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おはようございます。現役救急隊員、ランニング歴15年、フルマラソン2時間40分ぎり挑戦中のヤマザルです。
このチャンネルでは、陸上未経験の子育て中のランナーに向けて、ランニングに役立つ情報や日々気づいたことを毎日元気に発信していきます。
今日は10月15日の日曜日。皆様いかがお過ごしでしょうか?
僕はですね、お祭りやってます。というのも、この土日でね、お祭りなんですよ。地元の。
それで昨日はね、朝から晩までずっとシシをね、使ってました。
シシ舞いやってるんですよね。そう、お祭りなんで、年に一度の朝から晩までビールを浴びるほど飲めるということで、
昨日は昨日でね、朝から晩までずっと飲んでました。幸せでございました。ありがとうございます。
ということで、今日もね、一日飲むんですけども、その分ね、シシも使いますよ。
頭振って太鼓も叩いて、鐘も叩くんですけど、一つね、残念なことがあるんですよ。
何かと言うと、今日のね、朝8時からマラソングランドチャンピオンシップがあるんですね。
これ何かと言うと、次のね、2024年パリ五輪のマラソンメンバーを決める大会でございます。
パチパチパチパチパチパチー!
いやー、めっちゃ見たいんやけどなー。さすがにちょっとね、祭り出ることにはいかんので、
まあネットでね、速報を見ながら楽しもうと思いますけど、
僕が個人的に応援してるのは、川内悠希選手ね。
やっぱり元祖公務員ランナーとして頑張っていただきたい。
まあね、マラソンの選手には選ばれなくてもね、川内選手の走りからはね、過去にもたくさん元気と勇気をもらってるのでね、
今回も応援します。
あと女子では前田斎里ちゃんね。
いやー、大ファン。2015年だったかな。
名古屋ウィーメンズで転倒しながら、骨折しながらもね、
日本歴代8位かな、その上位のタイムを叩き出すっていうね、
あの根性、今でも健在やと思うのでね、今はママになってるみたいで、ママになってね、オリンピック出てほしいですね。
ということで、祭りしながらですけども、ビールを飲みながらですけども、
ビールを朝から浴びるほど飲んでますけども、
マラソンの応援したいと思います。
皆さんもね、時間があったらちょっとマラソン見てみてください。よろしくお願いします。
はい、それではね、今日も京都で記念すべき第181回目のスタンドFMの収録をやっていきます。
今日は日曜日恒例、初心者ランナーがハーフマラソンを完走するまで、これについてね、お話しします。
今日のテーマは怪我についてね、お話ししようと思います。怪我。
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初心者ランナーでね、怪我したことないって方も多いと思うんですよね。
走ってね、まだ2、3ヶ月とかだったら、またね、怪我とは無縁だよってね、方もいらっしゃると思うんですけども、
今日はね、怪我を2種類に分けて説明します。
急性の怪我と慢性の怪我ね、この2つ説明していきます。
まず急性の怪我なんですけど、例えば念座ですよね。念座わかりやすいですよね。
もう自分でも、あ、グキッて言ったなぁとか、あ、絶対あのタイミングでひねったわってね、わかるじゃないですか。
そういった自分でも明らかに、あ、あの時痛めた怪我だってわかるのが急性の怪我ですね。
念座だったらもうね、病院に行って、もう絶対安静。これにつきますよね。
この急性の怪我ってね、簡単なんですよ。
何でかって言ったら、原因がわかってるから病院に行って、先生の言う通りにやってれば治るんですよね。
念座だったら1、2週間ね、ゆっくりしてたら完全に治ります。安心してください。
次なんですけど、慢性の怪我ね、これが一番苦労するんです。
例えば、膝の痛みとかね、腰の痛み、お尻周り、股関節周りの痛みとか、もうこれって急に来るもんじゃないんですよ。
じわじわとね、日頃のランニングのダメージが蓄積されて、徐々に発症するんですよね。
そう、突然イタタタタってなって動けんくなるんじゃなくて、じわじわね、痛いんだけど走れるなぁで1週間、2週間走ってたら、あ、もういよいよね、走れんくなってきた。
こんなね、慢性的な怪我が一番怖いです。
なぜかって言ったら、自分でも何が原因かわからないんですよね。
膝が痛いからといって、膝のあたりだけをマッサージして治るもんではないんですよね。
腰が痛いからといって、腰をね、ストレッチしたら治る。そんなね、簡単なもんじゃないんですよ。
これね、僕、マラソン15年の経験から言わせていただくとですね、もう生骨院にね、通うしかないと思うんですよね。
僕もストレッチとかね、筋肉の構造とかについては素人なんで、やっぱりここはね、病院ではなくて、生骨院に行ったほうがいいと思います。
病院に行ったら、シップもらって終わりなんですよ。極端に言ったら。
けど生骨院の先生は、骨とか筋肉の仕組みのプロなので、
これごめんなさい、ドクターがそういうプロではないっていうのではないですよ。
ドクターはもちろんね、その道のプロなんですけど、生骨院での治療がね、やっぱり膝の痛みとか腰の痛みを取るのは適切だと思います。
マッサージしてくれたり電気を当ててくれるんですけど、膝の痛みだったら膝周りだけじゃなくて上半身ね、肩甲骨の周りとか背中の周りね、
こういった大きな筋肉をほぐしてやることによって、膝の痛みが解消されるっていうのもあるんですよね。
筋肉って筋膜っていうね、表面の薄い筋肉の膜でつながっているので、膝だけに原因があるんではないんです。
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そうなんですよね。だからこの慢性的な怪我っていうのがね、一番ちょっと苦労するんですよ。
僕も友達周りでランニングね、ずっと続けている人は少ないです。
やめる原因はこの膝が痛いとかね、腰が痛いとかなんですよね。
だからマラソン始めたばっかりの方は、こういった慢性的な痛みに注意して日頃から走ってみてください。よろしくお願いします。
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それでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう。
はい、すみません。最後にお知らせをさせてください。
頭がお祭りモードでぶっ飛んでました。すみません。
いつものね、歌種さんのお知らせです。
11月11日にキングコング西野さんの講演会が愛知県半田市で開催されます。
これね、もうチケットは売り切れてるんですけども、この西野さんの夢と金っていう本がテーマになった講演会。
プラネタリウムで開催されるみたいです。
プラネタリウムでね、講演会するってなかなかないと思いますね。
僕も初めて聞きました。
こんな楽しそうなイベント、滅多にないと思いますので、チケット売り切れてるんですけども、参加される方は僕の分まで楽しんでください。よろしくお願いいたします。
