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ランナー山猿の元気が出るラジオ。このチャンネルでは、陸上未経験からタブ3を達成した公務員ランナーの山猿が、ランニングを通して日々気づいたことを毎日元気に発信していきます。
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おはようございます。山猿です。今日は1月12日の金曜日ですね。 来ましたよ。鼻の筋肉曜日、鼻筋でございます。ビール飲むんじゃなくて筋トレしましょうね。
そんな鼻筋が来ましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。我が家の雑談をまず聞いてください。話したいことがあるんですよ。
ゴミをめちゃくちゃ捨てましたという雑談をさせてください。 結論から言うとゴミ袋45リッターのゴミ袋を20袋分ぐらいかな。
捨てました。パチパチパチパチパチ。いやー頑張った。 妻が用をやってくれました。
あのね、我が家新築して6年ぐらい経つんですけどね。 新築してから6年間ね。
2階の一室、ここね、僕ら夫婦で開かずの間と呼んでるんですけど、そこにね、とりあえず物をぶち込んだ。
物をね、ぶち込んでたんですよ。 例えば
使わなくなった子供服とかね。 あとこれ、すぐには使わないけどもしかしたら使うだろうみたいなね。
何があるかな?何捨てたかな?なんかこう収納ケースとか。そうそう、使わなくなった収納ケースとかね。
あとは何やろうな、絵本ね。古い絵本とかそういうのをね、詰め込んでて。 この大掃除ね。大掃除年末の掃除してたんですけど、その部屋に手がつかなかったんですよ。
ほんで年明けね。 やっと手をつけることができて、ゴミ袋20袋捨てました。
いやめちゃくちゃ気持ちがいい。 こんなに気持ちいいこと久しぶり。
なんかその部屋が汚かったら、心が乱れてるとかね、よく言うじゃないですか。
まあね、その2階の一室なんで、日常生活では絶対開かない扉なので、
精神衛生上もそんなに乱れてるつもりはなかったんですけど、 捨ててからね気持ちがすがすがしめちゃくちゃクリア。
もうね、家の中入ったらクリアですね。嬉しいなぁ。 嬉しい。めちゃくちゃ嬉しい。この感動をちょっと共有させてほしくて、こんな放送してみました。
はいそれではね今日も京都で記念すべき第269回目のスタンド FMの収録をやっていきます。
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今日のテーマはですね、現在地の共有をしたいと思います。 現在地の共有ね。まず結論から言うと、今の僕の脚力、足の力はフルマラソン。
2時間45分で走れる力はあります。 こんなお話をしたいと思います。
今日の話はマラソン用語、ランニング用語、コッテコテのマラソン用語が飛び交いますので、 ちょっとね内容は理解できないかもしれません。
だけど、まあね面白おかしく楽しく元気よく発信していきたいと思います。 3月24日の徳島マラソンが僕の今シーズンの本番レースです。
だからここぜひとも山猿を応援してくださる方はね、最後まで聞いていただきたいと思います。 よろしくお願いします。
はい、どんな練習をしたかというと、やっそ800っていう練習をしました。 やっそ800ね。カタカナでやっそ数字で800です。
これね、どんな練習かというと、800メートルのインターバルプラス400メートルのレストね。 400メートルの休憩を挟む。これを10本するんですよ。
でこの練習はフルマラソンのタイムにね、 フルマラソンのタイムの参考になりますよという練習です。
例えばフルマラソン、4時間斬りを目指しているランナーね。 市民ランナーで4時間斬ったらもうすごい。めちゃくちゃすごい。
あなたは4時間斬ってるサブフォーって言われてるんですけど、 市民ランナーでフルマラソン4時間斬ったらもう立派な一流のランナーですよ。
ここで4時間をフルマラソンで斬りたい。 そしたらこのやっそ800でどんなタイム設定でするかといったら、800メートルを4分で走ります。
休憩の400メートルをまた同じ4分で繋ぐんですよ。 だから800メートルを4分で走って、400メートルをジョグで繋ぐ。
4分間かけてジョグで繋ぐんですよ。これを10本するんですよね。 これを10本こなすことができたら、あなたはフルマラソン4時間で走れる力がありますよという目安になります。
あくまで目安ですけどね。この練習は昨日やってきました。 設定タイムは今回2時間45分でやりましたね。
フルマラソン2時間40分目指してるんですけど、まずはその一歩手前の2時間45分でやってみようということで僕はやってみました。
タイム設定なんですけど800メートルを2分45秒。 繋ぎのジョグ400メートルを2分45秒で繋ぎます。
これを10本やりました。結果的にアベレージが2分42秒だったんですよね。
だから結論を言うと、今の僕の力はフルマラソン2時間42分で走れる力があるってことなんです。
いやーこれはね自信になりましたね。 でもここを油断したらいかんというか甘くないのがね、
去年僕はタイム設定2分50秒でやってたんですよ。 800メートル2分50秒でやってジョグを2分50秒で繋ぐのをクリアしたのでね。
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去年の愛媛マラソン2時間50分切れるかなと思ったら実際切れなくて2時間55分だったんですね。
5分オーバーでした。これねあくまで目安なんですよね。 やっぱりマラソンでその日の天候とか風の強さとか風向きとかねそんなも影響するし
周りのランナーのペースにも影響されるんで、やっぱり本番何があるかわかりません。
だけど去年よりは明らかに力がついてきているのは実感できました。 去年アベレージ2分42秒では走れなかったですからねもう2分50秒がいっぱいいっぱいだったので
いや今シーズンね夏場に結構スピード練習と言ってインターバルとかね坂道ダッシュ 結構やってきたのでこの成果夏の
ダッシュ系の練習が今ね生きてきてるんだなーってね本当肌で感じることができました。 これねゲーが出るほどめちゃくちゃしんどいんですよ
いやほんまにあのね5本目ぐらいまでは全然元気なんですけど 6、7、8とねここが一番地獄っすね
いやなんでこんなしんどいことしょんやろうとかね だけど残りの9本10本ラスト2本はもう根性でなんとかやりきるんですよね
このやりきった後の達成感ですよ 達成感がねすごい気持ちいいんですよねもうほんま快悪
ドーパミンドバドバそう だからね今日はね昨日の練習ねやっそ800っていうマラソンの練習で今の僕の
力はフルマラソンで2時間42分ね 2時間45分は切れる力があるかなと実感できることができました
体感できることができました もちろんね甘くはありませんマラソン当日ね2時間45分切れるがわかりませんけど
あくまでね僕の目標は3月24日の徳島マラソンで2時間40分切りですはい これね幸いなことに
インスタでつながってるねランナーが えーと2時間40分切り目標にやってるのでもしね
あしかもその人がね徳島マラソン出るんですよ だから大会当日会えたらねちょっとペーサーとして後ろについて走ろうかなって思ってます
はい好条件が揃えばね生きると思うんですよ ただね3月24日ちょっと暑いんかなと思うんですよね
20度まで上がらないとしても15度以上になったらねちょっとマラソンとしては暑いので そこだけがねまあ不安でございますけどもねやってありますよちょっと自信になりました
今日はね現在地の共有をお話しさせていただきました 今日の放送がいいねと思った方はハートボタンポチってよろしくお願いしますコメントフォローもいただけると
嬉しいですそれでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう
