epi205 トモノウ、モーリーのさが桜マラソン2026。ドラマなしw

00:21

ポートキャスト7trailsラジオ練。このポートキャストは、九州のランニングメディア7trailsのメンバーが、日々のランニングにまつわるローカルの話をお届けしています。

こんばんは、石川です。

こんばんは、トモノウです。

こんばんは、森谷です。

はい、今日は3月23日月曜日でございます。石川の事務所よりお届けしたいと思います。皆さんよろしくお願いいたします。

よろしくお願いします。

さて、今日月曜日、昨日日曜日、さが桜マラソン、最後のマラソン走ってきたお二人をお迎えして、もう今日の話題はこれでにしましょうか。

いきなり本題ですから。

はい、お疲れ様でした。

お疲れ様でした。

見ておりましたよ。

はい。

あのー、太鼓叩いてないけどちょっと。

太鼓叩いてないですか?

太鼓叩いてないけどちょっと。

見てなかったの?

いやいや、たまに見てた。

何してたんやったっけ?日曜日俺何してたの?あ、ロングレーンしてたのか。

え、また?

あ、違う違う。日曜日何してた?

土曜日はロングレーンしとって。

あ、昨日は全休だ、全休だ。

あ、昨日はリカバリー。

昨日はノーランだ。

ノーランで何してた?

ノーランなのにたまにしか見てなかった。

あ、ごめんなさいごめんなさい。

昨日は俺地図読み講習会出たの。

あ、そうそうそうそう。

地図読み講習会行ってて。

で、ニーターはもう遭難決定。

その話また後で。

それしてて、見てた見てた。

で、スタートからしてて、調子違反とかいう感じで見てて。

見ておりましたよ。俺が喋るのもあれやけど。

ありがとうございます。

2人がね、さかさくらマラソン走ってきて、今季最後のマラソンレースということで。

ちょっとまあ、その辺話題もないことだから語ってもらおうか。

大した話題もないことやから。

大した話題もないね。

どうでした?大野さん。

いや、まあ、なんかね、行きの車の中からだいぶテンション低かったね。

2人一緒に来たの?

一緒に来たの。

そうそうそう。3つで峠越えて行ったんですけど。

どうする?みたいなね。

どれくらいで行く?みたいな感じやったよ。

もうなんかその、ちょっと情熱ちょっと冷めとるよね。

もうこの時期のマラソンって。

ちょっとね。

別題である程度は。

そこでやっぱちょっと緊張感はもうちょっと1回ね、切れてね。

リセットされてましたね。

どうしよっか?みたいな感じやったもんね。

03:01

本当に前の日来とったんやけど、ダメっすわって。

来て、4分50かな。

前の日ちょっと大堀越え走ったんですよ。

走っとったね。

気持ち的にはもうロングレーンの一環だと思ってたから。

そう、佐賀桜マラソンが。

佐賀桜マラソンはね、もう北九州の停滞があって。

走れない時期が長かったから、

西の国を考えるとダメージを受いただけないなと思って。

ロングレーンと思い時ながらも、

金道と山も行けず。

あれさ、ちょっとここで挟むのあれやけど、

あそこが三連休って分かっとった?

もちろんサラリーマンですから、僕たちは。

俺全然知らんね。

三連休の最終日佐賀か、みたいなね。

金曜日から休みって分かんなかったね。

そう。だっけみんなやたら走ってて。

で、俺金道に乗らんですよ。

これ完全に間違ったスケジュールになってない?みたいなね。

まあ森島さん続けて。

で、土曜日とはいいながらちょっと走っておこうかなと思って。

走った。

それは現状どうなの?みたいな感じ?

そうそうそうです。

4分半だと正直足もフレッシュだから余裕かなと思って、

2,3キロ走ろうかなと思って。

やたらしんどいんですよ。

やたらしんどいんですよ。4分半。

心拍も高い。

心拍高い。

練習もしてないのに。

で、最後バーチと一緒にちょっとだって4分半で一緒走ったけど、

お互いめっちゃしんどいんですよ。4分半が。

これやべえなと思って、

その後ろから動いて。

やばいっす。

このままじゃ42キロこんなんで走り切らんのって。

そう言ったら明日4分50っすかね。

マジで?

そんな感じでした。

そんな仕上がりだった。

全然走ってないじゃん。

走ってるのは走ってるんですよ。

走ったけど、あんまりちょっとペース上げたのはうまくいってなかったよね。

何回もね。

トレミで結構傾斜のやつを歩いてるとか、

ゆっくりは結構走ってたんですけど。

なんかもう尻滅裂な。

そう、なんかトレーニングになっとるもんね。

もう2人とも、

もうりは西野君やね。

俺は橘あるやん。

その先に頭がいってしまっとって、

すごい中途半端になったよね。

モーリーにだってさ、

最近俺と同じライブフィットに行き出してさ、

なんか変なシャドートレミみたいなのをやり出してさ。

筋トレとかね。

全然マラソンにあれしてないよね。

集中してない。

06:00

全然。

けど気になるけん、

ハードな山トレとかはいけない。

いけない、いけない。

どっち使う?

俺はすごい中途半端だったね。

その中での最終チェック的なものが、

どうしようもなかった。

本当にもう中途半端。

いやねっていう状態で行ったんよね。

行きました。

けど実はこれぐらいがええんちゃうみたいなことも言いながらね、

北九州もちょっと。

あの時正直気負いすぎてたから。

北九州がね。

北九州が。

この場合はいいんじゃないかなとか言いながら行きましたね。

でも友野さんに至っては、

2日前にピーキングとか出とったくらい。

僕はフィジカルのあれ合わせるの得意なんですよ。

大体自分がこういう風にやって、

これぐらいすればそうなるっていうのはもう分かってるんで、

テーパリングの仕方も自分のテーパリングの方法は、

もう今結構確立してるんですよ。

テーパリングリストみたいな感じになってるね。

そうそう。

テーパリングまでがもう一番上手な人みたいなね。

テーパリングまでは上手。

でもじゃあ調子がいい。

最近やってるのは、

前の週の水曜日にレースペース以上はそこで辞めて、

もうそこからジョブで回復していくんですけど、

けど緩くだけはしないんですよ。

ボリュームを落とさずに僕は強度を落とすんですよね。

いろんなパターンがあると思うけど。

だから一週間前の土曜か日曜も20キロ以上走るし、

月間は10キロぐらい走って、

水曜日にもう一回20キロ走るんですよね。

すごい。もうパターンがあるのね、自分の。

そうそう。

木曜日にもう一回10キロか12キロ走って、

で、金土を休むっていうのが最近の定番のやり方で、

それ結構ハマってて。

木曜グランにも来るんだっけね。

あの日はちょっと仕事が忙しくてもう間に合わなかったから。

南公園とか始めたらもうマラソンとか出られんけんやろ。

あんな起伏そうなんてしたくねえよってことやろ。

顔だけ出して大森公園行こうかなって思ったけど、

もう間に合わんなくらいしてもう行かんでいいやと思って。

モーリーちゃん走るんだよ起伏そう。

走っとるなと思って。

中途半端になってるなと思って。

どんなペースでもやっぱり起伏そうは攻めんほうがいいよ。

マラソン3日前とかにね。

そのパターンで。

まあコンディションは別に問題なく良かったですね。

ただ気持ちはちょっと足りないなあと思いながらスタートって感じやったね。

09:00

難しいやっぱあの佐賀桜マラソンのこの開催時期がやっぱ難しい気持ち持っていくのはね。

前昔マラソンだけやってた時はもうそこまで持ってたじゃないですか。

持ってたね。もう最後これで終わるんだってちょっと寂しいぐらいの感じでね。

けどもう今その後にもうトレイルもあるしなんかウルトラマラソンも本当シーズンになってくるじゃないですか。

ちょうどなんかこうもう切り替わる時っていうか。

言うたらなんか同じような大会に出る人は2ヶ月前ぐらい1ヶ月2ヶ月前にもう切り替わって山に入ってたりとか峠に行ってたりとかするのも

もうすごいロングレーンにやってたりとか。

横目に見ながら俺もう一本あるわみたいな。

ホッとされとる。

ちょっと気が焦るんだよね。

焦るっていうか俺ももうそっち行きたいなっていうところがねやっぱ中途半端な気持ちだったね。

でも全振りできない。

そうそうそう。

全振りできんのよ。

後で話しますけどそれも全部自分の甘さっていうのは痛感させられることはまた後であるんですけど。

まぁそれでスタートしてね。

僕はSブロックで森Aブロック。

俺のが後ろからスタートしてしたんですけどね。

これ多分入りが4分40ぐらいで。

まぁ4分40ぐらい4分40多分キープできないだろうなっていうぐらいの感覚はあったけど

まぁけど新パック見ながら明日4分40ぐらいでいけてたんでまぁまぁまぁ。

すごいね4分40ね。

4分40で走れるんだ。

すごい速いね。

マジっすか。

俺出らんわほんとマジ4分40とか。

速いわ。

ポンランナーのポッドキャストの中ではやっぱこれを込められるべきスピードじゃないですか。

まぁまぁねいいっすよね。

まぁそれは速いっすよ。

うちのラジオで。

まぁまぁいいと思います。

で10キロぐらいでちょうどモーリーが追いついてきて。

あぁモーリーが。

けどその時こうしたらちょっと速いかなとか言うんすよ。

あれ4分30ぐらいやったんですか。

30から35ぐらい。

僕スタートがねこれ見たら1分40。

結構後ろやったんですよ。

俺30秒やった。

Aの後ろの方だったから。

前半とかも全然スピードも出なかったし。

まぁでも今回。

まぁオルケンね。

今回全然その辺気負ってがないから。

もう心拍だけ見て。

もうペースは特に気にせず行ってたら思ったら

普段15キロから20キロぐらいで追いつくかなぐらい思ってたんですよ。

もう追ったわって。

遅い遅い。

遅いと思ったらこれ。

目立つ紫のシャツ着やがって。

あれやーって。

後ろでこう写真撮って。

ちょうどね佐賀何?

あのなんちゃら。

12:00

アリーナ。

佐賀アリーナの場合ですね。

ちょうどスタートのところに戻ってきたところで。

もうじゃあでも本番になったらちょっとやっぱり気持ちもあるし

4分30ぐらいは楽に出るんだ。

4分とか30までは行ってなかったら行ってないと思うんだよね。

このとこはだから。

けどまぁ35とか40。

まぁでも余裕でしょ。

まぁそうですねこの時間だったら心拍もそんなにきつくはないから。

思ったよりももう寝ていけみたいな。

そこまではないですけど周りを見る余裕とかもだいぶありましたね今回は。

その声援の人とか周りの応援してくれてる人とか。

結構ね応援来てくれてましたね。

気温はどうでした?

気温は暑かったって言ってる人も結構いるけど。

前の日の方が暑かったもんね。

僕はそんな。

まぁ結構水かぶりましたけどね。

この時期で思ってたらそこまでではなかったね。

日差しがなかったからですねほとんど。

曇りあったから。

それ良かったね。その前の日が暑かったもんね。

そうそうそうそう。

結構日差し強かったもんね。

まぁ暗いと良かったよね。

もうじゃあなんかお二人とも順調なスタートじゃないですか。

そうね。

だから僕もなんか15キロぐらいまでは曇り見えてたけど。

まぁまぁその後も見えなくなって。

あんま面白くないな。

全然面白くない。

他にネタがないですよ。

ネタがないですね。

固形院権ね。

固形でないけどね。

固形師ともお気に入ってるからね。

固形師チャレンジもしてないから。

けどね。

チャレンジとか言うけど。

マラソンは練習でやった以上のチャレンジは無謀ですよ結局は。

それはまぁそうよね。

ワンチャンとかないよって。

マラソンに。

上手くいくってそんななんか実力以上に上手くいくようなことはないよね。

そうそう上手くいくっていうのはその練習の範囲、いやできた範囲内で上手くいってるだけで。

それは多分過小評価してたっていう話なだけですから。

ワンチャンないよねっていうもう2人の最終的な結論ですけど。

けど結局モーリーはその後グイグイペースを上げて。

そうそう見ててね。

なんかねあのハーフぐらいのところで一旦ガンって4分58とかでガツンと落ちたんだよね。

その時俺たまたま講習会であの休憩が入った時点でパッて見たら落ちたよ。

俺その携帯をすぐ後ろにいたんだよ見せて。

あれモーリー落ちだした落ちだしたって。

ゲーってやってから2人でやったんよ。

こんなに急に落ちたみたいな。

喜んだ。

モーリー劇場第2幕開幕やみたいな。

トイレ行った。

トイレ行きました。

15:00

そしたらトイレ行ったんだって。

でその後なんかこう見たらさまたグイグイ上がっていきようけんそう。

あれなんやったんかなと思って。

なんか本当に立ち止まって休息しっかりしたんかなって思ったくらい。

水どうしたの?

