00:21
ポートキャスト7trailsラジオ練。このポートキャストは、九州のランニングメディア7trailsのメンバーが、日々のランニングにまつわるローカルの話をお届けしています。
こんばんは、石川です。
こんばんは、トモノウです。
こんばんは、森谷です。
はい、今日は3月23日月曜日でございます。石川の事務所よりお届けしたいと思います。皆さんよろしくお願いいたします。
よろしくお願いします。
さて、今日月曜日、昨日日曜日、さが桜マラソン、最後のマラソン走ってきたお二人をお迎えして、もう今日の話題はこれでにしましょうか。
いきなり本題ですから。
はい、お疲れ様でした。
お疲れ様でした。
見ておりましたよ。
はい。
あのー、太鼓叩いてないけどちょっと。
太鼓叩いてないですか?
太鼓叩いてないけどちょっと。
見てなかったの?
いやいや、たまに見てた。
何してたんやったっけ?日曜日俺何してたの?あ、ロングレーンしてたのか。
え、また?
あ、違う違う。日曜日何してた?
土曜日はロングレーンしとって。
あ、昨日は全休だ、全休だ。
あ、昨日はリカバリー。
昨日はノーランだ。
ノーランで何してた?
ノーランなのにたまにしか見てなかった。
あ、ごめんなさいごめんなさい。
昨日は俺地図読み講習会出たの。
あ、そうそうそうそう。
地図読み講習会行ってて。
で、ニーターはもう遭難決定。
その話また後で。
それしてて、見てた見てた。
で、スタートからしてて、調子違反とかいう感じで見てて。
見ておりましたよ。俺が喋るのもあれやけど。
ありがとうございます。
2人がね、さかさくらマラソン走ってきて、今季最後のマラソンレースということで。
ちょっとまあ、その辺話題もないことだから語ってもらおうか。
大した話題もないことやから。
大した話題もないね。
どうでした?大野さん。
いや、まあ、なんかね、行きの車の中からだいぶテンション低かったね。
2人一緒に来たの?
一緒に来たの。
そうそうそう。3つで峠越えて行ったんですけど。
どうする?みたいなね。
どれくらいで行く?みたいな感じやったよ。
もうなんかその、ちょっと情熱ちょっと冷めとるよね。
もうこの時期のマラソンって。
ちょっとね。
別題である程度は。
そこでやっぱちょっと緊張感はもうちょっと1回ね、切れてね。
リセットされてましたね。
どうしよっか?みたいな感じやったもんね。
03:01
本当に前の日来とったんやけど、ダメっすわって。
来て、4分50かな。
前の日ちょっと大堀越え走ったんですよ。
走っとったね。
気持ち的にはもうロングレーンの一環だと思ってたから。
そう、佐賀桜マラソンが。
佐賀桜マラソンはね、もう北九州の停滞があって。
走れない時期が長かったから、
西の国を考えるとダメージを受いただけないなと思って。
ロングレーンと思い時ながらも、
金道と山も行けず。
あれさ、ちょっとここで挟むのあれやけど、
あそこが三連休って分かっとった?
もちろんサラリーマンですから、僕たちは。
俺全然知らんね。
三連休の最終日佐賀か、みたいなね。
金曜日から休みって分かんなかったね。
そう。だっけみんなやたら走ってて。
で、俺金道に乗らんですよ。
これ完全に間違ったスケジュールになってない?みたいなね。
まあ森島さん続けて。
で、土曜日とはいいながらちょっと走っておこうかなと思って。
走った。
それは現状どうなの?みたいな感じ?
そうそうそうです。
4分半だと正直足もフレッシュだから余裕かなと思って、
2,3キロ走ろうかなと思って。
やたらしんどいんですよ。
やたらしんどいんですよ。4分半。
心拍も高い。
心拍高い。
練習もしてないのに。
練習もしてないのに。
で、最後バーチと一緒にちょっとだって4分半で一緒走ったけど、
お互いめっちゃしんどいんですよ。4分半が。
これやべえなと思って、
その後ろから動いて。
やばいっす。
このままじゃ42キロこんなんで走り切らんのって。
そう言ったら明日4分50っすかね。
マジで?
そんな感じでした。
そんな仕上がりだった。
全然走ってないじゃん。
走ってるのは走ってるんですよ。
走ったけど、あんまりちょっとペース上げたのはうまくいってなかったよね。
何回もね。
トレミで結構傾斜のやつを歩いてるとか、
ゆっくりは結構走ってたんですけど。
なんかもう尻滅裂な。
そう、なんかトレーニングになっとるもんね。
もう2人とも、
もうりは西野君やね。
俺は橘あるやん。
その先に頭がいってしまっとって、
すごい中途半端になったよね。
モーリーにだってさ、
最近俺と同じライブフィットに行き出してさ、
なんか変なシャドートレミみたいなのをやり出してさ。
筋トレとかね。
全然マラソンにあれしてないよね。
集中してない。
06:00
全然。
けど気になるけん、
ハードな山トレとかはいけない。
いけない、いけない。
どっち使う?
どっち使う?
俺はすごい中途半端だったね。
その中での最終チェック的なものが、
どうしようもなかった。
どうしようもなかった。
本当にもう中途半端。
いやねっていう状態で行ったんよね。
行きました。
けど実はこれぐらいがええんちゃうみたいなことも言いながらね、
北九州もちょっと。
あの時正直気負いすぎてたから。
北九州がね。
北九州が。
この場合はいいんじゃないかなとか言いながら行きましたね。
でも友野さんに至っては、
2日前にピーキングとか出とったくらい。
僕はフィジカルのあれ合わせるの得意なんですよ。
大体自分がこういう風にやって、
これぐらいすればそうなるっていうのはもう分かってるんで、
テーパリングの仕方も自分のテーパリングの方法は、
もう今結構確立してるんですよ。
テーパリングリストみたいな感じになってるね。
そうそう。
テーパリングまでがもう一番上手な人みたいなね。
テーパリングまでは上手。
でもじゃあ調子がいい。
最近やってるのは、
前の週の水曜日にレースペース以上はそこで辞めて、
もうそこからジョブで回復していくんですけど、
けど緩くだけはしないんですよ。
ボリュームを落とさずに僕は強度を落とすんですよね。
いろんなパターンがあると思うけど。
だから一週間前の土曜か日曜も20キロ以上走るし、
月間は10キロぐらい走って、
水曜日にもう一回20キロ走るんですよね。
すごい。もうパターンがあるのね、自分の。
そうそう。
木曜日にもう一回10キロか12キロ走って、
で、金土を休むっていうのが最近の定番のやり方で、
それ結構ハマってて。
木曜グランにも来るんだっけね。
あの日はちょっと仕事が忙しくてもう間に合わなかったから。
南公園とか始めたらもうマラソンとか出られんけんやろ。
あんな起伏そうなんてしたくねえよってことやろ。
顔だけ出して大森公園行こうかなって思ったけど、
もう間に合わんなくらいしてもう行かんでいいやと思って。
モーリーちゃん走るんだよ起伏そう。
走っとるなと思って。
中途半端になってるなと思って。
どんなペースでもやっぱり起伏そうは攻めんほうがいいよ。
マラソン3日前とかにね。
そのパターンで。
まあコンディションは別に問題なく良かったですね。
ただ気持ちはちょっと足りないなあと思いながらスタートって感じやったね。
09:00
難しいやっぱあの佐賀桜マラソンのこの開催時期がやっぱ難しい気持ち持っていくのはね。
前昔マラソンだけやってた時はもうそこまで持ってたじゃないですか。
持ってたね。もう最後これで終わるんだってちょっと寂しいぐらいの感じでね。
けどもう今その後にもうトレイルもあるしなんかウルトラマラソンも本当シーズンになってくるじゃないですか。
ちょうどなんかこうもう切り替わる時っていうか。
言うたらなんか同じような大会に出る人は2ヶ月前ぐらい1ヶ月2ヶ月前にもう切り替わって山に入ってたりとか峠に行ってたりとかするのも
もうすごいロングレーンにやってたりとか。
横目に見ながら俺もう一本あるわみたいな。
ホッとされとる。
ちょっと気が焦るんだよね。
焦るっていうか俺ももうそっち行きたいなっていうところがねやっぱ中途半端な気持ちだったね。
でも全振りできない。
そうそうそう。
全振りできんのよ。
後で話しますけどそれも全部自分の甘さっていうのは痛感させられることはまた後であるんですけど。
まぁそれでスタートしてね。
僕はSブロックで森Aブロック。
俺のが後ろからスタートしてしたんですけどね。
これ多分入りが4分40ぐらいで。
まぁ4分40ぐらい4分40多分キープできないだろうなっていうぐらいの感覚はあったけど
まぁけど新パック見ながら明日4分40ぐらいでいけてたんでまぁまぁまぁ。
すごいね4分40ね。
4分40で走れるんだ。
すごい速いね。
マジっすか。
俺出らんわほんとマジ4分40とか。
速いわ。
ポンランナーのポッドキャストの中ではやっぱこれを込められるべきスピードじゃないですか。
まぁまぁねいいっすよね。
まぁそれは速いっすよ。
うちのラジオで。
まぁまぁいいと思います。
で10キロぐらいでちょうどモーリーが追いついてきて。
あぁモーリーが。
けどその時こうしたらちょっと速いかなとか言うんすよ。
あれ4分30ぐらいやったんですか。
30から35ぐらい。
僕スタートがねこれ見たら1分40。
結構後ろやったんですよ。
俺30秒やった。
Aの後ろの方だったから。
前半とかも全然スピードも出なかったし。
まぁでも今回。
まぁオルケンね。
今回全然その辺気負ってがないから。
もう心拍だけ見て。
もうペースは特に気にせず行ってたら思ったら
普段15キロから20キロぐらいで追いつくかなぐらい思ってたんですよ。
もう追ったわって。
遅い遅い。
遅いと思ったらこれ。
目立つ紫のシャツ着やがって。
あれやーって。
後ろでこう写真撮って。
ちょうどね佐賀何?
あのなんちゃら。
12:00
アリーナ。
佐賀アリーナの場合ですね。
ちょうどスタートのところに戻ってきたところで。
もうじゃあでも本番になったらちょっとやっぱり気持ちもあるし
4分30ぐらいは楽に出るんだ。
4分とか30までは行ってなかったら行ってないと思うんだよね。
このとこはだから。
けどまぁ35とか40。
まぁでも余裕でしょ。
まぁそうですねこの時間だったら心拍もそんなにきつくはないから。
思ったよりももう寝ていけみたいな。
そこまではないですけど周りを見る余裕とかもだいぶありましたね今回は。
その声援の人とか周りの応援してくれてる人とか。
結構ね応援来てくれてましたね。
気温はどうでした?
気温は暑かったって言ってる人も結構いるけど。
前の日の方が暑かったもんね。
僕はそんな。
まぁ結構水かぶりましたけどね。
この時期で思ってたらそこまでではなかったね。
日差しがなかったからですねほとんど。
曇りあったから。
それ良かったね。その前の日が暑かったもんね。
そうそうそうそう。
結構日差し強かったもんね。
まぁ暗いと良かったよね。
もうじゃあなんかお二人とも順調なスタートじゃないですか。
そうね。
だから僕もなんか15キロぐらいまでは曇り見えてたけど。
まぁまぁその後も見えなくなって。
あんま面白くないな。
全然面白くない。
他にネタがないですよ。
ネタがないですね。
固形院権ね。
固形でないけどね。
固形師ともお気に入ってるからね。
固形師チャレンジもしてないから。
けどね。
チャレンジとか言うけど。
マラソンは練習でやった以上のチャレンジは無謀ですよ結局は。
それはまぁそうよね。
ワンチャンとかないよって。
マラソンに。
上手くいくってそんななんか実力以上に上手くいくようなことはないよね。
そうそう上手くいくっていうのはその練習の範囲、いやできた範囲内で上手くいってるだけで。
それは多分過小評価してたっていう話なだけですから。
ワンチャンないよねっていうもう2人の最終的な結論ですけど。
けど結局モーリーはその後グイグイペースを上げて。
そうそう見ててね。
なんかねあのハーフぐらいのところで一旦ガンって4分58とかでガツンと落ちたんだよね。
その時俺たまたま講習会であの休憩が入った時点でパッて見たら落ちたよ。
俺その携帯をすぐ後ろにいたんだよ見せて。
あれモーリー落ちだした落ちだしたって。
ゲーってやってから2人でやったんよ。
こんなに急に落ちたみたいな。
喜んだ。
モーリー劇場第2幕開幕やみたいな。
トイレ行った。
トイレ行きました。
15:00
そしたらトイレ行ったんだって。
でその後なんかこう見たらさまたグイグイ上がっていきようけんそう。
あれなんやったんかなと思って。
なんか本当に立ち止まって休息しっかりしたんかなって思ったくらい。
水どうしたの?
今回も全部立ち止まって。
立ち止まって休息しっかりしました。
やっぱあのウォークブレイク。
ウォークブレイク。
間違いないよね。
間違いない。
でただちょっとでもスポーツドリンクがあって大体水があったじゃないですか。
スポーツドリンクはしっかり立ち止まって飲んで。
水は今後のことも考えて走りながら練習で撮るような感じにしました。
練習やん。
先週成長。
めっちゃ大人になっとるやん。
ちゃんとジェルもちょっとずつ飲んで。
めっちゃ頭回っとるやん。
でもそこら辺はもう練習気分でおろそかに確実に撮る。
もうしっかり。
それで撮ってねまた同じように潰れたら
一体何なんだっていう話やからね。
正直走るまでは結構ね。
なぜだって。
ちょっとビビっちゃったやん。
実際に自分はマラソン走れないんじゃないかっていう
そういうこともあるわけやん。
そこまでひどかったらね原因もわからなかったわけやしね。
またね35キロになったらまた前進するんじゃないかってね。
可能性あるけどね。
正直35超えた時はちょっとホッとしましたもんね。
25くらい超えた時と。
めっちゃトラウマやん。
35超えた時はホッとしました。
だからちょっと元気出ましたね。
どうもなかった?
最後はちょっとやっぱり疲れて。
足をつる傾向っていうかビクビクとか
ああいうのもなかった?
本当最後の最後。
最後さちょっと下るけん足がちょっとバーンっていくから
結構内転筋とかに来るんですよね。
前回とは全然違いましたね。
だって結果的には上げていったやろ?
そうですね。
最後も何分ですか?
3時間12分30秒くらい。
ネットタイムが3時間12分22秒。
寝ていって3時間12分。
起きにいって。
いやけど実際問題これがベストの走りなんですよ。
なるほどね。
ちょっと押さえて入って上げていくと。
それが実力の端と。
もうちょっといけると思うけど形としてはね。
ベストね。
走り方としてはもう正しいというか。
綺麗な走り方ということだよね。
そうですね。
平均ペースはもうちょっと上げれると思うけどね。
すごい優秀のBやん。
いやけど全然嬉しそうやな。
18:00
3時間目指したらそうかもしれんけど。
でもPBでしょ?
立派よ12。
年齢いってPBが出るんだからそれは立派なんじゃないの?
やっぱ若い時よりも年齢いって今までPB出るっていうことがそれはすごいことよ。
もうちょっと喜ばれてる。
すごいよそれ。
金庫図でプリント出して飾りもちょっと。
周りにいっぱい乱植物植えてから飾りよそれ。
そうですね。
まあでも本当にトラウマが出てこなくてそれだけ本当に一反省でしたね。
結構ビビってましたからね。
結構心配しとったよ本当に。
それが出たらね。
本当に原因が分かってないといつでもなるかもしれない。
でも給水でしょもう。
あれを見るとやっぱりそうだったんかなとは。
そうやしやっぱり余裕が。
なかったんだと思いますよやっぱり周りを見れる余裕というか。
このぐらいの感じで走れるぐらいの総力を持っておかないとなかなか。
サブスリー狙うんだったらもう一段ギアを上げるといけない。
まあでもね去年やったその練習がPBという形で実ったんだから1年間やった意味はね。
そうですね。
出たじゃないですか。
この余裕度でこのスピードが出たんで良かった。
去年の今ぐらいは考えてもなかったんで。
急成長。
来年のVIP置いた切符セットじゃない。
VIPも別でもいけるとりあえずね。
終戦のエントリー資格はいったんで。
サブスリーは来年持ち越しやね。
そうですね。
また狙う?
狙います。
もう西野国終わったら僕はトレイルをやるかもしれないけど。
西野国でも終わったら新越かレイクビアとかがあるでしょ。
レイクビアも一応申し込みはするけども
それまでは夏はちょっと総力を上げてサブスリースリーもう一回狙いたいと思います。
すごいね。
すごいけど楽しかった。
楽しかったですね。
トレイルよりも分かりやすく成長が見えたから。
そうね。
あとギリギリのこのところでいけるいけないっていうところが楽しかった。
トレイルで結果出すっていろんな要因があるけどマラソンってシンプルだよね。
横田雨を降るとかない限りはね。
そういう意味ではそこにコミットするやりがいっていうか分かりやすさっていうのはあるのかね。
21:06
サブスリーってみんな血行の人がチャレンジして
血行はやっぱり跳ね返されて
ロマンやね。
狙えるんだったらやっぱりそれは狙った方がいいなと。
一回ちょっとやってみたいなと思う。
前回チーク君が一緒にチャレンジしてて。
3時間5分とかそのくらい?
練習とか見てたらこれは行くかなと思ってたんですけど
やっぱりそこの壁がなかなか熱いなと思って。
マラソンはね1分でもすごい違うからね。
それこそが面白いんだろうけどね。
友野さんは?
