかな？」と不安になり、早々にペースを落としてしまう。でも、しばらく走ると体が馴染んできて、意外と走れてしまう…

実はそれ、あなたの走力が急に落ちたわけでもなければ、体調のせいでもなく、「身体の準備の順番」を間違えているだけかもしれません。

結論からお伝えします。ウォーミングアップが必要な本当の理由は、単に身体を「温まるため」ではありません。

それは、筋肉の中に「無機リン酸」という疲労の原因物質を溜め込まず、あらかじめ「乳酸」という最高のごエネルギー源を利用する準備を整えるための『体内環境を運動モードにシフトするための準備』なんです。

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