今回も全部立ち止まって。

立ち止まって休息しっかりしました。

やっぱあのウォークブレイク。

ウォークブレイク。

間違いないよね。

間違いない。

でただちょっとでもスポーツドリンクがあって大体水があったじゃないですか。

スポーツドリンクはしっかり立ち止まって飲んで。

水は今後のことも考えて走りながら練習で撮るような感じにしました。

練習やん。

先週成長。

めっちゃ大人になっとるやん。

ちゃんとジェルもちょっとずつ飲んで。

めっちゃ頭回っとるやん。

でもそこら辺はもう練習気分でおろそかに確実に撮る。

もうしっかり。

それで撮ってねまた同じように潰れたら

一体何なんだっていう話やからね。

正直走るまでは結構ね。

なぜだって。

ちょっとビビっちゃったやん。

実際に自分はマラソン走れないんじゃないかっていう

そういうこともあるわけやん。

そこまでひどかったらね原因もわからなかったわけやしね。

またね35キロになったらまた前進するんじゃないかってね。

可能性あるけどね。

正直35超えた時はちょっとホッとしましたもんね。

25くらい超えた時と。

めっちゃトラウマやん。

35超えた時はホッとしました。

だからちょっと元気出ましたね。

どうもなかった?

最後はちょっとやっぱり疲れて。

足をつる傾向っていうかビクビクとか

ああいうのもなかった?

本当最後の最後。

最後さちょっと下るけん足がちょっとバーンっていくから

結構内転筋とかに来るんですよね。

前回とは全然違いましたね。

だって結果的には上げていったやろ?

そうですね。

最後も何分ですか?

3時間12分30秒くらい。

ネットタイムが3時間12分22秒。

寝ていって3時間12分。

起きにいって。

いやけど実際問題これがベストの走りなんですよ。

なるほどね。

ちょっと押さえて入って上げていくと。

それが実力の端と。

もうちょっといけると思うけど形としてはね。

ベストね。

走り方としてはもう正しいというか。

綺麗な走り方ということだよね。

そうですね。

平均ペースはもうちょっと上げれると思うけどね。

すごい優秀のBやん。

いやけど全然嬉しそうやな。

18:00

3時間目指したらそうかもしれんけど。

でもPBでしょ?

立派よ12。

年齢いってPBが出るんだからそれは立派なんじゃないの?

やっぱ若い時よりも年齢いって今までPB出るっていうことがそれはすごいことよ。

もうちょっと喜ばれてる。

すごいよそれ。

金庫図でプリント出して飾りもちょっと。

周りにいっぱい乱植物植えてから飾りよそれ。

そうですね。

まあでも本当にトラウマが出てこなくてそれだけ本当に一反省でしたね。

結構ビビってましたからね。

結構心配しとったよ本当に。

それが出たらね。

本当に原因が分かってないといつでもなるかもしれない。

でも給水でしょもう。

あれを見るとやっぱりそうだったんかなとは。

そうやしやっぱり余裕が。

なかったんだと思いますよやっぱり周りを見れる余裕というか。

このぐらいの感じで走れるぐらいの総力を持っておかないとなかなか。

サブスリー狙うんだったらもう一段ギアを上げるといけない。

まあでもね去年やったその練習がPBという形で実ったんだから1年間やった意味はね。

そうですね。

出たじゃないですか。

この余裕度でこのスピードが出たんで良かった。

去年の今ぐらいは考えてもなかったんで。

急成長。

来年のVIP置いた切符セットじゃない。

VIPも別でもいけるとりあえずね。

終戦のエントリー資格はいったんで。

サブスリーは来年持ち越しやね。

そうですね。

また狙う?