俺ですか?
一応言っておきましょう。
僕はタイム?
タイムもちょっと振り返ってくださいよ。
スタートしかできてないですよ俺は。
吉野谷公園が24くらい。
あの辺りから大体きつくなるっすよね。
24,5くらいからねマラソンね。
いつもペース落としてもおかしくないみたいなぐらいきつかったってきましたね。
いつでも落とせるわっていう。
なんでやっぱり気持ちいい?
いや普通にきついっす。
普通にきつい?
普通にきついっす。
普通にけどきつくなるじゃないですか。
ここきつくなってからがまあまあこれは練習だなと思って。
足をとにかく動かす練習をしようと思って。
とにかくピッチだけ見て。
ピッチが大体僕レースだと192とか193なんですよね。
とにかくそれだけキープする練習みたいな感じで足を動かしました。
5キロで平均5秒ずつぐらい落ちてたけど1キロラップ。
でももう大崩れなし。
大崩れなしで。
走り方がもう分かっとるよね。
分かっとるっていうか。
慣れとるっていうかね。
どれくらいきつくなってどれくらいどうっていうのも分かるんで。
まあまあ耐えれるやろっていうところで。
24:04
結果は?
3時間23分27秒です。
今季ベスト。
いいじゃないですか今季ベスト。
シーズンベストです。
シーズンベスト。
20分切れんかったっすね。
20分切るって言ったらまあまあな感じやからね。
切れると思ってたの?
いやいやだからベストダイ終わった後はこの感じで練習すればできないことはないなと思ってたけど。
そこまでの練習強度を上げるとかの気持ちがなかったね。
正直はなかったですね。
まあだからまあそれでも体は動き出してたんで。
まあ4分40から4分45の間やなっていう感じはしてましたね。
平均ペースで。
すごいっす。
すいません。
何もネタがないっす。
なんか岩くんが太鼓叩けすぎて太鼓が壊れましたっていうあんなアイコン出るんやと思ってあれが一番俺受けたんやけど。
新しい太鼓を用意しますとかあんなの出るんやと思って。
めっちゃ頑張ったわと思ってあの佐賀の皆さんと一緒に芝生のところで集まったんですけどちょうど八重さんがいて
びっくりして八重さん金曜からずっと走ってたんですよ。
金曜の朝から。
金曜の朝からたぶん土曜の夕方ぐらいまでずっと走ってて。
走ってたん?
知ってたから八重さん走ったん?って言って。
佐賀さんから?
これが仕上げって言ったらはいみたいな感じで。
本当?
そのロングレーンからの本ちゃんの佐賀?
どんぐらい出したの?
3時から29分。
えー!
もうマジで。
ほんでね。
何キロ走った後それやってみろ。
何キロ走ったんやろ。
だいぶ走ってるよ。歴史的にもだいぶあるんじゃない?
100キロぐらい走った後知ってるのかな?
100キロ走ったんじゃない?
まあまあねバックヤードの人たちはちょっとまた違うからね。
八重さんすげーっすねやっぱ。
やっぱすごいね。
どうもなさそうやったね。
どうもなさそうやったね。
みんなちょっとアイタターっとつりつりそうになったのに一人なんかストレッチを。
すごい股関節広げてストレッチしよったね。
えーみたいな。
いやもう本当バックヤードの人たちってちょっともう分からんくない?
なんかもうその体の強度というか時間の間隔というか距離の間隔もさ。
27:01
もう全然分からんじゃん。
八重さんやべーっすね。
やばい。
やばいもう本当。
まあラーメン屋のおっちゃんぐらいしか見えないんだけどね。
見えないですけどね。
いやーすごいよね。
びっくりしたあったけん。
ちょっとなんかジョグの質問とかされてなんか思わずなんか教えたりしよったけどね俺。
八重さんに誰が言うとんねんって。
どうやったら楽に走れますかみたいなね。
八重さん強くなりますかみたいなね。
いやいやもうやめてくださいって言ったけどね。
これ以上言わせんで。
褒め殺しっていうかあれやね。
逆のね。
もうやめてって。
ありがとうございます。
でもモーリーもねなんか静かなオリゲーを覚えとって。
僕より後ろからスタートしてるじゃないですか。
でゴールも僕より早いからゴールの写真撮ってくれてたんですよ。
エアトルップで送りますわって送ってくれたら
抜くときにも俺の後ろ姿を撮っとるんですよ。
本当に?
撮っとんだよ。
本当に?
これ撮ったん?抜く前撮ったん?って言ったら撮りました。
後ろ姿ね。
抜く前って後ろ姿でっかくめっちゃ余裕やん。
そのスピード引きやったら余裕があった。
俺より後ろにスタートして写真撮って先にゴールして俺のゴール写真撮るっていうこのアオリゲー。
後ろからでなかなか撮られることないやろなと思って。
それぐらいの余裕でマラソン走ったら楽しかったやろ。
楽しいですよ。
子供は感想ボタンを押してねみたいな回答ルールを
押した。
そういうやつも全部起きたり、ちっちゃい子とタッチしたり、女子高生とタッチしたりしながら楽しかった。
それでPVで撮るんやけん。
それは楽しいわ。
後半とかって基本抜かれないんですよ。
全員抜いていく感じで。
そのスピード引きでね。
気持ちよかったですね。
やっぱメンタルやな。
メンタルやね。
マラソン。
いかに楽しくは走るか。
そういった意味では北九州でも全くその余裕が1ミリもなかったやつかな。
もう多分スタートからちょっとピリついてたというかちょっと競馬でかかってたから。
そんなさ楽しい走り方をさシーズンの初っ端に1回とかやったらいいんじゃないの?
