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おはようございまーす。現役救急隊員、ランニング歴15年、フルマラソン2時間40分切り、挑戦中のヤマザルです。
このチャンネルでは、陸上未経験の子育て中のランナーに向けて、ランニングに役立つ情報や日々気づいたことを毎日元気に発信していきます。
今日は10月31日の火曜日、ハッピーハロウィンでございますね。
ハロウィントリックアトリートお菓子をくださいなということで、皆様いかがお過ごしでしょうか。
我が家はですね、次女、真ん中の次女がですね、年中産のお熱が出てしまいました。
お熱が日曜日にね、日曜日の昼前から急に熱が出て、39度まで上がったんです。まあ今はね、落ち着いてるんで良かったんですけど、
ほんでね、一番下の2歳の産女も咳がね、コンコン出だして、産女はね、喘息持ちなのでね、やっぱりこの季節の代わりにはね、ちょっと体調崩しやすい。
ほんでですよ、昨日ね、下二人、保育所休んだんですよね。休んだんですけど、元気なんですよ、奴ら。
ほんまに、元気なんだったら保育所行けと思うんですけど、コロナもね、ちょっと前まで流行ってましたしね。
まあ熱がね、出てからまだ24時間経ってないし、まあまださすがにはね、まあいけんかなということでね、まあ一番下の産女も、まあいけんほどの席ではないんですけど、
どうせね、姉ちゃんが休むんだったら、一緒に休ませようかなということで、昨日はね、見寄ったんですよ、下二人を。
ほんま怪獣二人。うるさい。うるさい。いや可愛いんで、可愛いんやけど、うるさい。
2歳差なんでね、喧嘩するんですよね。なんか次女を見てたら、次女を見てたら可哀想やなと思うんですけど、長女とも喧嘩するし、産女とも喧嘩するんですよね。
その点、長女と産女はね、長女はもう7歳なんで、4歳差なんですよ。やけんね、喧嘩するほどでもないんですよね。
いやーまあね、次女見寄ったら、まあ可哀想かなとかね思うんですけど、まあ可愛いな。結局可愛いんですけどね、はい。
そんな雑談でした。はい、ということで、今日も今日とて記念すべき第197回目のスタンドFMの収録をやっていきます。
今日のテーマはですね、フルマラソン2時間40分という高い目標設定で得られるもの。こんなね、テーマでお話ししたいと思います。
その前にお知らせをさせてください。ポッキーの日に愛知県半田市でキングコング西野さんの講演会が開催されます。
これね、本当にあとちょっとですね、あと2週間。スタッフね、運営の皆様、楽しんでください。大変だと思いますけどね、はい。
僕もね、香川県の西野さんの講演会って一番ね、えーと、一番手に入れたもん、手に入れたもん。
知識はね、もちろんなんですけど、やっぱりこんだけ同じ思いの人が近くにいるんだなぁってね、これ分かっただけでもね、めちゃくちゃ収穫ありましたね、はい。
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僕の職場500人規模の組織なんですけど、その中で僕を入れてね、4人もその場にいたんですよ。
500分の4、同じ思いを持って理想を掲げて活動している仲間がいるって思ったら、これほど頼もしいことってないんですよね。
だからね、もし愛知県半田市行かれる方はね、そういった横の繋がりね、仲間の繋がりっていうのを意識してもらったらね、楽しめるんじゃないかなと思います。
はい、それでは本題いきますね。フルマラソン2時間40分という高い目標設定をして得られるものなんですけど、結論、いろんなものが手に入ります。
そのいろんなものっていうのを、これからね、詳しく説明していこうと思うんですけど、ちなみにまだ僕ね、フルマラソン2時間40分切れてません。
目標としているのは3月24日の徳島マラソンですね。ここで2時間40分を切りたいんですよ。
現状、現在地の確認なんですけど、僕は今年の2月、2023年2月の愛媛マラソンで2時間55分13秒、これがね、自分のパーソナルベストです。
15分13秒縮めるって結構大変なんですよ。特に3時間切ってからの1分1秒ってなかなか難しくて、
ここでね、僕2時間50分という目標設定もできたんですけど、これではね、ちょっと弱いかな。僕自身も2時間50分だったら切れるんちゃうかなって思ったんですよ。