狙います。

もう西野国終わったら僕はトレイルをやるかもしれないけど。

西野国でも終わったら新越かレイクビアとかがあるでしょ。

レイクビアも一応申し込みはするけども

それまでは夏はちょっと総力を上げてサブスリースリーもう一回狙いたいと思います。

すごいね。

すごいけど楽しかった。

楽しかったですね。

トレイルよりも分かりやすく成長が見えたから。

そうね。

あとギリギリのこのところでいけるいけないっていうところが楽しかった。

トレイルで結果出すっていろんな要因があるけどマラソンってシンプルだよね。

横田雨を降るとかない限りはね。

そういう意味ではそこにコミットするやりがいっていうか分かりやすさっていうのはあるのかね。

21:06

サブスリーってみんな血行の人がチャレンジして

血行はやっぱり跳ね返されて

ロマンやね。

狙えるんだったらやっぱりそれは狙った方がいいなと。

一回ちょっとやってみたいなと思う。

前回チーク君が一緒にチャレンジしてて。

3時間5分とかそのくらい?

練習とか見てたらこれは行くかなと思ってたんですけど

やっぱりそこの壁がなかなか熱いなと思って。

マラソンはね1分でもすごい違うからね。

それこそが面白いんだろうけどね。

友野さんは?

俺ですか?

一応言っておきましょう。

僕はタイム?

タイムもちょっと振り返ってくださいよ。

スタートしかできてないですよ俺は。

吉野谷公園が24くらい。

あの辺りから大体きつくなるっすよね。

24,5くらいからねマラソンね。

いつもペース落としてもおかしくないみたいなぐらいきつかったってきましたね。

いつでも落とせるわっていう。

なんでやっぱり気持ちいい?

いや普通にきついっす。

普通にきつい?

普通にきついっす。

普通にけどきつくなるじゃないですか。

ここきつくなってからがまあまあこれは練習だなと思って。

足をとにかく動かす練習をしようと思って。

とにかくピッチだけ見て。

ピッチが大体僕レースだと192とか193なんですよね。

とにかくそれだけキープする練習みたいな感じで足を動かしました。

5キロで平均5秒ずつぐらい落ちてたけど1キロラップ。

でももう大崩れなし。

大崩れなしで。

走り方がもう分かっとるよね。

分かっとるっていうか。

慣れとるっていうかね。

どれくらいきつくなってどれくらいどうっていうのも分かるんで。

まあまあ耐えれるやろっていうところで。

24:04

結果は?

3時間23分27秒です。

今季ベスト。

いいじゃないですか今季ベスト。

シーズンベストです。

シーズンベスト。

20分切れんかったっすね。

20分切るって言ったらまあまあな感じやからね。

切れると思ってたの?

いやいやだからベストダイ終わった後はこの感じで練習すればできないことはないなと思ってたけど。

そこまでの練習強度を上げるとかの気持ちがなかったね。

正直はなかったですね。

まあだからまあそれでも体は動き出してたんで。

まあ4分40から4分45の間やなっていう感じはしてましたね。

平均ペースで。

すごいっす。

すいません。

何もネタがないっす。

なんか岩くんが太鼓叩けすぎて太鼓が壊れましたっていうあんなアイコン出るんやと思ってあれが一番俺受けたんやけど。

新しい太鼓を用意しますとかあんなの出るんやと思って。

めっちゃ頑張ったわと思ってあの佐賀の皆さんと一緒に芝生のところで集まったんですけどちょうど八重さんがいて

びっくりして八重さん金曜からずっと走ってたんですよ。

金曜の朝から。

金曜の朝からたぶん土曜の夕方ぐらいまでずっと走ってて。

走ってたん?

知ってたから八重さん走ったん?って言って。

佐賀さんから?

これが仕上げって言ったらはいみたいな感じで。

本当?

そのロングレーンからの本ちゃんの佐賀?

どんぐらい出したの?

3時から29分。

えー!

もうマジで。

ほんでね。

何キロ走った後それやってみろ。

何キロ走ったんやろ。

だいぶ走ってるよ。歴史的にもだいぶあるんじゃない?

100キロぐらい走った後知ってるのかな?

100キロ走ったんじゃない?