なんかいいイメージでシーズン入って、なんか次ガチでやるとか。
どれがいいんすかね。
楽しく走るのが大事やね。
ちゆきくん朝見たらほんとね。
血走りとった。
俺らもうゆるゆるやから結構遅く入って。
もうなんかチンたらめっちゃアップしようよみんなとか言って。
30:02
全然いいのにとか言ったら前からすごいかかった感じのやつが走ってきてるんですよ。
なんかこっち向かってきてるんですよこうしたら。
お前かってちゆきくんがもうすごいかっこいい格好してから。
朝やろ。
正服でね。
大掘りでさその前に何回かあった時でもほんとマジで目がいっとるもん。
やりますみたいなね。
大丈夫かお前まだスタートまで1時間以上あるぞずっと。
競馬でいうパドックで掛かりすぎっていう言葉が出るのが私。
そんな感じで僕もこんな感じだったんだなとちゆきくんを見て思ったんですよ。
ほんとね。
それだけの練習しとるけんで結果出したいっていう思い入れは強いよね。
風呂入った時に風呂も一緒になってちょっと話したんですけど
やっぱ気持ちで負けちゃいかんというか絶対できるっていう気持ちはもっとからいかんっていうのはずっとあって
たぶんちゆきくんも同じように思ってた。
疑っちゃいかんね。
でもそれがちょっと行き過ぎてて。
バランスがね。
ちょっと掛かりすぎてたんかなっていうのがあるからここのうまく
それをやるためにはもっと総力を上げてこの余裕度を上げていく必要があるんだなっていうのは改めて本当に思いましたね。
いいっすねちゆきくんよりも遅い森が。
でもほんとね。
あれ掛かっとったと思う。
スライドしたんよ。
25キロぐらいのところでサブスリーのペイさんのちょっと後ろにおったんよ。
顔見たら顔が真っ赤になっとって
なんとかこうこんなもう目がちょっと開いた感じになってるから
納豆だからこいつやべえと思って落ち着けって言ったんですよ。
なんか俺が落ち着けって言ったこともなんか落ち着けって言われたけどどういうこと?
すごい考えたとかって。
いやお前絶対焦っとったらもうペイさんまだ見えるところおるし遅れてるしけど顔真っ赤なんですよ。
これこのままペイさんにこうつこうとしたら絶対もうひどいつぶれ方すると思ったんですよね。
全く余裕がないわけね。
本人はそう思ってなかったみたいだけどちょっと落ちて気だしたぐらいのとき?
けど顔が赤かったから
結構ね。
ちょっと脱水っぽくなってましたっていう。
けどそこからだからちょっと自分でペース落としてうまく走ったからすごい粘ってね。
立派っすよ3時間5分。
いやすごいですね。
もっと滑れると思ったもんね。
追いつけるかなと思いました。
すれ違いの全力の顔見たときには。
33:01
落ちてきてね。
頑張ったと思う。
ありがとうございます。
ごめんなさい。
泥出たりもなく。
いいんじゃないですか。
マラソン最後ということで。
これよりも後はもうないでしょマラソンもね。
いろんなトレールの大会が今から始まっていきますからね。
けどすごく快適やったねレースは。
サゴ桜マラソンは何年前か思い出さないけど。
けど当時からまたサゴアリーナができたりとかして。
昔桜は咲いてるイメージですけど今は咲いてないでしょ。
咲いてた。
最後だか何だか桜並木みたいなところがあったでしょ。
あれ咲いてた?
咲き始めくらい。
開花宣言されたくらいの感じなんで。
もう一週後だったらね。
多分満開だったと思う。
一週後だと熱いもんね。
でも桜マラソンだからね。
走りやすいねやっぱりね。
本当にアップダウンないですね。
そうは聞いてはいたけどこんなにアップダウンないんだと思って。
淡々といけるね。
我々近いしね。楽よね。
ブロック入るのも15分前とかでいいですよ。
あれ今あんなもん?
10分くらい前に入ったんだけど。
15分前いいなと思って。
割り返し安いでしょ。
エントリーは。
でも抽選じゃなくて早門センターでしょ。
だからエントリーはしやすいよね。
便利図形付けもないですしね。
すごいいいですね。
いいと思うよ。
マラソンは1本でいいかなシーズンで。
年明けに2本は多いね。
年内に1本年明けに1本なら。
それだったらね。
でも来年2人は別代でしょ。
他にこれ走っておきたいなって今思うことある?
豊富は走ろうかな豊富。
豊富って何月?
12月。
豊富もね昔からよく聞くけど走ったことはないけど。
そう走ったことないから。
走ってみようかな。
森は別代1本?
いや。
何本走る?
サブスリーだったらね。
福岡も明日でいいよ。
福岡はできる自信はないですね。
ここからサブスリー難しそうやね。
あのアップダウンでねサブスリーはちょっと福岡難しそうやね。
きつそうやもん。
3時間2分とかいらないです。
いらない。
いらないじゃない。やるなら2時間59分。
別代しかない。
青台か青台。
36:01
だからそっち1本走って。
あ、けど神戸行けばいい。
神戸もありかなと思ってるんですよね。
神戸今橋がなくなってもさらにタイムが出やすい。
いいやんね。
神戸がいいね。
神戸だったらまたね主演の人たちとかが来てね。
いいかなと思ってますけど。
下関行きかな。
下関も楽しいよね。
ちょっとなんかアップダウンがあってね。
俺もそんなタイムとかどうでもいいから。
アップダウンがあるんでいいなと思って。
あれも先着順でしょ。
下関も先着。
下関も昔は走り寄ったんですけどね。
一回行ったよね一緒にね。
あれ良かったね。
下関も緩くて行っちゃって。
下関とはやっぱタマナでしょうね。
タマナはいいよね。
日本も出るかどうかわかんないですけど。
今年は生き地層っていうのをちょっと覚えたんで。
これを継続して来年のマラソンシーズンは
もうちょっとちゃんと3.5に返り咲くように頑張ろうかなという風に思ってます。
もうやりたいんですか?
もう一回聞きたいなとは思うね。
そのPB出そうとかは思わんけど。
それぐらいはなんか
やってみようかなという風に思ってます。
その後ぶっちゃけにも参加させてもらって。
なんか楽しそうだったね。
いろいろ話聞いたらみんな面白いね。
練習の仕方も人それぞれでね。
面白いのはありました?