でも2時間40分であえて高い目標設定にしたのは、なぜかというとですね、いろんなものが手に入る可能性が見えたんですよね。
例えば、皆さん、ちょっと想像を膨らませてほしいんですけど、月に向かうとしましょう。ロケットで月に向かう。
本ならその途中にいろんな星がありますよね。天文、宇宙の地図、分からないのですけど、月に向かう途中に例えば土星があるとしましょう。
土星とか木星とか。いや違うな、太陽か。太陽と地球の間にそういうのがあるかな。まあどっちでもいいけど。
例えばね、遠いとこ行くときに、そう例えば僕ディズニーランドに行くとしましょうよ。車でディズニーランド行ったんですよ、この夏に。本なら途中でね。
静岡県で一番発見があったんですけど、静岡って横に広いじゃないですか。そう、あそこで足柄サービスエリアというところが発見だってね。
あそこ船頭があるんですよ。思うと思って知らんかったんですよね。そう、だから車で行くことによってサービスエリアに船頭がある。
こんな気づきもありましたし、その足柄サービスエリアに泊まったんですけど、翌朝富士山が正面にドーンと見えて、こんな風に綺麗な富士山が見えるんだなとか。
そう、あとはね首都高とか通ってレインボーブリッジとかね、車で通るからこそ気づきがありますよね。そうなんですよ。
で、マラソンの話に戻すんですけど、僕がフルマラソン2時間50分の目標にしてたら
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2時間55分から2時間50分の5分の間の走りしかできないんですよね。 けど僕は2時間40分という設定にしました。その15分を縮めるために僕は何をしてるかって言ったら
まず食生活を正したんですよね。とてもじゃないけど トレーニングだけではたどり着けないんですよ。なんでかって言ったら仕事もしてるし、子育てもしてるし
友場だらけだし、限られた時間なんですよね。 その中で自分の体をどう変化させるかと思ったら、食生活から見直さないとたどり着けないなと思ったんですよね。
食生活を見直すことによってアルコールがね、いかに自分の体に悪いものであったかとか、お菓子、砂糖ですよ。それが自分の体にどれだけ悪いものだったかっていうのを
この4月5月から初めて気づくことができたんですよね。 あと例えば
2時間40分達成しようと思ったら、もう練習メニューを めり張りつけないと絶対無理なんですよね。
毎日20キロのジョギングしてたんでは絶対にたどり着けないんです。 なんでかって言ったらスピードがいるからですね。
プラスそのスピードを2時間40分維持するための持久力もいるんですよ。ってことはインターバルですよね。
もう部活ね、学生の頃部活されてた方はわかると思うんですけど、インターバルとかあんな二度としたくないじゃないですか。
でもそんなしんどいことをしないとたどり着けないんですよね。 だからこの2時間40分という高いね、あえて高い目標設定をすることでいろんなものに気づくことができました。
たぶんこれ2時間50分の目標設定だったら、僕ね食生活までは見直してないと思います。 5分なんで
ちょっとねインターバルを増やしたり強度を上げたりしたらたどり着けそうなんですよ。 無理かもしれんですけど、ということでねやっぱり高い目標設定の方が
たとえね結果として目標達成できなくても、2時間48分とかね、2時間45分とか、2時間50分以上の世界にたどり着けるのかなと思います。
ということで今日はね高い目標設定で得られるものっていうねこんなテーマでお話ししてみました。 これからねいよいよ寒くなってきたらマラソンシーズンになりますんで
いよいよ本格的にトレーニングしていきたいとおもいます。 今日の放送がいいねと思った方はハートボタンポチッとよろしくお願いします。
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はい言い忘れておりました。200回放送をね皆様の質問を募集しております。 200回放送は皆様からの質問にね答える回にしたいと思いますので質問してください。
どうぞ山猿を分解しちゃってください。よろしくお願いします。 コメント欄とかねデータでいただけたらと思います。