まあまあねバックヤードの人たちはちょっとまた違うからね。

八重さんすげーっすねやっぱ。

やっぱすごいね。

どうもなさそうやったね。

みんなちょっとアイタターっとつりつりそうになったのに一人なんかストレッチを。

すごい股関節広げてストレッチしよったね。

えーみたいな。

いやもう本当バックヤードの人たちってちょっともう分からんくない?

なんかもうその体の強度というか時間の間隔というか距離の間隔もさ。

27:01

もう全然分からんじゃん。

八重さんやべーっすね。

やばい。

やばいもう本当。

まあラーメン屋のおっちゃんぐらいしか見えないんだけどね。

見えないですけどね。

いやーすごいよね。

びっくりしたあったけん。

ちょっとなんかジョグの質問とかされてなんか思わずなんか教えたりしよったけどね俺。

八重さんに誰が言うとんねんって。

どうやったら楽に走れますかみたいなね。

八重さん強くなりますかみたいなね。

いやいやもうやめてくださいって言ったけどね。

これ以上言わせんで。

褒め殺しっていうかあれやね。

逆のね。

もうやめてって。

ありがとうございます。

でもモーリーもねなんか静かなオリゲーを覚えとって。

僕より後ろからスタートしてるじゃないですか。

でゴールも僕より早いからゴールの写真撮ってくれてたんですよ。

エアトルップで送りますわって送ってくれたら

抜くときにも俺の後ろ姿を撮っとるんですよ。

本当に?

撮っとんだよ。

本当に?

これ撮ったん?抜く前撮ったん?って言ったら撮りました。

後ろ姿ね。

抜く前って後ろ姿でっかくめっちゃ余裕やん。

そのスピード引きやったら余裕があった。

俺より後ろにスタートして写真撮って先にゴールして俺のゴール写真撮るっていうこのアオリゲー。

後ろからでなかなか撮られることないやろなと思って。

それぐらいの余裕でマラソン走ったら楽しかったやろ。

楽しいですよ。

子供は感想ボタンを押してねみたいな回答ルールを

押した。

そういうやつも全部起きたり、ちっちゃい子とタッチしたり、女子高生とタッチしたりしながら楽しかった。

それでPVで撮るんやけん。

それは楽しいわ。

後半とかって基本抜かれないんですよ。

全員抜いていく感じで。

そのスピード引きでね。

気持ちよかったですね。

やっぱメンタルやな。

メンタルやね。

マラソン。

いかに楽しくは走るか。

そういった意味では北九州でも全くその余裕が1ミリもなかったやつかな。

もう多分スタートからちょっとピリついてたというかちょっと競馬でかかってたから。

そんなさ楽しい走り方をさシーズンの初っ端に1回とかやったらいいんじゃないの?

なんかいいイメージでシーズン入って、なんか次ガチでやるとか。

どれがいいんすかね。

楽しく走るのが大事やね。

ちゆきくん朝見たらほんとね。

血走りとった。

俺らもうゆるゆるやから結構遅く入って。

もうなんかチンたらめっちゃアップしようよみんなとか言って。

30:02

全然いいのにとか言ったら前からすごいかかった感じのやつが走ってきてるんですよ。

なんかこっち向かってきてるんですよこうしたら。

お前かってちゆきくんがもうすごいかっこいい格好してから。

朝やろ。

正服でね。

大掘りでさその前に何回かあった時でもほんとマジで目がいっとるもん。

やりますみたいなね。

大丈夫かお前まだスタートまで1時間以上あるぞずっと。

競馬でいうパドックで掛かりすぎっていう言葉が出るのが私。

そんな感じで僕もこんな感じだったんだなとちゆきくんを見て思ったんですよ。

ほんとね。

それだけの練習しとるけんで結果出したいっていう思い入れは強いよね。

風呂入った時に風呂も一緒になってちょっと話したんですけど

やっぱ気持ちで負けちゃいかんというか絶対できるっていう気持ちはもっとからいかんっていうのはずっとあって

たぶんちゆきくんも同じように思ってた。

疑っちゃいかんね。

でもそれがちょっと行き過ぎてて。

バランスがね。

ちょっと掛かりすぎてたんかなっていうのがあるからここのうまく

それをやるためにはもっと総力を上げてこの余裕度を上げていく必要があるんだなっていうのは改めて本当に思いましたね。

いいっすねちゆきくんよりも遅い森が。

でもほんとね。

あれ掛かっとったと思う。

スライドしたんよ。

25キロぐらいのところでサブスリーのペイさんのちょっと後ろにおったんよ。

顔見たら顔が真っ赤になっとって

なんとかこうこんなもう目がちょっと開いた感じになってるから

納豆だからこいつやべえと思って落ち着けって言ったんですよ。

なんか俺が落ち着けって言ったこともなんか落ち着けって言われたけどどういうこと?