例えば何かご紹介していただけるような。
僕は同世代なんで
木原さん。
南旗の王者ですか。
優勝。
あんまりそんなに練習量ないんですけど。
めちゃくちゃ速いし強いじゃないですか。
強いっていうイメージはね。
一緒に飯森にいた時に飯森の高さを登っていたもんね。
びっくりしたもん。
登り強いですよね。
サロマーとかでも強かったし
別代でも
この年になってやっぱり
ザーブスリーして
それよりさらに速くなってるから。
どんな練習してるんですか?
あんまりジョグしないですよ。
もったいない。
ジョグスリーにあったら
とにかくだいぶ担いでる。
北クラウンとかで
だいぶ担いで
基本負荷を強くしたいタイプ?
そう。
で、例えば
同じ練習しかしてないんで。
峠走とか
例えばハーフマラソンとか
紹介して別にいいよね。
例えばこの峠走しようと思ったら
前の年の
39:00
自分の
データを
引っ張り出してきて
何分で走ってる?
わかるじゃないですか。
それよりも1秒でも速く走る。
これものすごくシンプルやけど
なるほどって思うね。
それしないとも年取るんだから
それでも現状維持なんじゃないか。
全部それなんだって。
過去の自分には負けないぞ。
めっちゃきついやんって
言ったら
ゲロ吐きますよ。
マジっすかみたいな。
俺無理っすよみたいな。
過去の自分に超えられる
同じ練習ってあるかなって思うね。
いやーやっぱ
そりゃ強いでしょうね。
シンプルやけどそれは
難しいね。
シンプルだけどすごい
ですよね。
それをやる
気力とね
すげーと思った。
練習が
みんなやり方がね
コースも違えばそれぞれ
違うし
俺とかも
最近はトレミとかやりだしたけど
自分が
これがうまくいくからって言って
人がね同じものじゃないじゃない。
もちろん今も
人のものをこうして
自分にうまくいくパターンって
ないかなって見てみるんだけど
やっぱ違うなって思うね。
やっぱ個別性が
あるからですね。
あとやっぱり自分のその回復の
サイクル
っていうのに
やっぱりもう俺とかは
なおさら自分の
リスクマネジメントしながら
練習するっていう
強度っていうのは他のもの見たって
結局やっぱ自分の体感的な
なんかきつさとか
だなって思うね。
すごいまともなこと言ってますね。
そう俺ね今ね
昨日しっかり休んだし
今日もちゃんと心拍見ながら
どの領域で何分やれば
明日強い練習ができるか
っていうところで
やめました。60分で。
42:00
今日やめました。
足軽くなったのね。走り始め
めちゃめちゃ重かったんだよ。
ふくらはぎも重くて
もう今日やめようかな。
今日もオフにしようかなと思ったんだけど
20分くらいでちょっと軽くなって
60分結局したんだけど
最後も全然軽くなったから
一旦ここでやめて30分の
高強度一本やろうかなと思ったけど
あえてやめました。
すげー
自制が効いてますね。
効いてます。
分解と合成の
バランスを取らないといけない
そうです。
ですよね。
教えたっけ?
教えた?
なんか教えてもらったような
気がしますね。
特に俺ら年取ってきてるんで
合成のスピードが
多分遅くなってるんですよ。
前よりね。
回復を
60%
回復したから
よしやるんじゃなくて
75まで回復して
よしやったっていう方の方が
最大パワーが
出るじゃないですか。
結局それって練習になってる
ってことやから
最大パワーが上がる状態まで
しっかりちゃんと
回復させて
その最大パワーの練習をすると
最大パワーかどうかわからんけど
その練習の強度の質を高める
っていうのが大事なんですよ
ともさん。
わかります?
最近ね結局
それの
サイクルが
多分ちょっと俺間違ってんじゃないかな
っていう気が
しますね。
今までと同じようにずっと
同じサイクルでやってきてるけど
多分やっぱり
枯れとかで
多分そのサイクルで
回せてないんじゃない
かもしれない
だからしっかり
身体が適応
適応させてない
負荷に対して
だからすごいロスが
あるんじゃないかなって気がするね
なんかね。ちょっとうまく
やらんといけん気はする。
モーリーあんまり考えない?
