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こんばんは、双極サラリーマンのオカヘイです。この番組では、双極性障害を抱えながら、10年以上サラリーマンをしている私が、自身の経験を通して、良かったことや失敗したことなどを共有していきます。
今回は、積極的に体調管理に挑戦してみるという内容でお話ししたいと思います。
この発信もそうなんですけども、私は今まで自身の経験をベースに、体調や双極の症状と向き合ってきました。
特に気分の上がり下がりに対しては、結構受け身でですね、来たらいつも困ってまして、過ぎ去るのをただただ待っていたんですね。
これ以上症状を落ち着かせるのは、まあ難しいのかなっていうふうに思ってたんですけども、
Xでですね、聞いてみたりですとか、双極働くらぼの松浦さんという方の本を読みまして、
これがすごく良くて、また詳しい感想などはですね、別で撮れたらお伝えしたいなと思うんですけども、
すごくやられていることがいいなというふうに思ったんですね。
どういうことをされているかというと、結構フォロワーさんとか松浦さんもですけども、
言われていたのが、体調や気分を計測するということをされていたんですね。
自分自身はそういうことはあまりしてこなかったなということに気づきました。
今まで経験をベースに、その時々で上書きしつつ対応してきたんですけども、
そういう記録って取ってこなかったなと思ったんです。
まだやってないところなんで、これからやることで改善とか症状を小さく抑えるとかできるのかなと思ったんですね。
いろいろ本も読んでみて、やろうかなと思っていることが大きく2つあって、
1つは気分の感じ方の記録ですね。
アプリも教えていただいて、毎日豆っていうアプリですかね、とかあったりとか、
そこで気分の状態を入れるのと、日記みたいなのが付けられるので、
それでちょっと入れてみようかなと思うのと、
あともう1つ2つ目が睡眠時間とか歩数の計測ですよね。
これはちょっとスマートウォッチとかを使って、同じくアプリで付けて見てみようかなというところです。
レコーディングっていうか記録するっていうところの威力はすごいあるなって感じてまして、
以前なんですけど、アスケンっていう健康管理のアプリみたいなのを使って、半年11キロぐらい落とせたことがあったんですよね。
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入れるだけだったんですけど、毎日の食事を入れてカロリー計算してみたいなのをやってると、
結構それを意識して食事を管理できたんですね。
今はまだリバウンドして戻ってきつつあるので、入れてないとやっぱりダメなんだなと思うんですけど、
そういうふうに記録取ったりっていうのはすごい大事だなと思いますね。
やっぱり仕事でもそうなんですけど、数字を見て根拠を出すとか、そういうことをよくやるんですけど、
そういうふうに何も今って取ってなくて自分の感覚だけで来てたので、
そこじゃなくてちょっと記録を取ってみるっていうのをやってみたいなというふうに思います。
まだまだやっぱりしんどいときが多くあるんで、
少しでも波の幅が小さくなったりとか、事前に傾向をつかむことができて、
それによって大きくブレないみたいな対処ができるようになればいいなというふうに思ってます。
もしかしたらちょっと今状態が上向きでやろうっていう気になってるだけかもしれないんですけども、
何でもやってみてですね、駄目なら駄目なら、それはそれで経験にもなるのかなと思えたので、
とりあえずはちょっとチャレンジしていこうかなというふうに思います。
今までですね、受け身というか症状に関しては結構来たら対応するみたいな感じになってたんで、
そうではなくて、ちょっと自分からですね、積極的にそういう体調管理みたいなところを意識してみようかなっていう内容のお話でした。
今回はこれで終わっていきます。最後まで聞いてくださりどうもありがとうございました。