すごい考えたとかって。

いやお前絶対焦っとったらもうペイさんまだ見えるところおるし遅れてるしけど顔真っ赤なんですよ。

これこのままペイさんにこうつこうとしたら絶対もうひどいつぶれ方すると思ったんですよね。

全く余裕がないわけね。

本人はそう思ってなかったみたいだけどちょっと落ちて気だしたぐらいのとき?

けど顔が赤かったから

結構ね。

ちょっと脱水っぽくなってましたっていう。

けどそこからだからちょっと自分でペース落としてうまく走ったからすごい粘ってね。

立派っすよ3時間5分。

いやすごいですね。

もっと滑れると思ったもんね。

追いつけるかなと思いました。

すれ違いの全力の顔見たときには。

33:01

落ちてきてね。

頑張ったと思う。

ありがとうございます。

ごめんなさい。

泥出たりもなく。

いいんじゃないですか。

マラソン最後ということで。

これよりも後はもうないでしょマラソンもね。

いろんなトレールの大会が今から始まっていきますからね。

けどすごく快適やったねレースは。

サゴ桜マラソンは何年前か思い出さないけど。

けど当時からまたサゴアリーナができたりとかして。

昔桜は咲いてるイメージですけど今は咲いてないでしょ。

咲いてた。

最後だか何だか桜並木みたいなところがあったでしょ。

あれ咲いてた?

咲き始めくらい。

開花宣言されたくらいの感じなんで。

もう一週後だったらね。

多分満開だったと思う。

一週後だと熱いもんね。

でも桜マラソンだからね。

走りやすいねやっぱりね。

本当にアップダウンないですね。

そうは聞いてはいたけどこんなにアップダウンないんだと思って。

淡々といけるね。

我々近いしね。楽よね。

ブロック入るのも15分前とかでいいですよ。

あれ今あんなもん?

10分くらい前に入ったんだけど。

15分前いいなと思って。

割り返し安いでしょ。

エントリーは。

でも抽選じゃなくて早門センターでしょ。

だからエントリーはしやすいよね。

便利図形付けもないですしね。

すごいいいですね。

いいと思うよ。

マラソンは1本でいいかなシーズンで。

年明けに2本は多いね。

年内に1本年明けに1本なら。

それだったらね。

でも来年2人は別代でしょ。

他にこれ走っておきたいなって今思うことある?

豊富は走ろうかな豊富。

豊富って何月?

12月。

豊富もね昔からよく聞くけど走ったことはないけど。

そう走ったことないから。

走ってみようかな。

森は別代1本?

いや。

何本走る?

サブスリーだったらね。

福岡も明日でいいよ。

福岡はできる自信はないですね。

ここからサブスリー難しそうやね。

あのアップダウンでねサブスリーはちょっと福岡難しそうやね。

きつそうやもん。

3時間2分とかいらないです。

いらない。

いらないじゃない。やるなら2時間59分。

別代しかない。

青台か青台。

36:01

だからそっち1本走って。

あ、けど神戸行けばいい。

神戸もありかなと思ってるんですよね。

神戸今橋がなくなってもさらにタイムが出やすい。

いいやんね。

神戸がいいね。

神戸だったらまたね主演の人たちとかが来てね。

いいかなと思ってますけど。

下関行きかな。

下関も楽しいよね。

ちょっとなんかアップダウンがあってね。

俺もそんなタイムとかどうでもいいから。

アップダウンがあるんでいいなと思って。

あれも先着順でしょ。

下関も先着。

下関も昔は走り寄ったんですけどね。

一回行ったよね一緒にね。

あれ良かったね。

下関も緩くて行っちゃって。

下関とはやっぱタマナでしょうね。

タマナはいいよね。

日本も出るかどうかわかんないですけど。

今年は生き地層っていうのをちょっと覚えたんで。

これを継続して来年のマラソンシーズンは

もうちょっとちゃんと3.5に返り咲くように頑張ろうかなという風に思ってます。

もうやりたいんですか?

