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どうも、リハテツです。このラジオでは、うつ病休職中の自分が日々の生活での気づきや学びをお話ししていきます。
はい、ということですね。今日は、うつ病休養中、2番目にやるべきこと、というお話をしていきます。
うつ病で、自分も今、休職中なんですけれども、1ヶ月以上経ちましたというところで、
実際に、うつ病になって休職して、やってよかったなって思うことがあって、
1つ目、休息の第一になるところなんですけれども、それは、とにかく寝ることですね。
好きなだけとにかく寝まくる。これをやることで、徐々に、本当に心と体、
2つとも、だんだんと元気になってくるというか、
ちょっとずつ、栄気が養われていくような感じになっていくんです。
そこから、実際に、本当に1日中、ダーッと寝てる時もあったりもしますし、
ちょっと動いてみようかなっていう日もあったりとかでします。
じゃあ、寝まくった後、ちょっと動こうかなってした後、これをやったらよかったなということ。
2番目にやるべきことですね。それは、とにかくダラダラする。
もっと言うと、自分が今までやりたかったなと思ったこと、我慢していたことを、とにかくやるというところなんですね。
自分がやりたかったこととは言ったんですけれども、
あくまでも家の中でできて、さほど動かずに済むようなことですかね。
そんなところですね。 例えばですね、
僕の場合とかだと、ひたすらYouTubeを見たりとかしてたんですけど、
そんな感じで、ひたすらYouTubeを見たりとか、Netflixとかでもいいですね。そういうものを見たりとか、漫画を読んだりとかですね。
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あとはテレビを見たりとかなんでもいいんですけど、
家の中で比較的、ただずっとゴロゴロしながら、ぼーっと見れるものとかですね。
本当に辛いときは寝ててもいいんですけど、ちょっと起きて少しやってみようかなと思ったら、家の中でダラダラできること。
一日中テレビを見っぱなしというのを何日も続けるっていうのって、
結構大人になってから、子供の時もそうかもしれないですけど、大人になって仕事もしてる中で、そんな一日中ダラダラしっぱなしっていうことって、なかなかできなかったじゃないですか。
それをやっぱり今まで我慢し続けて、 結局心が疲弊したっていう部分がありますので、
完全に疲弊しまくった心を癒すためにも、本当にダラダラ究極し続けるということが、今、もっと大事だったのかなと思うところがあります。
ダラダラし続けると言っても、正直ね、
まだそういう初期の段階ですので、僕もやっぱりYouTube見てても、正直あんまりあの時は心全然躍らない感じで、何が面白いんだか面白くないんだか、よくわかんねえみたいな感じだったんですけども、
でも、何か刺激を入れてることで、いろいろなネガティブな思考、うつの時って一番辛い時って、本当にどうしようもないことばっかり頭の中でぐるぐる考え続けてしまっているので、
ある意味そこの連鎖を止めるような働きもあるかなとは思います。
正直YouTube見てても、今まで面白かったって思えたものが面白くないんですけれども、見てる間はただその音とか映像にある程度は集中できて、
嫌なこともね、ちょっと頭の中では思い出さない時間も作れたので、正直面白くなくても、ただ寝てるよりはいいのかなと。
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寝てると何の刺激もないので、どうしてもぐるぐる考えちゃうんで、それよりはいいのかなと思って僕はひたすら見てはいました。
だんだん見ていって、ひたすら一日中見るんですよ。ずっと流しっぱなしみたいな感じで。
でも何も頭の中に入ってこないんですけど、だんだんとそれを続けていくと、ある時からやっぱりなんとなく面白いなって思えたりとか、
もうちょっとこれみたいなとか思ったりとかし始めてくるんですね。
で、だんだんやはり飽きてくるんですかね。もう一日中ひたすらソファでゴロゴロして、YouTube見てても面白くねえなとか、
他のことをやってみようかなとか、ちょっとずつ体を動かしてみようかなって思えるようになってきたんですよね。
なので本当に、絶対ね、やっぱり飽きが来ると思うんですよ、どこかで。
なのでそこの飽きが来るまでは、ひたすら面白くねえなって思いながらも、
自分の変なネガティブ思考を止めるためにも、ちょっと何か刺激を入れるものがあればいいのかなと思います。
あくまでもこれは自分の体験なんで、どこまで全ての人に当てはまるかっていうのはちょっとわかんないんですけれども、
ちょっともしね、どうしても嫌なことばっかり思い浮かんで苦しいよとか、
実際に打つの休養期間だけど、実際に何すればいいのかわかんないよっていう方、
もしそういう方に、そういう悩みがある方に少しでも役に立てばいいなと思って、今日配信しました。
もちろんやはり元気な時も、こういうちょっとダラダラした時間っていうのをあげるっていうのは、
やっぱり心の栄養にはすごい大事だなっていうのは改めて今感じてはいます。
結局それを我慢し続けてしまって壊れてしまったことがあるので、
ちょっとでもね、これから先復職しても、やっぱりちょっとこう自分のダラダラする時間っていうのをあげるっていうのも一つ大事かなとは感じてはいます。
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はいということでですね、こんな感じでうつ病休職中の自分がですね、日々の気づきであったり学びというものをお話ししていきます。
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それでは今日もお聞きいただきありがとうございました。