モーリーまだね。
その日なんかくたべるまでやればいいや
いやそんなことないですよ。やっぱり
今日も
今年8
ですから
いや
まだね。
まだいいと思うけどね。
けど割と考えとるよね。
そこまで無理ですね。
怪我はしたくないなっていうのは常に
あって何回か
ロード練習って
負荷を上げ
今までやってない練習もして負荷を上げて
ピキってきたとか
何回かあったんで
それ以来やっぱりちょっと
けどそんな大事にはなってない
大事にはなって前にやめたからね
45:01
でも強いのもあるよね
割と結構ね。モーリー体が強いっていうのは
僕体は強いと思うし
強いね。あんまり
あんだけやって
スピードも強度も上げて
怪我も
補償せんこったもんね
それは
そうかもしれないですね
疲労に対してどう
マネジメントしていくかっていうのが
トレーニングよりも
すごく気使いだした
やっとですか
やっとですね
だから食べ物とか
マッサージとか
睡眠とか
全て疲労を
できるだけ
溜め込まない
回復させる
っていうのを
最近はかなり
意識するね
同じ人とは思えないですね
半年前の俺
前はその1日の
いっぱいいっぱいをやり続ければ
強くなるっていう意識
今日はもう今日で
くたびれるまでやれば
それを短期間でやれば
ある程度強くなるっていう
ふうには思ってたけど
それが通用しなくなったっていうのもあるね
しんどくってだんだん
前にやれてたことが
やれないとかいうことに
なると
どんどん弱くなっていく
結局
剛性が追いつかない
どんどん弱くなる
あれって
弱くなるよね
頑張ってるのに弱くなる
これがいかん
ほんとにいかん
頑張ってるのに弱くなる
そこでちょっと休んで
しっかり回復させて
ちゃんと
次の練習も降伏化じゃなくて
また回復できるレベルの練習を
やれば
ずっとそれを回せていって
1週間経ったら
結果的にはそっちのがはるかに強くなってる
っていうのが
マネジメントですよ
披露も
僕もそういうのやってるつもりだけど
まだ結構
過渡期っていうか
それでも
ちょっとやりすぎてる
とこがある気もしない
難しいですよね
僕の場合は何度も言うけど
今トレッドミルやるじゃないですか
トレッドミルがやっぱり
変なところに
披露をため込まないんですよ
足首とか
ふくらはぎとか
ケツとか
心拍と
運動関節と神経と
っていうのを鍛えていけて
練習になって
ちゃんと強くなってるんだけど
そんなに披露が蓄積しないんです
これがうまくはまってる
気がするね
ちゃんと週に2回ぐらい
週の中日ぐらいで
かなりきついのやって
48:01
週末に
連続してやってるじゃないですか
3000回やってるじゃないですか
この2本の
1週間の
強度トレーニングの間に
やってるトレミっていうのが
すっごい
ジョブみたいなもんですよ
ゆるーくジョブするようなもんですよ
サイクルがいいね
っていうのを言ってたら
登りが真似しようだけ
トレミのとこだけ
トレミずっと登ってましたね
登りはとにかく
登らんとっていう意識が
登らんとっていうのは意識があったから
登ってて
トレミだけでも登りで
1週間に2000とか登ってるんですけど
でも2000山登ったら結構な疲労じゃん
もちろん下るし
でもトレミだけで
2000やってもそこまでないんだよね
関節とかにね
でもやっぱり確実に
強くなってるんだよね
2000登った分がね
だからほんと効率いいな
トレミって
僕の練習
すいませんけど
100キロ3本走れば
強くなるぐらいの
疲労が抜ければそれでいいんですけどね
本当そうなんですよ
若ければガンガンガンガン
押し込みで積み上げていけるけど
やっぱちょっとね
疲労が今も
丁寧にやらないと
回復しないんで
いかにこの疲労に対して
丁寧に向き合ってケアしていくかが
55過ぎたら
ランナーは
大事じゃない?
そうでしょ
本当に大事だと思う
僕もちょっと変わってきてますもん
きつくなってきてるだろ
きつくなってくるというか
思ったより抜けないでしょ
思ったよりかは
自分がこれだけ
こういう練習したら
こういう適用になるっていうのも
分かってたはずなんですよね
これぐらい適用していって
これぐらいできるようになるっていう
それが適用が弱いです
それが多分練習が
足りないから
適用しないんじゃなくて
その疲労を
本当に疲労がちゃんと
抜けないままやるから
適用が薄いんじゃないかなって思います
本当にそうなんです
本当にそうなんです
練習量が足りないとかに
置き換え
がいかない
今までだったら
もっとこの適用
ここまで適用させたいんだったら
もうちょっと練習
しなきゃダメなんだって
51:00
思いがちじゃないですか
自分もまだ体も元気だし
やりがちじゃないですか
結局適用しないです
だからそれは多分
サイクルが間違ってるんですよね
きっと
なんかそんな気がしてます
けどなかなかそのサイクルを
変えれない自分もいる
筋肉が
疲労してるっていうのはすごく
分かりやすいじゃないですか
階段登ったらダリって
でもそれって
筋肉だけじゃない
と思うんですよ
細胞レベルの話ですよね
神経とかさ
全部結局
細胞分解がずっと
行われてるわけだから
ずっと体って変わってきてる
一番
だからそこが
遅い
プロテイン飲んで筋肉を
再生するとかいうこと
じゃない
神経が
疲れてる
ここが今までそこまで
注視しなかった部分
なんですよ
でもそれってやっぱり
休まないと再生しないんですよ
筋肉って割と
物食ったりプロテイン飲んだり
騙し騙し動いてくれたり
するんだけど
神経っていうのが
しっかり睡眠取るとか寝るとか
休むとかしないと
これ回復しないなっていうのが
気づいたんですか
思いましたね
神経が回復すると
割と軽く動ける
ですよ
最近僕ね
新しいグッズを
導入したんですよ
何ですかそれ
羊のアイピードですか
あれですよ
知ってます?シャクティマット
シャクレマットですか
買った
僕も買って
まだ予約中
ずっと思うやね
シャクティ
シャクティマット
何ですか
これは
ヨガの人たちが
修行で使ってた
針のベッドみたいなやつ
針のベッド
針の上に寝るみたいな
痛いです
それを応用した
マットなんです
どうなの
3月12日に買ってますよ
まだ来てないけどね
ママ高いのそれ
もう1ヶ月くらい使います
先に相談すべきやった
何でも聞かんと
俺
本当やもん
どんなの
こんなやつ
現代のストレスに
古代の知恵を
さすがやね
東野さん
54:01
まさか
それが出てくるとは
分かった
頭のとこだけ
マットと
セットがある
本当にこんな
棘みたいのが
この上に寝るの
いくらするんや
全然
2万ちょい
本当
もう
一社しかないの
ゼネディックあるけど
全然良くない
じゃあもう
シャクティって書いてるのが
純正
が2万いくらするの
セットで2万2950円
枕と
睡眠をとるためのマットなの
それともマッサージ
っていうか
ちょっと休むっていうか
横になったらいいだけ
横になってリラックスして
なるんですけど
本当に20分くらい
横になってたら
もうちょっと眠くなってくるんです
眠くてなんかこう
ふわっとなってくる
具体的にそれ寝たら何がいいの
壺を
結局そういうことやね
皮膚経由で
内臓とかにも
反射
針とか針治療とか
そういうのと同じような
繁殖とかで寝るのそれ
裸で
裸のほうがいいです
あんまり痛い人は
肌毛着てもいいかもしれんけど
家族で使用するのも
妻が肩こりが結構広いし
娘も肩こり広い
これだったら寝るだけやったら
絶対寝るなって
で
これねめっちゃ寝れるよ
買ったんですよ
欲しくなってきたわ
ちょっと
スピットルっちゃスピットルやけど
元々は結構針とか好きなんで
針とかお球とか大好きなんですよ
俺もそうや
俺も真球大好きだから
ちょっと興味持った
興味あるでしょ
まさかこれ持ってる人が
こんなに身近に
もっと聞いとけばよかった
結構悩んだ
悩むよね
悩むよね
すごい
知らんかったわ
まだ僕のところは手元に届いてない
3月12日に
そんなに時間がかかるんだ
人気があるんだ
やっぱ
睡眠の指数上がりました
元々よく寝れるタイプではあるんやけど
より入眠が早い
でもそれで朝まで寝るの?