もう一回聞きたいなとは思うね。

そのPB出そうとかは思わんけど。

それぐらいはなんか

やってみようかなという風に思ってます。

その後ぶっちゃけにも参加させてもらって。

なんか楽しそうだったね。

いろいろ話聞いたらみんな面白いね。

練習の仕方も人それぞれでね。

面白いのはありました?

例えば何かご紹介していただけるような。

僕は同世代なんで

木原さん。

南旗の王者ですか。

優勝。

あんまりそんなに練習量ないんですけど。

めちゃくちゃ速いし強いじゃないですか。

強いっていうイメージはね。

一緒に飯森にいた時に飯森の高さを登っていたもんね。

びっくりしたもん。

登り強いですよね。

サロマーとかでも強かったし

別代でも

この年になってやっぱり

ザーブスリーして

それよりさらに速くなってるから。

どんな練習してるんですか?

あんまりジョグしないですよ。

もったいない。

ジョグスリーにあったら

とにかくだいぶ担いでる。

北クラウンとかで

だいぶ担いで

基本負荷を強くしたいタイプ?

そう。

で、例えば

同じ練習しかしてないんで。

峠走とか

例えばハーフマラソンとか

紹介して別にいいよね。

例えばこの峠走しようと思ったら

前の年の

39:00

自分の

データを

引っ張り出してきて

何分で走ってる?

わかるじゃないですか。

それよりも1秒でも速く走る。

これものすごくシンプルやけど

なるほどって思うね。

それしないとも年取るんだから

それでも現状維持なんじゃないか。

全部それなんだって。

過去の自分には負けないぞ。

めっちゃきついやんって

言ったら

ゲロ吐きますよ。

マジっすかみたいな。

俺無理っすよみたいな。

過去の自分に超えられる

同じ練習ってあるかなって思うね。

いやーやっぱ

そりゃ強いでしょうね。

シンプルやけどそれは

難しいね。

シンプルだけどすごい

ですよね。

それをやる

気力とね

すげーと思った。

練習が

みんなやり方がね

コースも違えばそれぞれ

違うし

俺とかも

最近はトレミとかやりだしたけど

自分が

これがうまくいくからって言って

人がね同じものじゃないじゃない。

もちろん今も

人のものをこうして

自分にうまくいくパターンって

ないかなって見てみるんだけど

やっぱ違うなって思うね。

やっぱ個別性が

あるからですね。

あとやっぱり自分のその回復の

サイクル

っていうのに

やっぱりもう俺とかは

なおさら自分の

リスクマネジメントしながら

練習するっていう

強度っていうのは他のもの見たって

結局やっぱ自分の体感的な

なんかきつさとか

だなって思うね。

すごいまともなこと言ってますね。

そう俺ね今ね

昨日しっかり休んだし

今日もちゃんと心拍見ながら

どの領域で何分やれば

明日強い練習ができるか

っていうところで

やめました。60分で。

42:00

今日やめました。

足軽くなったのね。走り始め

めちゃめちゃ重かったんだよ。

ふくらはぎも重くて

もう今日やめようかな。

今日もオフにしようかなと思ったんだけど

20分くらいでちょっと軽くなって

60分結局したんだけど

最後も全然軽くなったから

一旦ここでやめて30分の

高強度一本やろうかなと思ったけど

あえてやめました。

すげー

自制が効いてますね。

効いてます。

分解と合成の

バランスを取らないといけない

そうです。

ですよね。

教えたっけ?

教えた?

なんか教えてもらったような

気がしますね。

特に俺ら年取ってきてるんで

合成のスピードが

多分遅くなってるんですよ。

前よりね。

回復を

60%

回復したから

よしやるんじゃなくて

75まで回復して

よしやったっていう方の方が

最大パワーが

出るじゃないですか。

結局それって練習になってる

ってことやから

最大パワーが上がる状態まで

しっかりちゃんと

回復させて

その最大パワーの練習をすると

最大パワーかどうかわからんけど

その練習の強度の質を高める

っていうのが大事なんですよ

ともさん。

わかります?

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