勝田マラソンで自信が確信になった「脚攣り対処法」とは？

先日、勝田全国マラソンを走ってきました。そこで改めて確信した「脚攣り」の対処法についてお話しします。

35kmを過ぎて、脚の動きが鈍くなり、筋収縮のメリハリがつかなくなってくる。「あ、このままだと脚が攣る……」という前兆。

「水分も塩分も摂ったのに、なぜ脚攣りを防げないんだ」

以前も「血漿量の低下」ということでお話ししたことがありますが、それは「水分不足」が原因でした。でも、水分は給水テーブルごとに全部取った。

そして、塩分対策も入念に実施した。なのに、やっぱり脚が攣ってしまう…

その原因がわからず、もしかしたら諦めかけてませんか？

でもちょっと待って。諦めるのはまだ早いです。

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