違うでしょ
でフワーって
ポカポカしてくるんですよ
結構早くなるから
57:01
ポカポカしてきて
でフワーって起きて
そのままベッドに
複交感神経?
そうそう
優位になる感じ
結局痛いじゃないですか
痛いって体が
思った時に脳がした時に
痛みを和らげる
ホルモンみたいな
出すじゃないですか
リラックスさせようとする
過剰にね
そういう感じじゃないですか
面白いですね
寝るだけでいいもんね
寝てみたいね
普通に足裏で立ったり
立つだけ
足裏
そんなにトゲはくにゃってならない?
ならんすね
多分あれが一番いいんでしょう
刺さったりせんの?
そこまでのトゲじゃないんですか?
やるけどガリってやったら怪我しますよ
そうなの?
上から乗らないと
横にすったら怪我します
尖ってますね
痛いですよ
最初も
綺麗に寝るまでが難しそう
慣れたら全然大丈夫です
座ったら痛いでしょう
面としてちゃんと
上手く横たわらないと
難しくないですね
ありがとうございます
ちょっとそういう小ネタを
ぶっこんでみました
まさかモーリーが予約してると
いいじゃないですかね
仲がいいね
また来たら
仕様レポート
本当におすすめ
その間は
スマホとか
テレビとか見ない
ちゃんと目も
上かけて
暗くして
それで言ったら
全然関係ないかもしれないけど
枕元に携帯を置かないと
すごくよく眠れるようになりました
それもいいらしいね
ベッドの下に落として
全然枕元に置かないようにしたら
割となんか
いい感じですね
これから電波でようがどうか
わからんよ
でもなんかちょっと
最近はささやかな
マイブーム
いいと思う
どんどん健康
なるようになる
健康なるようになる
すでに俺らの周りは
ねえ
あれブームや
オートミール
そうだそうだオートミールブーム
モーリーがもう
オートミールで
いろいろわけわからんのばっかり
1:00:00
作りようけんさ
オートミールは大体簡単にできる
完食やけん
スープの素か何か入れてから
ちゃっちゃって食べるぐらいなのに
お手製の鳥ハムか
あれは
リトルト作ったりとか
蒸しパン作ったりとか
あれもう料理やん
いろいろ出てくるんですよ
全部やりたいんやろ
調べてみたら出てくるから
料理やん
鉄板焼きか何か
山芋鉄板に
オートミールをつなぎとして
混ぜて
粉にして
小麦粉みたいな感じに
山芋鉄板は正直分かんないぐらい
な感じですね
オートミールを使った
パンケーキとか
あれはまだやってない
こないだ
蒸しパン作ったんですよ
まずくはないし
しっそな感じ
美味しくいいかと言われたら
わざわざ作るようなもんじゃない
僕みたいな淡い物好きの人が
ものすごく
口寂しい時に
って言うんだったらアリだと思います
糖分を抑えるため
満腹感も得るし
食物性も得れるって言うんだったら
それはアリだと思う
オートミールも
いろんな種類があるでしょ
ヤフーとか見てても
アマゾン見てても
人気があるやつとか
大体オーガニック人気があるんだけど
オートミールの人気があるやつは
そのまま食べても美味しい
すごく美味しいです
そのまま食べても美味しいです
俺ちょっと興味持ってて
でもなかなかオートミール買ったの無くならんから
無くなったら
まんま高いんだよね
もうちょっとそれ
試してみようかなと思って
今もうパイタンスープ
コンソメスープ
お茶漬けの素
コーンポタージュスープとか
ああいう混ぜたら
オッケーみたいなやつ
ばっかりいっぱい持ってる
それにコーン缶を入れたり
ブロッコリー入れたりとかして
アーモンド入れたりとかして
ちょっと歯ごたえ出してるんやけど
モーリンのはもう料理や
料理
料理レベルなんてちょっとなんか
意識高いな
一番やっぱりヨーグルトに
打ち込んで
バナナ打ち込んで蜂蜜
それが一番いい
それが一番いい
俺はそれ
ヨーグルト
あれはもうネタみたいなことで
とりあえずやってみよう
やってみようみたいな感じで
もうちょっと
あと何種類かあげていこうと思います
でもそのなんか
パンケーキみたいなもので
本当においしいって思えるものがあったら
俺もちょっと作りだめしたいな
っていう風に思った
今パン食べてないのね
ちょっと食べたいもんね
パン食べたいなと思うけど
ちょっとここまで我慢しとるし
1:03:00
あんまり甘ったらしいパンは
菓子パンは食わないようにしようと思うけど
あのなんか食感はね
なんか欲しいね
簡単にちょっと
簡単に作るんだけど
おいしいやつちょっとやって
探しておきます
ジャムあるね
今なんか嫁さんジャム結構持ってて
ジャム作れる
なんか機械みたいなやつで
しょっちゅうジャム作ってるから
ジャムいっぱいあるんだよ
でもなんか良質な砂糖
良質な砂糖
精製してないやつ
そんなんやっけ
まだ良いらしい
できた
ポートミルのおいしいパン
ちょっと作って
調べてみる
じゃあこんな感じで終わりましょうか
今日はね
終わりましょう
じゃあ皆さんお疲れ様でした
ありがとうございました
